Vraag van Joke:
Wat is beter, een zoetje in mijn koffie of suiker, ik drink ongeveer 8 kopjes per dag, daarin doe ik 1 zoetje per kop.
Ben benieuwd naar je antwoord)
Groetjes Joke
Antwoord:
Schrik niet van mijn antwoord, maar het is allebei slecht! Zoetjes verstoren je stofwisseling en je wordt er indirect toch dik van. Zoetjes bevatten weliswaar minder calorieen dan suiker, maar je lichaam reageert wel op de zoetstof en je bloedsuikerspiegel krijgt een piek. Dit is slecht voor je bloedvaten en je krijgt na een korte tijd weer zin in iets zoets. Door dit mechanisme word je dik.
Zoetjes Helpen Niet Om Slank Te Blijven
Zoetjes helpen dus niet om slank te blijven, omdat ze je stofwisseling verstoren en pieken in je bloedsuikerspiegel veroorzaken. Daarnaast zijn er ook aanwijzingen dat kunstmatige zoetstoffen slecht zijn voor je gezondheid. Meer informatie hierover vind je onder meer in het boekje Wat Zit Er In Mijn Eten. Zoetstoffen zoals aspartaam worden in verband gebracht met een hele serie gezondheidsklachten waaronder een verhoogd risico op kanker.
Je Lichaam Heeft Geen Zoetjes Nodig
De discussie over zoetstoffen heeft op deze site al meer stof doen opwaaien. Het probleem met onderzoeken naar de effecten van dit soort stoffen op mensen is dat het lang duurt en dat harde bewijzen moeilijk zijn te verkrijgen omdat je lichaam zo complex in elkaar zit en ieder mens weer anders is.Daarom bekijk ik het van een andere kant: Waarom zou je kunstmatige zoetsoffen nemen als er mogelijke bijwerkingen zijn? Je lichaam heeft ze niet nodig, het is veel beter je zoete smaak af te leren en weer gezond, natuurlijk te gaan eten.
Is Suiker Dan Toch Beter?
Het is moeilijk te zeggen wat nu beter is. Suiker en zoetjes zijn allebei slecht. Suiker is ook niet goed voor je lichaam. Het zorgt eveneens voor een piek in je bloedsuikerspiegel en je wordt er dik van.
Wat Is De Beste Oplossing?
Het allerbeste kun je vandaag nog beginnen je zoete smaak af te leren en weer gezond, natuurlijk te gaan eten. Dat is voor iedereen mogelijk! Ik krijg vaak emails van mensen die aangeven dat ze echt niet zonder suiker kunnen… maar dat is onzin. Het is een verslaving en het vraagt discipline en doorzettingsvermogen, maar iedereen kan van een suikerverslaving afkomen. Ik heb in mijn praktijk al veel geslaagde voorbeelden gezien. Je lichaam heeft ongeveer 3 tot 4 weken nodig om aan zo’n verandering te wennen en van een suikerverslaving af te komen. Daarna voel je je als herboren en heb je veel meer energie!
8 Koppen Koffie?
Tot slot: 8 koppen koffie op een dag is erg veel. Ik adviseer je maximaal 2 tot 3 koppen te nemen. Ook hier zijn de meningen trouwens over verdeeld.
Koffie wordt in verband gebracht met vermoeidheid, slaapproblemen, verminderde melatonine-aanmaak waardoor je dik wordt en en verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
Aan de andere kant worden er ook goede eigenschappen aan koffie toegeschreven. Zo zou het werken als anti-oxidant en regelmatige koffiedrinkers zouden juist langer leven. Hoe je hier mee omgaat moet je voor je zelf uitmaken, maar mijn advies is je kopjes koffie terug te brengen van 8 naar 3 per dag en in plaats daarvan meer groene thee te drinken.
Groetjes,
Inge
PS: Hoeveel koffie drink jij op een dag en hoe voel je je daarbij? Gebruik je zoetjes of juist niet (meer)? Laat hieronder je reactie achter dat is ook weer interessant voor anderen. Alvast bedankt!
Gerelateerde Berichten:
Maar ik had op een website gelezen dat suiker best goed is,
dit heb ik gelezen:
Suiker kan goed zijn voor ons. Het geeft ons warmte en energie.
