Wil je je dag goed beginnen? Zodat je lichaam een gezonde start maakt en je vetverbranding optimaal is? Begin dan je dag met een glas lauwwarm water met citroensap.
Lauwwarm water met citroen stimuleert je vetverbranding waardoor je makkelijker afvalt en het helpt je lever te ontgiften.
Lees nog even door…
Inhoudsopgave
- Voordeel 1. Water met citroen helpt bij afvallen
- Voordeel 2. Citroensap is goed voor je huid
- Voordeel 3. Water met citroen is goed voor je gezondheid
- Hoeveel water-citroen-drank is gezond?
- Maak ook de rest van je dag gezond en slank
- Ga jezelf niet uithongeren, dat helpt niet
Voordeel 1. Water met citroen helpt bij afvallen
Water met citroen drinken stimuleert je spijsvertering en vetverbranding, onder meer door de galproductie in je lever te verhogen. Als je met deze gezonde drank je dag begint geef je je lichaam een goede start en val je makkelijker af.
Daarnaast is het natuurlijk wel belangrijk dat je ook de rest van de dag gezond, clean eet en drinkt, want daarover zometeen meer.
Lees ook: Wat is Clean Eating?
Voordeel 2. Citroensap is goed voor je huid
Water met citroen drinken is ook supergoed voor je huid! Je gaat weer stralen en je huid ziet er gezonder uit. Als je ook de rest van de dag lekker gezond en clean gaat eten en drinken voel je je over een paar dagen al een ander mens en ga je er veel beter uit zien!
Voordeel 3. Water met citroen is goed voor je gezondheid
Het grootste medicijn tegen hoge bloeddruk haal je niet bij de apotheek
Water met citroen helpt bij het verminderen of oplossen van gezondheidsproblemen zoals brandend maagzuur, constipatie en hoge bloeddruk.
Lees ook: “Hoe kom ik van een opgezette buik af?”
Vers geperst citroensap is rijk aan vitamine C, zodat het je lichaam helpt ontstekingen te voorkomen of op te ruimen. Verder bevat citroensap ijzer, calcium en magnesium. Goed voor onder meer je bloed, je botstructuur en je zenuwstelsel.
Vraag hier gratis de Gezonde Lifestyle Voedingsspecial met 7 Gouden Voedingstips aan…Sommige mensen vragen mij of je ook citroensap uit zo’n geel flesje uit de supermarkt kunt nemen. Dat zou ik niet doen. Deze citroensap is veel minder rijk aan vitamine C en vaak zijn suiker of zoetstoffen en andere chemische stoffen toegevoegd. Je kunt beter even zelf een citroen persen. Dat is snel gedaan. Neem wel biologische citroenen!
Hoeveel water-citroen-drank is gezond?
Sommige mensen slaan door en nemen meteen elke ochtend een paar citroenen. Dat is niet mijn bedoeling en ook niet goed voor je tanden. Neem gewoon ’s ochtends op je nuchtere maag het sap van een halve citroen per persoon en dan aanvullen met drie keer zoveel water.
Eventueel kun je het citroenwater door een rietje drinken als je bang bent voor je tandglazuur. Ook is het belangrijk dat je niet direct je tanden poetst, dan tast je het tandglazuur aan, dus minimaal een half uur wachten.
Lees ook: ““Wat kan ik het beste drinken?’”
Maak ook de rest van je dag gezond en slank
Eet groente in alle kleuren van de regenboog
Water met citroen is geen wondermiddel, want wondermiddelen bestaan niet. Maar alle kleine beetje helpen en het is daarom een goede gewoonte om toe te voegen aan jouw gezonde lifestyle. Om maximaal te profiteren van deze start van je dag is het belangrijk ook de rest van de dag zo gezond en clean mogelijk te eten.
Ben je al bekend met Clean Eating en volg je deze methode al? Het belangrijkste is dat je kiest voor zoveel mogelijk verse natuurlijke producten en zo min mogelijk fabrieksproducten. Dus geen activia en actimel, maar verse citroen en daarna bijvoorbeeld het “Bruisen van Energie” Plan
Ga jezelf niet uithongeren, dat helpt niet
Dat brengt me meteen op een ander belangrijk aspect van clean eating, het is niet de bedoeling dat je jezelf uithongert! Daar val je misschien even korte tijd van af, maar daarna kom je nog harder weer aan. Je kunt veel beter stap voor stap gezonde gewoontes aanleren, zoals water met citroen drinken. En zorgen dat je steeds voldoende gezonde dingen eet en drinkt, zodat je geen honger krijgt. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
Wil je meer weten over de Clean Eating methode? Vraag dan de voedingsspecial aan bovenaan of onderaan de pagina. Er zal een wereld voor je open gaan…Groetjes,
Inge
Inge van Haselen
Jouw Gezondheidscoach
PS: Hoe begin jij je dag? Laat het hieronder weten, dat is ook weer interessant voor anderen. Alvast bedankt!
"Ik voel me fit en heb veel energie en geen behoefte aan extra's of iets van suiker. Dus helemaal top!!"
