Hoe kun je een traag werkende schildklier herkennen?

Hoe kun je een traag werkende schildklier herkennen?

Laatst bijgewerkt: juli 2018

Waarschijnlijk weet je wel dat je schildklier belangrijk is voor je stofwisseling. Als je schildklier traag werkt kun je overgewicht krijgen. Hoe weet je of je een traag werkende schildklier hebt? En wat kun je er aan doen? In dit artikel geef ik je een aantal symptomen en 7 tips om zo goed mogelijk voor je schildklier te zorgen…

Inhoudsopgave

1 op de 8 vrouwen krijgt een schildklierprobleem

Schildklierproblemen komen steeds vaker voor. Volgens de ATA, de Amerikaanse Schildklier Associatie, krijgt 1 op de 8 Amerikaanse vrouwen te maken met een schildklierprobleem en 1 op de 40 mannen. Ik heb deze cijfers niet voor Nederland, maar ik denk dat we in Nederland ongeveer in dezelfde situatie zitten.

Daarom is het belangrijk aandacht aan je schildklier te besteden. Vooral omdat je niet snel merkt dat er iets met je schildklier is.

Je schildklier kan op meerdere manieren uit balans raken en bijvoorbeeld ook overactief worden. Dan val je vaak af. In dit artikel ga ik verder in op de traag werkende schildklier.

Diagnose van traag werkende schildklier vaak niet gesteld

De Amerikaanse Dr. Oz zegt dat een traag werkende schildklier één van de slechts gediagnosticeerde aandoeningen van deze tijd is. Zelf heb ik ook meerdere cliënten gehad die een traag werkende schildklier bleken te hebben zonder dat ze dat wisten. Je wordt dan dik en krijgt allerlei andere verschijnselen zonder dat je precies weet hoe dat komt.

Hoe werkt je schildklier?

Schildklier
Je schildklier is een vlindervormig orgaan in het midden van je hals onder je adamsappel, per kant zo’n 4 tot 6 centimeter in doorsnee. Als je schildklier is opgezet, voel je een zwelling aan de zijkant van je hals. Je schildklier produceert schildklierhormoon uit jodium en tyrosine.

Het schildklierhormoon speelt een rol bij de volgende processen in je lichaam:

  • Het reguleren van je stofwisseling en daarmee je vetverbranding
  • Het reguleren van je lichaamstemperatuur
  • Het reguleren van je hartslag, als je te weinig schildklierhormoon aanmaakt gaat je hartslag naar beneden.

Als je schildklier uit balans raakt —te traag of overactief— kunnen je vetverbranding, je hartslag en je spijsvertering van slag raken en krijg je allerlei vage symptomen.

Hoe merk je dat je een trage schildklier hebt?

De diagnose van een trage schildklier is niet makkelijk te stellen. De verschijnselen die bij een trage schildklier horen zijn nogal vaag en kunnen op allerlei ziektes duiden. Bijgaand geef ik je een overzicht van de meest voorkomende symptomen:

  • Blijvend gevoel van lusteloosheid en vermoeidheid
  • Snelle gewichtstoename
  • Obstipatie
  • Depressie
  • Droge huid
  • Koude neus en koude handen
  • Afbrekende nagels
  • Haaruitval, ook je wenkbrauwen
  • Moeite met concentratie
  • Vochtzakjes onder je ogen

Zoals je ziet is het rijtje behoorlijk divers en vaag. Alle klachten kunnen ook een andere oorzaak hebben, dat maakt het lastig. Herken je bij jezelf deze verschijnselen? En heb je er al langere tijd last van? Dan zou het kunnen dat je een traag werkende schildklier hebt. Ik licht verderop toe welke stappen je kunt zetten. Eerst sta ik even stil bij de mogelijke oorzaken van een ontregelde schildklier.

Wat zijn mogelijke oorzaken van een traag werkende schildklier?