Soms kan suiker een redding zijn, tenminste als je een lage suikergehalte hebt in je bloed. Als je teveel suiker eet dan kan onze weerstand verminderen, als dat gebeurd kunnen we sneller ziek worden.
dus klopt dat dan wel??
Hallo Tineke, nee, het is een misverstand dat je lichaam suiker nodig heeft. Suiker zorgt voor pieken in je bloedsuikerspiegel en dat is slecht voor je gezondheid, ook zorgen die pieken en dalen ervoor dat je daarna weer zin hebt in iets zoets.
Je bent denk ik in de war met complexe koolhydraten, uit bijvoorbeeld volkoren producten. Die heeft je lichaam wel nodig!
Inge,
volgens je hoe gezond is ,,Cereal,,:http://www.cereal.nl/index.aspx
Ik gebruik al jaren zoetstof en zoetjes van het kruidvat, zonder aspartaam 0 procent vet koffie melk van friesevlag
Vruchtensuiker lijkt mij een goed alternatief!
Zo erg dat mijn bloedcellen ervan beschadigd waren.
Verhoogd de bloedsuiker spiegel niet…
Ik drink heel veel Thee op een dag, en zat met hetzelfde probleem met al die suiker
Mvg,
Stefan
Ik drink bijn nooit geen koffie, omdat mijn bloedsuikerspiegel ervan naar beneden knalt. Dan sta ik na een uur te shaken en te zweten, wordt licht in het hoofd etc. Als ik koffie drink is het alleen met heel veel suiker en melk en het liefst iets van gebak erbij. Kortom behoorlijk wat suikerrijk spul.
De cafeïne in koffie (110 mg per kop van 150 ml) mobilisren de glucose uit je spieren en lever (de suikers die je in voorraad hebt als je plotseling in actie moet komen) en verhogen zo de toevoer van suikers/glucose naar je hersenen waardoor je meteen ‘wakker’ en actief wordt. Dit lijkt gunstig, maar… binnen een uur daalt je bloedsuikerspiegel weer en wordt je juist improductief. Je hebt weer koffie of iets zoets nodig om weer tot leven te komen. Meer dan 5 koppen per dag schijnt verslavend te werken. Door de cafeïne kan koffie leiden tot nervositeit, gejaagdheid, slapeloosheid, hartkloppingen en verhoging van de bloeddruk. Daarnaast pleegt het roofbouw op vitamine C, calcium en ijzer, waardoor bloedarmoede en osteoporose kan onstaan. En… misschien ook niet onbelangrijk door de verminderde beschikbaarheid van glycine, nodig voor de aanmak en herstel van collageen, verliest je huid vlugger zijn stevigheid met alle gevolgen vandien…
Ik heb jaren geleden de melk en suiker al afgezworen in mijn koffie, inderdaad in het begin denk je dat het nooit zal wennen, maar na een tijdje weet je niet beter.
Nu ben ik zelfs zover dat ik koffie met melk en/of suiker vreselijk vind, ik krijg het echt niet meer weg.
Ik heb alles geminderd en dat werkt al. Ik gebruik zeer weinig suiker nu. In de koffie deed ik eerst 2 klontjes, toen 1 en nu een heel klein beetje. Melk in de koffie heb ik ook veel geminderd. Ik drink ook nog maar 1 tot 2 koppen per dag, eerst 5. Wennen aan zwarte koffie lukt mij niet, dat is mijns inziens niet te ‘pruimen’!
Beste Inge,
wanneer ik aan het werk ben (wat 4 dagen in de week is) drink ik 2 tot 3 kopjes koffie. Nu vind ik koffie alleen niet lekker, maar met melk wel. Thuis drink ik het daarom zwart, met een een scheutje halfvolle melk. Maar! Op mijn werk hebben ze alleen een DE automaat en geen koelkast. Daarom drink ik daar capuccino. Volgens mij is dat alleen enorm gezoet. Nu vraag ik mij af, of dit ook zo slecht is, en wat een andere optie zou zijn?
Greotjes, Eva.