- Jacqueline
"Resultaat 2,5 kg minder, platte buik weer terug, minder vocht vasthouden. Het was goed vol te houden en ga nu lekker door met natuurlijk eten"
- Monique
"Dag 7 van 10 dagen detox, ik voel mij TOP"
- Katja
De resultaten variëren per persoon en hangen van je inzet en situatie af.
Mag je wel citroensap gebruiken bij medicijnen tegen hoge bloeddruk?
Hoi J, van mij wel. Het zou beter zijn om je totale leefstijl onder de loupe te nemen en gezonder te maken. Dus niet specifiek naar één voedingsmiddel kijken. Als je je leefstijl gezonder gaat maken met het Buikvet Burner Programma dan kan de hoge bloeddruk verdwijnen en eet je mooi in balans.
Kan je ipv citroensap ook limoensap nemen?
Hoi Ineke, ja, dat kan!
Sinds een paar weken begin ik mijn dag met 1 eetlepel chiazaad minimaal 2 uur geweekt in lauwwarm water met een hele citroen en 1 theelepel honig, hier zou je van af vallen ik word alleen maar zwaarder, verder eet ik gezond, met voldoende groenten en fruit, ik begrijp niet waarom ik niet afval, heb jij misschien een andere tip, of moet ik de citroen en chiazaad nog even de tijd geven, ook vraag ik me af of ik niet toch van chiazaad aankom. Het vet slaat zich bij mij vooral op in het momentum, zo langzamerhand begin ik wanhopig te worden, help. Vriendelijke groet diny
Hallo Diny,
Bedankt voor je bericht. Honing zou ik achterwege laten, deze laat je bloedsuikerspiegel juist schommelen in de ochtend. Verder geef je aan steeds zwaarder te worden. Om je een goed advies te kunnen geven ben ik benieuwd hoe je eetpatroon eruit ziet.
Ik hoor het graag.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
hoy inge
al 1 jaar lang neem ik iedere ochtend een halve citoen uitgeperst aangevuld met gekookt water bevalt mij goed nog bedankt voor die tip destijds
verder blijf ik rond de 79 kg ik ben inmiddels 86 jaar en heb nog nooit medicijnen gebruikt dit wou ik jou nog even vertellen ik ben nog steeds blij met je tipjes op de emails
doeiiiiii liefs en groetjes
jopie
Hallo Jopie,
Wat een leuk bericht, goed om te lezen dat je ze gezond bent en nog nooit medicijnen hebt moeten gebruiken! Blijf lekker zo gezond doorgaan.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Goedemiddag, ik drink eerst een gla warm water en daarna een glas warm water met citroensap. Is dit ook goed?
Of kan je net zo goed 1 glas direct met citroensap nemen?
Hallo Sabine,
Goed dat je je dag begint met water met citroen, 1 gas is ook voldoende. Een groentesap ernaast zou helemaal super zijn.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Is het goed om smiddags water te drinken? Want meestal drink ik veel water zodra ik honger krijg en dan vult het ook nog eens.
Hallo Des,
Water drinken is zeker goed! Frisdrank en vruchtensappen niet. Je kunt altijd voor de smaak wat munt, komkommer oid toevoegen.
Groetjes Thecla
Team Inge
Hallo Inge was aan het internetten en kwam je artikel tegen over clamidia en aan verwante dingen die er bij zouden komen.ik ben zelf te zwaar,bloeddruk ook wisselend en cholesterol moet nog berekend worden,zeer waarschijnlijk word er wat verkeerd geschreven.Mijn vraag is zitten er in jou boeken nog goed te hanteren tips?m v g Betty Bongers.
Hoi Betty, jazeker! Al mijn boeken bevatten een uitgebreide inleiding. In jouw geval zou ik kiezen voor Je Body In Balans, daarin ga ik dieper in op hoge bloeddruk en hoge cholesterol. Door de gezonde Clean Eating leefstijl kun je daar zelf heel veel aan doen en daar geef ik goede recepten voor: Je Body In Balans
Mag ik u iets vragen? Citroen en lemon zijn zelfde? Ik drink elke dag lemon + honing + lauwwater. Is dat goed? Ik hoor graag van u.
Ik drink al jaren ’s ochtends één uitgeperste sinaasappel. Ik meen ergens gelezen te hebben dat je dit afraadt. Ik vraag me af waarom het drinken van een vers uitgeperste citroen beter zou zijn dan het drinken van een vers uitgeperste sinaasappel.
Hoi Maya,
Bedankt voor je bericht. Uitgeperste sinaasappel veroorzaakt pieken in je bloedsuikerspiegel. Pieken in de bloedsuiker stimuleren onder andere de vetopslag in plaats van de vetverbranding. Bij water met citroensap heb je deze pieken niet.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Hallo Cynthia,
Okay, bedankt. En als ik het sap van 1 sinaasappel door een ontbijtsmoothie of kwark o.i.d. meng. Veroorzaakt dit dan dezelfde pieken in mijn bloedsuikerspiegel? Of gebeurt dit alleen bij het drinken van puur sap?
