(Bekijk hierboven de video. Wil je liever lezen? Hieronder vind je de transcript van de video)

Voel je je vaak moe? Twee tips voor meer Energie

In mijn mailbox ontving ik een noodkreet van Marja. Zij vroeg mij of ik tips en recepten had, omdat ze een traag werkende schildklier heeft en zich de hele tijd moe voelt.

En van Jan, die al een maand last had van ontstoken sinussen, chronische keelpijn en vermoeidheid. En van Salaah, die me schreef dat ze zich moe voelt en graag gezonder wil eten.

Zo heb ik duizenden mails in mijn mailbox. Want vermoeidheid is een serieus probleem voor heel veel mensen. En dan heb ik het niet over gezond moe zijn na een flinke fietstocht of na een training… maar de héle tijd moe.

Vaak gaat het gepaard met gezondheidsklachten, zoals overgewicht, ziek zijn en geheugenproblemen. Aan de andere kant krijg ik ook vragen van vrouwen en mannen die al behoorlijk fit zijn, maar tóch nog meer uit hun leven willen halen.

Ook dan kan het helpen om je energie te verhogen en jezelf een oppepper te geven.

Hoe je op een natuurlijke manier je energie verdubbelt

Dit is de eerste in een serie van vier waarin ik je laat zien hoe je op een natuurlijke manier je energie verdubbelt. Zodat je je fit voelt, je vetverbranding activeert en vrolijker bent. Ook functioneren je hersenen beter en heeft het een anti-aging effect.

Mijn naam is Inge van Haselen. Als Health Coach en Personal Trainer help ik al meer dan 13 jaar mensen om gezond af te vallen en zich fitter te voelen. Ik heb daarvoor programma’s ontwikkeld zoals het Buikvet Burner Programma en de 10 Dagen Detox.

Wat mij opviel is dat er ook een grote groep mensen is die vaak heel moe is. En uiteindelijk is er natuurlijk een sterke connectie. Dat heeft te maken met de zogeheten mitochondriën – de energiefabriekjes in je cellen.

Als je mitochondriën niet goed werken leidt dat niet alleen tot minder energie, maar ook tot ziekte, overgewicht, geheugenproblemen en versnelde veroudering. Daarom ben ik me meer gaan verdiepen in hoe je zoveel mogelijk energie krijgt. En zoals altijd, heb ik alles eerst zelf uitgeprobeerd. Zodat ik aan jou alleen de praktische toepassingen geef die ook echt werken.

Zoveel mogelijk energie

Nu ik zelf ruim boven de 60 ben is het voor mij ook belangrijk zoveel mogelijk energie te voelen. Daarnaast wil ik ook de veroudering zoveel mogelijk tegengaan, dus ik ben geïnteresseerd in alles wat “anti-aging” is.

Wat blijkt? Er is een sterke connectie tussen de werking van je mitochondriën, de energiefabriekjes in je cellen en de veroudering. Met andere woorden, als de energiefabriekjes in je cellen optimaal werken heeft dat ook een anti-aging effect.

Ik kan die energie goed gebruiken, net als jij waarschijnlijk. Ik geef trainingen en Health Coaching bij Splash Health Club in Amsterdam en ik help heel veel mensen met mijn online programma’s.

Ik wil nog lang niet achter de geraniums zitten, dus hoe meer energie hoe beter.

Wat dat betreft heb ik ook mijn les moeten leren. Voordat ik Health Coach werd was ik 28 jaar lang inkoper in de mode voor grote concerns, zoals de Bijenkorf en Levi’s. Ik vloog de hele wereld over en deed achteraf gezien bijna alles fout.

Ik zou willen dat ik toen wist, wat ik nu weet over energie. Want je lichaam betaalt een prijs. Ik raakte bijna in een burnout, voelde me gestresst en vaak heel moe. Ik ontwikkelde zelfs epilepsie en kreeg zware medicijnen voorgeschreven, die ik nooit gebruikt heb. Dat was mijn wake-up call.

Fitter dan ooit

Nu ben ik jaren verder en fitter dan ooit. Dat is voor jou ook haalbaar als je leert hoe je je energie verdubbelt op een natuurlijke manier. Het zijn allemaal kleine dingen die er samen voor zorgen dat je meer energie krijgt, gezonder wordt en minder stress ervaart.

Dit is niet alleen leuk voor jezelf, maar ook voor de mensen in je omgeving. Je wordt er een leukere moeder, partner, vriend, vriendin, collega van.
Je prestaties gaan omhoog, je hersenen werken beter, je geniet meer van je dag.

Praktische tip voor meer energie – stimuleer autofagie

In de komende videos in deze serie ga ik hier verder op in. Voor vandaag geef ik je een praktische tip die je direct al meer energie zal geven. Deze tip heeft te maken met nieuw baanbrekend onderzoek naar het proces van autofagie, oftewel het opruimen en herstellen van je cellen.

De Japanner Yoshinori Ohsumi heeft hier de Nobelprijs voor gekregen. Wat blijkt? Je cellen beginnen ‘s nachts met het opruimen en herstellen van je cellen en dus ook met het herstellen van je mitochondriën. Dit proces begint pas nadat je zés uur niet hebt gegeten en totdat je weer gaat eten.

Dus hoe langer je niet eet, hoe beter je cellen zich kunnen herstellen. Wat kun je nu zelf doen om dit proces zo goed mogelijk te ondersteunen? Dat zijn twee dingen:

Energie Tip 1

Stop na je avondmaaltijd met eten en drink alleen nog water en kruidenthee. Dit is niet alleen goed voor je energie, maar helpt ook om gezond af te vallen. Het is misschien even wennen, maar iedereen kan het. Gewoon een keer proberen vanavond.

Energie Tip 2

‘s Ochtends kun je dit proces nog even verlengen. Drink na het opstaan twee glazen water, waarvan één met het sap van een citroen. En wacht daarna 45 minuten voordat je gaat eten. Het proces van autofagie gaat dan nog even door en je hebt de rest van de dag meer energie. In mijn volgende video geef ik je nog zo’n simpele, praktische tip voor meer energie.

Wat eet jij nog na je avondmaaltijd?

En nu heb ik een korte vraag aan jou: Wat eet jij nog ‘s avonds na je avondmaaltijd? En zou je daarmee kunnen stoppen? Laat hieronder je reactie achter, ik ben benieuwd. Alvast bedankt en ik zie je in de volgende video!

Groetjes,
Inge

Inge van Haselen, Voedingscoach en Personal Trainer

Inge van Haselen
Health Coach & Personal Trainer

PS: Houd je mailbox in de gaten. Over enkele dagen stuur ik je mijn volgende video met tips voor meer energie en een hogere vetverbranding. Sta je nog niet op mijn mailinglijst? Dan kun je je hier aanmelden.

GEZOND AFVALLEN? START HIER

Wil je GEZOND AFVALLEN, zodat je weer lekker in je kleren past? Begin dan vandaag nog met het Buikvet Burner Programma en ontdek hoe je gezond afvalt met blijvend resultaat...

JA, IK WIL GEZOND AFVALLEN >>
"Bij mij is er veel af van mijn middel, hier ben ik echt blij mee." ~ Ilonka
"Ik wil nog even meedelen, dat mijn bloeddruk weer helemaal normaal is, zo ook mijn cholesterol van 7.2 terug naar 5.2. Mijn vet percentage 30% gedaald tot 26.8." ~ Paula
"De recepten zijn erg lekker en worden ook door mijn man gewaardeerd." ~ Gonny