Over de oorzaken van een traag werkende schildklier zijn wetenschappers het nog niet eens. Wel zijn er sterke aanwijzingen dat de volgende omstandigheden een rol spelen:

Oorzaak 1: Een ongezonde leefstijl

Eet je veel suikers, brood, pasta, kant-en-klaarmaaltijden en eten uit pakjes? Deze producten zorgen voor pieken in je bloedsuikerspiegel en de onbalans in je bloedsuiker verstoort de werking van je schildklier.

Lees ook: Hoe kom je van suikerverslaving af?

Lees ook: Wel of geen brood eten?

Oorzaak 2: Gluten

De laatste tijd komen er ook vermoedens bij wetenschappers dat gluten mede de oorzaak zijn van schildklierproblemen. De gluten tasten je darmwand aan, waardoor onverteerde voedingsresten in je bloedbaan komen en je lichaam antistoffen produceert die je schildklier beinvloeden.

Lees hier meer over gluten

Oorzaak 3: Te weinig gezonde vetten

Veel mensen eten vet-arm, dat kan riskant zijn omdat je lichaam dan de in vet oplosbare vitamines A, D, E en K niet goed kan opnemen. Deze vitamines zijn nodig voor de aanmaak van schildklierhormoon.

Oorzaak 4: Veel stress

Bij veel stress maakt je lichaam cortisol aan en cortisol kan ervoor zorgen dat je cellen het schildklierhormoon minder goed opnemen.

Oorzaak 5: Toxische stoffen

Je schildklier kan beschadigd raken door onder meer kwik uit amalgaamvullingen, zware metalen uit blik en toxische stoffen uit schoonmaakmiddelen en make up.

Oorzaak 6: Medicijngebruik

Langdurig gebruik van bepaalde medicijnen kan van invloed zijn op je schildklier. Dat geldt bijvoorbeeld voor middeltjes tegen hoest en verkoudheid en een hele rij andere medicijnen. Kijk goed op de verpakking en overleg met je arts als je langdurig medicijnen gebruikt.

Wat kun je doen als je denkt dat je een trage schildklier hebt?

Allereerst: ga naar je huisarts en laat je goed testen. Ik ben geen arts, maar ik heb van een bevriende arts Dr. Kristy begrepen dat de standaard Nederlandse test niet volledig is, waardoor de diagnose van schildklierproblemen soms wordt gemist.

In Nederland krijg je voor zover ik weet standaard alleen een bloedtest voor het meten van de zogeheten TSH-waarde en soms T4. De grenswaarden voor deze test zijn zo ruim, dat een afwijking niet snel wordt gediagnosticeerd.

Eigenlijk zou je een speekseltest moeten doen om de belangrijkste waarde T3, het actieve hormoon, te meten. De meeste verzekeraars vergoeden deze duurdere test niet. Op eigen kosten kun je deze spekseltest wel aanvragen. Bespreek dit met je huisarts als je twijfelt over de diagnose.

7 Leefstijl tips om je schildklier in balans te brengen

Raadpleeg allereerst je arts, want als je een schildklierprobleem hebt kun je niet zomaar alles eten. Verder kun je heel doen met je voeding en goed sporten. Dit zijn 7 tips om je schildklier in balans te brengen:

TIP 1: Vermijd suiker, frisdranken, brood, pasta en alle andere graanproducten

Ga glutenvrij eten, zodat je darmwand zich kan herstellen. InJe Body In Balans vind je heerlijke, gezonde glutenvrije recepten voor ontbijt, lunch en avondmaaltijd.

Lees ook: Wat kan je eten in plaats van brood?

TIP 2: Maak een start met Clean Eating

Ga volledig clean eten volgens de Clean Eating Methode uit Je Body In Balans op basis van verse, natuurlijke voeding. Vermijd kant-en-klaarmaaltijden, ongefermenteerde soja, alcohol en koffie.

Heb je last van je schildklier, vermijd dan ook kikkererwten, zwarte bonen, adzukibonen, amandelen en tempé.

