Wat is het beste ontbijt als je gezond wilt afvallen? Deze vraag krijg ik heel vaak. Nog steeds zijn er mensen die denken dat het gezond is om ‘s ochtends een schaaltje yoghurt met cruesli en fruit te nemen.
Maar dit is ongeveer het slechtste ontbijt wat je kunt nemen, omdat er veel suikers in zitten. Je krijgt er een piek van in je bloedsuikerspiegel. Dat is slecht voor je gezondheid en het bevordert je vetopslag. En een paar uur later krijg je weer honger.
Ook brood, beschuit en crackers zou ik vermijden. Ik leg het uit in dat artikel. En wát is dan wel een goed ontbijt als je gezond wilt afvallen? Ik geef je in dit artikel mijn advies.
Als gezond wilt afvallen, ga dan niet hongeren
Eerst even dit. Als je gezond wilt afvallen is het belangrijk dat je een gezond eetpatroon ontwikkelt. Het heeft niets te maken met hongeren! Maar met het maken van de juiste keuzes.
Ik zie zoveel mensen die hun wilskracht testen door ‘s ochtends heel weinig te eten. Bijvoorbeeld een beschuitje met filet americain of een half boterhammetje met philadelphia smeerkaas.
Je stofwisseling
Deze fabrieksproducten zijn om te beginnen ongezond door de chemische toevoegingen. Ze verstoren je stofwisseling, waardoor je er dik van kunt worden. Ook verhogen ze het risico op ziektes. Tegelijkertijd krijg je hiermee veel te weinig gezonde voedingsstoffen binnen.
Je lichaam bouwt tekorten op en je gaat op een ander moment snacken en snaaien.
Gezond afvallen
Kortom, het eerste wat je kunt doen om gezond af te vallen is gezond te gaan ontbijten. Maar dan niet met yoghurt, brood en smeersels uit de fabriek.
Later, als je hebt geleerd hoe je gezond eet en dit ook een paar maanden hebt gedaan, kun je je ontbijt juist overslaan en Intermittent Fasting toepassen. Dit is nu niet van toepassing en kan dus alleen als je al heel gezond eet.
Welke ontbijtproducten kun je beter laten staan?
Over gezond ontbijten bestaan veel misverstanden en de reclames doen daar hard aan mee. Zometeen geef ik je tips voor een gezond ontbijt. Maar nu eerst sta ik nog even stil bij de ontbijtproducten die je beter niet meer kunt nemen.
Vermijd Ontbijtkoek
Ik ken vrij veel mensen die ontbijten met ontbijtkoek of beschuit, omdat daar geen vet in zit. Dat klopt, maar ontbijtkoek en beschuit bevatten relatief veel suiker en weinig voedingsstoffen.
Je krijgt er een piek van in je bloedsuikerspiegel en dat bevordert de vetopslag.
Vermijd Drinkontbijt of Yakult
Momenteel is het populair om een drinkontbijt te nemen of yakult. Deze voedingsmiddelen hebben het imago van gezond, maar bevatten veel suikers. Ook hiervan krijg je een piek in je bloedsuikerspiegel.
Sommige mensen nemen drinkyoghurt met kunstmatige zoetstoffen, maar dat is geen goede vervanger. “Zoetjes” verstoren je stofwisseling en maken je indirect toch dik. Ook worden deze stoffen in verband gebracht met kanker. Ik zou dit niet meer nemen.
Vermijd cruesli en cornflakes
Neem liever ook geen instant ontbijtproducten zoals krokante muesli, cornflakes of Allbrans. Deze varianten bevatten relatief veel calorieën en verzadigde vetten. Ze lijken gezond, maar veroorzaken een piek in je bloedsuikerspiegel. Kijk maar eens op het pak hoeveel suiker er in zit.
Vermijd brood, muesli, brinta
Ook brood, muesli en Brinta raad ik af vanwege de tarwe. Uit onderzoek van onder meer Dr. Davis blijkt dat tarwe wel eens de grootste veroorzaker van gezondheidsklachten en overgewicht zou kunnen zijn. Hij beschrijft dit in zijn boek Wheat Belly.Het blijkt dat je bloedsuikerspiegel door de moderne gemodicificeerde tarwe nog meer stijgt dan door suiker. Daarom adviseer ik je geen brood en andere tarweproducten te eten als je gezond wilt afvallen. Maar ook niet als je gezond wilt eten. Veel mensen zijn ook gevoelig voor de gluten in granen, die kunnen darmklachten veroorzaken en je stofwisseling verstoren.
Vermijd melk en yoghurt
Vermijd zuivel zoals melk en yoghurt, je lichaam kan deze producten niet goed verteren omdat door het pasteuriseren bepaalde enzymen eruit zijn gehaald. Dat resulteert mogelijk in darmklachten, stofwisselingsproblemen en een slechte huid. Maak je havermout daarom in water.
Niet teveel fruit
Eet niet teveel fruit, beperk je tot maximaal 2 stuks fruit per dag of het equivalent daarvan. Meer is niet goed omdat er veel snelle suikers in fruit zitten, daar word je dik van.
Vermijd fruitsappen, ook de vers geperste sinaasappelsap. Dit zijn suikerbommetjes die grote pieken in je bloedsuikerspiegel veroorzaken. Nadeel van fruitsappen is dat bij het persen de vezels verloren gaan. Die zijn juist belangrijk voor het verteren van je voedsel.
Wat is wel een gezond ontbijt?
Als ik dit lijstje uitleg aan mijn coaching klanten zie ik nog wel eens een wanhopige blik. Ook in mijn mailbox krijg ik vaak de vraag wat je dan nog wél kunt eten als ontbijt. Gelukkig is dat nog heel veel.
Een goed ontbijt bevat complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten in de juiste verhoudingen. Als je hier op let kun je zelf een goed ontbijt samenstellen.
Goed: Havermout
Een heel goed ontbijt is mijn havermoutontbijt: glutenvrije havermout een nachtje geweekt, dan gekookt in vers water en lekker gemaakt met noten, kaneel, chiazaad/lijnzaad of hennepzaad en fruit.
Zelf eet ik dit een aantal malen per week. Heerlijk, en je hebt de hele ochtend geen honger. Ik neem dan eerst op mijn nuchtere maag een glas lauwwarm water met citroen, dan een kurkuma thee of versgeperste groentesap en dan een half uurtje later mijn havermoutontbijt.
Of een variant hierop met gierst, quinoavlokken of boekweit. Dit zijn allemaal zogeheten pseudogranen. Ze lijken op granen, maar bevatten geen gluten.
Goed: Roerei met spinazie
Een ander goed ontbijt is roerei met spinazie en tomaat. Neem dan biologische eieren en bak ze in kokosolie, extra virgin. Wat spinazie, tomaat of andere groente erbij en je hebt een heerlijk ontbijt.
Goed: Avocado banaan smoothie
Een zelfgemaakte smoothie met veel groente (en geen of heel weinig fruit), bijvoorbeeld mijn Avocado Banaan Smoothie is natuurlijk ook een perfecte start van de dag.
Ik maak de smoothie zo dik dat ik deze met een lepel kan eten, maar dat hoeft niet, je kunt zelf meer amandelmelk toevoegen. Garneer met wat wat noten en zaden en je hebt een heerlijk ontbijt waar je de hele ochtend op vooruit kunt.
Ik hoop dat ik je heb kunnen inspireren met deze gezonde ontbijten. Wil je hier meer mee doen?
Je lichaam zal je dankbaar zijn.
Groetjes,
Inge
Inge van Haselen
Voedingscoach & Personal Trainer
Hallo Inge,
Klopt dat?
Moet je dat inderdaad doen?
Las ik ergens.
Groetjes Sabine.
👇👇👇👇👇👇👇
Een stap die je gerust mag toevoegen aan het maken van havermoutpap, is het laten weken van de havervlokken voor gebruik. Net zoals noten en andere granen bevat havermout namelijk het stofje fytinezuur. Dit stofje belemmert de opname van zink, ijzer, calcium en magnesium.
Hi Sabine,
Bedankt voor je bericht. Dit klopt inderdaad! Dit is zodat je lichaam de mineralen beter opneemt. De volgende ochtend goed afspoelen en even koken met vers water.
Groetjes,
Antonia
Team Inge van Haselen
Hallo Antonia,
ik snap het eigenlijk niet om af te spoelen???
Het moet dan werkelijk serieus veel onder het water staan.
Zodat je het bovenste water afgiet???
Want de volgende ochtend is het dikke pap.
Of hoe moet dat precies?
Mag ik daar meer uitleg over krijgen.🙏🙏🙏
Alvast bedankt.🙏
Groetjes Sabine
Havermout was even wennen maar nu 3 keer per week. Mmmmm! En de eieren, vers van onze eigen kippen, heerlijk.
Ontbijten moet je leren.
Super! 🙂
Hoi Inge,
Heb je ook een plan voor vegetarisch/veganistisch eten? Ik eet nu al zo`n 2 jaar geen vlees meer. Ik heb chronische vermoeidheid en mijn weerstand en energie, zakt heel makkelijk als ik niet voldoende eet. Het lijkt alsof ik wel goed ga op brood, maar dan wel zelfgebakken 5 granenbrood of roggebrood, meestal alleen met pindakaas of met een omelet met spinazie, feta en tomaat. Geen vlees eten doet me wel goed, maar ik heb toch nog moeite om mijn gewicht op pijl te houden. Ik doe van alles aan beweging, maar het grootste deel van de dag breng ik thuis door en veelal zittend omdat mijn energie dat verder niet meer toestaat. Niemand kan me hier advies over geven. Zelfs de huisarts wil me geen verwijzing geven voor een dietist omdat ik theoretisch gezien te gezond ben. Ik rook en drink niet, eet behoorlijk clean, ik fiets regelmatig meer dan een half uur, ik zwem, ik wandel 3 a 4 keer per week 50 minuten en ik doe oefeningen thuis (lenigheid, kracht). Maar ik weeg nu 66.6 (vorig jaar nog 64 kg en dat was nog net binnen de marge) kg bij een lengte van 62 cm. En mijn buik ben ik ook niet blij mee.
Ik hoor graag jouw advies en mening.
Hoi Sandra, goed dat je het vraagt en ook goed dat je met je energie en gewicht aan de slag gaat. Ik heb zeker een plan voor vegetarisch eten en ook een voor veganistisch eten. Het zijn speciale versies van mijn Buikvet Burner Programma. Als ik jouw bericht lees, zou ik dat programma gaan volgen. Je krijgt na aankoop een intake formulier waarop je kunt aangeven dat je de vegetarische of veganistische variant wil. Dit programma gaat jou echt helpen! Je vindt hier alle informatie: https://www.ingevanhaselen.nl/buikvet-burner-nazomer-actie/
Groetjes,
Inge
Even n vraagje over yoghurt
Dus juist geen yoghurt bij het ontbijt dus ook geen pure yoghurt zoals, Total Fage of andere echte Griekse yoghurt?
Nee, inderdaad beter van niet. Total Fage yoghurt bevat bijvoorbeeld ongeveer 3 klontjes suiker per schaaltje. Dat krijg je ongemerkt binnen. Daarnaast kan zuivel ook je darmwand beschadigen. Wat je wel af en toe zou kunnen nemen is kokosyoghurt.
Beste Inge,
Havermout met soja ?
Ik start de dag met soja yoghurt bessen/ frambozen of banaan en lijnzaad, geroosterde muesli maar dit is niet oké hoor ik je zeggen.
Hoe sta je tegenover Soja producten?
Ik wil mee doe, maar heb een alergie op mijn voeding, ik weet niet wat te eten
Hoi Ilse, waar ben je allergisch voor? Allergieën ontstaan vaak na langere tijd ongezond eten. Dus voor jou zou het extra goed zijn om nu goed Clean te gaan eten. Zou je eens een dag kunnen beschrijven hoe je nu eet? Stuur dat dan per email naar [email protected]
Hallo,
Ik vind amandelasta heel lekker, maar vaak worden daar geroosterde of gebrande noten voor gebruikt… hebben jullie een manier om het natuurlijk te doen? Ik heb het geprobeerd met rauwe amandelen, maar daarbij raakte het niet echt vloeibaar. Alvast bedankt!
Groetjes Leona!
Hallo Leona,
Heb jezelf de amandelpasta gemaakt met rauwe amandelen? Werkte dat niet? Je kunt anders ook tahin eten, dat is nog gezonder en ook heel lekker. Op kantoor hier zijn we gek op tahin :).
Groetjes,
Thecla
Dit soort adviezen doe ik al jaren omdat mijn lijf dat al heel geleden aangaf. Ik weet niet beter. Havermout met melk vind ik helemaal niet lekker en met yoghurt lag me dat veel te zwaar op de maag. En dat andere spul vind ik veel te zoet
En ik voel me uitstekend op mijn 71 e. Met yoga paardrijden water- en wintersport Veel lange afstandswandelen -fietsen met bagage
Het leuke is dat ik in jullie voedingsadviezen zoveel bevestiging vind van mijn eigen proefondervindelijke ervaring! Ga zo door !!!!(voor hen die het nog ontdekken moeten)
Margriet
Wat geweldig Margriet! Super om te lezen dat je zo gezond leeft en je ook zo fit bent.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Vandaag begonnen met havermout met banaan , cocos en kaneel. In gekookt water . Wel even wennen . Ben zo gek op brood . Maar moet het er voor over hebben . Moet ook altijd 2 zakjes nemen met psiliumvezels . Anders dagen niet naar het toilet . Ik ga ervoor . Ben blij met je Inge ?
Hallo Riet,
Wat goed van je. Vergeet je niet om ook gezonde vetten toe te voegen zoals noten en zaden. Gezonde vetten heb je nodig om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Als je last hebt van je darmflora dan kan ik je Inge haar receptenboek Je Blije Darmen adviseren. Hierin staat ook een voedingsschema die je helpt om je darmflora te herstellen:
Meer informatie over Blije Darmen…
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Mijn ontbijt bestaat normaal gesproken uit zo’n beetje alles wat blijkbaar slecht is. Daarom heb ik de havermout met water gegeten. Ik vond het echt veel minder lekker dan met melk. Kan ik het bijv ook met amandelmelk eten?
Hallo Jolanda,
Je kunt het ook koken in ongezoete amandelmelk. Met wat fruit en een handje noten en zaden erdoor, heerlijk! Mocht je dat ook niet lekker vinden kun je het in havermoutmelk koken, dat is wat zoeter. Zitten daardoor wel meteen meer suikers in je ontbijt.
Laat me weten hoe het je gesmaakt heeft.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Hallo daar,
Is ontbijten met herballife shake aan te raden?
Hoi Lorena,
Goed dat je het vraagt, deze vraag krijg ik vaak. Herbalife klinkt gezond en natuurlijk, maar als je op het etiket kijkt schrik je. Ik zou hier nooit aan beginnen. Kijk bijvoorbeeld eens naar het etiket van deze ontbijtshake:
https://edge.myherbalife.com/download/web/prodsku-label/locale_nl_nl/sku_2789/2789_label.pdf
Per shake krijg je 19 gram suiker binnen, dat is 5 klontjes suiker! De enige reden dat je misschien eerst afvalt met Herbalife is dat je te weinig eet. Dat houdt je lichaam niet vol, dus daarna kom je nog harder weer aan. Ook leer je op deze manier niet hoe je gezond eet.
Je beschadigt je stofwisseling. Ik zou er nooit aan beginnen en gewoon goed clean gaan eten. De allerbeste optie om echt resultaat te bereiken op een natuurlijke manier 🙂
Hi Inge,
Ik ontbijt nu inderdaad van maandag tot vrijdag zo’n 2 jaar met Havermout danwel boekweit. Ik koop die bij de natuurvoedingswinkel. Ik kook 3 eetlepels havermout met soja melk of amandelmelk. Veel variaties om het lekker te maken: Kurkuma geraspt, kaneel, zaden, geraspt appeltje, kerrie, oid. Ik vervolg middags altijd met een home made salade. Als basis is dat spinazie of sla. En dat maak ik lekker met alles wat je maar kan bedenken. Tomaat, Feta, noten, ansjovis, pijnboompitten, gekookt ei, en mijn eigen homemade dressing. Door dit ontbijt en deze lunch heb ik de gehele geen trek en veel energie. In het weekinde sjoemel ik wel soms met een croissantje maar dat mag, vind ik.
Hoi Eric, supergoed!!! Echt een voorbeeld 🙂 en dan kun je in het weekend rustig af en toe een croissantje eten…
ik eet 2 dagen smoothy uit de detox top 10, kies waar ik trek in heb,2dagen havermout zoals Inge adviseert, de rest van de week roerei,omelet of Shakshuka.
Dit laatste is noord-afrikaans zoek op google, laat de suiker weg, door de kruiden te gebruiken is het heerlijk en krachtig. ik heb met bovenstaande ontbijtvariaties nooit honger, en val langzaam en gezond af.Ik voel mij Top
Wat goed Therese! Bedankt voor het delen, blijf zo gezond doorgaan.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Sinds een klein jaar ontbijt ik om 6 uur in de ochtend met twee volkoren beschuiten met halvarine, 1 zoet en 1 kaas en een kom volle yoghurt met een scheutje roosvicee erin en een kop zwarte koffie met een scheut halfvolle melk.
Ik moet van 7 tot 11. staan,lopen, bukken en knielen en in een hogere temp.werken. Ik ben 4 kilo afgevallen in een jaar tijd met dit ontbijt maar uiteraard ook door werkverandering, meer bewegen. Voorheen één sneetje brood, de auto in en naar kantoor om daar om 10 uur weer een snee brood te eten en koffie. Ik heb nooit overgewicht gehad maar ben op leeftijd, dus wel wat kilo’s aangekomen de afgelopen 10 jaar. Laat je niet gek maken mensen door wat goede ontbijten of dieten zouden zijn, dat is voor iedereen anders en je valt alleen af of blijft op gewicht door (in combi.met) beweging…
Hallo, ik heb vanmorgen havermout gehad, gekookt in water, met een beetje volle biologische yoghurt en een beetje honing biologisch van de imker uit de buurt, en walnoten en pecannoten. Heerlijk vult goed en lang!
Wat heerlijk Aukje. Om het nog gezonder te maken kun je de yoghurt weglaten. Zuivel verstoort je darmflora. Ook honing kun je beter met mate gebruiken, het houdt je zoete smaak in stant.
Verder heel goed dat je lekker wat noten toevoegt.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Hallo Thecla,
Ik ben het niet helemaal met je eens, het land van melk en honing…..
Als mijn schepper zegt dat dat goed voor ons is, dan kan het onmogelijk mijn darmflora verstoren! Ik heb nog nooit wat aan mijn darmen gehad, ben altijd super gezond en fit. Wat de wetenschap ook maar beweert, ik geloof niet alles wat ze zeggen. Ik geloof wel in biologische producten of ga eens langs bij de boer, ik drink regelmatig rauwe melk, erg voedzaam en er is bovendien strenge controle op. De mensen moeten weer meer naar de basic. Maar dat is mijn beleving….
Heb net van het weekend havermout gekocht en weeg 100 gram af met water even opwarmen en dan eet ik dat. Niet echt heel lekker maar het gaat misschien wel wennen. Ik eet verder een handje noten ongebrand en ongezouten. Hoeveel noten mag je eten?
Hallo Pierre,
Goed dat je havermout gaat eten. 100 gram is wel erg veel, 40 gram is ook voldoende. Voeg er dan 1 handje noten en bijvoorbeeld 1 eetlepel zaden aan toe. Je kunt er ook nog 1 of 2 stuks fruit aan toevoegen. Wordt het wat smaakvoller.
Laat me weten hoe het heeft gesmaakt.
Groetjes,
Thecla
Mijn ontbijt is een maal koffie twee snijden brood volkoren met kaas en ham en daarna nog een kop koffie
Ik heet in de ochtend altijd magere kwart net walnoten en daarbij gember thee.
Ik heb 2 kleine sneetjes koolhydraten arme zelfgebakken brood gegeten. het brood bestaat uit gemalen, pioen, zonnen pitten en hennepzaad en ei.
Wij eten s’ morgens havervlokken geweekt in 4 schepjes yoghurt en een flinke scheut havermelk.
Dit zetten we s’avonds in de week en eten we s’morgens op zonder het op te warmen.
Daarbovenop wat kaneel en een flinke schep walnoten.
Hallo Alie,
Dat klinkt lekker! Om je ontbijt nog gezonder te maken, kun je de havervlokken beter weken in water met wat havermelk. Yoghurt is voor je darmen behoorlijk zwaar om te verteren. Goed dat je walnoten toevoegt, deze zitten bomvol omega 3!
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Ik eet havermout met amandel of sojamelk. Dat warm ik een beetje op. Ik hoef er niets in, vind ik niet lekker.
Hallo Hanna,
Goed hoor, wel wil ik je als advies geven om ook gezonde vetten als noten en zaden toe te voegen. Dan blijft je bloedsuikerspiegel stabiel en ben je langer verzadigt
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Meestal ontbijt ik met magere yoghurt, walnoten, kiwi, bosbessen of appel.
Hoi Inge,
Mijn ontbijt?
Daar neem ik absoluut de tijd voor om klaar te maken en op te eten!
Dat is in negen van de tien keer ook meteen mijn lunch waar je het makkelijk mee vol houdt tot het avond eten 😉
Een bowl (in totaal ca. 200 gram droge ingrediënten) met daarin:
(Ik heb alles even nagewogen voor deze reactie en de gewichten zijn +/-)
20 gr. gedroogde blauwe rozijnen
20 gr, gedroogde veenbessen
25 gr. (bio) havermout
7 gr. (2 tl.) moringa poeder
10 gr. (2 tl.) baobab poeder
6 gr. (1 volle tl.) gemalen chiazaad
5 gr. (1 volle tl.) gemalen lijnzaad
12 gr. (2 volle tl.) hennep proteïne poeder
7 gr. (1 tl.) bijenpollen
4 gr. (1tl.) maca poeder
5 gr. (1 tl.) camu camu poeder
30 gr. kokosrasp
5 gr. cacao-nibs
Als topping banaan en appel in blokjes met Ceylon-kaneel en cacao-nibs
Dit overgiet ik met een mok, ca. 275 ml. Oatly Hafer haver bio haverdrink, gemengd met 1 opgehoopte tl. RAW cacao poeder en 1 el kokos olie
(2 min. opgewarmd in de magnetron)
Hierbij slik ik ook eigen gemaakte capsules met Acai, Kurkuma/zwarte peper, Gember/citroen (3 van elk) en 1 capsule Testa Omega-3 algen olie en vanaf de herfst ook vitamine D
Voor ik in de auto stap drink ik dan ook nog een longdrinkglas Arla Kefir.
Goed bezig Kath!
Ik ontbijt altijd met kwark, bijvoorbeeld met een paar pruimen, ongezoete muesli of cranberries.
Is dat wel gezond?
Hallo Cato,
Kwark heeft een gezond imago maar dat is voor je darmen heel zwaar om te verteren. Kies liever voor havermout met noten of bijvoorbeeld een omelet in de ochtend. Wil je graag inspiratie om gezonde ontbijt, lunch en avondmaaltijden te bereiden dan kan ik je Inge haar Gezonde Lifestyle Receptenboek adviseren:
Meer informatie over het Gezonde Lifestyle Receptenboek…
Ik ben benieuwd of het wat voor je is.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
ik eet sind kort 2 rijst crackers met een beetje jam en pure hagelslag
en met de lunch 2 rijst crackers met vlees waren en een gebakken ei
en s avond sla en een kk met vis of een klein stukje vlees wij eten 5 keer
in de week sla ik wil 10 kilo eraf groeten fred
Hallo Fred,
Wat goed dat je met je gezondheid bezig bent en wilt gaan afvallen. Je maakt nu alleen niet de juiste combinaties. Ik mis gezonde vetten en eiwitten in je voedingspatroon. Producten als jam, hagelslag, rijstwafels, vleeswaren laten je bloedsuikerspiegel heel snel stijgen waardoor je juist trek krijgt. Door deze stijging ga je ook vet opslaan rondom je buikzone.
Het is belangrijk je bloedsuikerspiegel stabiel te houden waardoor je vetstofwisseling wordt geactiveerd en je je lange tijd verzadigd voelt. Inge kan je met haar Buikvet Burner Programma leren hoe je gezond kunt eten. Je ontvangt weekemenu’s, trainingsvideo, mindsetoefeningen en je wordt begeleid door ons:
Meer informatie over het Buikvet Burner Programma…
Laat me weten of je er voor wilt gaan!
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Ik ontbijt vaak met een pannenkoek van amandel meel gemaakt met ei en kaneel. soms leg ik er nog wat schijfjes appel op. Of doe er wat kokosrasp doorheen. hmmmmmm
oh ja en kaneel
Als ontbijt sojamelk met havermout (zonnatura) en handje gemengde noten
Als tip wil ik je meegeven om sojamelk te vervagen door ongezoete amandelmelk. Soja beïnvloed je hormoonhuishouding negatief.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
lijnzaad vergeten .dat zit er ook nog door.
Hallo Meta,
Zuivel is voor je darmen heel zwaar om te verteren. Wel is geitenzuivel beter te verteren dan die van de koe. Maar doe je mengsel anders als een papje of gebruik kokosyoghurt.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
ik eet iedere ochtend geitenjoghurt met chiadzaad,hennepzaad,pompoenepitten,zonnebloempitten, cocos geraspt,haverzemelen en een handje vol druiven.
dit is toch ook gezond……..of niet
Hallo Meta,
Zuivel is voor je darmen heel zwaar om te verteren. Wel is geitenzuivel beter te verteren dan die van de koe. Maar doe je mengsel anders als een papje of gebruik kokosyoghurt.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Ik ontbijt met ‘jouw’ havermout recept.
Lunch ;salade ,groente omelet ,soep
En diner is vaak iets van paleo
Maar of ik nou voldoende van eiwitten , koolhydraten en gezonde vetten binnen krijg .
Die percentages uit je boek zeggen me niet zoveel .
Kan je me helpen daarmee ?
Vr groet Relinde
Hallo Relinde,
Wat goed dat je bewust met je voeding bezig bent. Ik kan zo op afstand niet zien of je voldoende binnenkrijgt. Inge haar recepten bevatten wel de juiste voedingscombinaties. Ik kan je als tip geven om te zorgen dat elke maaltijd voldoende gezonde vetten, eiwitten en een beetje koolhydraten bevat.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
elke morgen 3 lepels havermoutvlokken. met kokend water.
Hallo J,
Vergeet er geen gezonde vetten aan toe te voegen. Dan blijft je bloedsuikerspiegel stabiel en ben je langer verzadigd.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Hallo,
Ik ontbijt met fruit en een granola mengsel van amandelen,cashewnoten,paranoten,lijnzaad,chiazaad,sesamzaad,kokos,kaneel en rozijnen.
Is dit voldoende? Ik hou namelijk niet van havermout en amandelmelk om erbij te doen!
(Soms, als ik tijd heb,maak ik eerst nog een smoothie van spinazie,mango,banaan,avocado en kokosmelk.)
Voor de lunch eet ik 2 broodjes 100% speltbrood van de bakker. kan dit wel?!
Groeten Nan.
Hallo Nan,
Je eet voldoende gezonde en koolhydraten vetten bij je ontbijt. Wel mis ik nog wat eiwitten. Je kunt er ook nog wat kokosyoghurt bij eten bijvoorbeeld.
Speltbrood laat je bloedsuikerspiegel schommelen. Kies liever voor een zelfgemaakte salade of een heerlijke soep, of een omelet met groente.
Inge heeft een heel leuke receptenboek – Je Body in Balans – daarin staan veel inspirerende ontbijt, lunch en avondmaaltijden:
Meer informatie over Je Body In Balans…
Ik ben benieuwd of dat je kan helpen.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
In plaats van brood / wasa cnackerbrood ?
Als avondmaaltijd ,met een plakje kaas /
hoi Loes
fijn dat je reageert
en met je antwoord kan ik wat mee
ik ga dat uitproberen
hartelijk dank
Ton
Graag gedaan, Ton!
Heel veel succes, houd je ons op de hoogte hoe het gaat 🙂
Groetjes,
Loes
Team Inge van Haselen
hallo Inge
je zegt tarwe is niet zo goed, ok, daarom neem ik speltbrood (100%), vind jij dat dan wel goed ?
verder gebruik ik bij mn ontbijt biogarde roer (met rechtsdraaiend ….) hier doe ik idd
havermout 1,5 lepel en speltvlokken 1,5 lepel, + sesamzaadjes, pompoenpitten, zonnebloempitten en daaroverheen lijnzaadolie 2 lepels voordat ik de biogard toevoeg
vind je dit goed of neem ik teveel ?
ik ben 67 en redelijk actief
ben reuze benieuwd,
fijn dat je ons adviseert
dank je
Ton
Hallo Ton,
Bedankt voor je bericht. Ook speltbrood adviseren wij liever niet. Vraag altijd naar de samenstelling van “speltbrood”, want meestal zit er maar weinig spelt in en nog steeds voornamelijk tarwe. Speltbrood veroorzaakt ook pieken in je bloedsuikerspiegel en bevat gluten. Ook Yoghurt en kwark zou ik niet adviseren. Het bevat te veel suikers en dat activeert de vetopslag. Beter is het om havermout te bereiden met haver- of ongezoete amandelmelk. En zorg ervoor dat je daarbij wat vetten en eiwitten eet. Dus niet alleen havermout met fruit, doe daar ook wat hennepzaad of noten bij. Lijnzaad kun je beter niet nemen, Ton. Lijnzaad kan bij mannen een verhoogd risico op prostaatkanker veroorzaken.
Ik hoop dat ik je zo voldoende heb geholpen!
Groetjes,
Loes
Team Inge van Haselen
Goede morgen, Ik ontbijt 2 crackers met 1 plank 30+ kaas en glasje halfvolle melk.