Pingback: Zoetjes Of Suiker In Je Koffie – Deel 2 | Fit in 90 Dagen
Pingback: Wordt je van koffie dik? | JustBeYou.nl
Wat een goed artikel. Ik heb idd suiker in mijn koffie ook afgebouwd door steeds wat minder suiker erin te doen. Ik heb een schommelende bloedsuiker spiegel dus was het mij ook aangeraden om geen zoetjes te gaan gebruiken. Ik heb dit voorbeeld ook in mijn blog gezet. http://www.justbeyou.nl. Bedankt voor dit artikel. Voor veel mensen een eye-opener.
Groetjes, Marian Palsgraaf
Ik drink alleen espresso en meestal niet meer dan 2 kopjes op een dag, 1 in de ochtend rond een uur of elf en een ‘s avonds na het eten. Het liefst zo sterk mogelijk en zonder suiker of melk. Verder drink in ‘s middags 2 bekers groene of witte thee (zonder suiker of zoetjes) en verder drink ik water. De enige keer dat ik wel een suiker in mijn thee gebruik is als ik een hoofdpijn aanval voel opkomen, dat wil het namelijk wel eens onderdrukken
Hallo,
Ik drink op bepaalde dagen heel veel koffie. Ik begin de dag met thee met magere melk en 1 zoetje.Koffie uit de automaat met suiker. 6 kopjes per dag, als ik werk. Als ik vrij ben 2 of soms helemaal niet. Ik drink altijd met suiker. Koffie zonder suiker kan ik niet drinken. Ik vind dat suiker er gewoon bij hoort.en heel klein beetje dan. vloeibare koffiemelk is gezonder dan poerdermelk
Voor de rest gebruik ik heel weinig zoet. Geen gebak,snoep,koek geen sap, dus ik vind dat ik mezelf bij koffie mezelf best mag verwennen.
Vind dus niet, ik tenminste dat ik verslaafd ben aan suiker. want ik kan alle zoet laten staan. Behalve als ik mezelf even wil verwennen.
Algehele onthouding van suikers vind ik niet slim.
Zorg gewoon dat je alles met mate eet en regelmatig beweeg. Suikers wat veel meer dan de rest uit je voeding laten is wel belangrijk.
Met alles moet er een balans zijn. Suikers helemaal weglaten is wel heel makkelijk, maar dat houd niemand vol. Uiteindelijk gaat het toch fout en goed ook. Wie lust er nou geen gebak een keer.Het idee dat ik heel soms wat suiker mag hebben werkt juist positief op mij Zorg ook dat je voldoende water drinkt. En uiteraard is te veel koffie ongezond. dus mijn 6 bakken moet ik zeker gaan verminderen.
Groet
Waarom blijven de alternatieven onbesproken? Je kunt je koffie / thee / pap etc ook zoeten met bijvorbeeld agavestroop, ahornsiroop of rijststroop. Zelf gebruik ik ook stevia. Mijn smaak wordt door de veranderingen so wie so minder zoet, dus bij heel veel soorten thee laat ik het zoeten al achterwege.
Sinds twee weken geleden eet ik geen koolhydraten nog gebruik geen zoetjes meer. Trek voor zoetheid heb ik onder controle. Merkwaardig is dat mijn huidkleur zit anders, ik zie dat droog vlekken op mijn hout minder zijn.
Een groenethee met 2 kopie koffie dagelijks is voldoende om dagelijkse behoefte aanvoelen.
Hoi Inge & Yvon
Omdat er zoveel suiker in de verskillende voedingstoffen zitten, ben ik het er mee eens dat zuiker en zoetjes overbodig zijn.
Ik drink maar twee kopjes koffie en een kopje Rooibos medisinale tee per dag; zonder melk maar met een half lepeltje bruin zuiker!
Ik wil er ook even bij zeggen dat ik heel ingenomen ben met de zeven gouden voedings tips, omdat het mijn buikvet heel wat verminderd heeft en ik nu een konstant gewigt handhaaf!
Evert.
Hoi, ik probeer al een flinke tijd van de zoetjes in mijn koffie af te komen, maar hoe veel ik ook al heb overwonnen op het gebied van voeding en suiker…..dit valt me toch niet mee.