Wil je serieus een stap maken met je gezondheid en je leefstijl? Kijk dan eens naar het Buikvet Burner Programma. Hiervoor hebben we een schildkliervriendelijke versie ontwikkeld met schildkliervriendelijke eetschema’s.

TIP 3: Ga lekker sporten

Ga 3 tot 4 keer per week sporten. Doe vooral hoge intensiteitstrainingen zodat je hartslag flink omhoog gaat. Door de toenemende bloedcirculatie en verhoogde zuurstofopname zullen de toxische stoffen eerder uit je lichaam verdwijnen.

Bekijk hier de beste intensiteitstraining voor je conditie.

TIP 4: Pak je stress aan

Analyseer waardoor je stress hebt en pak je stress aan. Doe yoga, meditatie of mindfulness om je daarbij te ondersteunen. Zorg er bijvoorbeeld ook voor dat je rustig gaat eten en goed kauwt.

TIP 5: Eet gestoomde of gewokte groente

Neem vooral veel gestoomde of gewokte groente en beperk het eten van rauwe groente. Eet sowieso niet teveel kool, broccoli, bloemkool, spinazie, radijsjes en waterkers.

Het is niet bewezen, maar mogelijk bevatten deze zogeheten kruisbloemige groenten stoffen die de werking van je schildklier kunnen beïnvloeden als je er grote hoeveelheden van eet. Dus vermoed je een schildklierprobleem wees dan ook voorzichtig met groentesappen en smoothies.

TIP 6: Eet voldoende gezonde vetten

Zorg ervoor dat je voldoende gezonde vetten eet uit haring, makreel, wilde zalm, sardines, avocado en noten. Bak en braad in kokosolie.

Lees ook: Waarom kokosolie gezond is

TIP 7: Let op je jodium

Zorg voor voldoende jodium in je voeding uit onder meer uit kelpnoodles, wakame, nori, venkel, bladpeterselie en Himalaya zout. Let op: slik je al schildkliermedicijnen? Overleg dan eerst met je arts over het eten van jodiumrijke voeding, dit zou juist het evenwicht kunnen verstoren.

Lees ook:

Zorg goed voor je schildklier

Begin vandaag nog deze tips in de praktijk te brengen en maak stap voor stap je leefstijl steeds gezonder. Dat is niet alleen goed voor je schildklier, maar voor je hele lichaam! Ik hoop dat ik je hiermee weer een stap verder help naar de gezonde lifestyle.

Wil je meer gezonde “Clean Eating” tips ontvangen? Vraag dan gratis de Gezonde Lifestyle Voedingsspecial aan! Er zal een wereld voor je open gaan…

Groetjes,

Inge van Haselen, Voedingscoach en Personal Trainer

PS: Heb jij ervaring met een traag werkende schildklier? Laat hieronder je reactie achter, dat is ook weer interessant voor anderen. Alvast bedankt!

GEZOND AFVALLEN

Wil je 3 tot 10 kilo afvallen en je weer fit voelen? Dan is het Buikvet Burner Programma iets voor jou! Niet alleen om af te vallen, maar ook als je diabetes-2, hoge bloeddruk, hoog cholesterol of een trage schildklier hebt...

JA, IK WIL AFVALLEN >>
"Bij mij is er veel af van mijn middel, hier ben ik echt blij mee." ~ Ilonka
"Ik wil nog even meedelen, dat mijn bloeddruk weer helemaal normaal is, zo ook mijn cholesterol van 7.2 terug naar 5.2. Mijn vet percentage 30% gedaald tot 26.8." ~ Paula
"De recepten zijn erg lekker en worden ook door mijn man gewaardeerd." ~ Gonny

