Hoe weet je wanneer je in de overgang bent?

Laatste update:

Vaak zeggen vrouwen tegen mij: “Ik ben nog niet in de overgang”, terwijl ik dan vermoed dat dat wel zo is.

In het begin van de menopauze (de pre-menopauze) menstrueer je nog wel, maar je hormoonhuishouding is aan het veranderen. Ongemerkt word je dikker en krijg je een middelbare uitstraling.

Hoe kun je weten wanneer je in de overgang bent?

Inhoudsopgave

Verandering in je hormoonhuishouding

De veranderingen in je hormoon-huishouding beginnen gemiddeld vanaf je 45ste en officieel heet deze fase de pre-menopauze. Dat is het moment om serieus je leefstijl aan te passen. Hoe eerder hoe beter eigenlijk, want voordat je het weet krijg je steeds meer buikvet en andere problemen zoals een stijve, middelbare motoriek.

Onregelmatig ongesteld

Eerst gebeuren er dingen die je eigenlijk niet door hebt. Zoals wisseling in stemmingen en onregelmatig ongesteld zijn. Op een gegeven moment gaat het verder. Zelf vergat ik steeds vaker namen en afspraken en ik raakte dingen kwijt, zoals sleutels. Ook raakte ik sneller geïrriteerd. Dit kan voor iedereen anders zijn natuurlijk.

Opvliegers en een buikje

Langzaam gaan de verschijnselen over naar grotere dingen, zeker als je niet meer menstrueert. Wat gebeurde er toen bij mij: ik kreeg opvliegers en ik werd heel vaak wakker ’s nachts en moest de hele tijd naar de wc om te plassen. Ook raakte ik gauw van slag, ik was bij het minste of geringste geëmotioneerd en ik voelde me sneller geraakt. Aan mijn lichaam merkte ik dat ik stijver en strammer werd in mijn gewrichten en een buikje kreeg.

Vraag het je omgeving

Door al deze verschijnselen kon ik er niet meer omheen dat ik in de overgang was, dus je merkt het vanzelf. Hou je lichaam en je gedrag in de gaten en je merkt vanzelf wanneer je anders op dingen reageert dan voorheen. Wat ook kan helpen is het aan je omgeving vragen. Hoe kijken anderen tegen je aan? Ben je prikkelbaar? Zie je er anders uit?

Effect op de kwaliteit van je leven

Als je merkt dat je de eerste verschijnselen van de menopauze krijgt, is het tijd om maatregelen te nemen en je leefstijl aan te passen. Ik krijg nog te veel vrouwen in mijn praktijk die te laat ingrijpen. Ze zijn ongemerkt dikker geworden, krijgen dat er niet meer af, zijn soms zelfs depressief en vaak moe en futloos. Dit heeft effect op de kwaliteit van je leven.

Wat kun je doen om de menopauze goed door te komen?

De menopauze is een natuurlijk proces. Dat wil niet zeggen dat je er geen invloed op hebt, integendeel. Je kunt zelf heel veel doen en zorgen dat je fit, slank en gezond door de overgang heen komt en er ook nog fabulous uit blijft zien.

Het geheim is een combinatie van Clean Eten, met specifieke aanpassingen voor de menopauze en goed trainen, ook met specifieke aanpassingen voor de menopauze.

Mijn advies aan jou is dan ook om je op tijd hierin te verdiepen en stap voor stap je leefstijl aan te passen. Op deze website vind je al veel tips.

Wil je een slanke taille in de overgang? Vraag hier de gratis Gids voor een Slanke Taille in de Overgang aan.

Kies bewust voor je gezondheid

Hoe je het ook gaat aanpakken, mijn advies is om in ieder geval op tijd stil te staan bij jezelf en hoe je de tweede helft van je leven fit slank en gezond blijft. Je lichaam zal je dankbaar zijn.

Groetjes,
Inge

Inge van Haselen
Voedingscoach & Personal Trainer

PS: Wil je een slanke taille in de overgang? Vraag hier de gratis Gids voor een Slanke Taille in de Overgang aan

56 gedachten over “Hoe weet je wanneer je in de overgang bent?”