Hoi Maya,
Je kunt de sinaasappel in een groentesmoothie doen. Als je het combineert met wat gezonde vetten en eiwitten, dan dempt dit de bloedsuikerspiegel. In Je Body In Balans kun je allerlei geschikte smoothierecepten vinden.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ik probeer dat toch van elke dag gezond te eten maar af en toe heb ik toch een stuk chocola nodig 🙂
Hoi Gena,
Af en toe een stukje chocola is prima, maar neem dan pure chocola 😉
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ik pers eens in de week 4 citroenen uit en doe het sap in een ijsklontjesbak, en elke ochtend haal ik er 2klontjes uit, heel makkelijk
ik doe dit ook elke dag maar ik kan niet zeggen dat ik er meer energie door krijg of dat ik begin te stralen
Hoi Gena,
Goed dat je iedere dag water met citroensap drinkt. Het is belangrijk dat je de rest van de dag ook gezond eet en drinkt. Doe je dat al?
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Hallo Inge
Ik probeer me steeds aan te melden voor je 7 goede tips, clean eten en gouden tips. Echter krijg ik niets van je in mijn mailbox, dus geen link die ik moet activeren!!!???+
Met vr. Groet
Kina Kooi
Hoi Kina,
Mogelijk is de bevestigingslink in je spamfolder aangekomen. Kun je daar even kijken? Laat het me weten!
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Hallo Inge,
Ik gebruik al jaren elke morgen een halve citroen in een longdrinkglas lauw water met wat cayennepeper ga daarna met de hond wandelen en drink hierna een groene smoothie
Is goed te doen en weinig ziek
gr.gerard
Beste mw. van Haselen,
1. Mag je ipv een citroen ook een limoen gebruiken?
2. Citroen is fruit. Dus als ik goed reken, mag ik van u daarna nog slechts 1,5 stuks fruit eten die dag, want 2-0,5 =1,5.
Met vriendelijke groeten,
Kees de Pater
Hallo Kees,
Bedankt voor je bericht. Je kunt ook het sap van een limoen gebruiken. Inge adviseert inderdaad om maximaal 2 stuks fruit te eten per dag ivm de suikers. Neem dit ook weer niet te strict, maar gebruik het als indicatie…de ene citroen is groter dan de ander 😉
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Als ik zwaar getafeld heb dan drink ik altijd verdunde Molkosan. Helpt heel goed bij een opgeblazen gevoel. Verder begin ik de ochtend met Berry Blaster om het afvallen te vergemakkelijken. En puur fruit heeft ook mijn voorkeur. Weet je tenminste wat je eet. En blijven bewegen, he.
IK neem s morgens altijd 500 ml lauw water met 1 geperste citroen en wat cayennepeper.Je darmen worden lekkerschoongeveegd door de citroensap op je nuchtere maag.
Jammer dat het niet voor iedereen gezond is, want ik krijg van citroen huid problemen,
Een maand lang citroen gebruikt om ook af tevallen, maar wat blijkt dat ik een gevoelige huid heb!
Veel last heb van exceem en afgelopen week me laten testen bij een homepaat, en alles wat ik gebruikte getest werd viel de citroen op dat mijn lever dat niet goed kan verwerken waardoor ik weer behoorlijk huidklachten heb gekregen! Jammer! citoensap was een grote boosdoener voor mijn gezondheid!
Hallo (team van) Inge,
Ik start mijn dag met een glas water met één eetlepel Molkosan van vogel. Dit is een Prebiotica vloeistof met natuurlijke wei en melkzuur. het heeft een milde friszure smaak. Ik merk dat het zeer goed helpt bij maag of gal oprispingen, en het ondersteunt je darmflora.Ik drink dit maximaal 3 maal per dag, dat mag ook. Het is minder zuur, en kan ook gebruikt worden bij de aanmaak van salade. Het is ook merkloos te koop bij de ruim gesorteerde drogist, dan is het iets goedkoper. gr. Paula
Goede middag,
Vanwege histamine intolerantie mag ik geen citrusvruchten. ik mag heel veel groenten fruit, kruiden, gist, gefermenteerde produkten, en vleeswaren niet.
Van water met citroen krijg ik vrijwel direct jeuk. daarom vind ik clean eating erg moeilijk.
Heeft u advies?
groeten,Ank
Hoi Ank,
Dat is wel lastig als je histamine intolerantie hebt. Dan vallen heel veel voedingsgroepen af. In het receptenboek Je Body In Balans vind je een aantal recepten die je wel goed zou kunnen eten.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ondanks alle boven genoemde maatregelen merkte mijn tandarts na een jaar
spontaan op dat ik toch wel erg veel citroensapjes had gedronken en heeft mij afgeraden
er mee door te gaan.
Hoi Jan,
Teveel citroen kan inderdaad je tanden beschadigen. Om deze reden raden we af om meer dan 1 glas citroenwater op een dag te drinken. Het is beter voor je tanden om door een rietje te drinken en pas na een half uur iets te eten. Voor de afwisseling kan je ook een keer een lekkere groentensap maken. In het boek Je Body In Balans staan onder andere allerlei heerlijke recepten voor smoothies en groentensappen.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Dronk morgens twee glazen lauw warm water maar wist niet van citroen ga het meteen doen
ik doe dat ook elke morgen,
citroen met lauw water. Goed te doen.
Hoi,
Ik doe ipv in water een halve citroen door me zelfgemaakte smoothie die ik drink als ontbijt. Is dit net zo effectief?