Ik drink ‘s morgens en ‘s avonds een mok koffie (al veel minder dan voorheen) maar zonder zoetjes (suiker heb ik er al jaren niet meer in) vind ik het gewoon niet lekker. Vandaag maar weer opnieuw proberen!
Stevia heb ik ook, dat gooi ik weleens door mijn kwark, als het een zuur merk is. Maar in de koffie gebruik ik zoetjes van saccharine. Heb altijd begrepen dat dit een “veiliger” zoetstof is dan aspartaam, bovendien vind ik aspartaam ronduit smerig, ik proef het altijd gelijk.
Als vervanger voor zoetstof ‘Stevia”een plant kijk maar op internet onder die naam (Stevia) en ontdek het zelf
Hallo allemaal,
Bedankt voor alle reacties!
Stevia is inderdaad een sterke zoetstof van een plant. Het schijnt geen piek in je bloedsuiker te veroorzaken, dus dat zou mooi zijn.
Maar toch raad ik je af Stevia te gebruiken. Waarom? Omdat je je zoete smaak in stand houdt en zo nooit van je suikerverslaving afkomt. Ik heb zelf onlangs Whey proteine met Stevia geprobeerd en het was mierzoet. Dus mijn advies is: niet nemen en gewoon afkicken…
Yvon,
Ik wil even laten weten dat ik het heel leuk vind deze mailtjes van jullie. Ik heb het bikiniplan gedaan en heb erveel aan gehad.Ik heb ook erg veel aan de tips die jullie geven. Dank hiervoor!!!!!!!!!!!!!!!!
Bedankt!
Ik begin de dag met 2 grote glazen kruiden thee (rooibos van Annique) en een glas water.
Later 2 koppen koffie en water.Rond 10 uur.
Soms `s avonds ook koffie.(ik lust wel graag koffie)
En geen suiker of zoetjes,brrrrrrr.Dit is niet speciaal voor de lijn,gewoon omdat ik het niet lekker vind.(al 30 jaar)
groetjes Ans
Ik drink maar twee tot drie kopjes per dag en met melk
o, en wat de enorme behoefte aan dat ene kopje koffie in de ochtend betreft: eet een appel of drink groene of een andere opwekkende kruidenthee: dat werkt echt stukken beter dan die koffie, probeer maar!
Hoi allen,
Wat een reacties zeg. Koffie is toch wel de nationale drank.. Ikzelf drink 1 kop per dag en in het weekend helemaal niet. Die ene kop is altijd een “skinny latte”, oftewel een espresso met magere melk. Daarin zit dan een half theelepeltje suiker. Als ik meer koffie drink, merk ik dat direct in mijn energie huishouding: ik word moe en mijn darmen spelen op. Dat is met wel meer eten zo. Onder andere met teveel koolhydraten zoals brood en koekjes en dergelijke. Ik eet dat wel, maar moet het echt goed combineren met andere voedingsstoffen, anders wordt ik moe, tot het punt van uitputting..
Hoi Inge,
Ik drink geen koffie, wel eens drink ik een kopje bambu koffie zonder suiker.
Groetjes,
Hanny
Ik heb mazzel ik drink geen Koffie!
groetjes
Dag Inge en Yvon,
Ik drink 5 koffie per dag met melk en suiker.Waarom zou een kleine hoeveelheid suiker slecht zijn? Uiteindelijk worden alle koolhydraten{brood aardappelen rijst enz ]afgebroken tot suiker[Glucose]Als je maar niet het totale aantal Kcal overschreidt, wat je verbruikt op een dag, wordt je volgens mij er niet dik van.
Het lichaam reageert op zoetstoffen als reflex net als op suiker ,met de afscheiding van meer insuline en terwijl geen energie toegevoegd wordt.Hierdoor daalt de bloedsuiker spiegel en kun je dus trek krijgen na het gebruik van zoetstoffen.
Leuke materie vindt ik .Met vriendelijke groeten,Wicher.
