(Bekijk hierboven de video. Wil je liever lezen? Hieronder vind je de transcript van de video)

Moe? Zo kun je weer bruisen van energie

Hi, ik ben Inge van Haselen, Health Coach en Personal Trainer. In mijn vorige video heb ik je de opdracht gegeven om koud te gaan douchen 🙂 Dat roept altijd heftige reacties op. Er blijken radicale voor- en tegenstanders van koud douchen te zijn en niet iedereen durft het aan, ook al krijg je er meer energie van.

Dit is de derde video in de serie “Bruisen van Energie”. Heb je de eerdere video’s gemist? Je vindt ze hier:

1. Voel je je vaak moe? Twee tips voor meer Energie

2. Je energie verdubbelen? Train je mitochondriën

Veel manieren om meer energie te krijgen

Het ding is, je hoeft van mij niet percé koud te douchen. Ik heb het genoemd als één van de manieren om je mitochondriën te trainen, zodat ze meer energie produceren en je je fitter voelt. Het is ook goed voor je vetverbranding en je geheugen.

Maar er zijn veel meer manieren om dat te bereiken. Daar gaat deze video vandaag over. En hoe meer van deze manieren je toepast, hoe groter het effect.

Zelf probeer ik elke keer weer iets toe te voegen aan mijn gewoontes. Vandaar dat ik een tijd geleden wel ben begonnen met koud douchen :-). Terwijl ik een echte koukleum was!

Nu ik bijna vijfenzestig ben is het voor mij steeds belangrijker om zoveel mogelijk energie te hebben, me sterk en fit te voelen en gezond te zijn…. Zodat ik zoveel mogelijk mensen kan helpen met hun gewicht en energie. Zowel in de Health Club als via mijn online programma’s.

Ik had je beloofd om vandaag wat meer te vertellen over hoe je het beste kunt eten en drinken voor maximale energie. Want ook op dat gebied maakt de wetenschap grote stappen.

Dus voel je je vaak moe? Of wil je gewoon nóg meer energie dan je al hebt, blijf dan nog even kijken.

De kracht van “Clean Eating” voor meer energie

Wat is Clean Eating? Clean Eating is een manier van eten en drinken waarbij je je lichaam voedt met natuurlijke verse en seizoensgebonden producten, liefst biologisch. Daarbij is het belangrijk om zo gevarieerd mogelijk te eten, in alle kleuren van de regenboog. En in balans tussen de juiste koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels met veel vitamines en mineralen.

Hierover kan ik boeken vol schrijven – en dat heb ik ook gedaan ;-). Als je goed Clean gaat eten zul je al merken dat je meer energie krijgt en op een gezonde manier afvalt.

Het gaat te ver om dat allemaal in deze video te vertellen. Daarom geef ik je hier een paar specifieke tips voor meer energie. Maar eerst nog even kijken naar wat de wetenschap hierover zegt.

De rol van je mitochondriën, de energiefabriekjes van je cellen

Eerder vertelde ik je al over je mitochondriën, de energiefabriekjes in je cellen. Het belangrijkste en meest baanbrekende inzicht is deze: je mitochondriën hebben twéé functies. En die twee functies kunnen ze niet allebei tegelijk uitvoeren.

De éne functie van je mitochondriën is energie creëren. De andere functie van mitochondriën is je cellen verdedigen tegen ziektes. Wat blijkt? Hoe meer je mitochondriën bezig zijn met het verdedigen van je cellen tegen indringers, hoe minder energie ze kunnen produceren.

Dat maakt dat je je moe gaat voelen als je ongezond leeft. En dat maakt ook dat je ongemerkt aankomt. Vandaar ook dat Clean eten zo’n grote impact heeft.

Twee Clean Eating Tips voor meer energie

Ik kan je hier niet de hele methode uitleggen, daarom even een paar korte tips waar je direct mee aan de slag kunt:

Clean Eating Tip 1 voor meer energie

Begin je dag met een vers geperste groentesap. Je neemt eerst een glas lauwwarm water, dan een glas lauwwarm water met citroen en dan een vers geperste groentesap. Je krijgt er echt een kick van.