Groetjes
Hallo Marcelle, ik zou het gewoon eerst drinken met lauwwarm water op je nuchtere maag. Dan worden de voedingsstoffen sneller opgenomen. Voor je smoothie heeft je lichaam meer tijd nodig. Het kan natuurlijk geen kwaad om daar ook citroen in te doen.
Ik hoorde dat er een thee lepeltje honing bij moest , klopt dit niet ?
En mag een kind van 10 met overgewicht ook water met citroen ?
Hoi Jolanda,
Als je wilt afvallen, neem dan liever geen honing. Hiermee hou je namelijk je zoete smaak in stand. Een kind kan ook water met citroen nemen. Als hij of zij moet afvallen is het wel belangrijk om het hele voedingspatroon gezond te maken. Leg de nadruk daarnaast niet op het afvallen. Dit werkt bij kinderen vaak averechts. Wat vaak wel werkt is het kind naar een leuke sportles sturen. Als een kind naar zo’n les gaat dan worden ze fitter en krijgen ze meer zelfvertrouwen waardoor ze er ook zin in gaan hebben. Ga daarnaast thuis wel goed clean eten.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Hallo, ik drink (koud) water met daar citroen schijfjes in helpt dat ook met afvallen?
Na mijn ziekte ( kanker) wil ik weer de kilo’s kwijt…zit vervroegd in de overgang…gr maup
Hallo Maup, bedankt voor je bericht. Super dat je met je gewicht en je gezondheid aan de slag gaat! Voor jou is het extra belangrijk om een hele gezonde lifestyle aan te leren. Doe dat stap voor stap. Het allerbeste programma daarvoor is het Buikvet Burner Programma. Je krijgt weekmenu’s, voedingsles en online coaching op je voedingsdagboek. Je vindt hier meer informatie: Klik Hier Voor Meer Informatie Over Het Buikvet Burner Programma… Laat het me weten als je nog vragen hebt! Groetjes, Inge
Hoi, ik hoorde vandaag een goeie TIP om het citroenwater met een rietje te drinken om zo de tanden te sparen
Hallo Dieneke,
Dat is inderdaad een goede tip. Drink verder niet te veel water met citroen, gewoon in de ochtend 1 glas en wacht even met tanden poetsen, anders beschadig je inderdaad je tandglazuur.
Groetjes,
Inge
Beste Inge,
Interessante tips op je website, ik ben al een beetje in de goede richting, maar ben een paar keer per jaar (kerst, pasen, zomervakantie) compleet de weg kwijt… Nu na de Pasen maar weer vol goede moed aan de slag (tot de zomervakantie…?).
Vraagje over water met citroensap op nuchtere maag, ik gebruik Omeprazol ivm chronische maagzuur. Deze moet ik half uurtje voor ontbijt (dus op nuchtere maag) nemen. Nou durf ik t niet goed aan iets zuurs te nemen op nuchtere maag. Krijg je daar niet ontzettend veel maagzuurklachten van?
Hartelijk dank,
Groet, Marie.
Hallo Marie,
Mooi dat je zo goed bezig bent met gezond eten. Het kan lastig zijn om dit vol te houden tijdens de feestdagen. Als je het maar weer snel oppakt. De wetenschap is het er nog niet over eens wat de effecten zijn van citroensap op maag. Citroensap op je nuchtere maag heeft wel veel voordelen voor je vertering. Je zou een keer een glas lauwwarm water met wat citroensap kunnen proberen op je nuchtere maag. Het kan in het begin even wennen zijn. Kijk voor jezelf hoe dit aanvoelt.
Laat me weten hoe het het is gegaan!
Groetjes, Nina – Team Inge van Haselen.
Moet je daar voor echte citroenen gebruiken
Of kun je ook het sap gebruiken wat je zo in de winkel kunt kopen?, (uit in flesje)
Hallo Roos,
Het beste kan je verse uitgeperste citroensap gebruiken. Dit bevat de meeste vitaminen.
Groetjes, Nina – Team Inge van Haselen.
Ik heb een vraagje over citroensap drinken in de ochtend. Als ik start met lauw water en citroensap mag ik daarna gewoon ontbijten is dit niet schadelijk of effect op je darmen ik heb namelijk pds, ik hoor het graag alvast bedankt! Gr. Lorena
Lieve Inge,google je op n maandagmorgen,citroensap drinken,pop jij op als 3e in de rij!!
Dus lekker even over je site gezworven,leuk en goed van je,n voorbeeld om van je hobby je werk te maken.
Trots op jou,
Dikke X KeesJan
Hallo KeesJan,
Hoe gaat het met je? Ontzettend leuk om te horen. Sterkte met je gezondheid.
Liefs,
Inge
Ik gebruikte dat je maag van water met citroen gaan slinken klopt dit?
Hoi,
Ik heb een slechtwerkende schildklier en gebruik hiervoor thyrax elke ochtend op een nuchteremaag. Kan ik de lauwe citroensap direct na mijn medicijen nemen of er voor?