Hallo Zina,
Bedankt voor je bericht. Voel je je goed bij je ontbijt? Ik wil je graag adviseren om eens te gaan voor een ander ontbijt bomvol voedingsstoffen. Denk bijvoorbeeld aan een havermoutontbijt met wat lijnzaad/chiazaad en wat noten of een lekkere groente omelet.
Zuivel zorgt veelal voor spijsverteringsklachten. Daarnaast bevat je ontbijt nu bijna geen voedingsstoffen. Ik ben benieuwd hoe je je voelt als je eens voor een ander ontbijt gaat kiezen.
Houd ons op de hoogte!
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Op het moment eet ik de 2 a 3 stukken fruit als ontbijt .
Havermout met water zou ik willen proberen ,is 1 eetlepel havermout genoeg ?
Hallo Oeachsi,
Het is belangrijk om goede voedingscombinaties te maken. Alleen fruit eten in de ochtend is niet voldoende. Kies liever voor havermout gekookt in water of ongezoete amandelmelk, een stuk fruit en gezonde vetten erbij zoals lijnzaad en/of ongebrande noten erbij.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Hallo Oeachsi,
Bedankt voor je bericht. Het is belangrijk om de juiste voedingscombinaties te maken. Nu ontbijt je met alleen koolhydraten, hierdoor mis je voedingsstoffen en krijg je snel weer trek. Ontbijt liever met havermout, wat fruit en voeg gezonde vetten toe zoals lijnzaad, chiazaad en/of ongebrande noten en zaden. Door het toevoegen van vetten stabiliseer je je bloedsuikerspiegel en ben je langer verzadigd.
Heb je meer ontbijt inspiratie nodig? Inge heeft een heel leuk receptenboek met veel informatie over welke voeding nu gezond is. Zo leer jezelf de juiste voedingscombinaties te maken:
Meer informatie over het Gezonde Lifestyle Receptenboek…
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Ik heb een soort melk/smoothie gemaak met banaan en water en een paar dadels, daarin de havermout en chiazaad en amandelen (en soms 10 gram lijnzaad). Is dit een goede vervanger voor havermout in water?
Hallo Leona,
Dat is zeker een lekker ontbijtje! Goed dat je ook gezonde vetten toevoegt!
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Super, goed dat je gezonde vetten toevoegt!
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Hi Inge, hoeveel Havermout gebruik je per persoon als ontbijt? groeten Joana
Hallo Joana,
Goed dat je je dag gezond begint. Ongeveer 40 gram havermout per persoon kun je als richtlijn gebruiken.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Ik vind havermout in water een snotterig effect hebben en niet lekker, hoe kun je dan het beste ontbijten naast ei?
Hallo Leona,
Bedankt voor je bericht. Vind je het misschien wel lekker met havermoutmelk of nog beter met ongezoete amandelmelk?
Als je graag gezonde en lekker ontbijtrecepten wilt, dan heeft Inge een heel fijn receptenboek:
Meer informatie over het Gezonde Lifestyle Receptenboek…
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Hallo,
Mijn man moet zijn 2 stukken fruit eten na de maaltijd van de dokter.
Jacqueline
Hallo Jacqueline,
Bedankt voor je bericht. Mag ik vragen waarom je man dit van de dokter moet doen?
Ik hoor het graag.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Lekker soep, van gisteren, neem ik als ontbijt. Lekker kruidig en ik heb weer zin in de dag. Veel groenten en geen vermicelli natuurlijk.
Jenn
Heerlijk Jenn!
Hallo Inge
Ons ontbijt bestaat precies hoe jij het ook doet. Doen we al jaren. En ook doen we een half uur van tevoren een stuk fruit eten.
Bedankt voor al je tips steeds.
Liefs van Leny
mogen rijstwafels wel?
Hallo Mees,
Rijstwafels laten je bloedsuikerspiegel schommelen en er zitten giftige stoffen in. Eet deze met mate en beleg ze altijd met wat eiwitrijks of gezonde vetten zodat je bloedsuikerspiegel neutraal blijft.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Ik ontbijt met franse kwark met daarin een eetlepel lijnzaad en havermouth en een appel met kaneel.
Gr Elisabeth
Hallo Elisabeth,
Als tip wil ik je geven om de kwark weg te laten en van de havermout een pap te maken. Kijk eens wat dat met je doet 😉 Vergeet je ontbijt niet af en toe af te wisselen. We hebben elke dag andere voedingsstoffen nodig.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Graag reactie of het gezond is…als ontbijt
glas gevuld met Seaseeds geweekt in kokosmelk en amandelmelk (1 grote eetlepel), zelfgemaakte notenmusli met havermout (1 grote eetlepel), en een compote van fruit
Catherine
Hallo Catherine,
Goed dat je met je gezondheid bezig bent en alles zelf maakt. Je ontbijt bevat gezonde vetten, koolhydraten en eiwitten! Allen de compote is vaak met suiker, hoe bereid je deze?
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Ik maak de havermout met amandelmelk, dit is beter zit veel minder vet in,en rijk aan vitamine b , doe er ook kaneel en zwarte peper en curcuma poeder bij is goed voor de botten en spieren,en voor het afvallen !
Beste Joke,
Dat klinkt als een supergezond ontbijtje, lekker! Goed hoor dat je zo clean bezig bent! 🙂
Groetjes,
Loes
Team Inge van Haselen
Ik ontbijt met havermoutvlokken aangemaakt met melkkefir gemaakt van volle ontgepastiriseerde melk, dus rechtstreeks van de koe. Doe er gelantinepoeder bij voor soepele spieren, bijenpollen als antigriep, vlozaad voor de vezels, honing voor het smaakje, kaneel als antioxidanten.
Hallo Will,
Kijk dat is een super gezond ontbijt! Heerlijk, daar worden we blij van!
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Ik ontbijt tegenwoordig iedere ochtend met havermout, kort gekookt half om half in water en melk (voor een beetje meer smaak) Een appeltje erdoor heen gesneden, soms een paar rozijnen of iets kokosrasp en op smaak gemaakt met kaneel. Heerlijk en ik kan er een hele morgen op vooruit!
Hoi Linda,
Bedankt voor je bericht. Goed bezig! Toch zou ik zuivel zoals melk niet adviseren omdat het je darmen kan irriteren, een gezondere keuze is ongezoete amandelmelk 🙂
Groetjes,
Loes
Team Inge van Haselen
Ben ik nog maar een paar weken bezig met een soepkom magere yoghurt en daarin een mix van kant en klare noten, granen, gedroogde vruchten etc (de naam weet ik even niet, de zak is net weggedaan). Ik vind het lekker en voedzaam. Eet ‘s middag twee boterhammetjes, met wat becel en bijv. granberryjam of een ei. Beker karnemelk!
En nu lees ik dat dat niet goed is!!! Zuivel is niet goed!
In de oorlog vochten we om wat melk! Maakten dan nog zelf yoghurt
Raadsel.
C. Hordijk
Ik ontbijt Met havermout oats express waar ik alleen water hoef toe te voegen. Welk zaad kan ik dan het beste erbij doen zonder het te koken of te wassen.
Mijn dag begint met een grote kop gemberthee. Dit maakt dat mijn darmen in werking treden en dat ik na een half uur honger krijg. Ik eet dan 3 volkoren beschuiten met mager kalkoenfilet en 3 met confituur zonder suiker. Brood eet ik niet want het blijft me op de maag zitten.
Mijn ontbijt bestaat uit een gekookt eitje thee zonder suiker en een plak zelfgebakken bananenbrood.
deze bak in het weekend. Verdeel het in plakken en vries het in.
er zit kokosolie, bananen chiazaad vanillepdr ongezoet, rauwe cacao, citroensap, havermeel, havermelk of rijstmelk gaat maar 120ml van in. Bananen natturlijk. De suikrrpiek wordt geneutraliseerd door de kokosolie. En er zitten mejoul dadels in. Heerlijk en verder geen toevoegingen of suiker.
ik lus nl. Geen havermoutpap.
in.
Mijn ontbijt bestaat uit 2 dessert lepels muesli van de hema ( beste consumenten test). Daarin doe ik wat cranberries en walnootjes samen met yogert en een lepeltje honing.
Liesbeth
mijn ontbijt bestaat uit 1uitgeperste citroen met lauw water
daarna 2 crackers met cranberry jam of appelsiroop
Hoi Liesbeth,
Goed dat je ‘s morgens start met een glas water en citroensap. Neem een half uur later een gezond ontbijt, zoals een groente smoothie of het havermoutontbijt. Crackers vullen weinig en het bevat weinig voedingsstoffen.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Mijn ontbijt bestaat uit kefir met lijnzaad, cacao, havermout en gedroogde pruimen. Van zuivel heb ik vaak buikpijn, maar van kefir niet. Dit mengsel is heel goed voor je darmen, wel genoeg bij drinken vanwege de lijnzaad. Ik maak het de avond ervoor dat is wel zo makkelijk! Eet smakelijk!
Mijn onbijt bestaat uit en a drie eetlepels Griekse yoghurt
Met daar in twee a drie soorten fruit.
Aangevuld met zonnebloem pitten, lijnzaad,gember of andere zaden.
Hier maak met water erbij een smoothy van.
Mijn ontbijt bestaat uit 2 uitgeperste sinassappels. Daarnaast zo 10 druifjes in schaal met 3 eetlepels magere kwark en 1 a 2 eetlepels vruchtenyogert, dan een eetlepel lijnzaad en noten en vruchtenmuesli (van de natuurwinkel zo 1 a 2 lepels. Dit door elkaar met nog een kopje thee.
Mijn ontbijt bestaat uit 1 gekookt ei, tomaatjes, komkommer en 4 plakken rookvlees
Mijn ontbyt bestaat de ene dag uit havermoutpap (Brinta) met magere melk/sojamelk. De ene keer met chiazaad en cranberries (verpakt van Lidl) de andere keer met rozijnen of gedroogde pruimen. koffie en melk en zoetje. Vaak smorgens op nuchtere maag citroensap met lauwwarm water.
De andere dag 2 crackers met smeerkaas en 2 koppen koffie met melk en zoetje.
Mijn ontbijt bestaat uit havermoutpap. Nu nog met melk, maar ga het morgen met water proberen. Of ik maak pap van mijn vers gemaakte granola. Er gaan vaak zaden, rozijnen, vers fruit of noten in en kokosrasp om het wat te zoeten.
Mijn ontbijt is havermout of quinoa gekookt in water en een lepel lijnzaad.
Groot glas kruiden thee en een stuk fruit.
Hoi Nora,
Lekker ontbijtje! Om het helemaal compleet te maken zou je er ook nog een handje rauwe noten bij kunnen doen. Wissel het havermout of quinoa ontbijt ook eens af met een lekkere groentensmoothie. Zo krijg je weer andere voedingsstoffen binnen.
Groetjes,
Cynthia
Ik eet iedere morgen havermout met water en vers fruit zoals bananen of ananas,rauwe cacoa of kaneel en honing .
Alleen kook ik de havermout nooit maar ik eet het gewoon zo .
Hoi Tesia,
Dat is een goed ontbijt! Ik zou je wel adviseren om de havermout te koken. Door de havermout te koken worden de voedingsstoffen beter opgenomen door je lichaam.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Mijn ontbijt is:
100 gram kwark met een flinke lepel
Müsli met noten en fruit en veel havermout
Om 10.00uur plak ontbijtkoek
Mijn ontbijt bestaat heel simpel uit: grote kop thee en een volkoren boterham met jam. En mijn hoge bloeddrukpil met water.
Joke
Hallo,
Mijn ontbijt begint met een groot glas lauw water met vit.D druppels ,daarna een groentesmoothie en een schaaltje biologische yoghurt met een zelfgemaakte muesli van rauwe noten, pitten en zaden ,vijgen,dadels,havermout en rauwe cacoapoeder. En een groot glas kruidenthee.
Het is veel, dat weet ik. Maar ik begin erg vroeg en heb behoorlijk zwaar werk. Ik kan dan pas om 10.00 weer iets eten.
Zelf dacht ik misschien kan ik de yoghurt doorschuiven naar 10.00. Is dat een goed idee?
Hoi Erica,
Super dat je stevig ontbijt! Inge is niet zo’n fan van yoghurt omdat het moeilijk verteerbaar is voor het lichaam en het de vetopslag stimuleert. Ik zou je adviseren om de muesli te eten met bijvoorbeeld amandelmelk. Om 10.00 kan je een gezond tussendoortje nemen zoals bijvoorbeeld een stuk fruit, een handje rauwe noten, of een gekookt eitje. Is dat een optie?
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ik begin met 2 uitgeperste sinaasappels, grote beker thee, 1 boterham met kaas.
dat is mijn ontbijt Ik heb een schildklier aandoening en moet erg oppassen . Ik ben al snel te dik. Ook heb ik geen zin in allerlei gedoe zo vroeg op de dag.
Ik voel me hier goed bij dus waarom veranderen.
Hallo Homma,
Je hoeft niets te veranderen als je dat niet wilt 😉 Heb je een schildklieraandoening? Dan kun je even kijken naar het volgende blogbericht van Inge: Lees hier hoe je de schildlier in balans kunt brengen.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ik eet s’morgens 2 eetl lijnzaad 1 eetl.havermout,wat kaneel en eentheel honing .aangemaakt met 100 gr skyir(eiwit yogurt zonder vet.) en water1 eetl.cranberreys
Ik begin gelijk met een groot glas water en drink deze helemaal op. Daarna kook ik havermout in water en doe er een beetje kaneel bij en als het klaar is prak ik er een peer door heen. De peer komt uit de koelkast zodat de havermout afgekoeld is en je gelijk kan beginnen met eten. Nog een beetje lijnzaad bij en smullen maar! En daarbij nog een heerlijke biologische kruiden thee.
Hallo Angel,
Dat klinkt als een lekker ontbijt! Je kan er ook nog wat rauwe noten doorheen doen. Neem ook eens ander fruit, zoals bijvoorbeeld appel, ter afwisseling.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Mijn ontbijt: plakje bacon met daarop een ei gebakken, flinke lepel witte bonen in tomatensaus, snee roggebrood met kaas, daarbij twee koppen thee zonder suiker. Dit heb ik geleerd in Schotland. Ik voel me er energiek bij, ik vind het heel lekker en het geeft me een sterk gevoel van verzadiging dat tot de lunch blijft. Automatisch en onbedoeld eet ik nog maar half zoveel als lunch.
Ik eet ‘s morgens pap van 2 eetlepels Brinta en een eetlepel Havermout aan gemaakt met melk. Daarvoor eet ik 1 kiwi en een glas water.
Hallo Cynthia. Mijn ontbijt bestaat uit: eerst een halve verse citroen in afgekookt water. Dan wacht ik een half uurtje en daarna eet ik 40 gr havermout fijne vlokken( albert heijn) in 250 ml warme ongezoete amandelmelk ( nu zelfs te koop bij de Aldi), met een paar rozijntjes, paar ongezoete noten en kaneel. Soms eet ik de havermout met gerapte appel of ander fruit. Ik vraag me echter wel af of 250 ml amandelmelk niet erg veel is?
Hallo Madó,
Goed dat je op je voeding let! 250 ml amandelmelk bij je havermout is wel veel. Neem als richtlijn 1 klein kopje havermout met 2 kopjes water (of amandelmelk), de dubbele hoeveelheid vocht dus 🙂
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Mijn ontbijt bestaat uit een mango banaan kaneel en hennep zaad daar maak ik een smoothie van . Iedere morgen
Hoi Elly,
Een mango/banaan smoothie is best heftig. Ik zou niet te veel fruit in je smoothie doen, want dan krijg je te veel suikers binnen. Verder zou ik je adviseren om niet iedere dag dezelfde smoothie te drinken, want dan krijg je steeds dezelfde voedingsstoffen binnen en kun je tekort van andere voedingsstoffen krijgen.
In het receptenboek Je Body In Balans kun je onder andere allerlei heerlijke smoothie recepten vinden. Iets voor jou?
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Mijn ontbijt is een half kopje havermout, gekookt met soyamelk, kaneel en evt. geraspte appel. Het havermoutontbijt bevalt me uitstekend
Hoi Irene,
Havermout is erg gezond. Neem voor de afwisseling ook eens iets anders, zoals bijvoorbeeld een roerei met spinazie. Lekker voor de variatie en je krijgt ook nog eens andere voedingsstoffen binnen 🙂 Interesse in clean eating recepten? Kijk dan eens in Je Body In Balans
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
smorgens drink ik vaak smoothies van fruit afwisselend ja met havermoutpap dan met melk of mueslì
Hoi Hertha,
Lekker zo’n smoothie! Ik zou je wel adviseren om er niet te veel fruit in doen, anders krijg je alsnog te veel suikers binnen. 1 of 2 stuks fruit in je smoothie is prima. Doe er verder lekker veel groene bladgroente in.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Om de dag eet ik dit. dag 1 1 boterham met pindakaas en weinig boter, 1 beschuit met magere smeerkaas 2 vers uitgeperste sinaasappels 1 kop thee.
Dag 2. Havermout uit water met rozijnen + wat noten + stukjes banaan. Kopje thee en 2 uitgeperste sinaasappelen.
Hoi
mijn ontbijt bestaat uit: Zonnatura – Bietensap, Havermout muesli multifruit – Quaker, Campina – Magere Yoghurt.
Het bietensap wissel ik af met wortelsap of tomatensap.
Ik denk dat dit een goed ontbijt is. Klopt dat?
gr
Marcel
Hoi Marcel,
Het is positief dat je ontbijt, maar je ontbijt zou nog wel gezonder kunnen. Het Havermout muesli multifruit bevat bijvoorbeeld gluten. Dit is schadelijk voor de darmen. Ook zuivel zoals yoghurt is niet zo gezond. Wat kun je nu wel nemen? Neem bijvoorbeeld een lekker havermoutontbijt met wat vers fruit, noten, en een beetje kaneel. Je kunt dit klaar maken in water of amandelmelk.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ik begin de dag met müsli met rozijnen en noten aangevuld met yoghurt zonder vet .
Ik eet elke morgen havermoutpap,dat vindt ik lekker en gezond.
Groetjes Henny
Hoi Henny, Goed dat je de ochtend start met havermout. Havermout is inderdaad erg gezond. Zorg wel voor voldoende afwisseling, zodat je verschillende voedingsstoffen binnenkrijgt.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Mijn ontbijt bestaat uit havermout met amandelmelk. Met daar doorheen whey proteine naturel, kokos, amandel, cashewnoten, cacaonubs, vlaszaad en chiazaad.
Ons ontbijt ziet er zo wat gelijk uit als die van jou. Biologische grove havervlokken klaar gemaakt in water plus kaneel en wat fruit,lijnzaad en eventueel wat noten. Wij wisselen ook af met een Budwig papje met Hüttenkaas of te wel hangop. De havervlokken in water heb ik geleerd in de Dr Gerson Kliniek in Mexico. Wij eten geen brood en geen suiker.
Met vriendelijke groet. Michael Van den Berge
Hallo Mevrouw,
Wat vind je van, yochert met banaan en of lijnzaad en lijnzaadolie met kaneel.
Wat vind je van het Budwigpapje?
Groetjes van Wiel.
Hoi Wiel,
Inge is niet zo’n fan van het budwigpapje vanwege de kwark/yoghurt.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ik had veel darmklachten.
Ben begonnen met havervlokken en Alpro Rice Milk voor mijn ontbijt
Doe er een paar rozijntjes in en walnoten en ik heb normale stoelgang.
Ik drink elke ochtend een half glas water en daarna eet ik Alpro yoghurt met cruesli. Ik vind dat zó lekker, daar kom ik m’n bed voor uit. Ik weet dat in cruesli te veel suiker zit maar de rest van de dag vermijd ik het zo veel mogelijk.
Hoi Rina,
Cruesli bevat inderdaad veel suikers. Hetzelfde geldt voor Alpro yoghurt. Hoe ziet je voedingspatroon er verder uit?
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
1 glas louw water dan 1 glas halve uitgeperste citroen met water2 vitalis cracker met zelf gemaakte pruimenjam 1 groot glas thee ik weet niet of ik het goed doe
Hoi Willy,
Twee crackers voor het ontbijt is wel erg weinig. Daarnaast bevat het vaak ongezonde toevoegingen en weinig gezonde voedingsstoffen. Wil je lekker en gezond ontbijten? Kijk dan eens naar de heerlijke recepten in het Gezonde Lifestyle Receptenboek.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ontbijt al jaren met magere yoghurt, muesli, walnoten, cranberries, rozijnen, en een beetje zoetstof. In het weekend brood met een eitje. Eet veel groenten minstens 1 keer per week spinazie of broccolie rest van de week gevarieerd. Ben 75 jaar te zwaar maar heb geen zin om op deze leeftijd nog moeilijk te gaan doen over het wijzigen van mijn eetgewoonte. Wil hooguit iets aanpassen. Sport nog 2 keer per week
1 1/2 uur.
Hoi Inge,
Ik eet elke ochtend havermout met 1 eetlepel tarwezemelen, lijnzaad, sesamzaad, maanzaad en wat gedroogde pruimen en rozijnen.
Ik las dat je lichaam niets doet met tarwezemelen maar ik heb daar een beetje mijn twijfels over.
Kun jij mij daar iets meer over vertellen?
Groetjes Angelaatje
Hoi Angelaatje,
Tarwezemelen bevatten gluten. Gluten kunnen de darmwand beschadigen. Ik zou het niet nemen.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ik bedoelde dus kokosvezels, ipv kokosolie.
Hallo,
Inde ochtend neem ik een glas sole (warm water met keltisch zeezout, daarna een halve uitgeperste citroen met lauwwarm water, een half uur later magere yoghurt , met biologische havermout en hennepzaad, of kokosolie, of chiazaad, met honing.
Dit doe ik al een aantal weken, en ben inmiddels 6 kilo afgevallen.
Wat zijn ei eiwitten en waar kan ik dit kopen.
Hoi Elly,
Het ei eiwit is het wit van een ei zonder de dooier. De dooier kan je ook prima eten. Het bevat allerlei gezonde voedingsstoffen. Waarom zou je dit weglaten?
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Mijn ontbijt bestaat uit magere biogarde,30 gram muesli met fruit en noten van Lidl,een halve appel in stukjes,handje amandelen en wat cranberries. Maar ik ga de zuivel afbouwen (vind ik moeilijk )a
Smorgens drink ik een glas lauw water met citroensap. Na een half uur neem ik 2 sneden bruin brood met beleg, vlees,en daarover heen gesneden ringetjes ui en een klein tomaatje afgerond met knoflook saus. Hierna een kikwi en dit alles met een mok koffie..
Hoi Will,
Goed dat je de ochtend start met een glas lauw water met citroensap! In plaats van brood zou ik je adviseren om bijvoorbeeld havermout te nemen. Lees ook Inge’s blogbericht: Wel of geen brood en pasta?
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Hallo Inge
Ik begin de dag met een glas water.
Ik eet elke morgen kefir met crueslli met rozijn en appel.
Hoi André,
Goed dat je de ochtend start met een glas water. Kefir is erg goed voor de darmen. Maak je dit zelf?
Cruesli zou ik niet nemen. Dit zit vol suikers en ongezonde toevoegingen. Neem je weleens havermout?
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Als ontbijt gebruik ik havervlokken/speltvlokken muesli met rozijnen, abrikozen en pecannoten/walnoten en wat fruit met amandelmelk ongezoet.
Ook eet ik als ontbijt speltbrood en rogge/speltbrood.
Vraag: er wordt afgeraden tarwebrood te eten. Wat vinden jullie van spelt- en roggebrood als ontbijt en lunch.
Hoeveel gram muesli is een degelijk ontbijt, als ik alleen muesli met amandelmelk enz. wil eten?
Irene
Hoi Irene,
Spelt en rogge bevatten, net als tarwe, gluten. Dit is schadelijk voor de darmen. Ook zorgen spelt- en rogge voor pieken in de bloedsuikerspiegel. Ik zou het niet nemen. Wat kun je dan wel nemen? In het receptenboek Je Body In Balans kun je allerlei heerlijke vervangingen vinden.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Op ma/vr na een work out van ong 30 min (soms ‘hiit’ soms wandelen op de loopband) een shake (fruit (met gesneden boerenkool in het seizoen)) om 06:30. Rest vd ochtend op kantoor tot de lunch: ong. twee stukken fruit + twee sneden roggebrood of havermout met banaan/noten/honing.
Ik eet tegenwoordig havermout in water gekookt ik doe daar wat blauwe bessen bij of mango en een klontje roomboter heb een histamine arm dieet dus er blijft niet veel over wie heeft er tips voor mij over histamine
Corry
Ik hou zooooo erg van kaas….nergens lees ik dit. Kan ik dit ook ergens inplannen???
Hoi Thea,
Zuivelproducten zijn moeilijk verteerbaar voor het lichaam. Ik zou dit niet te veel nemen.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ontbijt:
Glutenvrije havermout, gierst, quinoa of amaranth met gierstmelk en kokosolie.
Toegevoegd: gojibessen, halve banaan, 2 dadels, 1 abrikoos, macapoeder, chiazaad, honing, kokosbloesemsuiker, acaipoeder, kaneel, tarwegraspoeder, baobabpoeder, hennepzaad, henneppoeder, steviapoeder, camucamupoeder, cacaopoeder, incabessen en cranberries, alles biologisch.
Ik begin mijn ontbijt met 2 glazen lauw water, waarvan 1 met citroensap. Daarna havermoutpap met lijnzaad. Ik kook het wel met melk, heb geprobeerd om het met water te doen, maar vind het absoluut niet lekker.Dan drink ik versgeperst sinaasappelsap met vezels en sluit af met een appel.
Hoi Adri,
In plaats van dierlijk zuivel kun je ook plantaardig zuivel nemen zoals havermelk of notenmelk. Is dat een optie? Verder is het ook een kwestie van wennen. De meeste mensen vinden havermout met water in het begin niet lekker, maar na enkele weken wel.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
gebruik meestal 1 snee geroosterd bruin brood met een beleg of jam
Brinta in rijstemelk……schaam, schaam. Ik geloof dat ik dit even moet veranderen in iets anders gemakkelijk dat ik snel naar binnen werk. Tips?
Hallo Corien, het is in ieder geval een ontbijt! Dat is al mooi, want veel mensen slaan tegenwoordig hun ontbijt over of nemen alleen een kop koffie. Een goed alternatief is havermout gekookt in water, met noten, zaden, kaneel en 2 stuks fruit. Je vindt meer ontbijten in het Gezonde Lifestyle Receptenboek.
Groetjes,
Inge
mijn ontbijt is op advies van de dokter havermout met (warme) sojamelk, dus niet met gewone melk. Het smaakt heerlijk.
Hallo Jan, super dat je dokter dat adviseert :-). De meeste dokters zijn nog niet zover, maar het verandert wel langzaam. Je zou ook eens havermout gekookt in water kunnen proberen. Groetjes!
Volkoren brood 2sneetjes
Mijn ontbijt is een groene smoothie bladspinazie met aardbeien en een glas lauw water met citroen….
Hoi Sally,
Dat klinkt als een lekker recept! Zorg wel voor voldoende variatie in je ontbijt. Start je dag bijvoorbeeld ook een keer met havermout of een roerei met spinazie.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Mijn ontbijt bestaat meestal uit havermout , maar wel klaar gemaakt in melk wat ik nu dus niet meer ga doen ;-), met noten en soms wat fruit erin!!
En soms neem ik dus ook dat sneetje brood, wat ik beter niet kan eten !! Ik sla nooit mijn ontbijt over ook al omdat ik weet dat dit echt een instinker is voor ons lichaam en omdat ik een GBP heb en ik dus wel aan mijn eetmomenten moet voldoen!!
Hoi Hennie,
Goed dat je ontbijt! In het receptenboek Je Body In Balans kun je allerlei zuivel- en tarwevrije recepten vinden.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Hoi Inge, heb jaartje geleden ook een dieet gevolgd via jouw programma, ben nog steeds bezig met clean eating maar val nagenoeg niet af. Eet geen brood, aard, zuivel,suiker en pasta. Weet niet wat ik nog meer kan doen.
Gr. Irma.
Hoi Irma,
Bedankt voor je bericht. Als je clean eet maar niet afvalt, dan kan dit verschillende oorzaken hebben. Mogelijk eet je onbewust nog dingen die je vetopslag stimuleren in plaats van je vetverbranding. Daarnaast zijn er andere factoren die een rol kunnen spelen, zoals bijvoorbeeld stress of de overgang. Stuur anders even een mail naar [email protected]. Dan kunnen we kijken hoe we je het beste kunnen helpen.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Mijn ontbijt bestaat afwisselend uit:
* sla (veldsla of ruccola of gemengde sla met geraspte wortel) aangemaakt met een halve citroen en olijf- of lijnzaadolie en een paar stukjes geitenkaas met honing of een paar plakjes Bauernschinken of wat vis of een ei erbij.
* een of twee rauwe wortelen en een appel (als ik weinig tijd heb voor een uitgebreid ontbijt.
* 4 volle eetlepels havermout in water gekookt (naar vb van Inge’s voorgestelde recept) met een klein desertlepeltje rauwe cacao en een paar gedroogde cranberrys en ook een paar gedroogde incabessen (echt lekker! had ik niet gedacht zonder melk)
* soms 1 avocado gehusseld met een handje pompoenpitten en een paar fijngesneden dadels (2 of zo) en 1 fijngesneden plakje Bauernschinken of rookvlees o.i.d.) . Maar dit neem ik dikwijls eerder op de middag als tussendoortje of soms ook als lunch.
Nou dat was het wel, wat m’n ontbijt betreft. Wel ontbijt ik niet vroeg, want ik ben geen echte vroege vogel en ik ontbijt meestal pas nadat ik me gewassen en aangekleed heb en dikwijls ook nog eerst gegymd heb.