Met Janus Tempelaars. Het gaat over de vraag van Joke Zoetjes Of Suiker In De Koffie? Nu in 1964 woonde ik met mijn broer bij mijn moeder mijn broer koffie zwart en ik met suiker en melk als ik op mijn werk kwam had ik koffie zwart in mijn thermofles toen zij ik geef mijn ook maar zwart dat hebben toen gedaan sinds 1965 drink ik alleen koffie zwart ook zonder melk. Ik drink 2 of 3 kopjes per dag wel drink ik vier glazen thee (groene)’s avonds en natuurlijk twee liter water, Bij Scorpio (sportclub)heb ik koffie zetten gedaan als ze on zoetjes vroegen je moet je eigen niet voor de gek houden dan lachten ze.Ik drink altijd Sanseo coffïene is er geen coffïene dan thee ik drink ook geen cappuccino dat vind ik te zoet.
Als ik naar de site kijkt (http://Wat is de beste start) dan zeg ik niet te veel denken. Mvgr Janus.
Vond het een interessant antwoord. Als ik op het werk ben drink ik het liefst 1 kopje koffie in de ochtend. De rest van de dag water en thuis het liefst Thee met melk
Van zoetjes wist ik dat je ze beter niet kan gebruiken dus doe ik dat ook niet meer. Die paar keren dat ik koffie drink gebruik ik gewoon suiker. Ik ga toch nu proberen zonder suiker en dan maar meer melk vragen want sterke koffie vind ik helemaal niks. Vind het wel interessant om te weten of honing dan wel een goede vervanging van suiker of een zoetje is? (Lijkt me alleen niet zo lekker in koffie 
Ik heb leren koffie zwart te drinken, geen melk dus en zeker geen suiker. Een gewoonte geworden.
Beste Inge,
Alsantwoord kan ik zeggen dat 2 kopjes senseo drink
met halvamel en zonder zoetjes of suiker.
Groeten,
Cor
Weleens een beetje van het kruid Cardamom in je koffie gedaan, dat neutraliseert de bittere smaak van de koffie…
3 kopjes per dag en 1 Canderel per tas met Becel melk
Ik gebruik twee kopjes Senseo met melk per dag als ik niet werk, op het werk is er “cappuccino” van DE uit de automaat, wat voor melk dat is weet ik niet. Daarvan drink ik er meestal twee per dienst en dan zonder suiker. De Senseo ook zonder suiker of zoetstof.
Wel gebruik ik zoetstof in mijn yoghurt, die vind ik echt niet te eten zonder suiker! Ik probeer wel steeds minder zoetstof te gebruiken maar kan nog steeds niet zonder helaas ook al weet ik dat het slecht voor je lichaam is.
Hallo Jongelui,
Ik drink 4 kopjes koffie per dag zonder suiker of zoetstof.
Ik wissel dit ook weleens af met venkel thee, ook zonder zoet in welke vorm dan ook.
Ik ben een zoetbek, dus als ik mezelf weleens wil verwennen, doe ik er
een theelepel honing door.
Ook doe ik in de koffie wat meer halvamel,wat de bittere smaak van koffie verdrijft. Groeten on Polhuis
Gemiddeld drink ik 3 kopjes koffie per dag, al jaren zonder suiker of melk.
Dat laatste is gewoon een kwestie van wennen, zowel suiker als zoetstof is de pest voor je lijf.
Hoi Inge,
wat een reacties zeg! Ben je benieuwd naar nog meer? Ze komen m.i. wel veel en vaak op hetzelfde neer. Die van mij is al niet anders: Ik vind koffie niet echt lekker maar “doe wel mee”. Dat houdt in 2 of 3 kopjes per dag. Met in stapjes naar puur. Eerst melk en suiker, later alleen suiker. Daarna (voor de lijn) zoetjes. En nu alweer een tijd puur omdat ik nu weet dat zoet niet verstandig en inderdaad een verslaving is. Ik weet niet meer te vertellen op dit moment.
Mvg
Marion
Inge en Yvon,
Bedankt voor het berichtje. Ik wist niet dat ge dik wordt van koffie, en wat betreft vermoeidheid…daar was ik me ook niet van bewust . Moet dringend mijn slechte gewoonte gaan veranderen. Tot nu toe drink ik ook minstens 8 koppen per dag. suiker of zoetjes heb ik er de laatste maanden niet meer in nodig , ook geen melk.
Ik heb “PANAX GINSENG Green Tea” in huis, vind het voorlopig niet echt lekker maar het is waarschijnlijk wel gezonder ?