  1. Hoi, ik word sinds een paar maanden niet meer ongesteld. Ik ben 44 jaar en mijn moeder gaf aan dat ze op haar 45e van de een op de andere dag stopte met menstrueren en dat was dat. Kan ik er dan vanuitgaan dat ik in de overgang ben? gedurende de maand heb ik heel af en toe was supewrlicht bloedverlies (meer in het slijm) maar verder niks. Ik eet gezond, beweeg veel en heb verder geen klachten behalve nachtelijk zweten… ik vraag me af of klachten nog gaan komen?

    Beantwoorden
  2. Hallo,

    Ik ben 44 sinds vorig jaar zomer heb ik last van temperatuur schommelingen, prikkend gevoel op de huid heb het nu dagelijks.
    Slapen gaat heel slecht.
    Ik heb een morgens spiraal hoe weet ik dat ik in de overgang bent, heb geen maandelijkse bloeding meer gehad sinds de mirena.

    Beantwoorden
    • Hi Simone,

      Bedankt voor je bericht en goed dat je het vraagt. Zo te lezen heb je behoorlijk last van je hormonen en zijn deze flink in de war. Het fijne is dat je met voeding je hormoonbalans voor een flink deel kunt stabiliseren.

      Mag ik vragen wat je leeftijd nu is en hoe je eetpatroon er ongeveer uitziet? Dit kun je het beste mailen naar [email protected]

      Ik hoor het graag.

      Groetjes,
      Antonia

      Beantwoorden
    • Hoi Hanna, leuk dat je mijn site gaat volgen! :-). Als je vragen hebt kun je ze hier stellen. Heb je je aangemeld voor mijn mailinglijst? Dan ontvang je ook tips in je mailbox!

      Beantwoorden
  3. Ik ben 41 wordt 42 sind 2 maanden ongeveer warm koud snachts niet elke nacht en warme gloed in buik soms pijn bij het vrijen maart alleen bloed gehad bij afvegen zo mijn menstruatie zoals altyd en heb nog een kinderwens zou ik nog zwanger kynnen worden

    Beantwoorden
    • Hallo Bianca,

      Bedankt voor je bericht. Begrijp ik het goed dat je nog wel regelmatig je menstruatie hebt? Het hoeft niet zo te zijn dat je in de overgang zit. Het kan ook zijn dat je hormoonbalans wat schommelt. Dat kan komen door stress of bijvoorbeeld verkeerde voeding. Zeker als je een kinderwens hebt is het belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Om je een goed advies te kunnen geven ben ik benieuwd hoe je voedingspatroon erop dit moment uitziet?

      Ik hoor het graag van je.

      Groetjes,
      Thecla
      Team Inge van Haselen

      Beantwoorden
  4. Ben 39 jr heb opgemerkt dat ik de afgelopen maanden onregelmatig en veel vloeit. Voel me snel moe en buitenadem. Kan het zijn dat ik in een pre meno fase ben???

    Beantwoorden
    • Hallo Peggy,

      Bedankt voor je bericht. Dat kan inderdaad zeker. Hoe eet je op dit moment? Voeding kan namelijk helpen om je hormoonbalans te stabiliseren.

      Ik hoor het graag van je.

      Groetjes,
      Thecla
      Team Inge van Haselen

      Beantwoorden

Plaats een reactie

Informeer mij via email over reacties op dit bericht (optioneel, je kunt je altijd weer uitschrijven).

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Ja, stuur mij nu
Voedingstips
🔒 Je kunt je op elk moment weer uitschrijven
gratis
de
Gezond Afvallen
7 Gouden
voor
Ja, stuur mij
🔒 Je kunt je op elk moment weer uitschrijven
gratis
de
Gezond Afvallen
7 Gouden Voedingstips
voor
Bedankt!
Je hebt nu toegang tot de
Gezonde Lifestyle Voedingsspecial.
Klaar om te beginnen?
Bedankt!
Je hebt nu toegang tot de
Gezonde Lifestyle Voedingsspecial.
Klaar om te beginnen?
Conny
“Ben al 12 kilo afgevallen. Ik heb gemerkt dat het echt werkt.”
7 Gouden Voedingstips
Clean Eating Voedingsgids voor Gezond Afvallen. Vul je voornaam en email in:
Gratis
Je kunt je elk moment weer uitschrijven
Conny
“Ben al 12 kilo afgevallen. Ik heb gemerkt dat het echt werkt.”
Clean Eating Voedingsgids voor Gezond Afvallen. Vul je voornaam en email in:
Gratis
Je kunt je elk moment weer uitschrijven