(Trouwens met in acht neming van mijn verder uit rauwkost en fruit, maar wel met gewone gezonde warme avondmaaltjes (al dan niet gekookte of in olijfolie gewokte groente + aardappel + rundvleesgehakt of vis of kaas of ei) en af en toe een toetje niet direct na het avondeten (yoghurt of kwark al dan niet met wat vers fruit erdoor zonder suiker – ik gebruik geen suiker meer) en of ‘s middags of later op de avond (als knabbel) wat nootjes en een klein beetje gedroogde niet gesuikerde cranberry’s of gedr. mangostukjes, ben ik sinds 28 mei 10 kilo kwijt en ik voel me er prima bij!
Maar ik kan niet elke keer schrijven, want ik heb nog meer te doen dan dat)
Groetjes v. Cora
Hoi Cora,
Mooi resultaat! Ga zo door! Pas wel op met gedroogd fruit. Dit zit namelijk vol suikers.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ik eet inderdaad havermout in water gekookt met hennepzaad en kaneel, lees net dat er ook walnoten bij mogen, ga ik doen.
Ik eet ook wel eens banaan met hennepzaad en kaneel.
Ik begin overigens met een glas lauwwarm water met een paar druppels citroensap.
Hallo Inge,
ik ontbijt nogal wisselend. De ene keer yoghurt met cruesli, de andere keer cornflakes met melk of een beschuit met hagelslag. Meestal drink ik er thee bij.
Een ontbijt met havermout of gierst is voor mij niet weg gelegd. Ik vind beide ronduit vies….en om nou elke dag ei te eten als ontbijt lijkt mee ook niet zo gezond. Wat is het alternatief?
Gr. Otto
Hallo Otto,
Ik ken meer mensen die geen pap lusten, maar je kunt je smaak veranderen. Je lichaam heeft hier ongeveer 3 weken voor nodig. Je zou er aan kunnen wennen door het bijvoorbeeld 1x per week te eten. Het is erg gezond en je krijgt er veel energie van. Andere mogelijkheden zijn bijvoorbeeld lekkere ontbijtsmoothies of een roerei met spinazie. Zie ook de recepten uit Je Body In Balans.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Mijn ontbijt bestaat uit 1 sneetje vk brood belegd met runderrrookvlees en 1 sneetje peperkoek blauwe verpakking van pijnenburg. En daar bij drink ik 2 glazen water met mijn medicatie en dan 1 kopje cranberry thee.
Ik begin ‘s morgens met 1 glas jus d’ Orange.
2 sneetjes volkoren brood.
1 sneetje fries roggebrood.
Met daarop 1xKaas en appelstroop, 1x mager vlees en1xpaté of smeerworst. Plus 4 maal per week 1 ei.
Soms laat ik de paté of smeerkaas vervallen en doe pindakaas of jam op 1 sneetje brood vaak zonder boter.
Beste Inge,
Ik ben erg blij met jou! Sinds met jouw programma heb ik veel geleerd!
Veel producten wist ik niet dat het bestond!
Ik sla nooit ontbijt over! Het is erg belangrijk voor mij. Eerst drink ik 2 glazen water, na 20 minuten eet ik gebakken eieren ( natuurlijk in kokosnoot olie) met tomaten en komkommer.
Al drie weken eet ik geen brood en geen varkensvlees meer. Ik ben 2,5 kilo afgevallen.
Bedankt!
Hai Coby, ik begin met een glas water en dan Ik eet vaak 2 of 3 volkoren crackers van bolletje met kipfilet en een halve avocado en met peper en zout. De andere helft lepel ik uit. Samen met een kop groene thee
Hai Inge,
Ik neem bakje Griekse yoghurt met vers fruit en beetje honing afwisselend pet dag ook wel 2volkoren sneetjes brood met 20 plus kaas.Ik ben nog geen ons afgevallen.
Hallo Coby,
Goed dat je ontbijt! Je ontbijt zou nog wel gezonder kunnen. Tarweproducten, zoals brood, stimuleren de vetopslag. Lees ook Inge’s blogbericht: Wel of geen brood en pasta? Heb je de Voedingsspecial met de 7 Gouden Voedingstips van Inge al? Hier kun je lezen hoe je de vetverbranding activeert.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Dag Inge,
ik doe het dus niet goed, ik ontbijt vrijwel altijd met muesli – mama natuur – in Alpromelk, kwark of yoghurt. een heel enkele keer doe ik het met havervlokken, als ik de verkeerde verpakking hebt gepakt bijvoorbeeld, nu ga ik dus vaker havermout pakken! Wat vind je van de combinatie met alpromelk?
Groet, Elly
Hoi Elly,
Super dat je vaker havermout gaat nemen! Lees altijd even de verpakking. De producten van Alpro bevatten vaak ongezonde toevoegingen.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ik eet nu havermout of boekweit met fruit, inplaats van yoghurt of brood.
ik worstel nog met mijn ontbijt. Voorheen bestond het uit een kom magere joghurt aangelengd met een schep kwark en zelfgemaakte muesli (bestaande uit geroosterde havermoutvlokken, grof gehakte hazelnoten, honing en kokos en afgemaakt met cranberries en pompoenpitten.
nu ontbijt ik voorlopig met een beschuit met kaas en roggebrood en 2 koppen thee.
Hoi Rinske,
Goed dat je ontbijt! Het ontbijt is erg belangrijk, omdat je lichaam ‘s morgens de energie aan maakt voor de rest van de dag. Je ontbijt zou nog wel gezonder kunnen. Klik hier voor het recept voor een gezonde spinazie avocado ontbijtsmoothie. Meer heerlijke (ontbijt)recepten kun je vinden in het Gezonde Lifestyle Receptenboek.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Mijn ontbijt bestaat uit havermout, banaan, kiwi, soms appel of gedroogde pruimen lijnzaad, amandel. En dat in de soja melk
beste inge
mijn ontbijt bestaat ook uit havermoutpap maar ik maak de pap met magere melk
omdat ik het met water niet weg kan krijgen,vul wel aan met fruit of bessen
dan neem ik yochurt erbij wat niet goed is lees ik net maar ik ben jicht patien en dan schijnt het weer wel goed te zijn blijkbaar.
neem een half uur van te voren wel een geperst citroen met warm water
groet han
ontbijt van mij. 2eetlepels gepelde hennep+ theelepel kaneel+ 2theelepels manuka honing door elkaar klussen en op eten. dan bak ik 2 eieren met 2 plak ontbijtspek op en eet dat dan op. later 2 koffie verder niks .smiddags 1 klein blikje snert of doppertjes 1 of2 tomaten verder 2 3 kop koffie op de middag. savond 2 stender grols biertjes 0,2 % alcohol 2 kip filets veel groente o.a witlof spinasie bloemkkool boontjes doppers wortels. geen aard. pasta brood koekjes chips gebak snoep. wel worst weinig kaas vis.bietensap 1liter in de week ben 15kg afgevallen en blijf goed op gewicht rook niet nog wel es een biertje meer maar wordt daar niet dik van
havermout is heerlijk als ontbijt, maar mag het ook met sojamelk ipv water?
Hoi Marga,
Sojamelk kun je beter niet nemen, omdat het in verband wordt gebracht met een mogelijk verhoogd risico op kanker. Lees ook Inge’s blogbericht:
Lees hier meer over sojamelk In plaats van sojamelk of water kun je in de havermout ongezoete havermelk of amandelmelk gebruiken.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ik ontbijt met 1 grapefruit, blauwe bessen of gojibessen met magere joghurt, 1 ei. Dit bevalt me goed, ik heb tot aan de lunch geen honger/trek in tussendoortjes. Karin Meyer.
Ik ontbijt met havermout klaargemaakt met water, wat walnoten, lijnzaad en chiazaad evt. wat fruit erop banaan of blauwe bessen.
Soms ook yoghurt in een smoothie met havermout, avocado en cacaonibs, lijnzaad en banaan en water of cocoswater.
Kom met Halfvolle Yoghurt Bio garde bevat rechtsdraaiend melkzuur havermout lijnzaad noten stukjes fruit ,genoeg voor de hele morgen ,
ik neem elke dag waterbrood met kokosbrood glutenvrij zonder boter en een kop thee zonder suiker is dat een goed ontbijt? en in de middag 4 stuks fruit en savonds rijst met verse groenten oa sla/brokolie/bloemkool/uien/prij/paprika. in de wok met kip
1 sneetje speltbrood met tomaat en bieslook
Ik heb suiker en dan mag ik tarwegras niet gebruiken?
Als je geen brood mag eten,wat dan? Je kunt niet elke dag havermout eten en dan de luch?
Hallo Corry,
Tarwegras is prima. Tarwegras is het jonge gras van tarwekorrels. Als je dit gras perst hou je een supergezonde sap over vol vitaminen, mineralen en chlorofyl. Deze sap is glutenvrij en nagenoeg koolhydraatvrij. Tarwegras lijkt wat dat betreft dus totaal niet op brood of pasta.
Inge heeft in haar receptenboeken Gezonde Lifestyle Recepten eBook en Je Body In Balans allerlei heerlijke vervangingen voor tarweproducten.
Havermout is erg gezond, maar eet het inderdaad niet iedere dag. Variatie is onderdeel van een gezond voedingspatroon. Door voldoende te varieren krijg je meer verschillende voedingsstoffen binnen.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Elke ochtend ontbijt ik biologische havermout gekookt in water en lekker gemaakt met kaneel of walnoten. Wel doe ik één theelepel honig er in. Is dat af te raden door suiker er in, of kan er zo weinig geen kwaad?
bv dank
Hallo Inge
Ik lees hier boven dat we beter niet teveel zuivel kunnen gebruiken. Ik heb in 2014 een GBP operatie ondergaan en ons wordt juist aan geraden om veel eiwitten (zuivel) te gebruiken. Wat raad jij nu aan , en wat kan ik evt. dan als vervanging gebruiken??
Vriendelijke groeten Hennie
Hoi Hennie,
Je kan je eiwitten veel beter uit andere bronnen halen zoals bijvoorbeeld: groenten, bonen & peulvruchten, noten & zaden, quinoa, amaranth, havermout, (biologische) kip of kalkoen. Lees ook Inge’s blogbericht: Lees hier wat goede eiwitbronnen zijn…
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Nou als dat zo is allemaal, geen tarwe niet meer dan 2 stuks fruit dan kan ik alleen maar water en thee drinken. Dat zal wel opschieten dan om wat af te vallen.
Hoi Lidy,
Het is een misverstand dat er niets meer overblijft. Je kunt juist nog heel veel eten! In het receptenboek Je Body In Balans kun je allerlei heerlijke clean eating recepten vinden: Klik Hier Voor Meer Informatie Over Je Body In Balans…
Met deze recepten zul je merken dat je lekker, gezond en veel kunt eten én kunt afvallen.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Hallo Inge,
Vanwege een histamine allergie mag ik zo ontzettend veel niet,veel soorten groente, fruit en kruiden,zuivel en tarwe mag allemaal niet. Heb je een ontbijt advies voor mij?
Ik gebruik nu boekweit crackers met geitenkaas als ontbijt en een glas kokosmelk. Maar ik las dat ook kokosmelk niet goed is. Wat dan wel?
Vriendelijke groet,
Ank Buijs
Hoi Ank,
Als ontbijt zou je bijvoorbeeld havermout, quinoavlokken, of amaranth kunnen nemen. Dit kan prima bij histamine allergie. In het receptenboek Je Body In Balans vind je een aantal recepten die je goed zou kunnen eten: Klik Hier Voor Meer Informatie Over Je Body In Balans…
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Al jaren ontbijt ik met kellogs met rice melk en lucnh verscilende rauw kost met vis, tempe en since 2 wekend ontbijt ik met havermout met kaneel, en er bij wisselen van noten of bos vruechten. en tussen door groene smoothie, en lunch nog steeds rouw kost en diner alleen verschillende groente met vlees, vis, tahu of tempe. Tussen na lunch smoothie van verschilende vruit ( banaan,pers sinas,appel,peer,manggo,kiwi) maar toch niet snel mijn buik pla. Ik train met roie apparaat iedere dag 15 mnt en daarna buik oefeningen 10 mnt.
Hoi Tiara,
Je hebt al wat goede aanpassingen gedaan in je voedingspatroon. Blijf geduld houden, want je bent goed op weg!
In plaats van een fruitsmoothie zou ik je adviseren om een groente smoothie te nemen. Fruitsmoothies bevatten veel suiker, waardoor je bloedsuiker gaat pieken. 1 of 2 stuks fruit in je smoothie is prima met verder veel donkergroene bladgroente. Zie ook de smoothie recepten in Je Body In Balans. Naast roeien en buikspieroefeningen adviseer ik om krachttraining te doen. Lees ook het blogbericht van Inge: Lees hier waarom krachtoefeningen zo belangrijk zijn.
Succes!
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ik heb een wisselend ontbijt ik zal er 1 noemen.
Begin met 2 pers sinaasappels die pers ik uit daar doe ik 1 theelepel wurselkraft in.
Dan neem ik 1 kiwi.
Dan bakje Griekseyoghurt met 1 theelepel lijnzaad en lijnzaadolie dan wat fruit en een paar walnoten in de yoghurt . Daar drink ik dan een grootte beker kruidenthee bij.
Mijn ontbijtjes zijn afwisselend, bijv.
-Havermout-ontbijt zoals hier op de site.
-Omelet met spinazie en andere groenten die voorhanden zijn. Erbij evt een salade .
-dikke soep van verschillende groenten die ik in huis heb, vaak als basis wortelen en linzen met daarbij
– Naturel omelet met daarbij salade.
– Gevulde salade met bijv veldsla, rucola, wortel , tomaat, paprika,pompoenpitten en/of andere zaden gekookt ei (of makreel of kalkoenfilet ). Soms een restje quinoa erdoor.
-boekweitpannenkoek met geraspte groente door het beslag of lekker spinazie met knoflook als beleg. Om mezelf te verwennen soms een beetje feta erdoor.
Als ik ‘s morgens havermout eet, eet ik als lunch of de gevulde soep of gevulde salade.
Ik wissel dus af en het bevalt me uitstekend. Zelfs geen pms-klachtenmeer en voel me blij en energiek. Daarbij doe ik dagelijks yoga. Ik ben 36 en heb 2 kinderen onder de 8 jaar.
Ik eet geen brood pasta aardappelen rijst meer. Wat een verschil in energie!
Na lange tijd van somberheid voel ik me als herboren! Ook mijn gezichtshuid knapt op! Wat ben ik blij! 🙂
Hoi Malena,
Wow, wat goed! Zo ervaar je wat gezonde voeding met je lichaam doet. Ga zo door!
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Beste Inge,
Bedankt voor je voedingstips. Echter, ik kan me niet echt vinden in jouw tarwe-afkeer. Ik eet best veel volkorenbrood en voel me daar prima bij. De laatste tijd eet ik wel veel gezonder doordat ik weinig meer snoep en geen alcohol meer drink. Ook let ik op genoeg groente en fruit. Sinds ik dit doe ben ik 5 kg lichter en voel ik me uitstekend! Ik bedoel te zeggen: je tarwe verhaal geldt volgens mij lang niet voor iedereen.
Beste Inge, bedankt voor de tip. Ik ga de in de toekomst mijn havermout koken in water in plaats van in melk, terwijl ik ook chia- lijnzaad toevoeg. Verder eet ik een sinaasappel en andere vruchten.
Wat is tarwegraszaadsap?
Met vriendelijke groet, Henk
Hoi Henk,
Tarwegras is het jonge gras van tarwekorrels. Als je dit gras perst hou je een supergezonde sap over vol vitaminen, mineralen en chlorofyl. Tarwegras kan je onder andere vers kopen of zelf maken. In het receptenboek Je Body In Balans staat hoe je zelf tarwegras kunt maken.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Mijn ontbijt bestaat uit havermout geweekt in water en na de magnetron een scheutje halfvolle melk dit doe ik zeker al 20jaar
Hoi Inge, boven lees ik heel veel wat ik niet zou moeten doen/niet zou moeten eten. Ik mis hierbij toch wel wat dan wel. Havermout en water, weet ik nu. Maar groentesap bij het ontbijt, lijkt me op dat moment niets. Zonder zuivel, vertel je ons. Waar haal je dan je calcium vandaan? Zeker voor vrouwen erg belangrijk. Groetjes, Caroline.
Hoi Caroline,
Calcium is inderdaad erg belangrijk. Je kunt dit het beste halen uit donkergroene bladgroenten. Dit wordt het beste opgenomen door je lichaam. Ken je het receptenboek Je Body In Balans? Hier kun je allerlei heerlijke clean eating recepten in vinden.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ik begin met een glas lauw water met en een beetje verse citroen uit-
knepen.1 verse kiwi,2 eetlepels voorgeweekte lijnzaad incl.water met soja melk en 3 schepjes Herbalife.lunch variatie 1 snee donker bruin brood zonder boter en 2 vezelrijke crackers of 2 sneetjes fries roggebrood met 30+ kaas op brood tomaat,komkommer eventueel met ei.
‘s Avonds veel verse groenten en 1 aardappel gestoomd vlees of vis.
‘s Middags vaak makreel en straks de nieuwe haring.
Ik ontbijt elke morgen met een kom yoghurt met havermout of muesli.
groet Giny
Gm, mijn ontbijt bestaan uit groene smooties! ben nog nooit zo gelukkig geweest met groente 🙂
banaan sinaasappel kokosmelk advocadopit sla andijvie spinazie gember kaneel artisjok komkommer aloe vera honing groene thee en maca!
Mijn ontbijt. Eerst een glas water. Daarna verschillend. Meestal een stootje van banaan met avocado en geperste sinaasappel, of havermout in de amandelmelk ( koud) met rozijnen.
Mijn ontbijt bestaat uit: 30g havermoutvlokken, kaneel, chiazaadjes, lijnzaad, kokosrasp, 200ml havermelk en wat fruit.
Gr,
Kathleen
Hoi Kathleen,
Dat is een gezond ontbijt! Zorg wel voor voldoende afwisseling met andere ontbijten. Zo krijg je verschillende voedingsstoffen binnen.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ik neem alleen n groene smoothie met water en spinazie en halve banaan en kiwi en lijnzaad en chiazaad. Daar heb ik echt voldoende aan tot aan de lunch.
Beste Inge,
Je adviezen worden door mij zeer gewaardeerd. Ik begrijp je standpunt over ontbijten best maar al dan niet ontbijten en hoeveel dan wel hangt sterk af van je persoonlijke situatie. Zelf stap ik direct vanuit mijn huis in een auto die overdekt staat. 65 km zitten, vandaar direct mijn kantoor in, weer zitten. Voor deze start is geen energie nodig. Anders wordt het bij mensen die eerst kinderen op weg moeten helpen, op de fiets naar een station moeten, treinreis en vervolgens per bus of te voet hun werkplek moeten bereiken. Dat verschilt nog al in energie behoefte. Ik heb eens een interview gezien het Jelle Brandt Corstius in zijn tijd als correspondent in Rusland. Ook hij had zich aangepast aan de situatie met een temperatuur van 30 graden of meer onder nul. Het ontbijt bestond onder andere uit kool, aardappelen veel spek en een halve liter wodka. Ik bedoel hiermee te zeggen dat het ontbijt sterk afhankelijk is van de persoonlijke omstandigheden van mensen.
Ik heb totaal geen gezondheidsproblemen en heb de laatste 50 jaar geen medicus gezien. Ik wil naar mijn streefgewicht 55 kg. Hoewel gewicht alleen niet alles zegt. Ik heb brede schouders, gespierde boven armen, geen buik vet maar er moet iets af van de bovenbenen. Dit gaat mij deze week lukken. Mijn moeder zei al, elk pondje gaat door het mondje, en zo is het nog steeds.
Vriendelijke groet,
Lia
250 cc Alpro Soja Light
3 volle eetl. Havermout
1 eetl. Lijnzaad
1 eetl. Pompoenpitten
1 eetl. Cranberry’s
150 gr. Fruit.
Beste Inge,
Ik lees steeds dat ik geen fruitsappen mag hebben vanwege de suiker.
Ik pers elke dag 3 tot 4 sinaasappelen en ik begrijp niet waar die suiker dan zit want die doe ik er niet in. Hebben sinaasappelen van zich zelf suiker?
Vriendelijke groet,
Lia
Hoi, Mijn ontbijt is avocado/banaan smoothie met havermout erg lekker. Soms roerei met spinazie. Ik ben erg veel met eten bezig de laatste drie weken en veranderen van producten. Ik merk nu dat ik meer energie krijg en beter in mijn vel ga zitten. Eergisteren linzen soep gemaakt is ontzettend lekker! Ik koop nu alleen maar verse groenten en eet veel meer groenten en fruit. Ik ben er ontzettend blij mee! Vriendelijke groet Bonnita
Ik start de dag met twee glazen lauw water met citroensap en dan havermout met fruit en de dag kan beginnen.doeiiiiiii
Mijn ontbijt bestaat uit 7 granen van aldi half volle melk lijnzaad kaneel biologische avavesiroop licht en mild en appel er door.
Mijn ontbijt bestaat uiteen glas water en een kom havermout met halfvolle melk en een beetje cocussuiker.
Twee koffie zwart; acht boterhammen met twee gekookte eieren en kaas.
mijn ontbijt ziet er alsvolgt uit: havermout met soyamelk met cocos smaak. of havermout geweekt in water met geweekte cashewnoten met dadels en cocosolie+ gerasptecocos en vaniile. soms koolhydraatarm brood.
Ik gebruik nooit kant en klare ontbijtproducten. Ik ontbijt nooit. Voor de lunch neem ik 2 stuks fruit verder niets. Ik neem nooit iets tussen door. Ik kan natuurlijk wel ontbijt nemen zoals door u wordt voorgesteld, maar dan wordt de avondmaaltijd een blaadje sla, anders blijf ik niet op het door mij gewenste gewicht.
Vriendelijke groeten,
Lia
mijn ontbijt ziet er als volgt uit een glas water een glas geperst sinaasappelsap een snee volkoren brood met jam een glas thee een ei
Mijn ontbijt bestaat uit;1of 2plakken roggebrood belegd met huttenkase, peterselie en plakjes tomaat of 1 met appelstroop en een beker groene thee en 1of 2 mandarijnen.
Mijn ontbijt at ik altijd al met havermout gekookt in water maar later ben ik meer brood gaan eten. Nu eet ik graag crackers vezelrijk van cracottes en havermout volkorenrijst van Leeuw, ronde crackers met becel boter gold en soms suikerlose jam met hun eigen suikers. Ik eet veel haring en vis uit blike of verse vis op de cracker of soms op brood. Ik snoep niet eet geen koek ook geen ontbijtkoek wel een handje noten af en toe. Ik kan weinig bewegen want heb etalagebenen (verstopte aderen. Ook in mijn oog die nu geinjecteerd wordt en beter gaat. Last van mijn rechter knie, maar 85 jaar oud. Ik weeg 83 kilo.
hallo Inge.
ik weet niet of ik het goed doe.
mijn ontbijt is eerst een glas lauw water met een vers uitgeperste citroen.
daarna neem ik een douche en maak dan een groene smoothie.
meestal met twee stuks fruit en een halve banaan met ongeveer 150 gram spinazie, andijvie of diverse slasoorten. (geen ijsbergsla is mij vertelt.
daar voel ik mij super bij en tussen de middag eet ik meestal fries roggebrood met 2 gekookte eitjes of 2 haringetjes.
mijn vraag is omdat ik daar diverse verhalen over hoor is roggebrood geen graan dus wel goed voor je.
klopt dat nou of niet ik vind het heerlijk en krijg zo ook veel vezels binnen.
groet Jan
Hallo Jan,
Je voedingspatroon ziet er netjes uit. Zorg wel voor voldoende afwisseling in je voedingspatroon en eet niet vaker dan 2x per week vis. Roggebrood bevat een heftige vorm van gluten en kun je beter niet nemen. Je kunt beter andere bronnen kiezen om aan je vezels te komen, zoals bijvoorbeeld groenten.
Succes!
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ik begin de dag vaak met 2 zachtgekookte eieren. Hierdoor heb ik snel en lang een verzadigd gevoel. Maar is het ook gezond? en wat voor effect heeft het op mijn cholesterol? Hier kan ik weinig over vinden op internet. Zou iemand mij hier meer over kunnen vertellen? Alvast bedankt!
Groet, karen
Hoi Karen,
Je kunt iedere dag 1 ei eten. Bij voorkeur biologisch. Het idee dat eieren slecht zijn voor je cholesterol is achterhaald. Vroeger werd gedacht dat door eieren je slechte cholesterol-niveau omhoog ging. Dat blijkt anders te liggen, eieren stimuleren juist het goede cholesterol.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Mijn probleem is dat ik niet goed ontbijt. Ik wil geen brood enzo eten en ik lust geen havermout. Ik drink citroensap van een uitgeperste citroen met warm water en een banaan. Tot aan de middag eet ik dan niets meer. Graag zou ik advies krijgen over wat ik het beste kan eten ‘s morgens. Iedere dag een ei is denk ik ook teveel van het goede.
Hoi Anita,
Je ontbijt is erg belangrijk, omdat je lichaam ‘s morgens de energie aanmaakt voor de rest van de dag. In het receptenboek Je Body In Balans kun je allerlei heerlijke voedzame ontbijtrecepten vinden waar je goed mee kunt afwisselen.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Mijn ontbijt is als volgt: De ene dag eet ik havermout gekookt in halfvolle melk (250 ml.). Daar doe ik 1 eetlepel lijnzaad in, behoorlijk kaneel en een paar gedroogde pruimen in stukjes.
De volgende dag eet ik 1 spelt boterham met roomboter, een plakje kipfilet en een gekookt ei. Graag Uw advies. Dank U.
wat is een gezond ontbijt voor een diabeet?
Hallo Jantien,
Als je diabetes hebt is het extra belangrijk om goed clean te eten, zodat je bloedsuikerspiegel zoveel mogelijk stabiel blijft. Een goed ontbijt is bijvoorbeeld een groentensmoothie met veel donkergroene bladgroenten. Via de volgende link vind je een lekker recept voor een ontbijtsmoothie: Klik hier voor een lekker ontbijtsmoothie recept. Meer (ontbijt)recepten kun je vinden in het receptenboek Je Body In Balans.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Dag Inge,
Mijn ontbijt bestaat uit Bigarde yoghurt roer met meusli, of havervlokken geweekt en gekookt in haverdrank met goyabessen! Moerbeibessen en gedroogde cranberries, ,hazelnoten, paranoten,amandelen en pecannoten., plus een kwart liter warm water voor en na het ontbijt.
Ik heb allergieën en een darmprobleem en kan daardoor een aantal voedingsmiddelen heel slecht of niet verdragen.
Ik heb inderdaad moeite met mijn gewicht.
Ik heb 6 jaren een koolydraatarm dieet gevolgd maar moest van de allergoloog brood en muesli gaan eten maar ik word er wel dik van.
Voor mijn gevoel eet ik gezond en toch val ik niet af en weet dus niet wat ik verkeerd doe.
Misschien heb jij een advies voor mij.
Vriendelijke groet, Willy van helmond
Hoi Inge,
Ik eet sinds 2 weken volledig clean maar heb nu toch een vraagje.Hoe zit het met kaas? Is dit helemaal uitgesloten of mag je wel bepaalde soorten?Mag bijvoorbeeld geitenkaas of griekse fetta en gewone boeren kaas?
Voel me er verder prima bij, geen middag inzinking meer en veel meer energie. Blij 🙂
Ben heel benieuwd.
Hallo Marielle, goed bezig! Ik ben geen voorstander van kaas, het heeft weinig voedingswaarde. Af en toe een stukje kaas als je het lekker vindt is een ander verhaal, dat kun je het beste zelf beoordelen. Zie het dan als traktatie en niet als voeding. Zelf doe ik bijvoorbeeld wel eens feta door mijn salade.
Groetjes,
Inge
Ik begin de dag met 2 glazen water, de 2e aangevuld met een halve limoen, glas groene thee. Afwisselend een bakje havermout met kaneel blauwe bessen e.a. fruit en wat lijnzaad of 2 boekweitcrackers of 2 boekweit pannenkoekjes) met amandelcreme of kipfilet met daarbij een groene smoothie.
Hallo Maria, dat zijn superontbijtjes! Zelf ben ik geen fan van crackers, ook niet van boekweitcrackers. Door het bakproces bevatten ze mogelijk acrylamide en crackers hebben relatief weinig voedingswaarde. Maar voor af en toe geen probleem en verder ziet het er allemaal goed uit.
Hallo. Kunt u mij het verschil vertellen tussen zonnatura en quaker havermout. Ik heb het idee dat ik van die van zonnatura darmklachten krijg maar ik begrijp dat die van quaker voor een suikerpiek zorgt. Ik hen hypoglykemie en moet die pieken zoveel mogelijk vermijden. Groeten Shar
Mijn ontbijtje
kleine lepel Chia zaad, flakes extra vezels, en een flinke scheut met halfvolle yoghurt voor een smeuige massa.
Dit laat ik 10 minuten staan (voor chia-zaad te laten wellen) en ik kan hier de ochtend op voort
Mijn start-up ziet er als volgt uit:
Ik begin met een 0,5ltr flesje bronwater, daarna 3/4 bakje magere biologische kwark met kaneel. Erg lekkerrrrrr…en rond 10:00uur weer een flesje bronwater met onsje kipfilet of rosbief.
Gr Frank
Mijn ontbijt op aanraden van mijn dieetiste
200 yogurth met 2 lepels muesli en eventueel 1 stuk fruit.
mijn ontbijt bestaat elke morgen uit
2 eetlepels cruslie met chocola
1lepelgespleten lijnzaad
crenberri
3lepels yoghurt
ik begin de dag met een glas water en mijn medicijnen ( moet ik een half uur voor het eten innemen.) Dan laat ik de hond uit en daarna eet ik een boterham met appelstroop en een glas water
Mijn ontbijt is
Twee bruine boterhammen,een met smeerkaas en een met appelstroop
Ik voel mij er goed bij en eet dit al jaren,ook een kopje thee erg lekker
Dag Inge,
Mijn ontbijt bestaat uit:
Twee stuks fruit , een plakje brood , glas karnemelk of kop thee.
Met vriendelijke groet , Ton.