Saskia
Hallo Saskia, ik zou in jouw geval gewoon water nemen en verder eerst de totale gezonde lifestyle aanleren, zodat je schildklier minder overbelast raakt en je afvalt. Laat het citroen even zitten, dat is een detail. Hoe eet je verder? Groetjes, Inge
Dagelijks beginnen met citroen prima ”immers bacteriën houden niet van een zure omgeving” citroenzuur ontstekingsremmend.
groet Aad
ik vind het heerlijk om biogare yoghurt te eten met daarin chiazaad/lijnzaad (de avond van te voren geweekt in water omdat dit zogenaamde budwigpapje goed schijnt te zijn voor de maagwand)met daarbij nog wat hennepzaad en honing. Nu lees ik tot mijn verbazing dat zuivelprodukten moeilijk verteerbaar zijn en de darmwand aantasten??
De dietiste heeft mij zelfs geadviseerd om na iedere maaltijd een bakje biogarde yoghurt te eten ivm betere spijsvertering. Ben benieuwd of biogarde yoghurt nu wel of niet goed is voor je lichaam.
Dag Inge,
Ik neem elke ochtend ook het beroemde citroen/warm water sapje. Vraag: kan ik hierna meteen eten en drinken of liever wachten?
Ik eet mijn havermout met yoghurt ( met chia, gojibes,lijnzaad en schepje honing of appelpeerstroop) maar merk dat ik toch redelijk snel erna weer honger heb. Eet ik muesli met fruit dan heb ik langer energie. Maar ik wil liever geen fruit met de yoghurt en havermout mengen, heb eens gelezen dat er dan teveel fruit ineens naar binnen gaat. Heb je een tip om de energie langer vast te houden? ( ik kook liever niet de havermout)
Groetjes, Isabelle
Hallo Isabelle,
’s Morgens citroensap drinken op een nuchtere maag is erg gezond voor de reiniging van je lichaam. Je kan kort daarna gewoon ontbijten.
Havermout kan je beter niet met yoghurt eten. Zuivelproducten zijn namelijk moeilijk verteerbaar voor het lichaam en tasten de darmwand aan. Het is beter om de havermout met water klaar te maken. Wat is trouwens de reden dat je de havermout liever niet kookt? Je kan het beter koken, dan worden de voedingsstoffen beter opgenomen door het lichaam.
Naast de havermout kan je twee stuks fruit erbij eten. Je mengt het dus niet door de havermout, maar eet het ervoor of erna. Twee stuks fruit per dag is prima.
Laat me weten hoe dit gaat 🙂
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Elke ochtend drink ik een glas citroensap (halve citroen), dan maak ik mijn fruit ontbijt = notenmengeling natuur, 3-4 soorten fruit (bosbessen,ananas altijd) en nog andere fruit erbij, 3 soeplepels volle room (hoe meer vetgehalte hoe beter, ofwel alles in kleine stukjes snijden en in een kom + mengen ofwel mixen in een smoothie maker of blender, heel lekker. Brood eet ik niet meer, opgeblazen buik en verdik ervan. Als ik brood eet is het zuurdesembrood met beste boter of kokosvet en rauwe soorten groenten erop. Gezonde vetten zijn gezond = beste boter (diksmuda boter van de Colruyt) (zeker geen solo, margarine), kokosolie of olijfolie. Veel gekookte groenten met vis, eieren of vlees of frietjes of gekookte aardappelen of gebakken aardappelen, geen koolhydraten met vetten eten. En vermageren zul je.
Grtjs Anika.
Hi Inge, sinds een week met Havermout ontbijt aan de slag, bosbessen of aardbeien, koken in water etc. Prima te doen en totaal geen trek meer gedurende een uur of 4 a 5. Vraag: ik voeg de chia en hennep zaadjes ’s avonds toe als k “mn pannetje” klaar maak (dus voeg het toe aan de havermout die ik een nachtje laat wellen). Is dat wel OK? Of moet chia en hennep na t koken pas toegevoegd worden?
Hallo Eveline, goed bezig! Je hoeft de chiazaad en hennepzaad niet een nacht te weken en ook niet mee koken. Laat de chiazaad ’s ochtends even 10 – 20 minuten wellen en voeg deze aan het eind (na het koken) toe aan je havermout. Voeg dan ook de hennepzaad toe, die hoef je dus niet te weken. Ik hoop dat het zo duidelijk is!
Groetjes,
Inge
Ik ontbijt altijd met magere yoghurt en muesli.. drink de hele dag door lauw water.. (smorgens 1 cafe au lait) en savonds thee zonder suiker..
Maar merk niet echt dat ik er van afval. Is dit dan geen gezond ontbijt.
Ik ga de citroensap in warm water zeker proberen.. wat is de werking hiervan precies..?
Gr, Carolyne
Hallo Carolyne, als je echt goed en gezond en blijvend wilt afvallen is het belangrijk je totale voedingspatroon te bekijken. Ik zou dan ook niet vaker dan 1 of 2 keer per week magere yoghurt met muesli eten en juist vaker havermout gekookt in water of roerei.
Daarnaast is het natuurlijk belangrijk ook de rest van je voeding te bekijken! Dus niet alleen je ontbijt. En verder ook je training. Je zou eens kunnen kijken bij de Bikini Body Kuur, dan krijg je al wat meer inzicht. Dingetjes als water met citroen drinken zijn bijkomen, zou ik in deze fase niet te veel op focusen. Eerst de grote lijnen goed doen!
