Steeds meer mensen raken geïnteresseerd in gezond eten (oftewel Clean Eating), als manier om af te vallen, meer energie te voelen en gezond te blijven. Dat is logisch nu er meer bekend is over de effecten van voeding op je lichaam, je gewicht en je energie.

Door lekker, gezond te gaan eten, voel je je fitter, blijf je gezonder en activeer je je vetverbranding zodat je afvalt. Deze manier van lekker, gezond eten heet “Clean Eating”, oftewel schoon eten. De voordelen van Clean Eating zijn:

  • Goed voor je gewicht.

  • Goed voor je bloeddruk, cholesterol, darmgezondheid, schildklier en meer.

  • Goed voor je energie.

Natuurlijk eten

Clean Eating is een manier van eten waarbij je natuurlijke, verse, seizoensgebonden producten eet, liefst biologisch. Veel mensen voelen intuïtief wel aan dat dit beter is dan geprepareerd eten uit pakjes.

Als je begint met Clean Eating voel je je na een paar dagen al totaal anders. Verderop geef ik je voorbeelden van wat allemaal gezond is om te eten.

In Balans

Het is belangrijk dat je in balans eet en zorgt dat je alle voedingsstoffen binnen krijgt. Dus de juiste koolhydraten, eiwitten, vetten in combinatie met voldoende vitamines en mineralen.

Iedereen kan het leren en daar kunnen wij je bij helpen. Het is makkelijk, ook als je niet kunt koken :-). Wil je meer weten en op de hoogte blijven? Vraag dan gratis de Gezonde Lifestyle Voedingsspecial aan.

“Niet te geloven, na ruim 1 week voelde ik al verbetering!

Corry

Wat kun je allemaal eten bij de Clean Eating Methode?

de juiste eiwitten zijn belangrijk bij clean eating bijvoorbeeld eieren
De Juiste Eiwitten

Goede eiwitten vind je onder meer in:

  • Biologische eieren
  • Rauwe noten
  • Zaden en pitten
  • Vis, schaaldieren
  • Peulvruchten
  • Donkere bladgroente
  • Quinoa
  • Biologische kip

TIPS
1. Wees matig met zuivel of vermijd dit helemaal
. Je lichaam heeft moeite zuivel te verteren, waardoor darmklachten kunnen ontstaan. Verder kan melk zorgen voor slijmvorming rond je organen.

2. Vermijd ook de speciale eiwitshakes voor afvallen. Deze shakes bevatten altijd kunstmatige toevoegingen voor geur, kleur en smaak en daar word je indirect juist dik van.

3. Er valt nog veel meer te vertellen over eiwitten… Wil je meer weten, schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief en ontvang gratis de Gezonde Lifestyle Voedingsspecial.

avocado's zijn een goede bron van onverzadigde vetten
Gezonde vetten

Je lichaam heeft vetten nodig. Onder meer voor je huid en het functioneren van je hersenen.

  • Kies bij voorkeur onverzadigde vetten, zoveel mogelijk plantaardig.
  • Gebruik kokosvet om in te bakken
  • Maak je salades aan met olijfolie
  • Eet avocado’s, noten, zaden en pitten. Elke dag een halve avocado en een handje noten is bijvoorbeeld prima!
TIP

1. Veel mensen gaan er nog van uit dat je dik wordt van bijvoorbeeld avocado’s. Dat is een misverstand, je wordt juist dik van tarweproducten en suiker en dergelijke.

2. Vermijd zonnebloemolie, sojaolie en margarine. Deze plantaardige oliën en vetten klinken gezond, maar bevatten veel te veel omega-6 en activeren ontstekingen.

Gezonde Koolhydraten

Gezonde koolhydraten vind je onder meer in:

  • Verse groente
  • Fruit
  • Havermout
  • Quinoa
  • Boekweit
  • Amaranth
TIPS

1. Neem zoveel mogelijk verse, biologische producten.

2. Vermijd het eten van tarweproducten, zoals brood en pasta. De moderne gemodificeerde tarwe zou wel eens de grootste veroorzaker van overgewicht en ziektes als diabetes kunnen zijn.

3. Neem per dag 1 of 2 stuks fruit en minimaal 300 gram verse groenten van het seizoen.

4. Bij verse groenten is het het beste om ongesneden groente te nemen. De voorgesneden groente in de koelvakken van de supermarkt bevat veel minder voedingsstoffen.

5. Heel gezond zijn de zogeheten kruisbloemige groenten, zoals onder meer broccoli, bloemkool, spruitjes, paksoi, spinazie, kolen en waterkers.

“Ik voel me zo goed in mijn vel, dat anderen vragen waarom ik zo straal en menen dat ik verliefd ben.

Monica

“Ik eet gezond en toch kom ik aan”

Vaak hoor ik in mijn praktijk: “Ik eet best wel gezond en toch kom ik aan“. Misschien denk jij dat ook wel. Als ik dan de voedingsdagboeken bekijk, zie ik heel veel producten die gezond lijken, maar dat NIET zijn. Zoals Activia, Optimel, cornflakes, yoghurt, cruesli, mueslirepen en tientallen andere dingen.