Mijn ontbijt bestaat van soja yoghurt met musli van Zonnatura.
Ben ik alergisch voor melk producten. Ik werk full time uitsluitend in de nachtdiensten, dus neem ik altijd verse salade mee en 2 stuks fruit, meestal een appel, mandarijn of sinasappel.
Ik ben 48 jaar, lengte 166 cm en weeg ik 66 kilo.
Ik zal graag terug naar 60, maar ondanks alle moeite en veel gezond eten lukt mijn niet.Ik hou niet van sport, vind ik dat ik loop en beweegt veel op mijn werk.
Mijn ontbijt is elke ochtend 250gram magere franse kwark met 50gram biologische geroosterde havermoutvlokken. Heerlijk, vol eiwitten en je zit goed vol hierna.!
Beste Mandy,
Waar koop je de geroosterde biologische havermoutvlokken?
Klinkt nl erg lekker.
Gr Frank
Heerlijk en gezond ontbijt:
Smoothie die bestaat uit 2 stukken vers fruit, bladgroente tw spinazie, boerenkool en een stengel bleekselderij
Lijnzaadolie en een el lijnzaad
Tarwegras
Zo ontbijt ik nu bijna twee jaar.
Mijn darmen vieren sinds dit ontbijt “feest” en zijn dankbaar voor mijn keuze.
Beste Inge, Waarom gebruik je water en niet bijvoorbeeld amandelmelk?
Mijn ontbijt
Halve liter lauw water.
Zelfgemaakte biogarde yoghurt van melk rechtstreeks van de boer.
>> met een handje ongekookte havermout, rozijnen, lijnzaad en banaan. of
>> met boekweit met honing. of
>> met 1 of 2 schepjes zelfgemaakte jam (helft minder suiker)of
>> havermout gekookt in lactosevrije melk.
Ik heb namelijk voedselallergie/intolerantie voor; lactose, gluten, tarwe, soja, aardappel, schaal- en schelpdieren.
>> rijstwafels met yoghurt topping met of zonder jam.
mijn ontbijt is havermout in water met bosbessen op dit moment en een eetlepel lijnzaad en wat kaneel lekker
Mijn ontbijt bestaat uit bros crackertje met runderrookvlees en yoghurt met muesli,
Gr.beppie
Mijn ontbijt bestaat uit 75 ml.brinta met 2 zoetjes en warme halfvolle melk erin.
Piet.
ik begin met een beker lauw water met daar in een flinke scheut troebele appel azijn (biologisch)met (voor de smaak) een dessert lepel honing, de troebele appelazijn werkt prima voor het verkleinen van je maag (minder eten)en verder is het goed tegen exceem enzv, daarna een spelt boterham met appelstroop, en na een uurtje een beker met smoothie,
Ik onbijt met:
spelt of rijstvlokken geweekt in amandel of rijstmelk met daarin ciazaad en hennepzaad.
Groente/fruitshake met superfood zoals bijvoorbeeld tarwegras,camucamu
Wat kun je het beste drinken en wat kun je beter niet drinken?
En hiermee graag een lijst met wat wel en wat niet.
Groetjes, Agnes
Beste Agnes, Ik vertel je liever beter wat je wel kan drinken, anders ben ik morgen nog bezig :-))
Daar gaat ie dan: veel water,weinig koffie(max 2 kopjes),kruidenthee,verse groentenjuices,smoothies.Ken je mijn receptenboek Je Body in Balans? Daar vind je heerlijke en gezonde receptenvan smoothies en juices.
Ik ontbijt vaak met havermoutpap in ricemelk met lijnzaad, hennepzaad en gojibessen, zonnebloempitten en verse blauwe bessen.
Of Turkse yoghurt met speltmuesli, lijnzaad, pompoenpitten, hennepzaad, gedroogde vijg en dadel met blokjes appel.
Ik ben nieuwsgierig naar jullie reactie.
Groet, Judy
Hoi Inge, ach er zijn mensen die tegen beter, weten toch niets eten.
Heerlijk s morgens havermout of kwark met bessen en lijnzaad en kaneel en maca root
powder.en of wat zaad (verschillende soorten) dus lekker afwisselend.
En dat gekookte eitje tussendoor,,,,,Super.
groetjes Ruby
Ik wissel mijn ontbijt af:de ene morgen kook ik havermout maar wel in amandelmelk met rozijnen ,kaneel en lijnzaad.De andere morgen is het volle yoghurt met amaranthmuesli en een lepeltje chiazaad.
Op zondag toch twee speltboterhammen met een gekookt eitje en een glas verse jus d órange
mijn dieet smorgens is havermout met water gekookt en appel lijnzaad enchiazaad White Mulberiesen een beetje Goji Bessen
Mijn ontbijt is veelal magere kwark met fruit en walnoten. Of een omelet met spinazie of champignons, wat ik al aan groente in huis heb. Ik lees hier geen melkproducten dus is het dan beter om geen kwark te eten??
Bonjour,
Mijn ontbijtje: frommage blanc (Yoghurt kennen ze in Frankrijk niet)
chiazaad + gebroken lijnzaad + curcuma
kaneel + honing + half appeltje + muesli
Voor – of zoals ge wilt een nadeel: zing s, morgens als een nachtegaal, komt denk ik door het lijnzaad………..
Graag reactie
Ontbijt:
Omelet van 2 eieren, veldsla, pijnboompitten en wat speklardons
Of
Vezels met fruit en geitenmelk
Of
Havermout met stevia en blauwe bessen
Of
Boekweitkoeken
Of
Eiwitshake aloe Vera
22 gr Whey isolaat shake daar begin ik mee na een half uur neem ik
(deze shake neem ik extra ivm met intensief sporten 6 dagen in de week)
250 gr griekse yoghurt 0% vet, 10 gr pompoenpitten, 10 gr gebroken lijnzaad
10 gr gojibessen, 1 appel of peeren een snufje kaneel
Hoi Inge, ik lees vaak over wel of geen brood. Nu in dit stuk lees ik ook weer niet teveel brood. Wat vind jij niet teveel. Wat is het maximum volgens jou? Bedankt.
Hallo Tanja,
Het is het beste om helemaal geen brood te nemen. Als je het eet, zie het dan als een traktatie en niet omdat het gezond is. Lees ook het blogbericht van Inge: Wel of geen brood en pasta?
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Als je geen brood eet, krijg je dan wel genoeg jodium binnen?
Ik heb van mn dietiste geleerd dagelijks wel drie sneetjes volkorenbrood te nemen.
Hoi Agnieta,
Veel mensen denken dat ze te weinig voedingsstoffen, zoals jodium, binnen krijgen als ze geen brood meer eten. Maar je kan je voedingsstoffen veel beter uit andere voedingsmiddelen halen. Jodium kun je bijvoorbeeld beter halen uit zeewier, groenten, uien, vis, en schaaldieren.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ik heb het moeilijk met pap. Ik eet daarom getoast speltbrood.
Wat ivm soyayoghurt?
ps ik heb cvs.
Hallo Christel,
Sojayoghurt zou ik niet teveel nemen. Lees ook Inge’s blogbericht: Zijn sojamelk, sojayoghurt, en tofu gezond?
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
cracker met appelstroop kopje thee en een gekookt eitje
Ik wil het programma Fit enFabulous kuur bestellen maar ik vroeg me af dat De Dvd van de oefeningen die ook bij hoort. Ik heb niet altijd vaste tijd om te oefenen. Ik wil de Dvd bewaren voor later en voor wanneer kan ik de oefeningen doen.
Kunt u me iets meer vertellen over de kuur in drie weken en naar drie weken wat moet ik verder doen?
Hallo Trang,
Bedankt voor je interesse. De dvd leveren we in principe niet, omdat de meeste mensen de dvd liever op hun PC of tablet bekijken. Je kunt de workout zelf downloaden en branden op een dvd, is dat een optie? Via de volgende link vind je informatie over de kuur: Klik hier voor meer informatie over de Fit & Fabulous Kuur…
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
iedere morgen voor het sporten eet ik havermout pap met%melk is dat ook goed? groetjes anna
mijn ontbijt: banaan geprakt eitje erdoor chiazaad en kaneel erbij
in de pan (word een soort pannekoekje) en blauwe bessen (of ander rood fruit erover) omdat ook ik soms mijn boterhammetje mis eet ik soms zweeds roggeknar(zit geen rozijn in zoals bij de gewonen knar) en nu hebben ze bij mij bakker haverbrood gemaakt van havervlokken. Mijn vraag aan Inge (omdat ik weet dat haver bij jou uitzondering op de regel is) hoe sta je tegen over haverbrood?
Grt
Evelien
Hoi,
Ik eet s’morgens havermout gekookt in light melk, gemengd met lijnzaad, chia zaad, goiji bessen, wat honing en kaneel. Ook eet ik daarbij vaak een stuk fruit zoals een banaan of appelsien of peer.
Ik weet dat jij aanraadt om geen melk producten te drinken of eten, maar is dit dan vooral volle melk of kan light melk ook kwaad?
groetjes,Kiani
Hallo Kiani,
Je kunt het beste helemaal geen melk drinken. Zuivel is moeilijk verteerbaar voor het lichaam en het kan de darmwand aantasten. Als vervanging kun je kiezen voor plantaardige melk zoals ongezoete amandelmelk of havermelk.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Hoi Inge,
Ik kook de havermouth in amandelmelk. Raadt je toch water ?
Dank voor je tips.
Ilse
hallo, mijn ontbijt Is meestal een schaaltje Griekse yoghurt van de lidl met een banaan of appel en een kopje koffie.
Ik weet dat havermout gezond is, maar er is geen jodium aan toegevoegd zoals in brood. Loop je dan geen jodiumtekort op?
Ik denk dat Speltbrood al veel gezonder is dan de broodsoorten met tarwe.
Karin
Hallo Inge
mijn ontbijt bestaat uit portie kwark,gevuld met 1 el havermout+1el lijnzaad, 2 gedroogde pruimen +2 gedroogde abrikozen, maak s’avonds klaar kan alles mooi intrekken het gedroogde fruit knip ik in stukjes zo heb ik bij iedere hap ook een stukje fruit.
Groetjes Henny
Hallo inge,
Ik heb glutenallergie, hierdoor eet ik brood zonder tarwe. Is dit wel gezond als ontbijt? En wat is gezond om dan op je brood te doen? Ik eet altijd brood met kaas als ontbijt. Is dit gezond?
Groetjes floor
hallo inge en anderen.
eerst dank voor je aanmoediging voor een gezond ontbijt. mijn ontbijt begint met een glas lauw water dan een kom havermout in soja melk en een weinig honing geeft een verzadigt gevoel in de loop van de ochtend een stuk fruit of tomaat.en een kop koffie. h groeten an
Hallo Inge,
Mijn vraag hoort vast ergens anders, maar probeer het hier maar.
Mijn leeftijd is 71 en 1 januari 72 jaar.
Is het overgang programma ,Fit en Fabulous ook nog geschikt voor mij, daar ik daar verschillende klachten in herken, waar huisartsen weinig aan doen! Met vr.gr. Marijke Koster-van Strien.
Mijn ontbijt bestaat uit
Halve citroen uit geperst met lauw water dit is voor vet verbranding heb ik gehoord .
Daarnaast neem ik havermoutpap aan gemaakt met rijst melk
Is dit een goed ontbijt
Ik eet havermoutpap met havermelk. Havermelk is te koop bij de Jumbo. Volgens mij is havermelk een goed alternatief voor melk of sojamelk. Klopt dat? Verder doe ik er een theelepel cacao, wat kokosvlokken, hennepzaad, rozijntjes, sesamzaadjes enz door. Geen fruit want ik heb gelezen dat je fruit beter in de loop van de morgen kunt eten en niet samen met het ontbijt. Klopt dit ook?
Hallo Corrie, havermelk kan eventueel ook, toch zou ik ook eens havermout gekookt in water proberen .:-). De meningen over fruit zijn verdeeld. Het kan voorkomen dat je last krijgt van je darmen en maag, zelf heb ik er geen last van en eet ik het fruit bij mijn ontbijt. Heb je last van je maag en/of darmen?
Groetjes,
Inge
Hoi,
Als ik wakker wordt pers ik een biologische citroen en drink dit verdeeld over 2 glazen lauwwarm water. Na een half uur neem ik een schaaltje geitenyoghurt met zelfgemaakte muesli van glutenvrije havervlokken, gepofte quinoa, gebroken lijnzaad, pompoenpitten,hennepzaad,hazelnoten en walnoten. Alles is uiteraard biologisch.
Hallo Inge,
Mag er wel rauwe melk van de boer gedronken worden? Je had het over dat als hij gepasteuriseerd is niet meer goed is. Maar deze melk is recht van de koe. Niet verhit.
Ik zou graag wat informatie over hoe ik mijn kinderen kan het beste voeden ipv vullen. Bv wat in de broodtrommel?
Hartelijke groeten, Nora
Is een maaltijd reep van Weight care ook een goed alternatief?
Ik maak ‘s morgens 4 st. fruit voor 2 en eet 1 boterham van zelf gebakken
brood met 100% fruitsap erbij of een eitje
Tussen het eten van fruit en brood wachten we een half tot een heel uur
Pas later lekker kopje esspresokoffie
Hallo,
Het havermoutontbijt vind ik ook heel erg lekker,
maar ik wil vragen, crème cracker andere cracker die heb ik nog staan.
Weg gooien vind ik geen optie.
Kan ik als ontbijt dat 1 x in de week doe?
Ik lees je antwoord wel.
Groetjes
Mies
Hallo Mies, goed bezig! Op zich zijn crackers inderdaad niet gezond. Ze bevatten acrylamide door het bakproces. Ook hebben ze weinig voedingswaarde en veroorzaken ze een piek in je bloedsuikerspiegel. Wat dat betreft is het niet zo’n goed ontbijt… Zelf zou ik ze weggooien, want als je 1x per week gaat eten duurt het alleen maar langer voordat je je doel bereikt. Ook duurt het dan langer voordat je smaak verandert. De keus is natuurlijk aan jou…
Groetjes,
Inge
smorgens neem ik of 2 mandarijnen met wat water of een kom druiven met water door de blender als ontbijt. Voor de rest van de dag normaal eten en niet snoepen veel drinken. Ben de afgelopen week hierdoor 1 kg afgevallen
ik ben een brood lief hebber
wil geen pap eten
Meestal eet ik 1 of 2 boterhammen
1 met kaas en 1 met zoet en een kopje thee
groetjes hanna
Hallo Inge
Mijn ontbijt bestaat uit een smoothie.
Hand vol spinazie ,1 banaan, 1 avocado, eetl. Hennepzaad een beetje kaneel en soms een eetl. Lijnzaad
Is dit gezond en goed voor af te vallen
Groetjes
Miranda
Eet al heel lang Havermout als ontbijt maar doe dit met magere melk je tip om dit met water te gaan eten ga ik zeker volgen.Dank je wel.
Mijn ontbijt bestaat uit havermout en chiazaad (samen een nacht in water in de koelkast laten wellen) Bij het zachtjes koken die ik er een flinke theelepel kaneel bij. Ik laat het wat afkoelen en voeg blauwe besjes, frambozen en hennepzaad bij.
Als ik meer tijd heb, kook of bak ik (in Cocosolie) 2 eitjes en vul mijn ontbijt verder met tomaatjes, 1 sneetje speltbrood (bisschopsmolen Maastricht :), alfalfa, komkommer.
Ik heb wel een vraag mag ik ook brinta met halfvolle melk of moet dat ook met water
Mijnontbijt bestaat uit een glas melk, een volkoren boterham met Becel light en kaas en een plakje ontbijtkoek met een groot glas thee.
Nuchter, bruikbaar en…lekker!
Mijn ontbijt wissel ik regelmatig af.
Ik start de dag met een glas lauwe citroen water, halve citroen uitgeperst aangevudmet lauw water.
Na een half uur start ik met:
– magere kwark met honing, eetlepel lijnzaad, soms met cranberry’s, rozijnen of rood fruit
Of – 2 hardgekookte eieren
Of – havermout met honing
Mijn ontbijt bestaat uit een zelfgemaakte “smoothie” met 2 soorten fruit en groente (kiwi, aardbeien, banaan, meloen, spinazie, worteltjes, bleekselderij) door deze smoothie doe ik ook altijd magere kwark en lijnzaad/hennepzaad/tarwevlokken en kaneel. Deze manier van ontbijten bevalt me erg goed maar ik vraag me af of ik het nog gezonder kan maken.
Hallo Marjolein,
Zo te zien ben je al erg goed opweg. Om je ontbijt nog gezonder te maken zou je kunnen proberen geen kwark meer te nemen. Zuivel zoals kwark kan namelijk je darmen beschadigen en bevordert de opslag van vet. Neem in plaats daarvan gewoon vers fruit en groente en gebruik verder water of amandelmelk voor in je smoothie ;).
Groetjes,
Nina
Team Inge van Haselen.
Ik begin altijd met fruit: meestal kiwi, twee x per week eet ik een sinaappel uit. Daarna koffie (ja, ik weet dat dat niet goed is, doe dat al zo’n 45 jaar!), met kokosbloesem suiker. Muelsi met yogarde, of havermoet pap met soja, of amandelmelk. Twee x per week een detox ontbijt, quinoa met banaan, beetje yogarde, zaden van pompoen en zonnebloem, en een beetje ahorn siroop.
mijn havermoutontbijt lijkt veel op bovenstaande.
alleen ik doe halfom water en melk en voeg een mengsel toe van chiazazaad, pompoenpitten, zonnenbloempitjes en ontzwavelde rozijnen.
stukjes rijp fruit erover en kaneel.
helemaal lekker.
in onze supermarkt wordt hele goedkope muesli verkocht: maar 0,46 c . smaakt prima maar een brij na het koken. slechte kwaliteit misschien?
Anneke
Hallo Anneke,
Als je havermout/ meusli na het koken op pap lijkt dan kan dit zijn doordat de havermout fijn is gemaakt. Het hoeft niet per se aan de prijs te liggen. Zo kun je ook hele vlokken havermout kopen. Dit kun je kopen in de natuurwinkel. Het is beter om voor biologische havermout te kiezen zodat je zeker weet dat er geen toevoegingen in zitten.
Groetjes,
Nina
Team Inge van Haselen.
Mijn ontbijt bestaat uit havermout, een nacht geweekt in water met chiazaad. een theelepel honing voor de smaak. Ook neem ik weleens 2 eetlepels griekse yoghurt met 1 lepel biologische musli
Mijn ontbijt bestaat uit de hierboven beschreven havermout,alleen week ik deze nacht in koud water in de koelkast, of uit 2 eetlepels griekse yoghurt met 1 eetlepel musli
‘s Avonds havermout, hennepzaad, speltvlokken, chia zaadjes, gedroogde cranberries en rozijntjes met beetje kaneel in rijstemelk (ik las ergens dat Soya dan weer niet zo goed is..?) laten wellen. Volgende ochtend opwarmen.. erg lekker, voedzaam en ik heb werkelijk tot 2uur s’middags totaal geen trek (ik ben zo’n bloedsuiker-stuiteraar..).
Mijn ontbijt bestond vanmorgen uit: havermoutpap met gewone melk (normaal met amandelmelk), thee en toch een glas uitgeperste sinaasappelsap. Ik doe altijd kaneel in de pap. Ik doe mijn best om het eten aan te passen, maar heb er behoorlijk veel moeite mee om om te schakelen. Ik ben 51 jaar en eet mijn hele leven blijkbaar al verkeerd, ik heb er nooit geen nadelen aan ondervonden. Tot nu…. Of het aan de overgang ligt of idd aan de voeding…geen idee.
Hallo Sandra,
Zo te zien doe je al een stap in de goede richting door havermout te eten. Naarmate je ouder wordt kun je klachten ervaren door verkeerde voeding. Maar wist je dat je met de juiste voeding ook heel veel klachten kan verhelpen? Probeer daarom zo clean mogelijk te eten. Inge heeft al heel veel mensen geholpen naar een gezonde lifestyle met het Gezonde Lifestyle Recepten eBook. Misschien is dit iets voor jou?
Veel succes!
Groetjes,
Nina- Team Inge van Haselen.
Wat Denk jij van rauwe melk.Dus vers van de koe?
Hallo Karel,
Mits de melk afkomstig is van grasgevoerde koeien dan is het wel een goede optie.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ik lust wel havermoutpap alleen is mijn probleem dat ik s’morgens al om 6 uur op mijn fietsje zit op weg naar mijn werk dus geen gelegenheid heb om dat te eten. Wat zou het alternatief kunnen zijn voor mij voor een goed ontbijt.
Mijn ontbijt bestaat uit een Groene Smoothie (100gr spinazie, 75gr bosbessen, 1 el.lijnzaad, 100gr aardbeien en 15gr. Eiwitpoeder), kop Fenegriekthee en een oerknåck robuust met Delight jam.
Om 10 uur neem ik dan nog een oerknåck met Linesse kaasspread bij de koffie.
Groetjes van Lyda
mijn ontbijt is een broodje, of een vaste boterham , met beleg
en 2 kopjes koffie
ik bestelde een tijd terug “body in balance” clean eating. ik bouw het langzaam op. ik ben gestopt met brood en pasta, maar eet af en toe nog wel aardappelen en vlees (vooral wit vlees). ‘s morgens eet ik havermout met haver en/of amandelmelk, een handjevol blauwe bessen, lijnzaad. af en toe maak ik een smoothie, met banaan, kiwi, blauwe bessen, avocado, amandelmelk en afgewerkt met walnoten, is dit te zwaar ? ik haal tips uit Inge’s recepten. Ik snoep niet meer, maar volg nog niet het volledige programma. Ik ben op 6 weken tijd, 3 kg afgevallen. In het begin, na het weglaten van brood en pasta, was ik vaak misselijk en dacht ik echt dat ik ziek was, zijn dit afkickingsverschijnselen ? omdat ik een trage schildklier heb en te weinig energie, en bovendien een stresserende job heb, kan ik niet meer gaan sporten, ik ben nog altijd erg moe. as maandag ga ik naar een stressconsulent/kinesist en hoop dat hij me kan helpen. Groeten uit Antwerpen
Ik vindt brood wel eens lekker, kan ik af en toe spelt brood eten?
Ik golf 2 a 3 x per week, loop nog de 18 holes, en dan vindt ik brood wel lekker, het is ook wel gemakkelijk tijdens het lopen.
Ik heb al 2 weken geen brood gegeten, ook al at ik al spelt brood.
groetjes,
Joan
Op de dagen dat ik werk eet ik meestal havermout, het liefste koud ( overnight oats) met wat vruchten, chiazaad, lijnzaad en met wat kaneel of cacao. Als basis gebruik ik plantaardige melk. Op vrije dagen vind ik het leuk om eieren te bakken of om havermout in de oven te maken. Ik vind smoothies van groente en fruit ook lekker. En ik begin altijd met ern glas lauw warm water met citroen.
1 spelt boterham met geitenkaas, 2 sesamkrackers met honing en kaneel, 1 glas verse sinaasappelsap, 1 beker mate thee.
Hierbij wil ik vragen of muesli (van zonnatura of notenmuesli van eko plaza) beter is dan krokante muesli. En hoeveel kan je het beste van nemen door de yoghurt en vers fruit.
Zit er qua gezondheid “meer” gezondheid in in de muesli welke ik hierboven heb benoemd dan in krokante muesli.
Alvast heel hartelijk dank voor uw reactie.
Hallo Rianne,
Muesli kun je het beste helemaal niet nemen. Het is namelijk een tarweproduct. In dit artikel van Inge kun je lezen waarom je tarweproducten het beste kunt vermijden:
https://www.ingevanhaselen.nl/gezonde-lifestyle/wel-of-geen-brood-en-pasta/
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
mijn ontbijt ,wissel ik af ,1x s’morgens biologische havermout met kaneel en rood fruit en walnoten en chiazaad
de andere ochtend
1x s’morgens biologische yoghurt kaneel honing walnoten beetje honing chiazaad en 3 eetl havermout.met fruit
Ik eet al bijna 9 jaar niets anders dan fruit ‘s morgens.
Dit omdat ik altijd problemen had met ontbijten en fruit bleek geen enkel probleem te zijn. Het bevalt me uitstekend en ik kom daar prima de ochtend meer door.
Hallo Inge,
Ik ben ontzettend blij met de goede tips over de gezondheid. Ik top al jaren met mijn darmen. Sinds een paar maanden heb ik mijn eetgewoonten veranderd. Minder koolhydraten. Veel fruit groene smoothie. Overdag een snoepdoosje met komkommer tomaatjes radijs appel en noten.
Ben weer terug op mijn oude gewicht.
Ik begin altijd met een glas lauw water met 1/2 uitgeperste citroen. Verder varieer ik: havermout met plantaardige melk een nacht geweekt met wat rozijnen en geraspte kokos en gebr. lijnzaad. Of sojayoghurt met notenmuesli. Of een bananen/choco shake van 2 bananen, plantaardige melk, raw cacao en hennepzaadjes. Of iets anders 🙂 Brood eet ik vrijwel nooit; valt me dan ook altijd tegen met vakantie als er elders alleen maar brood op tafel staat 🙁
Ik ben 73 en zoals ze zeggen nooit te oud om te leren vooral qua voeding
betreft.Was altijd met sporten bezig en met eten keek ik nooit wat echt goed was voor een mens.Niet op tijd eten, op het veld een broodje kroket.Ik werd gauw moe en ja weinig fut.Ik ontmoette iemand die mij vertelde over gezond voeding,ik ben ermee begonnen maar als een jojo goed een tijdje en dan niks meer.als weduwnaar koop je gauw een kant en klaar maaltjd foute boel.Zo heb ik jaren lopen sukkelen met mijn lichaam..Nu ben ik met Inge bezig en ik doe precies wat het boek zegt!
Ik heb discipline en clean eating zal zeker mijn levenstijl veranderen,tot over vier weken,succes allemaal met Inge, doeiiiiiii
Hallo Jonathan, super!!! Geweldig dat je je verhaal hier deelt, ik denk dat dit herkenbaar is voor heel veel mensen. Kant-en-klaarmaaltijden worden steeds gewoner en veel mensen leggen niet de link tussen wat je eet en hoe je je voelt. Maar jij nu wel :-). Heel veel succes en houd ons op de hoogte!
Groetjes, Inge
Mijn ontbijt bestaat uit: 250 gr havermoutpap
1 kop thee soms met een stuk fruit of
1 volkorenboterham met kaas en een kop thee
Groot glas water met uitgeperste citroen. Havermout met amandelmelk, gebr. lijnzaad en hennep. Soms nog wat bramen of frambozen er in. Kaneel
ik begin met een groot glas water.
als ontbijt neem ik twee volkoren crackers met uitgelekte kwark en een beker groene thee
Hallo Inge,
Mijn ontbijt begint met 2/3 uitgeperste sinasappels en een schaaltje met 1 eetlepel lijnzaad, verse ananasstukjes en magere yoghurt. Dan 1 plak ontbijtkoek met soyaboter. Voor mij goed voor de stoelgang.
In het weekend doe ik nog weleens een gekookt ei erbij/ of de yoghurt laat ik staan en maak 2 geroosterde bruine boterhammen met ei en 1 plak kaas.
Mijn ontbijt iet er als volgt uit:
Havermout gekookt in water met noten kaneel hennepaad
en een halve banaan.
Eerst drink ik een glas water.
– 2 eetlepels havermoutvlokken of koude gekookte quinoia of zilver- vliesrijst of boekweit enz,
– 1 eetlepel kwark, 2 eetlepels sojamelk,
– drie verschillende soorten fruit (gedeeld met mijn echtgenoot, dus in totaal 1 1/2 stuks fruit)
– klein handje noten of zonnebloempitten of pompoen pitten
– soms stukjes gember erdoor of een beetje fijngesneden spaanse peper of sambal. Ik vind mijn ontbijt altijd verrukkelijk en voel me er goed bij
Kook je de havermout dan in water i.p.v. melk? En eet je het warm of koud?
En wat is dat witte spul wat je ziet op de foto?
Hallo Erna,
Het havermoutontbijt kun je prima maken met water. Gebruik liever geen melk omdat je darmen melk niet goed kunnen verteren. Je zou wel wat amandelmelk bij je havermout kunnen doen. Kies dan voor een amandelmelk zonder toegevoegde suikers. Je kunt het havermoutontbijt zowel koud als warm eten. Zorg ervoor dat je de havermout 8-10 uur weekt en daarna 15 minuten kookt.
Groetjes,
Nina – Team Inge van Haselen.
elke morgen bruinbrood met een gebakken ei en ham
Ik gebruik elke morgen 1 plakje brood is dat wel goed
Beste WBlaak,
Zoals je weet is het belangrijk om de dag te beginnen met een goed ontbijt. Brood bevat tarwe en dit zorgt voor pieken in je bloedsuiker. Hierdoor krijg je de bekende dip na het eten. In dit artikel kun je meer lezen over brood en of het gezond voor je is. Als je echt een goed ontbijt wil, raad ik je aan om eens het havermout ontbijt te nemen zoals in het artikel staat.
Veel succes!
Groetjes,
Nina- Team Inge van Haselen.
Mijn ontbijt bestaat uit twee boterhammen met kaas en jam of hagelslag. Daar drink ik een glas melk bij. Ik voel mij daar prima bij.
Ben
Ik ontbijt met soja yogurt, zonnatura muesli, chia zaad, gooij bessen, bosbessen,frambozen, lijnzaad, van alles een beetje.
Ik begin met een glas warm water met citroen.
Daarna nog een glas groene thee.
Om de andere dag een glas tarwegras poeder met een beetje appelsap en water.