Ik hoop dat ik je zo weer goed op weg heb geholpen. Heb je nog vragen, laat het me dan weten.
Groetjes,
Inge
Hoi Inge en Yvon,
Mijn ochtenden zien er anders uit voortaan. Eerst drink ik een lauwwarm glas water met een scheutje bio appelazijn of citroen, ligt eraan wat ik in huis heb.
Havermoutontbijt met walnoten en blauwe bessen en een schep lijnzaad en een beetje kaneel..mmmm. Ik heb soms moeite om de volgende dag yoghurt of iets anders te nemen. Fijn gevoel om op het goede “leef” en “eet”pad te zijn.
Hallo Maud, supergoed bezig! Het havermoutontbijt is inderdaad het beste wat er is… 😉
Hallo iedereen,
ik begin mijn dag met een glas lauw water. Daana een groene smoothie, Daarna een bord brinta met magere yoghurt, met daarin 4 in stukjes gesneden pruimedanten. Sluit af met kop koffie.
Dit ontbijt (m.n. die pruimedanten) hielp en helpt mij van mijn jarenlange obstipatie-problematiek af.
Ik begin de dag met een glas warm water maar niet meer met citroen last van mijn maag
En daarna een boord havermout met wat vruchten
Hallo Mary, superstart van je dag en citroen inderdaad dan weg laten. Neem nog wat walnoten, kaneel en chiazaad in je havermout, dan heb je de perfecte start van je dag!
Ik heb vanmorgen ook weer heerlijk havermout gegeten maar doe daar dan kaneel, rauwe cacao en een geprakte banaan in en neem daarna nog een paar walnootjes… is dat ook goed?
Hallo Daan, dit is een superontbijt! Zo is het zeker ook goed 😉
Groetjes,
Inge
Hallo Inge
Ik zou graag willen weten wat je vind van Greens for life. Groen poeder om op te lossen. Ingrediënten o.a. tarwegras (barley grass) en groene thee
Hallo Karen, Greens for life ken ik niet, maar het zou goed kunnen zijn. Uk neem zelf ook wel eens tarwegras of spirulina. De vraag is of er ook e-nummers in Greens for life zitten. Zou je even op de verpakking kunnen kijken en de ingredienten hieronder laten weten? Dan zoek ik het op!
Hoi Inge,
Ik las dat jij ook af en toe ontbijt met spirulina, kun je me vertellen waarom je dat doet en of dit echt heel erg gezond voor je is? Ik had nemelijk van iemand anders vernomen dat er veel eiwitten inzitten, is dat niet dik makend? Groetjes, marcella
hoi Inge
ik heb de afval tips gelezen en gaat er zeker
aan beginnen
Ontbijt ben ik vandaag mee begonnen met vruchten
maar morgen naar de supermarkt voor meer gezonde
voeding en aan de slag
Dank je wel
Hoi Mary, wow, that’s the spirit, gewoon beginnen! Stap voor stap je gewoontes aanpassen. Heel veel succes!
Hoi Hanneke, ik kom steeds meer terug van sojamelk en sojayoghurt, sommige onderzoeken wijzen uit dat ongefermenteerde soja ongezond is. Het beste kun je havermout in water koken.
Active greens is een product dat ik zelf niet gebruik, kijk even op de verpakking wat er allemaal in zit aan e-nummers en toevoegingen.
Hallo Inge,
Ik lees hier dat ongefermenteerde soja produkten niet zo goed voor de gezondheid zouden zijn. Geldt dat ook voor de sojamelk van Alpro? Ik gebruik deze melk dagelijks.
Hallo Marissa, ja dat geldt ook voor sojamelk van Alpro, ik zou er niet te veel van nemen, zeker niet dagelijks. Zelf neem ik het om deze reden helemaal geen sojamelk en sojayoghurt meer en alleen af en toe tofu.
Hallo Inge
wat is jouw mening over gefermenteerde biologische rauwe melk. KEFIR heet het dan. We makenndit zelf. Ik drink dit een paar keer per week. Ik weet dat melkmprodukten niet heel gezond zijn voor je darmen, maar gefermenteerd ook niet?
gr Mieke
Hoi Mieke,
Kefir is gezond vanwege een stimulering van je darmflora. Je hebt waterkefir en melk/yoghurtkefir. Inge is geen voorstander van zuivel, omdat zuivel je darmwand beschadigt. Neem dus bij voorkeur waterkefir.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ik vroeg mij af of je in het havermout ontbijt ipv soja melk ook soja yoghurt mag gebruiken? Ik vind in het boek niks terug over soja yoghurt. Kan iemand mij helpen? Ook gebruik ik in mijn groente en fruit smoothies vaak een schepje active greens. Wat vind jij hier van Inge?
Om maagklachten te voorkomen kun je beter ipv water 2 theelepels olijfolie bij je halve citroen doen, en het is ook nog eens goed voor de stoelgang. En inderdaad dit kun je het beste met een rietje opdrinken.
Frisdrank variant ontdekt. Bar-Le-Duc bruisend mineraal water met citroen. Bevat geen toevoegingen en geen suiker. Weer eens wat anders als gewoon kraan water.