Ook zie ik vaak dat de balans tussen de juiste koolhydraten, eiwitten en vetten niet klopt. Hierdoor activeer je je continue je vetopslag en creëer je langzamerhand veel vet op de verkeerde plaatsen. En tegelijkertijd kom je daardoor juist gezonde voedingsstoffen tekort.

Voor je gewicht en je gezondheid

Wetenschappers denken dat suikers de grootste veroorzaker zijn van ernstige aandoeningen zoals Alzheimer, depressies, moodswings, ADHD, hart- en vaatziektes, schildklierproblemen, snelle veroudering en diabetes 2.

Al deze aandoeningen leiden tot medicijngebruik met vaak ernstige bijwerkingen. Terwijl je zelf heel veel kunt doen door clean te gaan eten!

Voedingscoach en Personal Trainer Inge van Haselen

Echte Resultaten!

Dit is wat mijn cliënten hebben bereikt door clean te gaan eten:

  • Lagere cholesterol waardes die leiden tot aanzienlijke vermindering van medicijnen.

  • Minder lichaamsgewicht tot aan het gewicht waarbij de cliënt zich comfortabel voelt.

  • Meer energie voor jezelf, voor familie, vrienden en collega’s.

  • Geen opgeblazen gevoel en spijsveteringsproblemen meer.

  • Bloedsuikerspiegel onder controle, minder diabetesmedicijnen nodig.

  • Niet meer diëten, maar vanzelf op het goede gewicht blijven. Dat geeft een gevoel van vrijheid.

  • De “alles of niets” mentaliteit loslaten en moeiteloos de voeding eten die bij jouw lichaam past.

“Ik ben er een mooier en fitter mens van geworden!

Judith

Wat Clean Eating Is…

  • Puur, natuurlijk en lekker eten

  • Veel groente van het seizoen

  • In de juiste verhoudingen tussen de goede koolhydraten, eiwitten en vetten

  • Gebaseerd op wetenschap

  • Activeert je vetverbranding op een gezonde manier

  • Geeft je gezondheid een enorme boost!

  • Geen honger, maar juist alle voedingsstoffen.

  • Helpt suikerverslaving en emo-eten overwinnen

Wat Clean Eating Niet Is…

  • Eten uit pakjes en zakjes

  • Kant-en-klaar maaltijden

  • Hongeren op een blaadje sla

  • Yoghurt, cruesli, Activia, Optimel, Cola light, mueslirepen, cornflakes

  • Koek, pizza, pasta en andere producten met veel (verborgen) suikers en ongezonde vetten

  • Zuivelproducten met fruitsmaak

  • “Nooit meer” iets lekkers mogen (dat mag juist wél!)

Meer weten?

Er is nog zoveel meer te vertellen over Clean Eating en hoe het je kan helpen om af te vallen, voor je gezondheid en voor je energie. Wil je meer weten? Vraag gratis de Gezonde Lifestyle Voedingsspecial aan en ik hou je op de hoogte!

Groetjes,
Inge

Inge van Haselen, Voedingscoach en Personal Trainer

Inge van Haselen
Voedingscoach & Personal Trainer

PS 1: Wil je meer weten over de Clean Eating methode? Vraag dan de gratis Gezonde Lifestyle Voedingsspecial aan! Er zal een wereld voor je open gaan…

PS 2: Wil je eerst meer weten over mij? Kijk dan bij “Over Inge”. Misschien kan ik ook jou helpen!

Gezonde Lifestyle Voedingsspecial

Meer weten? Ontvang de gratis Voedingsspecial!

Ontdek hoe je afvalt en je gezondheid verbetert door anders te eten. Vraag gratis de GEZONDE LIFESTYLE VOEDINGSSPECIAL aan:

7 GOUDEN VOEDINGSTIPS >>

“De huisarts zei dat ik prikkelbare darmsyndroom heb en er maar mee moet leven. Sinds ik geen granen meer eet is mijn opgezette buik bijna weg.”
~ Chris

“De energie die omhoog gaat en mijn jarenlange gepruts met mijn darmen dat nu al verbetert, is het meer dan waard.”
~ Mascha

“Zelf voel ik me heel fit en sinds 30 jaar weer normale ontlasting is ook een feest!!”
~ Gerda

“Ben al veel afgevallen. Ik wilde dat eigenlijk niet geloven, maar door het te doen heb ik gemerkt, dat het echt waar is.”

~ Conny

Begin vandaag nog vooruitgang te boeken

ONLINE PROGRAMMA’S

PAS WEER LEKKER IN JE KLEREN

BOEKEN

GEZOND ETEN EN AFVALLEN

GEZONDE LIFESTYLE CLUB

MAANDELIJKS LIVE VOEDINGSADVIES EN RECEPTEN

PERSOONLIJKE WELLNESS COACHING

1-OP-1 BEGELEIDING VAN INGE

FITTERGY SPORTVASTEN

VERBRAND 3 – 6 KILO VET IN 10 DAGEN