Hallo Inge,
Ik ben vanaf februari begonnen met een nieuwe levensstijl van alleen maar gezond eten en sporten. Alleen val ik nu teveel af… en dat wil ik niet. Ik ben gestopt met cardio en doe alleen nog krachttrainig. Mijn vetpercentage moet wel minder, maar ik wil niet afvallen, oftewel een plank worden. (Is dit logisch?) Heb je misschien tips voor mij van voeding die essentieel is wanneer je krachttrainig doet? Ik lees dat tarwe producten niet goed zijn, maar veel sporters zie ik juist pasta eten, vanwege de koolhydraten. Hoe zit dit? Mvg, Maggie
Hallo Inge, ik ontbijt vaak met een groene smootie met daarin banaan wat besjes, spinazie,andijvie of sla! Met water, havermout en hennepzaad of lijnzaad!
Ik vind dit een heerlijk begin van de dag en voel me er goed bij!
Gr. Astrid
Hallo Inge,
Lees altijd met belangstelling jouw mailtjes, welke ik vrijwel wekelijks ontvang. Hier mijn ontbijt:
Na eerst een glas of twee vers fruit uit de blender gedronken te hebben, eet ik na ongeveer een half uurtje mijn ontbijt. Soms ook tijdens mijn ontbijt en/of soms erna.
Als ontbijt gebruik ik geroerbakte verse groenten en verse kruiden. Minimaal bevat deze ‘mix’ 10 verschillende soorten groenten en kruiden bestaande uit vele kleuren (rood, geel, paars, diverse witte schakeringen, diverse groene schakeringen, etc., etc.).
Hoop je hiermede van dienst te zijn geweest.
Vr.,gr.,
Anton
Mijn ontbijt:
amandelmelk, havermout, geelwortel poeder, korianderpoeder, kardamom poeder,kaneel, rauwe amandel, rozijnen, lijnzaad/chiazaad of hennepzaad.
Voor het ontbijt drink ik een beker water met gestampte gember (eerst 20 minuten koken dan laten afkoelen).
Mijn ontbijt wisselt nu nogal eens.
* Zo eet ik af en toe rijstenwafels met kaas
* inderdaad de ontbijt koek wat wordt afgeraden.
* tijden geprobeerd om musli of iets dergelijks te eten
Al met al allemaal niet fijn in de ochtend. Soms drink ik maar gewoon een blikje red bull(heel slecht ik weet het) om maar aan energie te komen.
Ik werk in de zorg en moet nogal wat doen voor mijn koffie pauze begint. Ik werk onregelmatig. Daarnaast huidproblemen sinds mijn 11. Ik wordt ik volgende maand 25 en mijn acne is nog altijd aanwezig.
Tips voor een energierijk ontbijt wat simpel genoeg dat ik het rond 6 uur ‘s ochtends klaar wil maken?
Hallo PB,
Als je het druk hebt kan het lastig zijn goed te eten. Het is belangrijk dat je ontbijt bestaat uit goede koolhydraten, eiwitten en vetten. Je zou de avond ervoor wat havermout in water kunnen zetten en de volgende ochtend er wat fruit of noten bij kunnen doen. Dit kost weinig tijd, zal je energie geven en bevat de juiste voedingsstoffen. Zie het Gezonde Lifestyle Recepten eBook voor meer recepten.
Groetjes, Nina – Team Inge van Haselen.
Vanmorgen ontbeten met drie cherrytomaatjes, een banaan,een peer, een kiwi, zes eetlepels havermout, restje sperziebonen en komkommer van gisteravond, handje gojibessen en twee bekers water in de blender en mixen maar! Lekker veel vezels en het smaakte prima. Hier doe ik dan wel de hele ochtend over om het op te drinken.
Ik ben benieuwd naar eetadviezen die helpen tijdens chemo’s en slikken van prednison. Enerzijds om energie te behouden zover als mogelijk en anderzijds om te vermijden dat door de prednison het gewicht in de hoogte gaat.
Hallo Christel, als je chemokuren ondergaat en prednison gebruikt is het extra belangrijk om goed clean te eten! Zodat je lichaam zoveel mogelijk energie overhoudt en je vetverbranding optimaal is. Neem vooral veel verse groente. Begin je dag bijvoorbeeld met een verse groentejuice op je nuchtere maag. Je lichaam neemt je voedingsstoffen snel op en je krijgt energie en een hele dosis vitaminen. In het Gezonde Lifestyle Recepten eBook vind je gezonde clean eating recepten die jou goed kunnen helpen. Kan je hier mee vooruit?
Groetjes, Nina – Team Inge van Haselen.
Griekse yoghurt met lijnzaad, pompoenpitten, zonnebloempitten en lijnzaadolie
Ik weet dat een ontbijt niet overgeslagen mag worden. Dus smorgens een bordje havermoutpap . Maar nu lees ik dat het met water gedaan
moet worden. Is het met melk niet goed?
Hallo Ineke,
Melk is geen goede optie omdat dit vaak chemische toevoegingen bevat en je lichaam het slecht verteerd. Daarom adviseren wij om water bij je havermout te doen. Als je dit lekker maakt met wat fruit en noten dan zal je de melk niet missen!
Groetjes, Nina – Team Inge van Haselen.
Hallo Inge,
Ik eet iedere morgen 1snee volkorenboterham met belegen kaas en een beschuitje met of bosbessenjam of andere jam. ook doe ik daar nog een tarwe crackertje bij. en natuurlijk een kopje thee.
vriendelijke groet
Hans.
Lieve Inge,
Bedankt voor zo belangrijke goede adviezen.Ik eet ook al paar maanden havermout als ontbijt maar in amandelmelk en hennepzaden .Ik heb last van opgezette buik maar helemaal verder niet dik of zo.Soms krijg ik last van die chiazaden en soms niet maar ik blijf om en om te eten.Maar toch eet ik brood anders heb ik erg last van honger gevoel.Nog bedankt
gr nansi
Hallo Nansi,
Fijn te horen dat de informatie op de website jou helpt. Als je last krijgt van je buik door chiazaad dan is het een idee om dit een tijdje niet meer te eten en dan te kijken hoe je je voelt. Als je vaker last hebt van een opgeblazen gevoel kun je proberen om een tijdje geen brood, pasta, zuivel en suikers te eten.In Je Body In Balans staan heel wat lekkere en gezonde recepten zonder brood, zuivel, suiker en chemische toevoegingen. Je zult merken dat je helemaal geen brood meer nodig hebt om je voldaan te voelen. Ook zal je je hierdoor waarschijnlijk niet meer opgeblazen voelen.
Groetjes, Nina – Team Inge van Haselen.
Dag Inge
Mijn ontbijt is havermout met vollmelk en puur honeng soms appel banaan peer. en twee keer per week ontbijt ik met bruine brood een puur oleiven olie en thee. wta denkt u van mijn ontbijt ?
groetjes
khanfour
Hallo Khanfour,
Zoals je misschien weet kan je lichaam zuivel en brood moeilijk verteren. Je kan je hierdoor opgeblazen voelen of andere klachten krijgen. Het is goed dat je havermout eet. Probeer eens havermout met water te nemen. Je kan hierbij fruit en rauwe noten nemen. In Het Gezonde Lifestyle Recepten eBook staan heel wat lekkere recepten voor het ontbijt.
Groetjes, Nina – Team Inge van Haselen.
Ik begin met een groot glas lauw water. Vervolgens en boterham met runderrookvlees en een schaaltje havermout gekookt in deels halfvolle melk en deels water met een halve snee roggebrood er in gebrokkeld en een glas thee.
Hallo Inge,
Mijn ontbijt is havermoutpap met diverse zaden zoals zonnebloempitten,
en sesamzaad. Beetje kokosrasp en wat rozijnen. In plaats van water gebruik ik sojamelk. Ik zet het de avond ervoor klaar zodat de havermout kan weken(20gr). de volgende morgen 1 minuut in de magnetron en je hebt een heerlijk ontbijt.
Met vriendelijke groet, Jannie
Ik begin de dag met het sap van een halve citroen in een glaasje warm water, en dan nadien een smoothie van avocado,een banaan en cinnamon en soms verse ananas.
Is dat ok?
Martine
Hallo Inge
Geldt het ook voor karnemelk? En zit er in havermout geen gluten, het staat soms wel op de verpakking.
groeten Jacqueline
Brood is hartstikke gezond! Ik eet zelf 6 volkoren boterhammen per dag en ben erg slank en gezond. Er zitten mineralen en vezels in volkorenbrood die ons lichaam nodig heeft. Yoghurt is ook erg gezond voor de lichaam ( en voor de spijsvertering) Daarnaast eet ik voldoende groente en fruit op een dag.
Ik eet smorgens en smiddags havermout.
3a4eetlepels havermout
200 ml magere yoghurt
Halve rode biet
2 aardbeien
Klein stukje peer
Eigelijk alle fruit.
Maar ananas gebruik ik altijd.vind heerlijk al
Is het maar ter groote van een paplepeltje.en 1theelepel walnoten of hazelnotenolie
Maak dit alles in de blender tot 1 geheel. Oja doe
Ook altijd nog 1 theelepel kaneel erbij+ theelepel walnoten of
Hazelnoten olie door.
Sinds 2 weken dat ik dit eet en het is heerlijk.en ik ben zelf 3 kilo afgevallen
Koolhydraat-arm brood is dat goed of niet ?
Havermout met magere melk kan dat wel, ik vind met water echt niet lekker.
Hallo,
Ik ben gek van havermoutmuffins:
50 gr haverlmout
1 appel
1 banaan
1 ei
1 koffielepel bakpoeder
Dit alles mixen en in cakevormpjes 20 min bakken op 190°C
Magere kwark met vers fruit, of banaanhavermoutkoekjes (prak 1 banaan en meng er 40 gram havermout doorheen en bak het als koekjes in de oven), of banaaneipannenkoek (2 eieren met geprakte banaan er doorheen) en op zondag 1 a 2 harde broodjes.
Hoi ik ontbijt met magere yoghurt tarwekiemen tarwezemelen lijnzaad gojibessen soms muesli en een andere keer sesamzaad en hennepzaad
ik eet niet vaak brood maar zijn tarwekiemen en tarwezemelen dan ook niet gezond?
Mijn ontbijt bestaat uit een smoothie van een halve minneola, een halve appel,een halve kiwi en een halve banaan. Gemengd met 2 eetlepels havermout en soms een paar eetlepels yoghurt .
Heerlijk! Ik eet nog maar heel weinig brood of knäckebröd. Ben ook heel goed geworden in soepen maken van verse ingrediënten én zonder zout en vooral zonder suiker. Ben al bijna 6 kilo afgevallen (van 70 kg.). Was wel nodig…..
Goede morgen Inge ,Is het beter om gebroken lijn zaad te gebruiken, volgens mij, verteerd het buiten schilletje niet,dus heb je ook niets aan de inhoud
Hoe denk je over soja melk ?
B.V. vriendelijk bedankt.
mijn ontbijt bestaat uit twee sneden volkorenbrood
een met kaas of rookvlees en een met zoet beleg en een kopje koffie
Smoothie:
1 kiwi
1 banaan
2 stengels bleekselderij
flinke hand boerenkool
restje platte peterselie
hennepzaad 2 eetlepels
Heerlijk
Mijn ontbijt bestaat uit Alpro yoghurt (meestal naturel-soms Vanille)
met 2 eetlepels (ongekookte) havermout vlokken erbij !! Heerlijk !!
Groetjes Leonarda.
Hoi Inge,
Ik heb het ebook met die 75 recepten gekocht.
Ik probeer om de dag het havermout recept te eten, als ontbijt.
(havermout, water, walnoten, kiwi of mandarijn, en kaneel.
Nou zie ik bij sommige andere recepten, vaak staan ei-eiwit(1 ei en 2 deel ei-eiwit). Wat is dit precies? Poeder? of is dat het rauwe ei, zonder dat gele spul?
groetjes
Rob
Hallo Rob, dat is inderdaad het ei-eiwit van een ei. Je kunt ook gewoon twee hele eieren nemen, want het eigeel is bij nader inzien wel gezond ;-). In de volgende versie van het receptenboek ga ik dit aanpassen. Groetjes, Inge
Als je twee eieren neemt is dat dan gekookte of rauwe ?
ontbijt :
2 spelt boterhammen met acaciahoning (geen boter )
een glas water
Eerst een grote mok detoxthee dan een halfuur later twee geklutste eieren met 1 theelepel chiazaad en 1 theelepel hennepzaad( gepeld)met een beetje cayennepeper met 150 gram geroerbakte spinazie.
eitjes roerbakken spinazie erbij en klaar ie kees . Daarna 1 multivitamine pil met mineralen .
FATIMA
Mijn ontbijt is havermout met mager melk en kaneel en van de voor neem ik een eet lepel Chia zaad met water en een lepel lijnzaad
Ik maak mijn ontbijt van biol. licht geroosterde havermoutvlokken met amandelmelk, lijnzaad (geen chia zaad want ik heb een heel lage bloeddruk) geraspte appel,handje bosbessen (als ik ze in voorraad heb) een paar hazelnoten of walnoten (soms stukjes ongezwafelde abrikozen of rozijnen en altijd een klein lepeltje biol. honing (honing ben ik aan verslaafd denk ik). Ik kook de havervlokken een paar minuutjes door. Dus ik zet ze niet een nachtje in de week. Wat is hier het voordeel hiervan? Als de amandelmelk op is (is maar 3 tot 4 dagen houdbaar) dan neem ik halfvolle melk. Dan is je ontbijt wel “plakkeriger”.
Pas begonnen om tarwevrij te eten (2 wkn)en ben begonnen met
Ontbijt: 100 gram Quinoa gekookt (voor 3 ontbijtjes)met kleingesneden tutti frutti, kaneel en handje blauwe bessen.Morgen met walnoten, kaneel appel en rozijnen (ook lekker :-).Ook maisgriesmeel is lekker met een klein beetje vruchtenmixsiroop en rozijntjes. Havermout ontbijt was favoriet, maar kreeg een pijnlijke streep op mijn tong kweet niet of dat hiervan kan komen? (maag niet goed tegen HO?)zoals je ziet…ben nog aan het zoeken en uitproberen dus vindt deze site erg leuk voor nieuwe ideetjes:-) dankjewel!
mijn ontbijt bestaat uit: 2uitgeperste sinaasappelen.2 2 crachers met kipfilet en de andere dag met geitekaas ,suikervrije jam , appelstroop , tahin .1 kopje koffie.
hallo Inge,
ik ben ook wat meer naar mijn voeding gaan kijken na de derde zwangerschap en vet op buik en lovehandels, ik ontbijt meestal met 2 snee speltbrood met of een dikke laag pindakaas en een klein beetje hagelslag of met boter en kipfilet, wat is nou beter bovenstaand ontbijt of quinoavlokken met halfvolle melk (met water lijkt me echt niet lekker)?
Ben benieuwd wat je van mijn ontbijt vindt.
Dit eet ik elke morgen.
1 glas geperste sinaasappelsap met zoveel mogelijk vezels erin.
2 boterhammen met gesneden banaan ( zonder boter)
2 boterhammen op elkaar met hagelslag ( met Becel)
1 grote mok groene thee.
Mijn ontbijt havermout maar gekookt in halfvolle melk ,in water vind ik niet lekker.
je zegt : vermijd zuivel
wat vind jij van sojaproducten? sojayoghurt en sojamelk?
vriendelijke groeten
Mijn ontbijt: 150 ml soja vanillemelk ( vanwege de zoete smaak) en 100ml water, daarin kook ik 3 eetlepels speltmeel en 2 eetlepels allbran volkoren en 1 eetlepel lijnzaad.
Lunch: of een eiwitshake of 2 speltboterhammen met kaas oid ( geen vlees, ik ben vega)
Diner: veel groeten, 1 of 2 aardappels, stukje vegavlees.
mijn ontbijt probeer ik afwisselend in te vullen…
soms Alpro yoghurt met muesli en stukje appel of perzik
soms 2 of 3 crackers met light product, filet americain en slankie
soms hard gekookt ei, boterham met light product
vaak wel alles tezamen met glaasje verse jus d’orange, deze kan ik niet weerstaan
Hallo Monique, variatie is inderdaad belangrijk! Toch zou ik dingen als crackers, muesli, brood en jus d’orange niet zo vaak nemen! Al deze producten veroorzaken pieken in je bloedsuikerspiegel, waardoor je steeds weer trek krijgt.
Filet americain en slankie zitten boordevol ongezonde vetten en synthetische toevoegingen, die je stofwisseling verstoren waardoor je juist dikker wordt. Zou ik ook niet meer nemen… Kijk eens in Je Body In Balans voor gezonde ontbijten. Groetjes, Inge
Ik eet sinds vier maanden elke ochtend geiten yoghurt met hele lijnzaad, pompoenpitten en zonnebloempitten.
Ik vind dit heerlijk, val er van af, en kan er lang op doorgaan. Echter, wil ik mijn zuivel vervangen. Maar doordat wat? Wat lijkt er op yoghurt, maar is geen zuivel?
Inge, graag je advies en bij voorbaat dank.
Alpro Soya mild & creamy naturel. Lekkerder en gezonder dan yoghurt en is geen zuivel. Gewoon in het koelschap bij de supermarkt!
Hallo Bianca, soja-yoghurt is waarschijnlijk beter dan gewone yoghurt. Toch zou ik er niet te veel van nemen. Want ongefermenteerde soja-producten zoals soja-yoghurt worden in verband gebracht met een verhoogd risico op kanker. In het westen eten we opeens heel veel van dit soort soja-producten, in Aziatische landen eten ze veel minder soja en van een andere kwaliteit. Gefermenteerde soja, zoals tempe en miso zijn wel goed.
Groetjes, Inge
Hi!
Ik zou graag ook eens feedback ontvangen op mijn eetgewoontes.
´s ochtends drink ik een groene smoothie met groente, fruit en water. Daarnaast nog een shake van melk, lijnzaad, haver, tarwe, banaan, honing en een notenmix.
Meestal heb ik dan redelijk snel weer honger. Gedurende de dag eet ik volkoren boterhammen met bijv. kaas of nutella.
Wat zou er beter kunnen? Ik merk altijd dat ki erg snel honger heb, en boterhammen gaan bij mij goed een hongergevoel tegen.
Groeten,
Adriaan
Hallo!
Ik denk dat het voor jou wel goed is om ook eens een ei bij je ontbijt te nemen.en de nutella raad ik af ivm veel suiker. Zelf eet ik vaak als ontbijt 1ei en 1eiwit en 1 stuk fruit (en in het weekend soms havermoud) en tussendoor salades en het 2e stuk fruit. Als ik brood eet beleg ik dat met biologische vleeswaren of een klein beetje biologische mayonaise en romainesla, ik heb liever geen zuivel of suiker op mijn brood. Probeer ook zoveel mogenlijk kleur geur en smaakstoffen en alle andere chemisch toegevoegde middelen te ontwijken. Deze hebben namelijk totaal geen voedingswaarde. Ik hoop dat je er wat aan hebt!
Lara
Mijn ontbijt bestaat uit :
2 bruine boterhammen, meestal meergranen.
Soms met kaas, soms met appelstroop, soms met gemberjam.
1 glas karnemelk [biologisch]
1 glas water
1 glas uitgeperste sinaasappel
afgewisseld met :
1 x per week K special volkoren [zonder suiker] met een heel klein
beetje melk
glas water
glas uitgeperste sinaasappel
of
krokante muesli met yoghurt [biologisch]
glas water
glas uitgeperste sinaasappel
Hallo Cathy,
Bedankt voor je bericht. Ik zie wel veel tarwe en suikers… als je zo je dag begint piekt je bloedsuikerspiegel meteen en voel je je rond tien uur al moe en hongerig. Neem hele stuks fruit in plaats van geperste sinaasappel en probeer ook eens havermout.
Groetjes,
Inge
Hoi Inge,
Dank voor je tips. Ik heb een vraag. Ik wil en moet echt afvallen en een aantal jaren geleden ben ik goed afgevallen door zo min mogelijk koolhydraten te gebruiken. Ik kon dat redelijk goed volhouden omdat ik nogal van yoghurt hou dus dat veel at,
Ik weet dat havermout erg gezond is en heb t weer geprobeerd met kaneel en rozijnen maar ik vind t echt helemaal niet lekker. Met veel pijn en moeite heb ik t opgekregen.
Nu neem ik magere yoghurt met all brans of weetabix.
Maar nu ik jouw verhaal lees is dat niet echt een goed alternatief.
Kan je me misschien nog een lekker alternatief geven. Heb t financieel niet echt breed dus moet ik daar ook altijd rekening mee houden.
Groetjes
Carla
Hallo Carla, yoghurt met weetabix en all brans is inderdaad geen goed idee! Veel te veel suikers! Ik hoor wel vaker dat mensen niet van havermout houden. Op zich kun je het prima leren eten, dat duurt ongeveer 3 weken, je smaak moet even wennen. Maar wat ik in jouw geval zou doen is: maak eens een lekkere avocado-banaan smoothie! Je vindt het recept en andere ontbijtvarianten in Je Body In Balans. Laat me weten hoe het bevalt!
Groetjes,
Inge
‘s Ochtends eet ik biologische muesli met 1 lepel yoghurt en 1 stuk fruit. (bv appel of mandarijn). Dit ontbijt heb ik uit het boek ‘Beter met voeding’ van Mia Tjioe America.
Nu lees ik net dat ik dat allemaal beter niet kan eten. Hoe serieus moet ik dit boek dan nemen?
Wie kan mij antwoord geven of het voorgestelde ontbijt ook geschikt is voor diabetes type 2.
Beste Inge, is jouw suggestie voor een goed ontbijt ook een alternatief voor diabetes patienten type 2?
Hi Inge, Je schrijft: gebruik geen yoghurt, maar water. Maar in yoghurt zitten toch bacteriën die een gunstige invloed hebben op je darmen ?
Mijn orthomoleculaire coach heeft een ontbijt voorgeschreven van yoghurt, havermout, kleinfruit zoals bosbes en/of aardbei, appel, en wat noten.
Niet teveel brood; wel spelt brood met mate ?
Hallo Henk, zelf neem ik geen zuivel en daarom ook geen yoghurt. Ik haal de gunstige bacterien uit gefermenteerde groente en kefir. Verder ziet je ontbijt er trouwens prima uit! Speltbrood is ook brood, dat zou ik niet als eten zien. Als je het wilt eten, neem het dan als lekkernij en zeker niet te vaak. Brood veroorzaakt pieken in je bloedsuikerspiegel. Verder zit het meeste speltbrood vol met tarwe… Zie ook mijn Facebook-post daarover. Kan je hier mee vooruit? Groetjes, Inge
Mijn ontbijt bestaat uit 250 ml magere yoghurt met 3 eetlepels muesli
Daarbij drink ik 2 koppen koffie, en 1 stuk fruit
Hoi Inge
Eerst at ik (soja)joghurt met fruit en soms noten, 4x per week
Andere dagen brood en ei en vers sinaasappelsap.
Nu 4x peer week 6 e.l havermout geweekt in warm water met chiazaad, fruit en soms noten.
Ik moet eerlijk zeggen dat ik daar de hele ochtend op vooruit kan en ik doe best zwaar lichamelijk werk.
start met een brosse bruine Waldkornbeschuit,kop thee, glas vitaminedrank van Fitline( geweldig supplementenbedrijf waar patent op zit en vooral door topsporters wordt gebruikt, zeer aan te bevelen, is nog lekker ook..), visolie plus Q10 supplement, ook van Fitline( ik heb geen aandelen hoor..), en na een half uurtje een groene smoothie, zeer afwisselend, afhankelijk wat er in de koelkast ligt. plus een handje gojibessen en een schepje henneppoeder.altijd twee kiwi’s.. ik ben blij met dit ontbijt!
de ene ochtend neem ik havermout, dan weer gebakken ei met groenten,af en toe kwark met fruit
Vier keer in de week ga ik om 5.45uur de deur uit en ontbijt ik een glas lauw citroensap en 2gekookte eieren. De overige 3 dagen ontbijd ik met een spelt cracker met kalkoenfile. Ik ben geen pap eter
O ja en als lunch eet ik kwark met een eetlepel chiazaad en een handje inkabessen.Vul het aan met nog een stuk fruit.
Ik eet als ontbijt twee speltboterhammen met jam/en/of pindakaas.
Verder pers ik twee sinaasappels uit en helaas drink ik koffie.
Havermoutpap vind ik lekker maar in water gekookt doet me teveel aan de oorlog denken. Mijn moeder kookte havermout in water.
Heel gezond begrijp ik nu.
Ik wil altijd graag havermout eten, maar heb ‘s ochtends nooit genoeg tijd om het klaar te maken. Nu vond ik laatst een heerlijk recept voor gebakken havermout, wat je als een soort cupcakes in de oven bakt (de avond van tevoren.) Het recept is voor 12 cupcakes, dus ik ben de hele week voorzien van ontbijt. Het is suiker en -zuivelvrij en erg lekker met wat kokosrasp, rozijntjes of nootjes (en soms wat 85% chocolade…) Ik neem elke dag 2 van die havermout cupcakes, perfect voor een haastige ochtend!
Hoi Lianne,
Zou je mij het recept van die havermoutcupcakes kunnen geven?
Alvast bedankt,
Gr. Carla
Dag Lianne
Mag ik het recept voor de havermout cupcake’s aub
Annet
Mijn ontbijt was vanmorgen,
Magere kwark met aardbeien, banaan, walnoot, kaki, granaatappel, zonder suiker of zoetstof
5 Eetlepels All Brann, kopje sinaasappelsap erbij + een halve banaan en Yoghurt, kop thee, glas water voor mijn pillen en een plakje ontbijtkoek, en dat allemaal op advies van een diëtiste! Maar havermoutpap is een jeugdtrauma, vreselijk, daar krijg ik geen hap van binnen!
Als ik de volgende dag havermout wil eten om half vijf smorgens moet ik het de avond te voren klaar maken voor al als ik de volgende tweedagen moet werken en om zes uur al moet beginnen, moet ik voordat ik opgehaald wordt ff wat eten .en anders eet ik een broodje met magere melk of water wanwegen mn medicein die ik moet inneemen.
ik zet het de avond van te voren al klaar! 6 e.l. hevermout en kokend water erop. appel en kaneel ev noten erdoor of bv gedroogde pruimen.
Soms nog wat sojajoghurt erbij.
De volgende morgen kan je zo aanvallen!
Beste Inge
Bedankt voor je ontbijt informatie
Ik doe ‘s-morgens een klein papje van kwark met chia zaad, lijnzaad, vitamine poeder en poeder voor een goede darm flora,(Orthiflor original) verder eet ik afwisselend, havermout, brood, een appel met kaneel oen/of ander fruit.
ook gebruik ik regelmatig spirulina, poeder of capsules. veel groente, knoflook en uien, gevarieerd , rijst aardappels soms pasta en wel eens quino
mijn ontbijt, elke ochtend.
twee bruine broodjes,met kaas of gekook ei met wat sla en komkommer
en een beker koffie.
Beste Inge,
Ik heb je emails trouw gevolgd, maar nog geen tijd gehad te antwoorden. Allereerst heel erg bedankt voor alle tips, want ik kende de meeste al. Ik koop ook nauwelijks meer spullen in de supermarkt, maar bij lokale kwekers (goed te doen in Friesland)en vlees bij een goede slager. Vis bij een Urker visser die elke zaterdag met zijn vis (donderdags gevangen) bij zijn kar staat.
Ik heb ook een tip voor jou (vanwege mijn beroep als deskundige infectiepreventie): pas op met veel rauwe groenten en sla. Het grondwater in Nederland bevat resistente bacteriën, omdat in de intensieve veeteelt jaren lang ongecontroleerd antibioticum is gebruikt in veevoeder. Het is een actueel probleem en van tijd tot tijd zijn uitbraken in zieken- of verpleeghuizen ook in het nieuws. Uit onderzoek blijkt dat 8% van de bevolking al drager is van deze bacteriën. Ben je gezond dan heb je er geen last van. Ben je ziek, dan zijn infecties met deze bacteriën een groot risico.
Het is daarom dubbel zo belangrijk om gezond te blijven en daarom kan ik mij goed vinden in je adviezen.
Met vriendelijke groet,
Chandra
Mijn ontbijt ziet er als volgt uit:
s’Morgens begin ik met een groene smoothie met daarin:
-halve avocado-halve banaan-spinazie-1 eetl.chiazaad-1 eetl.lijnzaad-1 eetl.hennepzaad-1 theel. kokosolie en water.
Héérlijk,de spinazie wissel ik andere dagen af met een andere groene bladgroente,maar spinazie is wel m’n favoriet!
Na ong. een half uurtje zet ik 2 kopjes groene thee en rond koffietijd eet ik een zelfgemaakte fruitsalade.
wat vind jij van de voedingsmiddelen die gebruikt worden in een cambridge dieet?
Max 2 stuks fruit per dag ga ik niet redden…ben echt een fruit eter, maar ik wordt er toch niet dik van…gelukkig niet
Mijn ontbijt bestaat meestal uit: zelfgemaakt amandelmelk, zelfgemaakte cruesli van chia zaadjes, cocos, boekweit, zonnepitten, gojibessen, beetje cacaopoeder en cacaonibs, verse bosbessen of bramen of aardbeien( als ze er zijn)of cranberries, 1 banaan, 1 appel.
Zoals je ziet zijn dat al 3 stuks fruit in het ontbijt alleen! Toch goede brandstof voor mij voor de hele ochtend. Heerlijk!
Mijn ontbijt bestaat uit een groente smooty wat fruit en een glas water
Ik ontbeet altijd met volkorenbrood en had inderdaad een opgeblazen buik. Sinds een aantal weken begin ik de dag met een glas groentesap van Zonnatura. Ik ontbijt met quinoa, gemengde noten, fruit, lijnzaad en een klein scheutje ahornsiroop, smaakt heerlijk. Sindsdien is mijn buik veel minder opgeblazen.
Dag,
dank je wel voor je tips.
Ik ben al lang gewend mijn dag te beginnen met muesli
en wil dat nu afleren omdat in gewone muesli tarwe zit.
Ik heb er vragen over:
1. Waarom raad je alleen haver aan? Een mix met rogge en met spelt lijkt mij ook prima. Is er een reden om niet die mis te eten ‘sochtends?