Het drinken van verse groentesap is een schok voor je lichaam… in positieve zin! Als je de verse sap drinkt zonder vezels komen de gezonde voedingsstoffen sneller in je bloed. En omdat er weinig energie voor nodig, merk je dat je energie toeneemt.

Clean Eating Tip 2 voor meer energie

De tweede tip die al heel veel mensen heeft geholpen is: Voeg adaptogene kruiden toe aan je voeding. Wat zijn adaptogene kruiden? Dat zijn “genezende” planten die je lichaam ondersteunen bij het verwerken van stress.

Ze zijn goed voor je bijnieren en kunnen de productie van stresshormonen onderdrukken. De bekendste adaptogene kruiden: ashwagandha, rhodiola en ginseng. Laat je goed informeren bij een vitaminewinkel en kies voor een supplement van kwaliteit.

Het stapeleffect van al deze stappen voor je energie

Als je je energie wilt verdubbelen en je vetverbranding activeren zijn er een heleboel van dit soort kleine stappen die je kunt zetten. Samen zorgen ze  ervoor dat je binnen de kortste keren weer bruist van energie, gaat afvallen en alerter bent.

Dat begint uiteraard met Clean Eating, waarbij je extra accenten legt voor meer energie. En daarnaast kun je nog heel veel meer doen, zoals koud douchen :-).

Het Bruisen van Energie Plan…

Ik krijg zoveel vragen over vermoeidheid en meer energie, dat ik heb besloten een speciaal programma te ontwikkelen voor meer energie: het “Bruisen van Energie” Plan. Daarover vertel ik je meer in de volgende video.

Ben jij er klaar voor om je energie te verdubbelen, je vetverbranding te activeren en meer te genieten van je dag? Dan zie ik je binnenkort in de volgende video en doe ik je ook een aanbieding. Dus houd je mailbox in de gaten. Sta je nog niet op mijn mailinglijst, schrijf je dan hier vrijblijvend in.

Voor nu heb ik een vraag aan jou: Hoe zou jij het vinden als je je energie kon verdubbelen?” Wat zou dat betekenen voor je dagelijks leven?

Laat hieronder je reactie achter, dat is ook weer inspirerend voor anderen. En ik ben zelf ook wel benieuwd. Tot gauw!

Groetjes,
Inge

Inge van Haselen, Voedingscoach en Personal Trainer

Inge van Haselen
Health Coach & Personal Trainer

PS 1: Ik krijg zoveel vragen over vermoeidheid en meer energie, dat ik heb besloten een speciaal programma te ontwikkelen voor meer energie: het “Bruisen van Energie” Plan. Daarover vertel ik je meer in de volgende video. Houd je mailbox in de gaten, want dan doe ik je ook een aanbieding.

PS 2: Hoe zou jij het vinden als je je energie kon verdubbelen?” Wat zou dat betekenen voor je dagelijks leven? Laat hieronder je reactie achter, dat is ook weer interessant voor anderen. Alvast bedankt!

 

Bruis van Energie

Wil je meer energie?

Ontdek hoe je je energie verdubbelt met het "Bruisen van Energie" Plan. Geniet meer van het leven, verbeter je geheugen en activeer je vetverbranding...

JA, GEEF MIJ ENERGIE >>

"Ik was verbaasd dat ik 3 kilo ben afgevallen maar het gaat ongemerkt. Verder wil ik je nog zeggen dat ik me heel goed voel en ik dat ik meer energie heb."
~ Annelies

"Het verbaast me dat het vaak aan me gevraagd word blijkbaar straal ik nu echt zoveel gezondheid en energie uit dat ze het GEHEIM willen weten :-)"
~ Esther

"Ik ben ondertussen ettelijke kilo's kwijt en vorige week kwam mijn algemeen directeur me proficiat wensen met mijn ongelooflijke uitstraling! oprecht dankjewel, ik heb alles aan jullie werk te danken. de tips, motivatie, aanpak en recepten zorgen ervoor dat ik me top voel! mijn vriend merkt ook énorm dat ik bruis van energie en dat ik de wereld aan kan.

Dus eigenlijk gewoon een mailtje om jullie allemaal te bedanken! je hebt géén idee van hoezeer jullie mij geholpen hebben!"
~ Ellen