Groetjes en veel energie aan allen.
Ha Inge!
Als ik koffie drink gaan er veel zoetjes bij mij er in.
Ik drink maar 1 glas koffie. Van zoetjes krijg juist energie ervan.
Gr Michel
ik drink 1 A 2 kopjes koffie per dag de rest is water of cola light
ik doe 2 zoetjes in mijn koffie het zijn dan ook grote tassen
Voor Cola Light gelden dezelfde nadelen als van gewone zoetjes: het is troep en er is niets natuurlijks aan. Ik dronk altijd veel koffie. Nu heb ik genoeg aan 1 koffie met veel halfvolle melk rond een uur of 11. Maar als ik in Nederland ben (ik woon op de Canarische Eilanden), merk ik dat zowel mijn koffie als zoet/koolhydratenbehoefte toeneemt. Ik neem aan door de ongezondere lucht en minder licht in de winter, of misschien gewoon door het reizen en in een ander land zijn dan ik gewend ben.
Zoals met alle verslavingen, is het wel even afkicken om met minder koffie te kunnen leven. Maar ik vind de eetverslaving nog wel de moeilijkste: daar kun je namelijk niet totaal mee stoppen: je móet eten.
Groetjes,
daphne
ik drink 1 kopje koffie op een dag. de ene dag zwart endan weer een keer maak ik koffie verkeerd met magere of halfvolle melk met een beetje bruine suiker.
ik heb de stevia plant gehaald om voor mijn koffie te gebruiken, maar geen idee hoe ik het kan gebruiken.
gr. en iedereen heel veel succes
Ik drink GEEN koffie, nooit gedaan. Ik zag mensen om mij heen die hun dag niet konden beginnen zonder koffie, dus ik ben er nooit aan begonnen. Ik drink alleen wel heel veel melk. Halfvol weliswaar, maar goed. En water.
Ik drink elke dag 1 kopje koffie en niet meer, zonder suiker of melk dus zwart en ik voel me er goed bij.
Van koffie dik worden? geloof er niks van.Hoe kan dat nou? koffie is water met koffie..zit niks in..
Wel van aspartaam of suiker..en andere troep.
stevia is een redelijk alternatief, het is iets bitterder. behalve als je het bewerkt, maar dat is stom dan raak je ook alle goed eigenschappen kwijt! ik verkoop planten ervan. Maar ik wil geen reclame maken hoor..zo bedoel ik het niet. maar ik ben er erg enthousiast over. je kunt het nu al in tablet vorm kopen in natuurvoedingswinkels.
Ik drink 1 kop cappuccino per dag met een half theelepel bruine suiker.Voor de melk gebruik ik halfvolle melk. Daar begin ik de dag mee en daarna 2 volle glazen water. Zou dus omgekeerd moeten zijn. Ik ben het helemaal eens dat het pure verslaving is!!! Tijdens mijn zwangerschappen dronk ik alleen kruidenthee en miste de koffie op den duur helemaal niet
. Door de dag drink ik water of groene thee.
Ik dronk erg veel koffie altijd met een zoetje.
Sinds de strart van mijn 90 dagen fit gelijk gesopt met zoetsof in de koffie.
Drink nu nog 4 tot 5 kopjes per dag doe het met wat sojamelk erin en ik mis de zoetjes totaal niett.
het is wel grappig dat juist deze vraag nu aan de orde komt.
ik ben nu in de 4de week van jullie fit in 90 dagen programma en heb alle suikers afgezworen. maar dat valt nog niet mee…afgelopen maandag waren we 25 jaar getrouwd en ik voel me nu reuze sterk dat ik geen taart heb genomen. maandag had ik het moeilijk. maar waar ik me aan vast houd is deze: ik dronk altijd koffie met suiker en melk, ben toen overgestapt op zoetjes en zonder melk en daarna op pure koffie. dat heeft 3 weken geduurd voordat ik het lekker vond.
en nu lust ik echt niet meer met! dat is ook mijn drive om het fit in 90 dagen programma vol te houden..ik val er nog niet echt van af, heb dan ook absoluut geen honger maar smacht soms nog naar zoet. ik weet dat het door mijn voorbeeld van de koffie anders kan gaan dus ik hou vol!!
wegens arthrose-pijnen neem ik liever zoetjes in m’n koffie,waarvan ik elke ochtend 2 à 3 koppen drink. Van gebruik van suiker in het eten en drinken komen de arthrose-pijnen sneller op. Als ik die pijnen voel komen, dan snijd ik een rijpe avocado-vrucht in kleine blokjes, doe in een kommetje suikervije mues-li en leng dit alles aan met soya-melk. Na dit rustigjes gegeten te hebben zakt de arthrose-pijn weg. ‘n Homeopathische manier om deze pijnen te bestrijden.