2. Heeft het merwaarde om de haver te koken? Ik prefereer het om de haver (en de andere granen) ongekookt te eten. Wat is daar het nadeel van?
3. Bestaat er muesli van vrschillende granen zonder tarwe (en zonder suiker natuurlijk)
Dank voor de reacties op mijn vragen
Hallo Mick,
Ik loop je vragen even langs:
1) Rogge en spelt bevatten gluten. Dit is slecht voor de vertering en voor je darmen. Je kunt beter een mix nemen van amaranth, quinoavlokken, en boekweit, of havermout.
2) Ja, ongekookte havermout is slecht voor je darmvertering.
3) Ja, je kunt dan amaranth muesli nemen. Dit kun je kopen bij de Eko Plaza.
Groetjes,
Inge
Hallo Inge, nog even een toevoeging op mijn mail van vanmiddag. Ik had de havermout vorige keer niet geweld. Dat heb ik nu wel gedaan. De nootjes moeten ook een nachtje wellen geloof, nietwaar? Groet Lisette
als ik dit zo lees is wat havermout toevoegen voor mij toch het beste alternatief. Maar gewoon niet teveel tegelijk.
ik maak een smoothie van 2 a 3 stukken fruit en spinazie of sla
ga daarna stuk wandelen neem dan havermout
is dat een goed ontbijt
Hallo Inge
Met interesse lees ik over je info voedings tips en heb mijn ontbijt verandert;gekookte havermout6-eetlepels(1)eetlepel-spelt +een abricoos+een gedroogde pruim een paar walnoten en een beetje granaatappel-pitten een paar cashewnoten en tot slot een paar krenten en rozijnen
Ik vind mijn nieuwe otbijt lekker.
groetjes jan Baars.
Ben sinds een paar maanden bewuster gaan eten, nog in de leer en uitprobeer fase maar sinds ik niet meer ontbijt met brood voel ik me 100 keer beter. Ik ontbijt nu met 2 rijstcrackers met gerookte kipfilet en vers geperst sinsappelsap met chiazaadjes en een glas water dat geeft me een veel voldaner gevoel. Dan brood ooit gedaan heeft.
Yoghurt met aardbeien.
Ik ben nu ruim 3 weken bezig en ben reuze enthousiast, voel me beter, eet beter. Let op wat ik drink, vooral matig met alcohol. Het gewicht neemt niet veel af maar ik merk wel dat ik me sterker voel en gezonder. Het is allemaal even wennen maar ik koop iedere week weer wat nieuwe producten die ik kan gebruiken en zo bouw ik een voorraad op. Ook de groene shakes bevallen mij prima, soms lijkt het net soep, heb ik het een beetje te dik gemaakt, dit is vooral met bieten.
Heel erg bedankt voor de stimulans en de fijne mails, groet van Ingrid
Beste Inge, als je spreekt over maximaal 2 stukken fruit. Welk fruit is dan aangeraden? Alvast bedankt voor je antwoord.
Ik maak ook het havermout of guinoa ontbijt,msar doe dit met soja melk of amandel melk,omdat dit een lekkere zoete smaak geeft en ik geen honing meer nodig heb.Mag dit wel???
Hallo Wendy,
Sojamelk ben ik niet zo’n voorstander van. Ongefermenteerde soja is niet zo gezond omdat het in verband wordt gebracht met een verhoogd risico op borstkanker. Amandelmelk is wel ok, maar let er wel op dat er geen toevoegde suikers zijn toegevoegd. Je kunt het ook zelf maken door twee handjes rauwe bruine of witte amandelen met een halve liter water, een theelepeltje vanille extract en een theelepeltje kaneel in de blender te doen. Als je de stukjes niet wil dan kan je het daarna door de zeef halen of door een kaasdoek.
Hoi Inge,
Dus alpro soja kan ik beter niet meer gebruiken?
Ik gebruik de yoghurt en melk variant van alpro soja.
Groet, Chantal
Hallo allemaal,
Ik eet ‘s morgens graag zuurdesembrood, maar eigenlijk geen idee hoe gezond dat is ten opzichte van gewoon brood?
Hallo Astrid,
Ik ben helemaal geen voorstander van brood. Zie mijn artikel:
Mijn ontbijt is : fruit ontbijt van Hero
groetjes caroline
Start met een glas water voor medicijnen, een mok groene thee 1 glas
karnemelk,1 sinaasappel,1 snee bruin brood met halvarine met als beleg halve pindakaas halve honing 3x per week een gekookt ei tot slot mok water
Mijn ontbijt bestaat uit biologische halfvolle joghurt, quinoa meusli en gedroogd fruit. Daarbij drink ik een kop groene thee.
Ik eet mijn ontbijt met yoghurt lijnzaadolie havervlokken noten en fruit.
Mijn ontbijt: meestal soja yoghurt met 2 maatlepels Atkins milkshake poeder: veel eiwitten en geen zuivel. Ik doe er frambozen bij, of blauwe bessen. Soms ook lekker Atkins: spiegeleieren met bacon, e.d. Verder soms ook zalm met roomkaas en dille of kipfilet, e.d. Zolang ik de snelle koolhydraten maar vermijd, is er veel variatie mogelijk. O, by the way, nooit vruchtensap e.d.
Ik ontbijt altijd met kellogs K.
Mijn ontbijt betsaat uit een versgeperste citoen met water op nuchtere maag,en 2 sneetjes volkorenbrood met kaas ,of jam ,of gekleurde hagelslag en een kop groene thee.
En dat bevald me goed
mag je de havermouth wel met kokosmelk maken.gr mj
Ik eet een kom magere yogurt. Ik kan ‘s ochtends echt niet meer naar binnen krijgen. Een uurtje of 2 later neem ik dan een bruine boterham met kaas en klein beetje boter.
Hallo Inge,
Mijn ontbijt bestaat uit havermout met soja-drink, (warm gemaakt in magnetron) theelepel sesamzaad, theelepel lecithine granulaat. Daarbij fruit (staafmixer) zoals halve banaan, kiwi, mandarijn, bosbessen, bramen o.i.d. Soms een theelepeltje honing.
Bevalt me goed.
Hoop dat ik goed bezig ben
Groetjes, diel
Eerst een glas water met een theelepel keltisch zeezout, daarna een paar tabletten spirulina die ik weg drink met een vers geperste halve citroen in een glaasje water. Half uurtje later havermout met chiazaden, kokosvezels en kaneel en een beetje kokosbloesemsuiker.. Soms ook rauwe cacoa… Heel lekker..havermoutpap wissel ik wel eens af met groene smoothie.
Hoi Margriet,
Dit ontbijt klinkt heerlijk!
Laat jij de havermout de avond ervoor al weken zodat hij niet meer zo hard en klonterig is of maak jij het al la minuut klaar door het gekookte water over de havermout te gieten?
Ik ben erg benieuwd!
Groet,
Britt
Hoi Margriet, ik laat de havermout een nacht weken om het fytinezuur eruit te halen. Daarna spoel ik het af kook ik het nog een minuut of vijf op een zacht vuur. Het is wel biologische havermout die ik gebruik en geen instant havermout van Quaker. Welke heb jij? Groetjes, Inge
mijn ontbijt is: drinkontbijt, magere yoghurt met muesli en iets karvan cevitam, of 2 sneetjes volkorenbrooed met rookvlees en kaas.
Maar eerst drink ik een halve citroen met water.
hallo Inge, ik wil je gewoon even bedanken voor alle informatie die ik steeds krijg toegestuurd, ik ben hier heel blij mee !
ik heb alleen een keer een vraag gesteld over kokosolie .
ik heb namelijk een keer gehoord dat dit niet goed is voor de cholesterol , klop dat ? ik heb hier geen antwoord op gehad.
vriendelijke groet Zoé
hallo Inge mijn onbijt is magere yogurt met onbewerkte muesli bosbessen en aardbeien en soms met bramen ik drink daarbij groene thee wel gebruik ik zoetstof helaas ben ik verslaaft aan zoet ik probeer al jaren daar vanaf te komen ik weeg 109 kilo en heb rechs een heupprotesche ben nu 3kilo kwijt ik woog eerst 112 kilo ik ga 2x in de week naar de sportschool en doe daar 1uur fitnes en 1uur pilatus per keer ik heb veel dieeten gehad maar ben daardoor noch meer aangekomen de laatste was koolhydraadvrij aangeraden door een endoctrinoloog ik was toen 20 kilo afgevallen maar naderhand was het er weer bij ik ben nu 61 jaar en wil graag afvallen maar zonder dieet misschien kan jij me helpen? ik kijk er naar uit met vriendelijke groet tineke van essen
mijn ontbijt bestaat uit muslie,kwark, honing, 1 yakult en een glas tomatensap. Als ik jou verhaal lees, niet helemaal goed ?
Ik ontbijt altijd met 7granen door Kevir.
Weer heb ik er nieuwe dingen bij geleerd! Bedankt.
Ik zal de adviezen zoveel mogelijk volgen : ze lijken me zeer goed en waar!
Hoi Inge
Ik eet iedere morgen bio havermout met bio havermelk.
Heerlijk en ik ben de hele ochtend voldaan.
Aris
!! super bedankt voor de gouden tips !!
zeer waardevol! en idd erg lekker!!
vandaag voor het eerst havermout vlokken (3 eetl) gegeten, gekookt in water met (1 theel. ) kaneel en een beetje (1 theel.) kokosolie, paar pompoenpitten en een banaan in plakjes. 20 min zachtjes koken en daarna in een kom scheppen, blauwe bessen, frambozen, (1 theel. )lijnzaad en heerlijk 1 eetl zoete ahornsiroop erbij en smullen!!
Hallo Inge,
Mag magere kwark of alpro soya wel?
Groetjes Muriel
Hallo Inge,
Eerst vond ik die havermout maar niks maar ik ben er ondertussen aan verslaafd geraakt, echt lekker. S’morgens dus glutenvrije havermout en daar blauwe bessen, aalbessen frambozen en aardbieen bij, gewoon heerlijk.
Hallo Inge
Ja mijn ontbijt isook havermout,zaden en fruit zoals op het weekmenu is vermeld ik vindt het kekker,maar er is een ding die ik niet graag lust en dat is het mengen met water ik vindt het maar flauw.
Ik ga het probere eens te mengen met hazenootmelk.
Verder gaat alles goed met mij en Clean Eting.
Groetjes
Lisette
Hallo Lisette, goed bezig!! Ik snap dat havermout in water gekookt even wennen is, na een paar weken weet je niet beter en vind je havermout met melk juist minder lekker. Op zich kun je wel hazelnootmelk gebruiken, maak je dat zelf? Kijk anders goed op de verpakking of er geen extra suikers en andere toevoegingen in zitten. Heel veel succes! Inge
Goede Middag Inge,
Begin mijn dag met een uitgeperste citroen in een groot glas warm water, met wat honing.
De honing wel vers gehaald bij de imker!!!!! het schijnt dat je huid en haren en zelfs je nagels hier geweldig van opknappen en dat kan ik inmiddels volmondig beamen.
M’n ontbijt:2glazen jacob Hooj reinigings thee, glas Hero Multi vitaminen,2 eetlepels magere Bio kwark met 2 eetlepels havervlokken.
Hallo Nelie, de thee lijkt me prima! De andere dingen zoals Hero-vruchtensap en kwark zou ik zelf niet nemen, die zijn niet goed voor je. Is het voor jou mogelijk verse blauwe bessen of aardbeien te nemen en bijvoorbeeld havermout? Dan voel je je de hele dag veel fitter! Groetjes, Inge
U vraagt naar mijn ontbijt eerst altijd 2 sneetjes tarwe brood met appelstroop of pindakaas.en kopje thee.
nu ik de mail lees pak ik havermout met water wel een beetje suiker erin dat ze ik dan in de magn. om warm te maken
dan on 10 uur een kopje koffie met niets erbij
om 12 uur weer 2 sneetjes met kaas en iets zoets erop 2 kopjes thee.
Mijn ontbijt is voorlopig :
Havermouth,met water,chia zaad,pruimen,1 eetl.kokos olie en wat vanille ess.
quinoa, met sesamzaadjes, zonnebloempitten, allerlei verschillende noten kleingehakt, vijgen, cranberry’s en rozijnen. Daaroverheen een saus van een banaan met een lepel raw chocolat poeder en een scheutje havermelk en dit door de blender totdat er een chocoladesaus ontstaat en dit doe ik over de noten mix en de quinoa!!!
Beste Inge,
Al een reeks van jaren neem ik ’s ochtends geen ontbijt. Het enige wat ik ’s ochtends wel ‘eet’, zijn een paar supplementen en een vruchtensap als aanvulling op de verminderde kwaliteit van ons (ook biologische) voedsel. Ik voel me er al die jaren uitstekend bij.
Het boek “Science of Being Well” (door Wallace D. Wattles en bewerkt en met nieuw materiaal voorzien door dr. Alexandra Gayek) bracht me het advies om te stoppen met ontbijten. Dit boekje is een vergeten klassieker uit 1910! Het bevat een wijs, nuchter en praktisch programma voor een stralende gezondheid.
Hierin is helder uiteen gezet waarom het verstandig is ’s ochtends niet te eten. Een zeker geen snacks tussendoor!
Wanneer wel eten? Als je honger hebt. En ‘hongergevoel’ is heel iets anders dan ‘trek hebben’ in iets of eten omdat het zo hoort.
Kees
Vanochtend (op vakantie in Italië) zag mijn ontbijt er als volgt uit:
glas water met citroensap, een kiwi, een verse abrikoos, tien blauwe bessen en twee lepels bosbessen. Daar overheen kokossnippers. Daarna een flinke schaal met veldsla, met citroensap, zout, peper, olijfolie en een gekookt ei. Een half uur erna een kopje espresso.
Morgenochtend quinoa met vruchten en ook weer veldsla, met pijnboompitten. Weet niet of het allemaal super in balans is, maar het is hier allemaal vers te koop en ik voel me er zeer goed bij.
Hoi Inge,
Als ontbijt neem ik meestal magere biologische kwark met twee eetl. gebroken lijnzaad of ik maak een speltpannenkoek met biologische kokos van 1 ei, aangelengd met wat water en speltmeel. Dit kun je krijgen in de biowinkel of gezond en wel winkel. Ik hoor graag van je of dit genoeg is of er nog iets bij kan. Gr. Son
hallo Inge’ eerst een glas lauw water met citroen.
mijn ontbijt bestaat uit
ben een paar dagen begonnen met de havermout gekookt met water .bevalt goed ik doe het precies volgen jouw recept,
het is een flink bord.
kan ik ook minder kaneen gebruiken is zoveel wel goed?
mijn ontbijt bestaat uit: GLUTEN VRIJ 2 krackers met kokosbrood en 1 snee gl.vrij bruinbrood met aardbei of met banaan.
Ik heb sinds een half jaar een glutenvrij dieet. Wat heel goed bevalt. Ik had altijd een ondergewicht en ben nu gegroeid. Ik voel me veel beter. De bloedwaarden zijn flink gestegen. Het gaat goed met me en weeg nu 63 kilo bij een lengte van 1.76
Hallo Inge,
Mijn ontbijt bestaat uit 150 ml Alpro yoghurt naturel,30gr.musli met of zonder noten,een stukje fruit, banaan,appel kiwi o.i.d.Kan ik daar nog meer aan toevoegen of is dar niet verstandig?
Per toeval neem ik bijna hetzelfde ontbijt (m.u.v. tarwegrassap). I.p.v. havermout gebruik ik geplette haver (te koop in de reformwinkel) die ik een nacht laat wellen. Hierdoor worden de schadelijke stoffen die in het vel zitten afgebroken. De haver kook ik ook niet maar voeg simpel wat amandel- of kokosmelk aan toe. Hoe dan ook dit recept geeft je voldoende energie om zonder honger gevoel de hele ochtend door te komen en is vreselijk gezond; dat voel je 🙂
Hallo Inge,
Mijn ontbijt bestaat al jaren uit havermout met sojamelk.
Daar voeg ik dan blauwe bessen of ander fruit toe, wat kaneelpoeder erover en klaar is kees.
Soms wissel ik af met geitenyoghurt met fruit.
Mijn ontbijt bestaat meestal uit havermout aangemaakt met haverdrank
Daarin een handje noten en cranberries en evt. zonnebloempitten.
Daarnaast een glaasje groene smoothie.
Maar als eerste een flink glas water met wat citroensap.
mijn ontbijt bestaat uit een groenten shake en twee rijst waffels met kaas. kop sterremix thee en kop koffie
Hoe kom je aan havermout?
Hallo Inge..
Mijn ontbijt bestaat uit havermout, soja melk, gedroogde Gogi bessen,rozijnen ( bio) en 2 koffielepels zemelen!
Dit bevalt mij prima!
Wat vind jij hiervan?
Hoi gezonde mensjes
Als ik smorgens wakker word denk ik vooral eerst aan het werk dat op me wacht
kan het ni laten (zelfstandig he)en dan denk ik drinken een groot glas water met een halve citroen uitgeperst een beetje daarna een banaan en dan een soya yoghurt met verschillende fruitsoorten en een zelfgemaakte granola receptje van Martine Prenen echt de moeite geniet ervan hoop jullie ook xxx
Ha Inge,
Mijn ontbijt bestaat uit een eetlepel, lijnzaad, sesamzaad en zonnebloempitten. Dit maal ik in mijn koffiemolen. De zaden eet ik met een schaaltje yoghurt. Verder pers ik elke dag een citroen uit in een glas water. Denk je dat ik beter de yoghurt kan vervangen door kwark?
En is elke dag ctroen niet slecht voor de maag?
Groetjes Rina
Hallo Inge,
Niet helemaal eens met jouw verhaal. Sinds ik mijn voedingspatroon heb veranderd en ik nu standaard elke dag 4 volkoren boterhammen eet ben ik binnen 9 maanden ca. 30 kilo afgevallen. Zeg er bij dat ik daarnaast nu zo’n 9 maanden aan krachttraining doe.
Groeten Peter
Hallo,
Ik eet al een paar jaar volle yoghurt als ontbijt. Een maand geleden hoorde ik van de homeopathische arts dat ik tarweallergie heb (ik ben nooit dol op brood geweest, nu zie ik dat als een natuurlijke afweer van mijn lichaam. Als ik wel brood at, had ik de hele dag honger…zo’n snaai-honger, wie kent dat niet?) Op volle yoghurt kan ik de hele ochtend teren, regelmatig vult ik het wel aan met een appel en wat noten, mjamjam! Maar nu ik echt tarwevrij eet, is ook mijn al 15 jaar hevige rugpijn (waarvoor ik naar de homeopathische arts ging) over! Helemaal Happy!
Je kan ook essenenbrood eten: het is een soort “brood” gemaakt van gekiemde granen en gebakken op lage temperatuur. Ik vind het zelfs lekker – geen gluten. Je vindt dit brood met spelt – tarwe – met gember vermengd enz., enz. Je moet (en kan) er niet veel van eten en je hongergevoel is voor een tijdje gestild. En het is nog heel gezond ook! ! !
Glas lauw water
Fruit
Havermout met haver of rijstemelk en lijnzaad of een worstje of een gebakken ei.
ik beging eerst met een glas water en dan eet ik havermout met lijnzaad
wat kan ik nog meer combineren met lijnzaad als het beter is om brood te laten staan
groetjes mariella
2 speltbrood met geitenkaas en een koppje koffie.
Eerst laat ik chiazaad en bijenpollen in water weken.
Dan drink ik een glas law water met een beetje citroensap gevolgd door superslappe koffie (zonder melk en suiker).
Aan de chiazaad en bijenpollen voeg ik zelfgemaakte kefir van naturel sojamelk toe, wat fruit(nu verse aardbeien, anders cranberry bosbessen of frambozen uit de diepvries, of een appel), een beetje lijnzaadolie en soms kokosrasp.
Beste Inge,
Ik begin de dag met een glas water met verse citroensap en appelazijn gevolgd door een magere kwark shake. De water kwark shake bevat wisselend chai zaad lijjnzaad kaneel goj bessen appel banaan spinazie walnoten brocolie bosbessen. Er zitten altijd 2 eetlepels bio muesli in en lecithine. Mijn vraag kan de muesli beter vervangen voor havermout ?
Alvast bedankt voor je antwoord.
geachte—een vraag–mag ik iedere dag een 1/2 citroen?
ik drink iedere dag 2 gazen fris-drank. zonder suiker licht. maar wel met koolzuur..kan dit of is dit tocht af te raden?
ik heb wel eens gehoord,dat je hier op de duur een te vette lever van kunt krijgenis dit zo?of is dit een sprookje? met vr groet gert.
Hallo Gert,
Frisdrank is super ongezond, ook de light variant, vanwege de zoetstoffen en de koolzuur. Een halve citroen is opzich wel prima, maar geen redmiddel. Je zou je hele leefstijl moeten veranderen als je een vette lever hebt. Dus ga over de hele linie goed clean eten en stop met frisdrank en andere ongezonde dingen. Meer informatie en recepten kan je vinden in Je Body In Balans: Klik Hier Voor Meer Informatie Over Je Body In Balans…
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Frisdrank is nooit goed – light dranken doen je “denken” dat je goed bezig bent, niets is minder waar. Drank met koolzuur is ook af te raden want dit verzuurt het lichaam en verzuring van het lichaam ligt aan de basis van veel ongemakken en kwalen. Een vette lever is een teken van verzuring. Met een vervette lever ben je dringend toe aan een leverreiniging, voorafgegaan door een darmspoeling. Drink dagelijks 7 x 7 kruidenthee – het is lekker en gezond. Ik drink dit liever dan water.
mijn ontbijt bestaat uit alleen fruit, 3 stuks: banaan, appel en iets van zacht fruit.
Dit bevalt ons goed!!
Wanneer ik veel fysieke inspanning heb de ochtend dan kan ik wel iets tussendoor nodig hebben.
Wel, ik eet ‘s morgens 2 sneetjes Schwarzbrot of bruinbrrod met een mespuntje roomboter of Hüttenkäse 3% met groente. Voorheen drink ik zwarte koffie of een glas kraanwater.
S’middags wordt het muesli met sinasappelsap of ander soort fruit.
‘S Avonds eet ik verse wokgroente met een handvol nudels en vis.
Verder drink ik kraanwater met salie, peterselie of brandnetels.
ik heb vanmorgen het gierst quinoa ontbijt genomen.
de hnnepzaad vindt ik niet zo.
te hard moet ik deze in waterleggen om zacht te worden..
vanmiddag salade van komkommer sla tomaat avocado en feta..
vindt ik erg lekker..
groetjes wil jasper….
Ik eet een volkoren boterham.
En een volkoren knackebrod met een glas alpro almond amandel original.
Ik 90 jarige eet 1/2 ltr. yoghurt met twee grote lepels havermout +1 lepel brinta daar tarwe in het verdonboekje staan wordt het dus 3 lepels havermout (mijn oom een boer heeft zijn leven lang tarwe gegeten en is toch maar één keer dood gegaan op 96 jarige leeftijd)
Drink ontbijt zelf gemaakt is wel aan te bevelen als je het zelf maakt maar de blender moet wel 1000 watt en 12000 toeren hebben dus niet goedkoop is
Hoi Inge,
Voor mijn vrouw is het ontbijt een probleem. Ze lust niets wat maar lijkt op havermout, boekweit pap of wat voor een pap dan ook. Ook houdt ze niet van melk, amandelmelk of iets in die richting.
Vaak ontbijt ze dan maar met ei of met rijstwafels met kipfilet en een beetje hummus, maar ze vraagt zich af of er nog alternatieven zijn, behalve fruit en hoeveel eieren je maximaal mag in een week.
Groetjes
Ze zou eens een Israelisch ontbijtje kunnen proberen. Ik was daar verleden jaar 1 week, elke ochtend groentjes met eieren, beetje hummus of labneh erbij en een theetje. Ben als herboren teruggekomen!
beste inge,
mijn ontbijt is onstabiel, vaak 1 of 2 boterhammen met achterham of jam, en als ik daar geen trek in hebt, dan gauw een stuk fruit of heel soms een beschuit
de oorzaak van mijn te dik zijn en daardoor ook niet lekker en fit in mijn vel zitten is omdat ik een streseter bent. nu heb ik ook een pot! aardbeienjogurht voor me staan waar ik aan eet, mijn verstand zegt niet doen, maar ik moet dit gewoon eten, waardoor ik mij ook zeker daarna niet lekker voel en baal dat ik dit toch gedaan heb, maar het gewoon, stresseter….
hoop dat je me kan helpen en nuttige tips hebt voor me en ook mijn gezin die er dan zeker wel bij vaart!
groetjes annemieke
Ik drink 2 kopjes Thee en 2 a 3 bruine boterhammen kaas en jam.
En om 1 uur een Lunch.
Ik gebruik al enkele weken als ontbijt havermout met water, walnoten of amandelen en kaneel. Ik zet wel een pakje splenda zoetstof er in. Later op de dag eet ik fruit. Ik wil afvallen en eet dan zo weinig mogelijk koolhydraten en als ik het wel doe zijn het goede, zoals bulgur, volkorenpasta of volkorenbrood. Sinds januari ben ik al 9 kg afgevallen en wil nog 11 afvallen.
Groetjes, Marianne
Hallo Inge, ik heb tarwebrood vervangen door volkoren speltbrood, zelfgebakken zodat ik weet wat ik eet. Ik lees hier in jouw tips nergens iets over. Past dit binnen een gezond ontbijt?
Hallo
S’morgens doe ik een banaan kiwi sinasappel en een grote beker water met 2 eetlepels chiazaad er in, dat doe ik in een blender en dan neem ik een groot glas smorgens en de rest in de middag.
Voordat ik hier aan begon was mij cholastrol 7.1 en nu 5.4,en nog eens 5 kilo afgevallen
En voor mij heel belangrijk me stoelgang is fantastisch.
vr gr Trees
mijn ontbijt bestaat uit een groene smoothie,of havermoutpap met amandelmelk haVERMOUT KOKOSOLIE KANEEL EN WAT BLAUWE BESSEN,I.P.V AMANDELMELK GEBRUIK IK OOK WEL EEN RIJSTDRANK.
IK HOOP DAT IK ZO WEL GOED BEZIG BEN?
GR MARLEEN
Sota yoghurt met gemalen kokos, chia zaden, hennep zaden
Hallo Irina, goed ontbijt! Neem niet te veel ongefermenteerde sojaproducten zoals sojayoghurt, dus wissel het ook af met mijn gezonde havermoutontbijt gekookt in water en met de gezonde smoothies uit Je Body In Balans. Groetjes, Inge
ik eet smorgens lekker een paar fijn volkoren boterhammen en zou niet anders willen en savonds een lekker schaaltje magere yuhurt is toch goed voor de botten melk lus ik niet drink ook een glas optimel
groeten en bedankt voor de mails
Hallo Anneke, zuivel is juist niet goed voor je botten. Steeds meer onderzoek toont aan dat je lichaam de calcium uit zuivel niet goed opneemt en dat de kans op botbreuken door zuivel juist toe neemt. Daarnaast zorgt zuivel ook voor schade aan je darmen. Je kunt beter veel donkergroene groente eten. Meer hierover leg ik uit in Je Body In Balans. Groetjes, Inge
Hallo Inge
s’morgens eet ik 1 snee brood(volk) eten en een kop koffie dan 1 kiwi
2x per week neem ik muesly met allbrans..
s.middags Magere yoghurt met vers fruit
En s’avonds een warme maaltijd.
is dit oke?
Hallo Son, van mij mag alles, maar oke is het in mijn ogen niet… het zou me niets verbazen als je overgewicht hebt en je vaak moe voelt, al die suikers! Dat geeft elke keer pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel. Het zou in ieder geval een stuk gezonder kunnen, zodat je je dag met meer energie doorbrengt. In Je Body In Balans vind je hierover meer informatie. Laat het me weten of dat je verder brengt! Groetjes, Inge
Hallo Inge,
Mijn ontbijt bestaat uit : Een beschuit met jam of hagelslag en
een rijstwafel met suiker. Lekker !
Soms neem ik een bord BRINTA met suiker, ook lekker.
Groetjes, Beppie
Mijn ontbijt bestaat uit: 1 sneetje lichtbruin brood met jam/pindakaas , een knäckebrood /roggebrood met appelstroop, geperste sinaasappel en thee.
Ik hoop dat dit goed genoeg is.
Ik ontbijt altijd,de ene dag met magere yoghurt en muesli en en de andere dag een sneetje volkoren brood en 1 sneetje brabants roggebrood met 30%
komijnekaas en eet een kiwi.
op mijn nuchtere maag drink altijd een glas water en daarna met medicijnen nog een glas water.
Ik drink er een kopje zwarte koffie bij en soms thee zonde suiker
Hoi Inge,
Je schrijft in je bericht dat je beter melkproducten moet vermijden. Gebruik je dan iets als alternatief? Moet je niet dagelijks wat melk binnen krijgen voor je botten enz? Ik ben ben erg benieuwd.
Wij maken thuis zelf yochurt, van melk van eigen koeien, dit is niet gepasteuriseerd kan ik dit dan wel eten? Zoja, mag ik dit dan ook in de ochtend nemen of alsnog beter niet in de ochtend?
Ik lees graag reactie terug, ik ben benieuwd naar je antwoord. Groet, Anita
Sinds kleine twee weken drink ik een groentesmoothie in de ochtend. Ik sta er versteld van hoe goed dat vult. Er past geen havermout of iets anders meer bij.
Spinazie, bleekselderij, munt en halve banaan is favoriete recept tot nu toe.
Mijn ontbijt is:
-een halve uitgeperste citroen in een glas met warm water.
-havermout of boekweit gekookt in één deel water en één deel halfvolle melk. Soms doe ik daar een kiwi of appel in.
Ik denk dat mijn ontbijtje wel in orde is. Het is alleen niet zo gevarieerd….
mijn ontbijt zie er meestal uit yoghurt met aardbeien beetje suiker voor smaak.of 3 craqottes met halvarine met filet american.Zoals ik nu gelezen heb was dit dus de verkeerde wijze.