Hai Inge, ’s morgens kook ik als eerste havermout met een handje
cranberry en doe er daarna een eetlepel chia zaad in, maar vooraf neem ik een half theelepeltje spirulina op een dessertlepel met yoghurt. Dat
laatste is wel even griezelen maar volgens de bijsluiter is het erg gezond en zou ook helpen om af te slanken. Na dit alles neem ik een appel en een peer. ’s Middags drink ik een hele citroen met warm water en een beetje honing. Ik val af maar het gaat heel geleidelijk. Maar het belangrijkste is dat ik me gezond voel. Groetjes Jozina.
Hoi Jozina, gezonde start van je dag! Sport je hier ook bij?
Hoi Inge, om de dag begin ik met een half uur wandelen/joggen en dan drink ik als ontbijt optimel ontbijdrank met chiazaadjes. Dan douchen en naar t werk. Naar t werk neem ik om 10.30 halfvolle vanille/joghurt met cojibesjes en muesli. Mijn huid. nagels en haar zien er beter uit zeggen ze op mijn werk. De kilo’s willen nog niet echt zakken, maar ik zit in de overgang en heb dan ff geen moeite met dit extra gewicht. Voel mij beter dan ooit tevoren en daar gaat t om. Die citroen met lauw water is al een hele ouwe tip en vooral in de zomer drink ik dit vaker dan in de winter. Door t lopen ( 3x in de ochtend wandelen/joggen van n 1/2 uur en 2x nordicen in de avond 2 uur) en de gojibesjes kan ik juist beter naar t toilet omdat de stoelgang hierdoor goed werkt. Ik kan t iedereen aanraden. gr. Dieneke
Hoi Dieneke, goed bezig! Ik zou de optimel vervangen door mijn havermoutontbijt, dan zul je nog meer resultaat zien. Optimel is ongezond vanwege de toevoegingen.
halo Inge
Niet te fanatiek zijn maar direct na het opstaan een glas warm water bevorderd de ontlasting Zo je weet huist in de darm de dood als het daar niet goed gaat gaat er meer niet goed ,maar ik gok na mijn glas water neem ik 2 eetlepels haver(mout)en een lepel brinta rest yoghurt tot m’n bordje vol is groetjes lauw
bedankt inge ,ik zal het zeker proberen
Hoi Inge,
Ik start elke morgen met 1 uit geperste citroen, dan ’n glas lauw water, dan eet ik ’n halve grapfruit niet uitgeperst daarna 2 glazen warm water Dan ga ik 4 morgens na ’t eten 1 tot andehalf uur cardio plus kracht training doen en ik ga dan ook ’n half uur terug fietsen.
Ik ben in 7mnd. 7 kilo afgevallen en weeg nu 62 kilo 1.67 mtr. 63 jr.
Ik voel me super lekker. Ik probeer elke avond een uur ’n stevige wandeling te maken. De rest van de dag houd ik me wat voeding betreft aan de regels , die jij inge mij adviseerde SUPER.
Gr. ANS
Hoi Ans, wow, bedankt en wat een mooi resultaat! Daar krijg ik ook weer energie van!
hallo inge
ik ontvang sinds kort jouw e-mail en ik lees ze trouw, maar ( nu voel je het mischien al aankomen);0 ik heb last van verstopping, ofwel een traag werkende endeldarm. ik heb al van alles geprobeerd om een goede stoelgang te krijgen maar na een poosje werkt het gewoon niet. ik ben al bij de dokter geweest en heb ook een darmonderzoek gehad, maar er is niets te vinde (gelukkig maar). ook wat sporten betreft kan ik niet veel. want benen willen niet meer. waarschhijnlijk beginnende artrose (ik ben 56) ik wandel wel met de hond maar ik hou het niet langer vol dan 20 min. door die verstopping merk k dat ik weinig tot niets afval en van frustratie ben ik weer gaan snoepen, heb jij een tip voor mij?
groetjes arrie
Hallo Arrie, ik heb zeker een goede tip voor je! Ga zo snel mogelijk mijn methode van Clean Eating volgen! Dat meen ik! Je bent in de gevarenzone en het is nu hoog tijd dat je gezond en goed gaat eten. Dat doe je nu zeer waarschijnlijk niet anders zou je deze problemen niet hebben. Je kunt het beste beginnen met de Bikini Body Kuur van drie weken om je lichaam te laten werken.
https://www.ingevanhaselen.nl/bikinibody-kuur/
ik neem ook al lang s,morgens lauw water met een scheutje appel azijn heb gelezen dat mensen appelazijn capsules gebruikte voor de betere stofwisseling dit uit een flesje is veel goedkoper en naar mijn mening werkt het goed . de gr leny vd bund.
Hoi Inge,
Ik las net de tip over water met citroensap en heb dit ook al wel gedaan, maar nu hoorde ik het volgende: het schijnt niet goed te zijn voor de werking van de alvleesklier en vraag me niet naar de details hoor. Maar deze info heb ik van iemand die in een ziekenhuis werkt.
Wat vind jij ervan??
Hoi Petra, dat is mij niet bekend en ik ben zeer geïnteresseerd in meer informatie! Kan jij de bron achterhalen?