Ik drink 2 kopjes per dag, zonder suiker en zonder zoetjes.
Dit lukt makkelijk omdat ik veel geoptimaliseerd en gevitaliseerd water drink, wat ik enorm aanbeveel om af te slanken en om af te kicken van de suikers, Ik heb geen behoefte meer aan suikers.
Ik voel me nu beter dan ooit en ben daarom altijd gemotiveerd deze manier van leven voort te zetten.
Ik heb nu ook veel meer energie heb mijn fijne gewicht en voel me echt beter en jonger dan 10 jaar geleden.
De groene thee die ik drink is van Simon Levelt. deze is zacht natuurlijk en heerlijk om te drinken.
Een fles vitaal water ( thuis gefilterd) kan je altijd van thuis meenemen naar je werk, dan drink je daar ook het beste water en kom je minder snel in de verleiding om weer koffie te nemen!
Groetjes Marja
Stom van mij , ben vergeten te schrijven dat ik Alles Suikervrij gebruik .Als men zich vergist d.m.v. suiker in thee/ koffie bij mij te doen ….niet te drinken !!!!!!!!!
Hallo, Ik gebruik ipv zoetstoffen/suiker nu halfvolle melk in de koffie; dit maakt het ook wat minder bitter om te drinken. Voor de thee gebruik ik een koffielepel honing…wat denken jullie daarvan? Ik kan groene thee of fruitthee echt niet zonder zoetstof dus leek honing mij het beste/gezondste. Welke thee drinken jullie het liefst. Ik probeerde al verschillende smaken doch mijn favoriet is het niet (zeker niet de zwarte, English thee). Groetjes, Ilse
Lipton groene en smaken kan ik aanbevelen , niet allemaal even lekker maar smaken verschillen , en nu bij ah in de bonus .
Hoi Ilse en anderen,
De vraag over honing in je thee krijg ik vaker. Mijn advies is dit niet te doen. Honing is gezonder dan geraffineerde suiker, maar het blijft suiker. Je komt zo niet van je zoete smaak en suikerverslaving af.
Daarom adviseer ik af te kicken van alle zoetigheid. Je lichaam heeft 3 tot 4 weken nodig om hier aan te wennen en daarna voel je je een stuk energieker!
Ik drink 2 Senseo zwart p/d en voor de rest Lipton groene en vruchten thee en water .Ben net d.m.v.dieet van vriendin [ Ziekenhuis ] 6 kilo kwijt ….en vanmorgen mijn 1e schaaltje yoghurt met zemelen . HEERLIJK !! na die week . Succes Allen .
Omdat ik geen koffie lust drink ik dit niet. Ik drink daarentegen wel thee. Dit met vlagen, soms 2 kopjes per dag soms vele dagen niet. Ik probeer steeds vaker groene/kruidenthee soorten te drinken. Ik gebruikte eerst 2 zoetjes en had dit al terug geschroeft naar 1 zoetje. Lust nu ook geen thee meer meer met 2 zoetjes erin.
Ik gebruikte veel zoetstoffen om mijn suiker te vervangen. In mijn yoghurt, brintapap, thee enz.