Nu ga ik maar de doorgegeven recepten proberen.
Hallo Inge,
Mag je ”clean eaten” tijdens je zwangerschap?
Ik ben 14 weken zwanger.
Gr Lola
Mijn ontbijt: Klein bodempje geitenyoghurt-1 eetlepel lijnzaad-1 dessertlepel incabessen-1 dessertlepel rauwe cacaopoeder-1 dessertlepel hennepzaad-kaneel-gember-aardbeien-banaan-blauwe besjes-gedroogd fruit=pruim, vijg, abrikoos-1 eetlepel gemengde noten-1 eetlepel pitten, zaden en cocosrasp. Dit ontbijt voldoet goed. Ik denk niet meer aan “snaaien” en het is erg lekker!
Ik maak mijn havermout lekker met o.a Hüttenkäse is dat een goed product? En mag magere kwark en karnemelk wel of ook niet en waarom?
1 of 2 stuks fruit bij je ontbijt?
Gierst, quinoavlokken en boekweit dezelfde hoeveelheid als de havermout gebruiken?
Hee Inge,
Ik eet sinds jou filmpje havermout als ontbijt, heerlijk!, en dit wissel ik af met optimel kwark( is dat goed?)
Maar ik heb gebroken lijnzaad en dat maal ik in de blender en dat doe ik als lunch of tussendoortje in de yoghurt. Ik zie nu dat je het ook door de havermout kan doen. Maar ik heb ooit gehoorg dat je lijnzaad NOOIT mag verhitten. Ivm de omega 3. Is dit waar of kan ik het gerust in mijn havermout doen?
En kan ik de walnoten vervanger door amandel?
Ook gooi ik er zelf een heerlijke schep kaneel bij, alleen is mij opgevallen dat kaneel wel degelijk calorieën bevat ( op het potje, het is wel 100% kaneel) ook is mij verteld dat kaneel zelfs kanker verwekkend is. Is dit waar? Ik hoop dat je me gerust kan stellen over deze vragen !
Groetjes Mandy
Al 4,5 kilo kwijt:)
Hallo Inge
Ik heb hennepzaad gehaald, die zijn net zaadjes. Kan ik die zo gebruiken of moet ik al die kleine zaadjes gaan pellen.
Die heb ik van een natuurwinkel. Kan ik de zaadjes blenderen of heb ik de verkeerde.
Ik wacht op een reactie.
met de vriendelijke groet,
Nella
Hallo Nella, goed bezig! Meestal koop je gepelde hennepzaad bij de natuurwinkel, dat ziet er een beetje geel-groen uit en is vrij zacht. Soms kun je ook ongepelde hennepzaad kopen, dat is hard en kun je zo niet eten, maar wel blenderen. Beide varianten gaan goed in je smoothies. Wil je hennepzaad in je havermout eten, neem dan de ongepelde. Wat staat er op de verpakking? Groetjes, Inge
Ik ontbijt de ene keer met een paar gekookte eieren met wat fruit, de andere keer met havermout, sojameel en (diepvries) fruit. Soms ook met Wasa Knäckebröd, volkoren, met de ene keer een plakje kaas, de andere keer zonnatura fruitbeleg. Versta je onder crackers ook knäckebröd? Ik dacht nl. dat ik met het roggeknackebrod wel goed zat…
mijn ontbijt:
halve liter sojadrink gemixt met proteine poeder (eiwitpoeder)
5 afgestreken eetlepels + 2 bananen
dit tesamen gemixt tot een heerlijke drink.
Hallo Inge ik eet 2 bruine boterhammen met wat sjam erop en een beker thee en wat later een beker koffie
Bij deze een reactie op mijn ontbijt,ik begin de ochtend met een glas lauw water,in die tussentijd laat ik de chiazaadjes even wellen.
Dan vul ik een bakje met havermout en de chiazaadjes +1eetlepel hennepzaad en schenk er als laatste warme amandelmelk of hazelnootmelk op,(ik lust mijn havermout niet met water.)
havermout is lekkerder als je het even meekookt. dus eerst water/melk koken dan de havermout erin en een paar minuten meekoken. met water is dit ook lekkerder anders zit je water met zaden te eten. dat is niet erg smaakvol.
Hallo Inge,
ik eet elke morgen n halve ltr.magere yoghurt met 2 a 3 eetlepels cruesli. Dit heb ik me aangewend toen ik weer ben begonnen met werken, omdat ik ‘s morgens vroeg geen brood de keel af krijg en havermout at ik al niet toen ik klein was.
groet, Silvia
Hallo Inge,
Ik zou graag willen weten hoe je over crackers denkt. Ikzelf heb het idee dat door overmatige verhitting en weet ik wat voor productieprocessen allemaal, hier eigenlijk helemaal geen goede stoffen meer in zitten. Ik hoop op een reactie 🙂 In elk geval enorm bedankt voor alle inspiratie tot nu toe!
Groet, Christa
Hallo Christa, crackers zou ik zo min mogelijk eten. Ze hebben bijna geen voedingswaarde en bij de bereiding komt acrylamide vrij, dat is kankerverwekkend. Kies gezonde producten met voedingswaarde, daar heeft je lichaam veel meer aan! Groetjes, Inge
Dag Inge
Ik begin de dag met een glas lauw water+omega3 tablet.
Daarna 1 snede bruin brood+volkoren ontbijtkoek + havermoutsepap van soya-melk + afwisselend met een appel of banaan of bosbessen.
koffietje erbij.
groetjes
suzy
Hallo Inge,
Mijn ontbijt bestaat uit eiwitten,vetten,groenten.
Het was even wennen om s,morgens groenten te eten maar het is heerlijk en ik voel me er goed bij.
Irma
3 crackers, 2 met vlees en 1 met jam en een grote kop koffie verkeerd en als ik het heb 2 uitgeperste sinaasappelen.
Hallo Inge en fans,
Mijn ontbijt bestaat uit 4 eetl. havermout, flink wat magere yoghurt en een eetl. zonnebloempitten, pompoenpitten, lijnzaad, walnoten of amandelen, lecithinepoeder en een stuk fruit. Dat is vaak een banaan, mango, peer of straks weer bessen. Best een stevig ontbijt, maar ik heb het gevoel dat ik dat ook nodig heb. Meestal zit er ook flink wat yoghurt overheen om de boel smeuig te maken. Helaas lust ik geen warme pap. Inge heb jij nog alternatieven voor de yoghurt om de boel smeuig te maken?
Groetjes stefanie
Bedankt voor deze supertips, ga de ingredienten meteen in huis halen. Ben er heel blij mee!
Ik eet smorgen een boterham met zoetigheid en een beker thee, tussendoor eet ik 1 continu koekje en smiddags 2 boterhammen en een appel en een beker magere melk.
Heel veel suikers en andere koolhydraten ! Bovendien is melk niet zo gezond als je denkt. Als je anders gaat eten volgens mij Clean Eating principes
dan ga je je superfit voelen!Als je mijn gratis voedingstips wil ontvangen schrijf je dan in voor mijn gratis nieuwsbrief.
Hallo Inge,
Ik ontbijt sinds 2 jaar elke ochtend met havermoutpap gekookt in water/amandelmelk, omdat ik alleen water niet lekker vindt.
Af en toe doe ik er een appel onder met kaneel en gebruik wel altijd honing en soms de donkere agavesiroop!
Wat vindt je hiervan?
Groetjes, Moniquee
Hoi Monique,
Allereerst is het belangrijk om altijd variatie aan te brengen in je voeding.Dan krijg je in ieder geval voldoende gevarieerde voedingsstoffen binnen. Elke ochtend havermout eten vind ik geen goed idee. Wissel dit telkens af met bijvoorbeeld ontbijtsmoothies, roerei en pap van quinoavlokken met gierst.Een mijn receptenboek “Je Body in Balans ” Heb ik veel verschillende variaties.
Honing zou ik niet gebruiken en agavesiroop helemaal niet vanwege het hoge gehalte aan fructose.Ik adviseer altijd om het suikergehalte zo laag mogelijk te houden vanwege de schommeleingen in je bloedsuikerspiegel. Dit aktiveert de opslag van vet rond je organen.
Beste Inge,
Mijn ontbijt bestaat uit een fruitsmoothie, iedere ochtend vers door mijn man gemaakt. Iedere dag andere fruitsoorten. En dit met een kop kruidenthee. Hierdoor heb ik de hele ochtend geen honger meer.
Bedankt voor alle tips en hartelijke groet,
Marja
Hallo Marja, bedankt! Lieve man heb je ;-). Doen jullie ook wel eens wat groente door de smoothie, bijvoorbeeld spinazie? Groetjes, Inge
Mijn ontbijt bestaat uit Turkse jogurt met spelt cruesli en een mandarijn of banaan. Wat vind jij ervan?
Vriendelijke groet
Tilly
Hallo Tilly, het is al prima dat je ontbijt! Toch zou ik de yoghurt eens een tijdje weg laten. Zuivel beschadigt je darmen, zonder dat je het merkt. In plaats van cruesli kun je beter havermout gekookt in water nemen, heb je dat wel eens geprobeerd?
Groetjes,
Inge
Hoi Tilly,
Ik vind dat je te veel suikers en koolhydraten eet.Allereerst is het belangrijk om in je voedingskeuses te varieeren. Daarnaast ben ik geen voorstander van zuivel.
Zoals je in mijn blog hebt kunnen lezen bestaat een goed ontbijt uit een balans van gezonde koolhydraten, magere eiwitten en gezonde vetten.
Klik Hier Voor Meer Informatie Over Je Body In Balans…
Ik eet hetzelfde ontbijt met havervlokken, chiazaden…..maar ik maak het met een natuurmelk (rijst,haver,amandelmelk) en ik eet soms ook speltvlokken.Is het beter om de pap met water te maken? Wat vindt u van speltvlokken?
Mijn ontbijt bestond altijd uit een kant en klare shake De laatste 2 weken ben ik zo bezig geweest met veranderen dat ik nu m’n eigen shake heb.
Ik doe eerst wat goji bessen, lepel chia-en hennepzaad en 2 lepels haver in een kop met heet water om te wellen. Daarna in de blender met rijstemelk, wat stevia en 2 kiwi’s of ander fruit. Wissel het af met multisap.
Ik vind het leuk dat ik de shake zo naar smaak heb dat ik de kant en klare niet mis en toch een gevuld gevoel heb.Ook dat ik nu weet wat er in zit is een prettig idee.
Ik eet over het algemeen gezond, maar waarschijnlijk teveel fruit. Wat is een goed tussendoortje?
Ik begin ‘s morgens met een groene smoothie van bladgroenten, havermout/quinoa/boekweit o.i.d, chia, lijnzaad, hennep en twee stuks fruit (in het weekend een omelet met tomaat en spinazie). Tussendoor appel o.i.d. Lunch flinke salade met verschillend groenten, 1 speltboterham en vis o.i.d. Tussendoor zelfgemaakte kokosyoghurt met een hand noten, een flinke hand rood fruit en pompoenpitten. Avondeten is heel verschillend maar altijd met veel verschillende groenten, quinoa/gierst/zilvervliesrijst o.i.d. en vis/vlees. ‘S avonds sport ik en voor energie neem ik bij twee uur sporten een banaan en na het sporten een gekookt ei en een paar wortels om op te knabbelen.
Meestal eet ik een geprakte banaan, geraspte appel en geperste sinaasappel er overheen.
Door dit roer ik chiazaadje, kaneel en rauwe cacaopoeder. Dus toch
teveel fruit. Ik ga nu over op de havermout, met 1 stukje fruit.
Dank je wel voor de tip.
Groet, Tineke
Hallo allemaal,ik eet eigenlijk precies hetzelfde maar laat de havermout of quinoa(eerst weken in gekookt water)met geitenyoghurt ook echt heerlijk!!!!!
Hallo Inge: Ik begin mijn ontbijt met een groene kiwi en een flesje yakult blauw dat is zonder suiker,dan eet ik twee plakjes brood met kipfilet en rosbief twee kopjes groene thee.dit is mijn onbijt.gr.Trijnie
Even een kort vraagje, waarom staat er in het lifestyle boek dat alleen vrouwen lijnzaad moeten gebruiken? of heb ik het verkeerd begrepen?
Groetjes
Even een kort vraagje, waarom staat er in het lifestyle boek dat alleen vrouwen lijnzaat moeten gebruiken? of heb ik het verkeerd begrepen?
Groetjes
Hallo Inge,
Je zegt dat meer dan 2 stuks fruit niet goed is. Reden bekend.
Maar ik ontbijt vaak een smoothie van 1 à 2 handsinaasappels, 1 kleine banaan, 1 appel, 1 eetlepel gemalen lijnzaad en ½ eetlepel (geweekte) chiazaad + een scheutje magere melk. Het is heerlijk en de komende 3 uur heb ik absoluut geen trek. Naar mijn idee goed gezond. Of toch niet?
Vanmorgen begonnen met een glas lauw water met een halve citroenuitgeperst.
Magere Yoghurt met een eetlepel gekneusd lijnzaad en eetlepel havervlokken en een beetje stevia. Zacht gekookt eitje en een spelt boterham(metje) met “kees”kaas. N.B. zelf gebakken 4 ons broodje. (soms een waldkornbeschuit i.p.v. speltboterham)
Hallo Inge,
Hartelijke dank vvor de e mails
Ben een echte brood liefhebber , de bakker hier in het dorp heeft heerlijk spelt brood, maar ik begin het liefst met havermoutpap ook
met water aangemaakt en lijnzaad, lecithine enfruit, bevalt goed.
of een gekookt ei, nooit honger groeten Hans
mijn ontbijt bestaat uit 3 l.gierstevlokken en 3l muesli gekookt in water en daarna 4 kruidenmix erover.
Beste Inge en team,
Ik hoop dat je twee vragen kunt beantwoorden.
Je zegt ‘Vermijd zuivel zoals melk en yoghurt.’ Geldt dit ook voor magere kwark (ten slotte ook zuivel) of misschien niet?
Ik eet sinds kort speltbrood dat dus geen tarwe bevat. Wat is je idee over het eten van speltbrood?
Hartelijke groet,
Gea
Hallo Inge, Ik heb nog geen havermout gegeten en heb nog geen zaden in huis, maar eet smorgens al wel blinies, die ik heb gebakken boekweit en tussen de middag maak ik vaak pompoensoep of gourgettesoep, heerlijk. soms eet ik suikerloze turkse joghurt met vers fruit, appel peer stukjes sinaasappel en gooi er soms wat ongekookte havervlokken en noten door. Ik ben al veel afgevallen 10 pond, ik ben 74 jaar en heb nu zo’n lelijk nekkie gekregen. oja, mag je ook watermeloen of zit daar teveel suiker in, daar ben ik nieuwschierig naar.
Mijn ontbijt bestaat uit :Havermout maar dan in soja melk ongezoet of havermelk ….kaneel of walnootjes of een stukje banaan ..Ik doe al een dieet al jaren via mn huis arts koolhydraat vrij voel me er goed bij !
Hallo,
Mijn, zeer eenvoudig, ontbijt bestaat uit 2 sneedjes bruin brood met kaas of vlees beleg met een kopje koffie. Dat is alles.
Gr. Ber Fooij.
Mijn ontbijt bestaat uit 1 banaan en een glas groene thee.
Kan ik gewoon HO havermout kopen of moet het uit een biologische winkel.
Ik zit in een rolstoel dus kan niet ver van huis. Ben aangewezen op AH en C1000
Vind dit een waardevolle tip. Ik sloeg vaak het ontbijt over, gewoon geen behoefte aan. Maak nu een omelet of je havermoutrecept, terwijl havermout en iedere papsoort het enige was wat ik absoluut niet door m’n keel kreeg. Maar in water gekookt en met fruit en lijnzaad is het prima. Wel doe ik er een beetje honing bij.
Brood, vooral lekker brood vind ik heerlijk, maar het is met pasta’s e.d. voor mij een dikmaker, dus ik geloof het Wheat Belly verhaal.
Groetjes, Trudy
Geacht team Inge van Haselen,
Ik hoop over 2 maanden 64 jaar te worden. Mijn gewicht is 74 kilo,mijn lengte is 1.80 meter. Vetpercentage 17 %. Ben nog zeer vitaal. (Wil over twee jaar nog per fiets vanuit Nieuw-Lekkerland naar Indonesië reizen)
Wanneer ik de opmerkingen over melk en brood lees, vraag ik mij af, waar baseert uw team deze uitspraken op?
Ik drink elke dag verse melk bij de boer vandaan. Ik kook mijn havermouth in melk.
Ik eet iedere dag 1 boterham (biologisch duizendpitbrood van bakker Jan.
Ik eet iedere dag 1 boterham (biologisch donker roggebrood van bakker Jan.
Ik heb tot op heden nog nooit een hongergevoel gehad. Geen last van darmen/ buikklachten of iets dergelijks.
Ik ben bang dat uw doelgroep anders is als mijn persoon.
Overigens wil ik opmerken dat het receptenboek er zeer verzorgt uitziet en de recepten die ik inmiddels klaargemaakt heb mij goed smaken.
Veel succes,
Wim Verhoef
Hallo,
Ik ben een jonge meid met een gezond gewicht, sport veel en eet en drink gezond. Toch wil Ik meer op mijn voeding gaan letten door middel van clean maaltijden toe te voegen aan mijn levensstijl.
In plaats van yoghurt wil ik in de ochtend een havermout ontbijt toevoegen. Maar hoe weet ik welke gezond is? Is die van quaker oké?
Groeten,
Jacqueline
Hallo Inge, ik kan ook niet zonder mn ontbijtje ‘s ochtends. Wat ik dan wel belangrijk vind is dat mijn maag goed gevuld is. Een bord warm eten kan ik ‘s ochtend makkelijk op, maar daar is geen tijd voor. Wat ik meestal eet is een bak kwark met allbran en een stuk fruit. Maar ik lees dat dit heel niet zo goed voor me is. Ik wissel mn onbijt af met 2 sneetjes friesroggerbrood met mager beleg. Is dit wel goed voor je darmen? Het vult namelijk wel enorm.
Hartelijke groet,
Juanita
Hallo Juanita,
Bedankt voor je bericht. Goed dat je ontbijt! Je ontbijt kan nog wel gezonder. Heb je veel darmklachten? Je kan je darmklachten verminderen, of soms zelfs oplossen, door heel clean te eten. Ken je het Gezonde Lifestyle Receptenboek van Inge? Hier staan heerlijke en gezonde recepten in voor ontbijt, lunch, avondeten en snacks.
Klik Hier Voor Meer Informatie Over Het Gezonde Lifestyle Recepten eBook…
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Hoi,
Ik begin mijn ontbijt met een grootglas lauw water en een cell lu los pilletje van herbelife. Na een kwartier neem ik een grootglas kruidenthee zonder suiker. En dan vers geperste jus met daar in 2 schepjes maaltijd shake poeder van herbelife. En daarna nog 2 vezel pilletjes en een vitamine pil van herbelife.
Is het een goed ontbijt of kan ik beter er iets weghalen of bij doen?
Gr. Samira
Dag Inge,
Ik wissel mijn ontbijt af.
Met enige regelmaat eet ik ook havermout, aangemaakt met een derde glas geitenmelk, aangevuld met water. Een eetlepel Chiazaad erdoor.
Om te zoeten een lepel biologische honing.
Mijn buik houdt van dit ontbijt, maar mijn smaakpapillen een stuk minder!
Ik ben dol op brood en eet dat ook dagelijks . Ik kan niet zonder en dat wil ik ook niet.
Echter altijd volledig biologisch brood van De Driekant in Zutphen, we rijden er een keer per 6 weken naar toe om een voorraad in te slaan.
Compact, zwaar brood, met meer zaden en pitten dan graan. 2stuks met nog een 10 zadenbeschuit of een rijstcracker.
Als beleg gebruik ik notenpasta’s, pindakaas, honing, geitenkaas, rauwkost, avocado, tartex.
Alles biologisch.
Ook 2 keer per dag een tarwegrasshotje.
Mijn dag begint met 2 kiwi’s, vezels, multi, glucosamine ( reuma) en een rijstcracker.
Daarna callanetics, goed voor mijnreuma, daarna een van bovenstaande ontbijten.
Het is veel, ik weet het, maar ik heb een prima BMI.
Hartelijke groet,
Anje.
Hallo Inge,
Ik ben echt een gezondheids voeding gek. Ik hoef niet af te vallen maar hou me aan een strikt patroon wat grotendeels bestaat uit een onbijt met magere kwart en een stukje fruit. Rond een uur of 12 eet ik 3x rijstewafel met kipfilet. Rond een uur of 14:00 nogmaals magere kwark met een stukje fruit. Rond 16:00 weer 3x rijstewafel of crackers met kipfilet of rookvlees. ‘S avonds een gezonde maaltijd en over de gehele dag zeker 2 liter groene thee. Ik hoef absoluut niet af te vallen maar wil graag mijn eetpatroon wat opleuken op een gezonde manier. Echter al dat gedroogde fruit e.d is onwijs duur en dat heb ik helaas niet te besteden. Heb je wat budgettips voor me? En welke fruitsoorten kan ik op een gezonde wijze nog aan mijn kwark toevoegen? Hoorde dat blauwe bessen onwijs gezond zijn…
Ben reuze benieuwd!!
Groeten Nathalie
Hallo Nathalie,
Bedankt voor je bericht. Leuk dat je zo enthousiast bent over voeding en gezondheid. Clean eating volgens Inge’s methode hoeft helemaal niet duur te zijn. Je kan het zo duur maken als je zelf wilt 😉 Als je niet te veel geld wilt uit geven, koop dan groente van het seizoen op de markt of bij een goede groenteboer. Met normale seizoensproducten van de markt al een heel eind komen en dan ben je juist goedkoper uit dan met al die fabrieksproducten uit de supermarkt 🙂
Gedroogd fruit zou ik niet te veel nemen, omdat dit echte suikerbommetjes zijn. Fruit zoals blauwe bessen en bramen zijn heel gezond.
Zuivelproducten, zoals yoghurt, kan je beter vermijden. Zuivelproducten kunnen de darmwand aantasten en zijn moeilijk verteerbaar voor het lichaam.
Als je inspiratie wilt voor gezonde recepten dan kan ik je Het Gezonde Lifestyle Receptenboek van Inge aanbevelen. Het eerste hoofdstuk gaat in op de basisprincipes van de Clean Eating Methode. Daarnaast heb je heerlijke recepten voor ontbijt, lunch, avondeten en snacks.
Kan je hiermee vooruit?
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Hoi Inge, dus de chiazaad wel wassen lees ik.
En hoe zit het met fruit smootties die drink ik tussen door is dat goed? maak het ook wel met groente spinazie en soms met chineezekool.
Groetjes Tina
Hallo Tina,
Goed dat je chiazaad neemt! Het wordt aangeraden om de chiazaad tenminste 20 minuutjes te weken. Je zult zien dat het een soort gelei wordt. Door het weken worden de voedingsstoffen beter opgenomen door het lichaam.
Groente smoothies zijn heel gezond en kan je het best ‘s morgens nemen op een nuchtere maag. Fruit smoothies kan je beter vermijden vanwege de suikers die erin zitten.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Beste Inge,
Ik heb het filmpje bekeken over het bereiden van de havermout. Ik had begrepen dat de deze voor het koken eers afgespoeld moet worden. Op het filmpje is dit niet het geval. Dus ik begrijp dat het afspoelen niet noodzakelijk is.
Met vriendelijke groet, Anne
Hallo Anne, het afspoelen zou ik wel doen. Voorheen deed ik dat ook niet, is voortschrijdend inzicht, door het afspoelen spoel je het fytinezuur eraf en neemt je lichaam de mineralen beter op.
Hai Inge,
Ik lees al je adviezen op de site.Volgens mij ben ik best gezond bezig, maar val geen gram af.Ik ontbijt met havermout met de nodige toevoegingen zoals chia zaad, zemelen,pompoen en lijnzaad en wat fruit.lunch met speltbrood.Avondeten bestaat bij mij uit veel groenten(roergebakken)met klein stukje vlees,(zonder saus!)Ik sport regelmatig.Als ik niet kan hardlopen(Net begonnen met opbouwen)doe ik thuis oefeningen met gewichtjes.Wat doe ik fout?Ik zou ongeveer 5-6 kilo kwijt willen.Ik hoop dat je me kunt helpen. Hartelijke groet, Maaike
Hallo Inge.
Zo als je voorschrijft moet ik minder brood eten.
Zijn er wel brood soorten die goed zijn om te eten.
G.r Jantina.
Hoi Inge,
Ik maak soms havermout smoothies met bio amandelmelk, havermout, blauwe bessen, stukje banaan, chiazaad en een beetje honing. Moet ik de havermout dan ook een nacht van tevoren laten weken?
2e vraag: kan ik de havermoutpap ook maken met amandelmelk/havermelk in plaats van water?
Groetjes,
Leontine
Hoi Inge,
Ik eet ‘s morgens altijd havermout met sojamelk. Ik doe dit de avond daarvoor al in een schaaltje en laat het de hele nacht staan. ‘s morgens een lepeltje honing er door en klaar. Ik lees dat sojamelk niet goed is en ga het nu proberen met water. Ik kook de havermout nooit en mijn vraag is of dit noodzakelijk is. Is het daardoor beter verteerbaar of heeft het een andere reden. Ik hou niet van warme pap, daarom kook ik het niet.
Groeten,
Sonja
Hallo Sonja,
Goed dat je sojamelk gaat inruilen voor water! In het begin zal de smaak misschien wennen zijn. Geef jezelf hier de tijd voor.
Het is beter als je de havermout kookt, omdat de mineralen en vitamines dan beter worden opgenomen door het lichaam.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Hallo Inge,
ik lust echt geen havermout en probeer echt zo gezond mogelijk te eten.. maar als ik naar jou reacties kijk eet ik verre van gezond!
ik ontbijt met een kiwi en magere kwark/yoghurt…
ik lust wel brinta maar merkte dat mijn buik daar dikker van werd en te veel melk deed mij ook geen goed….
Maar havermout vind ik dus echt niks… en om nou sochtends een ei te bakken? ik begin om 6.30 uur met werken.
heb je misschien nog andere alternatieven?
verder voor de lunch eet ik volkorenbrood en tussendoortjes ontbijtkoek volkoren en fruit.
Hallo Sharmila,
Bedankt voor je bericht. Goed dat je hiermee aan de slag gaat! Ik zou beginnen met Inge’s Gezonde Lifestyle Recepten eBook. Het eerste hoofdstuk is een uitgebreid voedingsadvies. Plus recepten voor ontbijt, snacks, lunches en avondmaaltijden:
Klik Hier Voor Meer Informatie Over Het Gezonde Lifestyle Recepten eBook…
Ik hoop dat ik je zo weer goed heb geholpen. Heb je nog vragen, laat het me dan weten!
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Hallo Inge,
ik lust echt geen havermout en probeer echt zo gezond mogelijk te eten.. maar als ik naar jou reacties kijk eet ik verre van gezond!
ik ontbijt met een kiwi en magere kwark/yoghurt…
ik lust wel brinta maar merkte dat mijn buik daar dikker van werd en te veel melk deed mij ook geen goed….
maar havermout vind ik dus echt niks… en om nou sochtends een ei te bakken? ik begin om 6.30 uur met werken.
heb je misschien nog andere alternatieven?
verder voor de lunch eet ik volkorenbrood en tussendoortjes ontbijtkoek volkoren en fruit.
Wat ik over het ontbijt lees, doe ik grotendeels al een jaar of 25.
Ik begin met een kiwi plus nog iets anders bijv.halve plak ananas, daar na neem ik een nacht in water geweekte havermout met watgemberpoeder en kaneel, soms doe ik daar een stuk of 5 grote rozijnen bij en wat pijnboompitjes, doe het wel ‘smorgens voor 2 minuten in de magnetron, ik weet dat de meningen daarover verdeeld zijn, maar dan telt voor mij het gemak ‘smorgens.
Ik ben 83 jaar en heb een goede gezondheid, afvallen hoef ik niet want ik weeg 47 kg.bij mijn lengte van 1.48m. maar ik wil wel gezond blijven eten, hoewel dat best moeilijk is als je veel leest op dat gebied, de deskundigen zijn het vaak niet met elkaar eens.
Groeten, Carla J.
Hallo Carla,
Je bent goed bezig. Ga zo door!
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Hoi Inge.
Mijn ontbijt bestaat uit Havermout en Soyamelk maar ik lees nu dat je Soyamelk beter niet kan gebruiken,
Wil je mij uitleggen waarom niet?
Groetjes Margaret.
Hoi Inge,
Ik heb je receptenboek aangeschaft. Ziet er goed uit.
Toch blijf ik nog zin houden na een hartige maaltijd in iets zoets. Zoals een koekje, snoepje of een stukje cote dor chocola. Heb jij hier nog een andere suggestie voor?
Kan het kwaad dat ik mijn groente en kip roerbak in een woksaus?
Alvast bedankt
Groetjes Ilonka
Heb ik ook, meteen trek in iets zoets na het eten! Ik neem nu een dadel of vijg bij de koffie, ‘t is wel geen chocola maar ja…
Hallo Anne,
Bedankt voor de tip! Daar hebben andere ook weer wat aan!
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Hoi Inge,
Bedankt voor alle info hier. Ik vind het heel interessant om te lezen, en ga steeds meer clean eten 🙂 OOk ga ik binnenkort je e-book bestellen.
Oh ja, nu ik geen tarwe meer eet, maar langzame koolhydraten, gaap ik niet meer, terwijl ik dat normaal overdag heel vaak deed! Havermout, gierst en zo hebben volgens mij een heel goed effect op mijn bloedsuikerspiegel. Bovendien heb ik veel minder zin om te snacken als ik bij het avondeten langzame koolhydraten eet.