Is goed hoor Inge, ik zal het eens navragen. Dit moet wel even wachten tot na de zomervakantie, want een juf van mijn zoontje verteld me dit en haar dochter werkt in het ziekenhuis. Zo gauw ik het weet laat ik het je weten hoor, goed?
En verder ga ik gewoon lekker door met jouw tips en zat net nog met een zak worteltjes naar Holland’s got Talent te kijken. Nou, wacht maar tot ze mij (5 kilo lichter) zien!! 😉
Groetjes,
Petra
Yes, go for it!
hallo, ik neem geperste rode crapefruit/sin.appel/citroen/kaneel. daarna havermout of griekse yoghurt met muesli/lijnzaad. soms ook quinoa in plaats van havermout.
Hoi Elly, ik zou geen citroensap uit een flesje nemen, ook niet als je haast hebt. Sla dan gewoon een keer over en drink water. Aan de andere kant, een halve citroen uitpersen is 1 minuut werk…
Ik snap dat het minder gezond is – maar zou je ook citroensap uit een flesje kunnen doen – in geval van haast?
Hallo,
Ik drink al jaren smorgens lauw warm water met sap van een halve citroen, maar om te voorkomen dat het glazuur van mijn tanden wordt aangetast drink ik de sappen met een rietje, na het eten van een zure vrucht, bijv. kiwi spoel ik met een slokje melk, dat nutraliseert.
Mijn ontbijt bestaat uit havervlokken en boekweitvlokken (uit het reformhuis) soyayogurt, beetje kwark, een vijg, of noten,beetje lijnzaadolie, soms wat ananassap, en wat gedroogde granberries.(vlokken zijn niet gekookt, ik maak er muesli van.
Ik drink het sap van een halve grapefruit met ananassap, Al jaren drink ik geen uitgeperste sinasappel meer, grapefruit wordt beter verdragen.
ik voel me prima bij dit ontbijt, wordt niet dikker, maat 38/40, heb nog taille en geen dikke buik. Mijn huid ziet er goed uit en mijn haar is lekker dik, ook is mijn huid van mijn nek, hals en decollete nog glad met weinig rimpels.ik ben 63 jaar, mensen schatten mij 8 tot 10 jaar jonger (joepie)
Hoi Ageeth, super! Het wordt tijd dat we ook foto’s kunnen plaatsen ;-). Zoals jij ontbijt is een voorbeeld, en als je zo op je voeding let blijf je inderdaad mooi slank en zie je er fit uit, heel goed! 😉
hoi hoeveel yoghurt en sojayoghurt moet je smorgens eten met haver en boekweit vlokken
Hoi Maaike, dat is zo niet te zeggen. Het gaat om je totale voedingspatroon en leefstijl.
Banaan met bosbessen en spinazie in de blender. Een heerlijke groene smoothie. Daarna een gekookt eitje.
Hoi Lia, lekker ontbijt! Neem je daar wel iets van havermout of muesli bij? Je lichaam heeft de complexe koolhydraten nodig.
ik ben vandaag begonnen met havermout kaneel noten en vruchten(rood) hetbevalt mij prima
Goed zo! Een groeiend aantal mensen is aan het havermoutontbijt, zo worden we met z’n allen steeds iets gezonder.
Hallo Inge,
Als ik een flinke inspanning achter de rug heb, en heb verschrikkelijke dorst, drink ik wel eens 1 glas bitter lemmon en de dorst is weg, krijg je het zelfde effect met water en citroen?
Groetjes Gerrie.
Hoi Gerrie, ja, zeker! Ik zou geen tonic meer drinken, frisdranken zijn echt ongezond vanwege de suikers (of zoetstoffen) en andere toevoegingen. Gewoon water met uitgeperste citroen proberen.
Halo ik drink anderhalf liter warm water met bio-citroen, na een half uurtje groentensap van andijvie/wortels/ komkommer/peterselie/gember/citroen [halve] en de andere dag wel andere groenten. na een half uurtje fruit 3 tot 4 soorten en een half uur naderhand havermout pap of gerst. Ik sta best wel vroeg op dat ik het wel kan doen voordat ik ga werken, soms ben ik te laat neem ik mijn pap mee ofzo.
Grtjes Xiomara
Hoi Xiomera, zo, anderhalve liter water als start is wel veel… Ziet er verder wel uit als een supergezonde start van je dag! 😉
Mijn advies is om op te passen met te veel citroensap. Kan het glazuur van je tanden flink aantasten.
Hoi Inke, bedankt voor deze aanvulling, inderdaad niet overdrijven en ook niet meteen je tanden poetsen.
Als je het citroensap met een rietje drinkt, kan het je tanden niet aantasten..
Wil toch even zeggen dat mensen met een gevoelige maag erg op moeten passen. Ook ik heb een tijd lauw water met citroen op mijn nuchtere maag gedronken, maar kreeg er ernstige maagklachten van, uiteindelijk een maagwandontsteking, dus niet iedereen verdraagt dit zo makkelijk. De gedachte alleen al bezorgt me nu maagkrampen, vind het wel heel jammer, want ik geloof best dat het de stofwisseling op gang helpt en stimuleert.
Groetjes, Mandy
Hoi Mandy, bedankt voor deze aanvulling. Dat is inderdaad heftig. Hoeveel citroen nam je ’s ochtends?