49 Reacties

  1. Sophie 25 juli 2018 om 23:13 - Antwoorden

    Dag Inge en team,

    Wat een fijne artikelen worden er hier geschreven maar wat schrok ik van dit artikel. Ik heb al mijn hele leven Coeliakie en de ziekte van Hashimoto dus weet heel goed hoe een traag werkende schildklier voelt in je lichaam. Hier suggereren jullie (oa in de reacties) dat je geen medicatie zoals thyrax hoeft te slikken wanneer je hashimoto hebt wanneer je je aan een bepaald voedingspatroon houdt. Sorry hoor, maar dit is ontzettend ongezond en gevaarlijk. Wanneer mensen hier zelf mee gaan experimenteren en medicijnen links laten liggen, kan dit desastreuse gevolgen hebben voor de hormoonafgifte vd schildklier en ook voor de omvang. Waarom stellen jullie dit zo zeker op de site? Dit kan ernstige gevolgen hebben voor iemands gezondheid! Ik wil iedereen aanraden niet zomaar van deze medicijnen af te stappen en áltijd eerst een huisarts te raadplegen!
    Daarbij komt dat ik een vraag heb over het kopje ‘gluten’. Jullie beweren dat wanneer je glutenbevattende granen weert uit je eetpatroon, dit positieve gevolgen kan hebben op de schildklier doordat de darmwand zich hersteld. Ik weet niet of jullie dit bedoelen, maar dit is alleen het geval bij mensen met een glutenintolerantie. Hoe komen jullie erbij dat gluten voor iedereen slecht zouden zijn (ivm het stukje over de darmwand)? Wanneer je geen Coeliakie of een ziekte die hieraan gelinkt is (zoals een tarweallergie) hebt, is het niet aan de orde dat de darmwand beschadigd zou kunnen zijn door gluten. Er hoeft dan ook géén glutenvrij dieet gevolgd te worden, dit kan zonder goede begeleiding zelfs schadelijk zijn voor het lichaam. Ga dan ook hier niet zomaar mee experimenteren wanneer je geen diagnose hebt via een arts.
    Willen jullie aub opletten met wat er zomaar op een website gezet wordt? Ik snap dat de tips goed bedoeld zijn, maar sommige van deze tips kunnen echt schade aanrichten. Hopelijk kunnen jullie hier iets mee. Ik probeer jullie absoluut geen hak te zetten met dit bericht (hopelijk kom ik niet boos over want dit ben ik zeker niet!), maar ik wil hierbij jullie en anderen waarschuwen over de ‘gevaren’ wanneer je zelf gaat dokteren en blindelings tips volgt op internet. Ik zie jullie reactie hierop graag tegemoet.

    Vriendelijke groeten,
    Sophie

    • Inge 26 juli 2018 om 15:42 - Antwoorden

      Hoi Sophie, bedankt voor je uitgebreide feedback. Allereerst dit: ik ben geen arts, maar Amerikaans gecertificeerde Health Coach. Ik verwijs mensen altijd naar hun arts als ze zich ziek voelen. Waar ik wél mee kan helpen is advies over gezonde voeding. Daar geef ik mijn beste advies, gebaseerd op de nieuwste inzichten en principes van Integrative Nutrition, Clean Eating en Functional Medicine. Onder meer afkomstig van Dr. Mark Hyman, Dr. Amy Myers, Andrea Beaman, die zichzelf heeft genezen van Hashimoto en Dr. Sarah Gottfried, hormoonspecialist.

      Ik zeg niet dat iedereen kan genezen en ik zeg ook niet dat je geen medicijnen zou moeten nemen. Maar mijn boodschap is dat je met gezonde, pure voeding veel kunt bereiken. En dat het voor iedereen goed is om gezond en Clean te gaan eten, met soms aanpassingen voor bepaalde situaties.

      Ik stimuleer het maken van gezonde keuzes en geef daarin mijn beste advies. Hormoonproblemen beginnen vaak in je darmen en gluten kunnen je darmwand beschadigen. Ik zeg dus niet dat dat altijd zo is voor iedereen, maar als je klachten hebt zou ik als eerste de gluten en suikers uit je menu weglaten. Ik hoop dat het zo duidelijk is.

Geef een reactie

Informeer mij via email over reacties op dit bericht (optioneel, je kunt je altijd weer uitschrijven).