Alleen overdag genoeg eiwitten eten, is nog lastig. Zuivel en soja is niet goed voor je, peulvruchten en ei vind ik niet lekker. Maar ik merk wel dat ik het nodig heb! Nu ga ik dus aan de hennep en alfalfa 🙂 Heb je verder nog eiwit-tips voor overdag? En nog iets, moet ik hennepzaad ook weken voor ik het gebruik?
groetjes, Linden.
Hallo Linden,
Bedankt voor je bericht. Super dat je je beter voelt door clean te eten 🙂
Goed dat je hennepzaad en alfalfa aan je voeding gaat toevoegen. Beide zijn een goede bron van eiwitten. Daarnaast is chiazaad ook een goede bron. Chiazaad moet je wel 20 minuutjes weken, voor hennepzaad is dit niet nodig. Verder is het belangrijk om veel groente te eten. Wat veel mensen niet weten is dat er in groente veel eiwitten zitten, die goed worden opgenomen door het lichaam.
Ik hoop dat ik je zo goed heb geholpen.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ik eet naast havermout soms ook quinoa met een beetje amandelmelk, blauwe bessen, een eetlepel cacao-lijnzaad en berries poeder van Linwoods. Ik doe er soms ook gedroogde gojibessen doorheen met een beetje kaneel. Ik vind het heerlijk. Soms varieer ik mijn ontbijt door gewoon een lekkere spinaziesalade met pompoen en kip te eten ipv fruit.
Hallo Rak,
Je bent goed bezig!
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Je artikel is voor mij niet zo dudejliik, Inge. Je maakt geen dudejliik onderscheid tussen ( echte’) honger en lekkere trek’. Het lijkt me dat als je echt nog honger hebt s avonds, het het beste is om nog wat te eten. Of het zo is dat je te weinig eet overdag wanneer je s avonds nog honger hebt, dat vraag ik me af. Als je om zes uur ongeveer eet, is je maag na zo’n drie tot vier uur gewoon weer leeg, volgens mij. En krijg je dus honger of trek. Zou ik denken.Als het lekkere trek is, of emotie-eten’ dan heeft het volgens mij geen zin om te gaan eten, dan gaat het er nl. niet om dat je lichaam voedsel nodig heeft, het zit dan meer tussen de oren’, een gewoonte of een emotionele behoefte maakt dan dat je wilt eten. En dat kun je dan juist beter afwennen. Lijkt me. Niet dat het makkelijk is, ik worstel er zelf ook mee.Verder: je raadt yoghurt aan Is het niet beter om in je lichaam na te voelen waar het trek in (behoefte aan) heeft in plaats van standaard tevoren te bedenken wat je gaat eten? Het lijkt me dat je dan vanuit je hoofd bezig bent en niet vanuit de behoefte van je lijf en ik heb het vermoeden dat het niet werkt, als je vanuit je verstand gaat regeren wat je eet. Stel dat je een tekort hebt aan een bepaalde vitamine en je lijf vraagt daarom almaar om sinaasappels Als je dan yoghurt gaat eten los je het probleem niet op.
Hallo Francinildo, als je ‘s avonds nog echte honger hebt duidt dat er op dat je overdag te weinig eet, zou dat in jouw geval kunnen? Van yoghurt ben ik inmiddels terug gekomen, dat raad ik tegenwoordig niet meer aan, omdat je lichaam de zuivel niet zo goed verteert.
Dan nog even over de honger, zelf ben ik een zware sporter en ik leid een actief leven. Ik leg het accent van mijn voeding in de ochtend en zorg dat ik steeds gezonde keuzes maak, dan heb ik ‘s avonds geen honger, het is echt mogelijk. Begin je je dag goed?
Groetjes,
Inge
Ondanks veel hobbels die ik moest nemen, o.a, mensen die niet kunnen begrijpen dat ik zo “vies”en zwaar ga diéten en daarbij nog mijn afkeer van van gezonde dingen, is het mij nu al toch 6 dagen gelukt dit vol te houden. Ik denk zelfs dat ik nu al minder maag heb, want ik kan mijn buik weer zien! Hiervoor was ik al 3 weken bezig met het Atkins-dieet wat mij totaal niet beviel en mij ongezond voor de darmen leek. Er wordt mij nu gevraagd, “ben je nu nog steeds bezig met dit “maffe” dieet?….Ja!…ik denk heel voorzichtig een verandering te voelen, ben iets fitter en ik voel mij sterker tussen de oortjes.Zou het wonder dan nu toch geschieden?,ik heb geen snaai-drang meer en ik ben geen grazer meer en dit al na 1 week!, ik drink 2x pd.groentedranken, ik eet alleen maar clean, ik lust zelfs die verfoeide zilvervliesrijst. Ik moet mezelf erg laten wennen aan al die salade’s omdat ik hier ook niet van hou, máár…het werkt? Ik sta van mezelf paf, ongelofelijk dat ik dit vol kán/wil houden. Ben zelfs weer wat gaan sporten met mijn fybromialgie, heel voorzichtig weliswaar en nog veel te weinig, maar ik zit weer op het goede spoor en ik voel me blij!, iedereen heel veel succes verder!
Goed bezig! Mensen die vragen waarom je het doet zijn heel onwetend.
Zoals de moderne mens leeft MOET het gecompenseerd worden.
Ik heb een goed gewicht maar moet toch op mijn voeding letten want vet zet bij mij van buiten aan en gaat naar de organen. Je ziet niks maar het is veel gevaarlijker dan als het aan de buitenkant zit. In het begin is gezond niet lekker. Later is dat niet meer waar; je moet allerlei andere producten ontdekken en anders leren koken, wat ook heel lekker kan zijn. Als ik niet met havermout of Brinta ontbijt dan eet ik 500 gram magere kwark met gemengde noten en zaden, gedroogde cranberries en gedroogde gemengde vruchten en een theelepeltje honing.
In plaat van zilvervlies rijst probeer eens rode rijst (bij toko’s af te halen en zelfs online te bestellen bij Amazing Oriëntal): http://www.aziatische-ingredienten.nl/rode-rijst/
Mijn ontbijt bestaat uit een kom havermout met biologische sojamelk.
Ik heb vanmorgen ontbeten met magere kwark met muesli, chiazaad, en gojibessen + 1 kop thee en 1 glas jus d’orange.
Ik wil de havermout proberen maar hoe kook ik de havermout (welke verhouding water?)
Hallo Margherita,
Super dat je havermout gaat toevoegen aan je voeding. Havermout is hartstikke gezond. In dit filmpje legt Inge precies uit hoe zij haar havermout klaarmaakt: https://www.ingevanhaselen.nl/?s=cas&lang=nl
Succes! Laat je weten of het gelukt is?
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Mijn ontbijt wisselt. De ene keer eet ik fruit, verschillende soorten door elkar met vaak wat kaneel erop. Kaneel vind ik HEERLIJK!!Ik wiselde dat meteen schaaltje biologische yogarde met yogibes of krenten of vers fruit of mueslie zonder gluten.ik eet ook regelmatig rijstwafels met boter op een kant,geitenkaas en plakjes appel er op. Nu maak ik ook paar x per week smoothie van een recept, want dit is nieuw voor mij.Vanmiddag als lunch spinazie, bietje, appel, walnoot,feta. mmm, van je recept. Noten , die eten we vaak omdat we geen vlees eten, wel vis
Hallo Magreet,
Bedankt voor je bericht. Je eet lekker gevarieerd! Hartstikke goed. Pas wel op met de krenten. Gedroogd fruit zijn namelijk echte suikerbommetjes.
Rijstwafels zijn op zich wel ok, maar bij het bakproces komt wel acrylamide vrij. Ook vullen ze weinig en ben je snel geneigd er meer beleg op te doen.
Eet je ook weleens havermout als ontbijt?
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ja, havervlokken op dit moment,die had ik gekocht i.p.v. havermout die week ik ook en in de ochtend verwarmen met fruit,lepel caizaad er door en kaneel. Vanochtend blauwe bes, spinazie, caizaad, water 1 teelepel tarwegras en in de blender.Luch: salade van witlof, sla, tomaat, ei beetje dressing. Tussendoor fruit, blauwe bes. Moerbeibes toen er bezoek was, kende ze niet, vond ze Heerlijk, heb wat meegegeven.
Hallo Margreet,
Je bent hartstikke goed bezig. Ga zo door!
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Hallo Inge
Vanmorgen begonnen met Havermout gekookt in water.
Het ziet er maar drillig uit en de smaak is nou ook niet om juichen.
kaneel er bij gedaan brrr.
Volgens mijn vrouw zijn het wel 8 sneetjes brood aan caloriën is dit dan niet teveel van het goede.
groetjes Peter
Hallo Peter,
Bedankt voor je bericht. Goed dat je met havermout bent begonnen.
Er zijn veel mensen die havermout in het begin niet lekker vinden, maar na 3 weken wel. Het is een kwestie van wennen. Je zou er aan kunnen wennen door bijvoorbeeld 1 keer per week havermout te eten. Het is heel goed voor je lichaam en je energie en dus hartstikke goed om je dag mee te beginnen.
Ik hoop dat ik je zo weer goed op weg heb geholpen. Heb je nog vragen, laat het me dan weten.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Ik lust het ook niet met water.
Probeer het met (magere/halfvolle) melk 😛
Lust je dit nog niet dan is Brinta een heel goed alternatief en betere dan de meeste dingen die je anders zou gaan eten.
Hallo Wouter,
Zelf ben ik niet zo’n voorstander van melk. Zuivel beschadigd je darmen. Als je geen havermout met water lust, dan kan je beter bijvoorbeeld roerei nemen.
Groetjes,
Inge
Sri, Inge dat ik eerst nu pas reageer. Zo je kunt afleiden ben ik opa met een heleboel lieve leuke deugnieten. Mijn vrouw en ik eten ‘s-morgens een stevig bord pap van Havermout (halfvolle melk) en daarna een kopje koffie.
Groeten
Jan
Hallo Jan,
Super dat je havermout eet als ontbijt. Dat is hartstikke gezond.
Wel raad ik aan om de havermout in water klaar te maken in plaats van in melk. Door de melk kan slijmvorming optreden in de darmen. De havermout kan je op smaak brengen door het te mengen met fruit, zoals bijvoorbeeld bessen en bramen. Eten je kleinkinderen ook havermout?
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Hallo, Inge
Ik eet ‘s morgens half volle yoghurt met muesli,wat rauwe noten,en
cranberry”s + een schepje honing. is dit wel goed om de dag mee te
beginnen? het geeft mij een voldaan gevoel, en ik denk dat ik gezond eet,kan hier wel 3 a 4 uur op teren eet tussen door of ontbijt
koek of een granen koek, of iets van fruit. Hoor het graag.
vriendelijk groet,
Elsa
Hallo Elsa, bedankt voor je bericht. Ik ben geen voorstander van zuivel en tarweproducten zoals muesli, brood en koek. In mijn seminars, programma’s en cursus leg ik dit uit. Je kunt je dag beter beginnen met het complete havermout ontbijt, gierst-quinoavlokken of roerei! Zie verder ook Het Gezonde Lifestyle Recepten eBook.
Groetjes,
Inge
Hallo Inge, ik veel aan de tips op je site, bedankt. Ik schrok wel van de info over sojamelk, dronk dat best wel veel.
Nog een tip van mij: krenten en rozijnen zijn GEDROOGDE vruchten en hebben daardoor een nog hoger suikergehalte. Voor mensen die op hun bloedsuikerspiegel moeten letten echt af te raden. Groet, Alida
Hallo Alida, helemaal mee eens, je ziet dan ook geen gedroogd fruit in mijn adviezen, zeker niet voor mensen die willen afvallen. Af en toe in een gerecht kan geen kwaad.
Groetjes,
Inge
Hoi nou ik blijf gewoon bij mijn vier snee bruinbrood met kaas en appelstroop en twee mokken koffie groetjes
Hoi Inge,
Mijn ontbijt bestaat uit in glas karnemelk, een volkoren cracker met een plak 30+ kaas.
Ik vind havermout helemaal niet lekker en noten lust ik helemaal niet.
Hallo Arda, crackers zijn niet zo’n gezonde start van de dag! Ik zou toch eens iets anders proberen en kijken hoe je je dan voelt… Gewoon een keer proberen! Verder juist meer kijken naar de dingen die je wel lust 😉
Groetjes,
Inge
Hoi Inge,
Sorry, volgens mij had ik bij mijn vorige berichtje een verkeerd mailadres opgegeven. Bij deze in ieder geval de goede!:)
Had een vraag over de havermout; moet je deze het liefst koken of kun je het ook door de yoghurt doen en dan evt. een tijdje laten weken? Is dit net zo gezond of is het beter om het eerst te koken?
Groeten, Sylvia.
Hoi ik heb vandaag (zojuist) beslist dat ik het ga proberen. Ik wil me fitter voelen. En een paar kilootjes minder. Maarrr ik ben de weg kwijt wat betreft “goed eten”. Weet echt niet zo goed meer wat gezond voor me is. Vanochtend eerst een spelt/dinkelcracker met margarine en een halve plak Milner mosterdkaas 30 plus! Tussendoor een handje groene druifjes (klein maar fijn). En lekker!
Toen las ik iets over havermout (dat dat zo,n goed ontbijt was). Ik ga het nu proberen al is het nu wel lunchtijd. Ik draai het gewoon ff om. Ben benieuwd. Groetjes Plien
Hallo Paulien, supergoed dat je hiermee aan de slag gaat!! Ik zou wel eerst mijn Gezonde Lifestyle Recepten eBook lezen of mijn Clean Eating Lifestyle Cursus doen! Want je keuzes zijn niet goed! Crackers met halvarine en kaas zijn super ongezond en druiven ook…. Laat me even weten hoe ik je goed op weg kan helpen, anders is het zonde van je inspanning!
Groetjes,
Inge
Beste Inge,
Kan ik de havermout ook af en toe in de yoghurt doen? Of is het beter om het eerst te koken?
Misschien laten weken een nachtje of maakt dat niet uit?
Bedankt!
Hallo Sylvia, zet de havermout eerst een nacht te weken en spoel het de volgende ochtend af. Dan nog even een paar minuten koken in vers water. Zie voor het hele recept het Gezonde Lifestyle Recepten eBook.
Yoghurt zou ik niet eten, ik raad zuivel af, het verstoort je darmwerking. Meer hierover vind je in mijn eBooks, programma’s en cursus!
Groetjes,
Inge
Hallo Inge,
Ik zie steeds havermout gekookt in water. Ik eet ‘s morgens havermout (ca, 6 eetlepels) in ongeveer 250 ml water dat ik 3 minuten in de magnetron (600 W) opwarm. Blijkbaar doe ik het niet goed? Hoe moet ik de havermout nu echt klaarmaken?
Groetjes,
Lies
Hallo Lies, kijk voor het complete recept in het Gezonde Lifestyle Recepten eBook. De magnetron zou ik zelf niet gebruiken, wetenschappers verschillen van mening over het effect van de magnetron op je voeding. Daarom adviseer ik de havermout gewoon te koken in een pannetje. Is in een paar minuten klaar!
Groetjes,
Inge
Hoi Inge,
Ik week ‘snachts chiazaad in water. Dit is ‘smorgens een soort gel geworden.
Daar doe ik dan maca poeder, rauwe cacao en besjes bij.
Meestal een handje gojibes. Dit is voor mij een
makkelijk en lekker ontbijt.
Wat vind jij? Misschien niet ok voor iedere dag?
Groetjes Cynthis
Hallo Cynthia, ziet er op zich wel goed uit, maar ik mis de koolhydraten. Het is belangrijk dat je je dag start met voldoende energie! Verder is 15 tot 20 minuten weken voor chiazaad voldoende.
Vrouwen met borstkanker of een verhoogd risico op borstkanker kunnen beter geen macapoeder en lijnzaad nemen in verband met de phytooestrogene.
Groetjes,
Inge
Ik ontbijt ook sinds 3 weken met het havermout ontbijt en gebruik ook lijnzaad en macapoeder. Door dit ontbijt , samen met trainen krijg ik mijn enegerie weer terug naar een moeilijke periode. Ik kreeg vorig jaar te horen dat ik borstkanker had en moest chemo’s ondergaan etc etc. Ik krijg nu nog een hormoontherapie en herceptine. Wat mij nu verbaasd is dat je zegt over maca en lijnzaad. Ik heb juist gelezen dat lijnzaad goed is tegen borstkanker alleen de man kan het beter niet gebruiken ivm prostaatkanker.Aangezien ik nu, ik ben 40,door alles in de overgang en maca schijnt daar een goede ondersteuning in te zijn. Mag ik vragen waar je de info hebt gelezen. Het zou voor mij erg balen zijn als ik het niet meer in kan nemen. Alvast bedankt en inspiratie.
Hi Inge,
Mijn ontbijt bestaat uit havermout gekookt in water gecombineerd met kwark en soya kwark. Ik doe er fruit, kaneel, cacaopoeder, lijnzaad en tarwekiemen in. Ik las je bericht over tarwe, geldt dit ook voor tarwekiemen?
Alvast dank voor je reactie!
Hallo Jorien, tarwekiemen bevatten geen gluten en zijn ook niet gemanipuleerd als je ze zelf kweekt uit biologische tarwekorrels. Zelf kweek ik tarwegras en pers hier sap van.
Groetjes,
Inge
Hoi Inge,
Ik eet elke dag soja joghurt, is dit wel goed?
Groeten,Carolijn
Hallo Carolijn,
Bedankt voor je bericht. Sojayoghurt zou ik niet te vaak nemen. Ongefermenteerde sojaproducten zoals sojayoghurt worden in verband gebracht met een verhoogd risico op kanker. Daarom niet te vaak nemen.
Ik hoop dat ik je zo weer goed op weg heb geholpen. Heb je nog vragen, laat het me dan weten.
Groetjes,
Cynthia
Team Inge van Haselen
Dag allemaal! Mijn ontbijt is sinds zo’n 3 weken biologische havermout gekookt in water (ik maak soms wat meer om tijdens de dag te eten) met wat blauwe bessen & siroop, 2 kleingesneden dadels voor de zoetigheid, doe er chiazaad in, kaneel en wat pitten en soms een heel klein beetje amandelmelk. Wat walnoten en 2 stukken fruit en dan ga ik 15 km op de fiets.
Hallo Sjaak, you rock! 😉
Hoi Inge,
Pas gestart met jouw methode. Alleen vraag ik mij af of er nooit een dessert bij zit. En hoe staat het met honing en agavesiroop?
Ben benieuwd.
groetjes,
Ellis
Hallo Ellis, super dat je met de gezonde lifestyle aan de slag bent gegaan! Inderdaad ben ik geen voorstander van toetjes, de meeste mensen eten veel te veel suikers en zoetigheid. Het is veel beter daarvan af te kicken. Daarom raad ik het gebruik van agavesiroop en honing af, allemaal suikers.
Aan de andere kant… ik luister wel naar alle verzoeken en ik ben nu druk bezig voor mijn nieuwe receptenboek ook desserts te ontwikkelen, voor speciale gelegenheden en nog zoveel mogelijk passend binnen de Clean Eating methode. Ik hou je op de hoogte!
Groetjes,
Inge
Beste Inge,
Mag je agavesiroop gebruiken b.v. in de havermout? Zoniet wat heb je als alternatief om iets “op te zoeten”. Ik heb stevia zoetjes geprobeerd maar daar wordt het eerder bitter dan zoet van. Ik hoor graag van je. Gr. Lana
Hallo Lana, het is beter om van je zoete smaak af te kicken! Je lichaam heeft daar 21 tot 30 dagen voor nodig, daarna is je smaak gewend en hoef je niet alles meer zoet te maken. Daarom raad ik dingen als agavesiroop, honing en stevia af. Hou het bij wat fruit, dat is al zoet genoeg.
Groetjes,
Inge
om een beetje zoete smaak aan de havermoutpap te krijgen doe ik altijd wat rozijnen erbij. Trouwens mijn ontbijt bestaat sinds enkele dagen uit 1 grote grapefruit en pas later eet ik mijn havermoutpap ook dan met fruit, noten en rozijnen. het schijn dat je de meeste energie krijgt uit fruit op nuchtere maag. je kan natuurlijk ook ander fruit nemen…
Hallo Marie-Liuse, je bent goed bezig! Grapefruit is hartstikke gezond, net als havermout voor ontbijt.
Wel zou ik niet te veel rozijnen nemen. Gedroogd fruit zijn namelijk echte suikerbommetjes.
Hallo Marie-Luise, fruit bij je ontbijt is prima. Als je nog meer energie wilt kun je ook eens met een vers geperste tarwegrassap beginnen of een verse groentesap.
Groetjes,
Inge
Hallo Marie-Luise, goed zo, hetis prima om met fruit te beginnen! Probeer ook eens tarwegrassap of een verse groentesap voor maximale energie!
Groetjes,
Inge
Hoi Inge,
ik ben nu het havermout ontbijt aan het uit proberen,
kop je havermout, in water laten weken in de koelkast.
In de ochtend opwarmen, op het bord samen met kiwi en walnoot en om de dag met banaan. Het volet we zwaar aan, wellicht doe ik te veel havermout?
en welk merk havermout is het beste, volgens kennis is havermout van Quaker of de euroshopper niet de echte zoals vroeger?
groetjes
Rob
Hallo Rob, goed bezig! Neem 50 – 75 gram havermout en laat de walnoten weg als het te zwaar is. Neem wel wat chiazaad of hennepzaad. Kies als fruit ook eens een appel of peer.
Zelf laat ik de havermout weken bij kamertemperatuur. De volgende dag goed afspoelen en met vers water nog even koken.
Kies biologische havermout uit de natuurwinkel. De havermout van Quaker is voorgekookt.
Kan je hiermee vooruit?
Groetjes,
Inge
Beste Inge,
Ik maak zelf amandelmelk van water met amandelen en kook daar de quinoa of havermout in. Is dat ook goed.
Groetjes Lana
Hallo Lana,
Ja, dat is heel gezond, super!
Groetjes,
Inge
Hi Inge,
Graag je advies over het volgende mbt. mijn ontbijt gewoonte.
– 1 glas groentesap (tomaten,bleekselderij,1/2 citroen,rode paprika)
– 50 gram havermout gekookt in water
– 4-6 rozijnen + 1/2 theelepel kaneel toevoegen
– appel en banaan
– kop zwarte koffie ( ik drink alleen 100% Arabica en cafeine vrij)
Om de paar dagen wissel havermout af met magere kwark + een handjevol rozijnen.
groetjes,
Till
Hallo Till, dit is al een aardig goed ontbijt. Ik zou de rozijnen weg laten en in plaats van een banaan in dit seizoen rood fruit nemen en later in het jaar een roze grapefruit. Voeg verder ook chiazaad of hennepzaad toe voor de eiwitten en onverzadigde vetten!
Kan je hier mee vooruit?
Groetjes,
Inge
Helemaal TOP! Hartelijk dank voor de tips!
groet,
Till
Ik eet 4 á 5 dagen per week griekse yoghurt 0%vet, met een muesli/havermout/vezelrij/lijnzaad mix als ontbijt. Als afwisseling een x 2 crackers, 1 met magere kaas en 1 met suikervrije biojam of soms een snee roggebrood, honingmosterd (ipv boter) met een plak magere kaas.
Hallo Lucia, wat is die vezelrijk mix? Ik zou zelf niet elke dag yoghurt nemen en ook geen muesli. Je lichaam verteert zuivel slecht en het kan voor darmklachten zorgen. Tarwe is mogelijk de grootste veroorzaker van overgewicht en allerlei ziektes. Probeer eens het havermout ontbijt gekookt in water of het gierst/quinoa-ontbijt uit mijn Gezonde Lifestyle Recepten ebook.
Groetjes,
Inge
ik heb een wisselend ontbijtpatrooon ,de roitinr is wel mijn warmee kop lauwwater opdrinken o nuchtere maag.daarna mijn havermout met watwer en kaneel daarna een fruit .een uur of 10uuur yogurt en 12 warm eten die meestal bestaat salades ,of wittterijst met groente en vis of kip .daarna om 15uur weeer salade of yogurt .en on 19uur broood met beleg of salade en standaard 20uuu mijn kopje groene thee.
bedaankt voor je steun en informaties Inge
Hallo Erica, ziet er al goed uit. Ik zou ‘s avonds het brood eens vervangen door iets met groente en eiwitten. Kijken hoe je je dan voelt!
Groetjes,
Inge
Hoi Inge nog 1 vraag je hebt het steeds over Havermout in gekookt water.
Is dat 1 glas water met havermout?
En hoeveel havermout moet erin?
Groetjes Bianca
Hallo Bianca, neem 50 – 60 gram havermout, dat is drie-kwart kopje en neem twee keer zoveel water.
Groetjes,
Inge
Hallo Inge
Ik neem Havermouth van Quakers ik doe het alleen niet in melk maar ik doe het in mager yoghurt met gebroken lijnzaad.
Dat is toch ook goed?
Groetjes bianca
Hallo Bianca, het is al een aardig goed ontbijt. Je kunt het nog beter maken door inderdaad je havermout in water te koken en biologische havermout te nemen. Yoghurt bevat vrij veel suikers en niet ieder lichaam verdraagt zuivel even goed.
Neem verder gemalen lijnzaad, je lichaam neemt dat beter op dan gebroken lijnzaad.
Groetjes,
Inge
Hallo Inge,
Dagelijks ontbijt ik met Havermoutvlokken, lijnzaad, blauwe bessen door volle biogarde yoghurt met kaneel en honing en fruit (kiwi). Glas lauw water met citroen. (ivm moeilijke stoelgang)
Ik probeer dagelijks zoveel mogelijk gezond en vers te eten, maar wil juist graag een paar kilo aankomen. Zou je met tips kunnen geven voor voeding om op een gezonde manier aan te komen? Ik sport 1 of 2 keer per week (Zumba).
Alvast bedankt voor je reactie.
Groetjes,
Marian
Hallo Marian,
je kunt de Clean Eating methode ook gebruiken om aan te komen. Wat je dan doet is de porties flink vergroten. Zorg dus wel dat je gezonde dingen gaat eten en geen suikers en fabrieksproducten.
Ga daarnaast aan krachttraining doen (dus oefeningen met je eigen lichaamsgewicht of met dumbels), dus niet alleen Zumba. Door krachttraining krijg je een mooie vorm in je lichaam. Je kunt bijvoorbeeld de oefeningen uit mijn programma’s doen, dit zijn allemaal oefeningen die je thuis kunt doen.
Groetjes,
Inge
Hallo Inge,
Ik ontbijt s’morgens met cornflakes(alleen doordeweeks als ik naar mijn werk ga. Brinta at ik af en toe, vind dit lekker, maar toch neem ik het niet meer omdat ik de laatste tijd meer over tarwe hoor dat dit niet goed is. Ik eet cornflakes omdat het meer energie geef aan mij (ik heb reflex, moet dagelijks een capsule innemen en ijzertekort (anemie)ook medicatie. Wat zou ik dan het beste mee moeten beginnen?
Hallo Irene, cornflakes zou ik ook afbouwen, het bevat te veel suikers en vetten en is ook gemaakt van tarwe. Het allerbeste kun je havermout nemen of iets van gierst en quinoavlokken gekookt in water.
Verder is het belangrijk dat je over de hele linie clean gaat eten, zoals ik in mijn voedingsspecial beschrijf. Het zou me niet verbazen als daarmee ook je maagzuurprobleem vermindert. Eet je al clean?
Groetjes,
Inge
Ik eet al sinds 2 weken ‘s ochtends de havermout van Quakers (hoeft niet zo lang te koken als gewone havermout) in sojamelk. Sojamelk is op zich iets zoeter dan gewone melk, zodat ik er geen suiker aan hoef toe te voegen. Superlekker vind ik dat, ik kijk al van ‘s avonds uit naar mijn ontbijt! Fruit eet ik meestal als tienuurtje of vieruurtje, zodat ik ook aan 2-3 stukken per dag kom. En minstens 3x/week een fruitsmoothie (1 jonagold appel, 2 sinaasappels, 1 kiwi, 1-2 wortels, 1 banaan –> voor 2 personen) met af en toe wat gember erbij of ananas.
Hallo Thary, gaat de goede kant op! Ik zou op een gegeven moment overgaan op havermout gekookt in water. Elke dag sojamelk is mogelijk niet zo gezond, omdat gefermenteerde sojaproducten zoals sojamelk in verband worden gebracht met een verhoogd risico op kanker. Misschien om de dag in water koken?
Groetjes,
Inge
Dag Inge,
S’morgens eet ik 250 ml. volle yohurt met gebroken lijnzaad, havervlokken en speltmuesli(natuurwinkel), dit is heerlijk!
Hallo Ineke, kijk of je ook gemalen lijnzaad kunt vinden (of zelf malen in een koffiemolen). Je lichaam neemt de voedingsstoffen dan beter op.
Groetjes,
Inge
Hallo Inge, ik vind havermout echt heel vies, dan niet zozeer de smaak maar meer het “korrel” gevoel in m’n mond, heb dat ook met griesmeel enz. Krijg het echt niet door m’n keel. Nu bak ik sinds kort zelf brood van Spelt meel, met daaraan toegevoegd lijnzaad en wat pompoenpitten. Dat vind ik echt heel lekker en vult ook goed ‘s morgens met bijvoorbeeld hütekäse er op met wat kruiden. Wat is jouw mening over dit ontbijt? Groetjes Ditty
Hallo Ditty, ik ben geen voorstander van brood als ontbijt. Brood zorgt voor een piek in je bloedsuikerspiegel, dat is ongezond voor je lichaam en het bevordert vetopslag. Ook krijg je na een paar uur weer honger en zo hou je deze cyclus in stand.
Speltbrood is beter dan tarwebrood, maar het blijft brood.
Ik hoor van meer mensen dat ze niet tegen havermout kunnen. Het is ook bij jou zo te lezen een kwestie van je mindset aanpassen. Ik zou gewoon even 30 dagen doorzetten, dan heeft je smaak zich aangepast. Het hangt er ook van af hoe graag je je weer fit wilt voelen. Een goed alternatief is roerei met spinazie.
Groetjes,
Inge