Nu weet ik dat suiker en zelfs zoetstoffen schadelijk zijn voor mijn lichaam. Omdat ineens geen zoet voor mij inhoud dat ik het echt niet lekker vind en toch geen suiker en zoetstoffen wilde gebruiken, ben ik honing gaan gebruiken. En dit ga ik nu afbouwen. Want weet dat op den duur het beste is dat ik alle zoetmakende producten niet meer gebruik. En waar ik het eigenlijk voor doe is om me eindelijk niet meer moe te voelen, maar vol energie. En ja, eerlijk is eerlijk ook een stuk slanker als nu!
p.s. ik was koolhydraat(lees vooral suiker) verslaafd en was constant moe, mijn darmen constant overstuur en kwam kilo’s aan. En nu ik minder suiker gebruik voel ik me langzaam aan steeds beter in mijn vel!
dronk vroeger 8 – 10 kopjes per dag,
eerst met suiker, later overgestapt op zoetjes;
inmiddels houd ik het op max. 4 kopjes per dag
en heb ik de zoetjes ook afgeleerd (niet te sterke koffie zetten!),
na 2-3 weken was ik hieraan gewend (vind suiker/zoetjes nu zelfs vies);
drink nu om ca. 8, 9.30 , 11 en 16 uur, vanaf de lunch spa rood,
uitgezonderd 16 uur (en geen cup-a-soup, dat is nl. 80% zout!),
dus 3x is scheepsrecht plus 1 uitzondering om de regel te bevestigen
ben begonnen met ‘s avonds na het eten geen koffie meer te drinken omdat ik overdag op m’n werk al zoveel koffie dronk, daarna bovenstaande regel ingevoerd en de zoetjes afgeleerd, voelt prima!
wat ook prettig is is dat je je niet meer zo afhankelijk voelt van een bakkie (alhoewel ik de eerste van de dag toch wel “nodig” heb)
Er is bij mijn reactie een stukje tekst weggevallen. Ik bedoelde: “het ging mij namelijk opvallen dat…”
Ik heb sinds twee weken mijn koffiegebruik terug gebracht van ‘elke keer als ik dorst heb koffie’ (ik schat ongeveer 6 of meer per dag) namelijk opvallen dat ik heel hyper en gespannen werd van al die koffie. ‘s Avonds na acht uur drink ik al jaren geen koffie meer omdat ik er heel wakker en alert van word en dus pas (met een beetje geluk) om een uur of vier ‘s morgens in slaap val…
Zoetjes heb ik al jaren afgeschaft. Je hebt gelijk wat betreft het afleren van de zoete smaak. Bij mij werkte dat het beste door het geleidelijk toe doen.
Ik neem 2 tot 3 kopjes koffie in de ochtend, zonder suiker of zoetjes omdat ik al jaren weet dat het slecht voor mijn lichaam is, alleen ik neem er een klein beetje koffiemelk in. waarom hebben we het idee gekregen dat overal suiker of zoetjes in moeten, als je het niet lekker vindt zonder moet je naar een alternatief zoeken en kom je niet op gang s’morgens omdat je geen koffie hebt gehad moet er iets in je systeem veranderen, voornamelijk in je hoofd, het zelfde geld voor afvallen, er moet een knop om in je hoofd, geld ook voor mijzelf, niet dat ik veel moet afvallen maar omdat ik het zo wil houden, ben 63 jaar en 168 lang en weeg gemiddeld 65 kg, maar ik wil het zo houden en daarom was ik geinterresseerd in jullie website.
Goeie morgen,
Wat een rijkdom aan informatie…. alvast bedankt. Een vraagje. Ik drink enkel groene thee maar ik doe er wel een beetje honing ( van mijn buurman die imker is ) bij en citroensap. Wat denken jullie daarvan.
groetjes Hélène
Mijn koffiegebruik heb ik terug gebracht tot 2 per ochtend en alleen ‘s avonds 1 als ik dineer buiten de deur.
Daarin doe ik rietsuiker, maar slechts de halve inhoud van een suikerstikje. Dat is dus erg weinig. Als het moet kan ik zonder suiker, maar dan geniet ik veel minder van mijn koffie.
En in mijn ogen kan het best, als je maar matig blijft doen en nooit meer gaat nemen.
Beste Inge,
Ik drink slechts 3 kopjes per dag met melk en suiker.
Dat gaat prima,
maar als ik meer koffie ga drinken (en dus meer suiker), wordt ik moe (dipjes).
Ik vermoed dat het komt door teveel aan suiker.
Cafeine help mij dan echt niet !!
Groetjes
Frank
Pingback: Wordt je van koffie dik? | Slanker worden
Ik drink elke dag 3 koppen koffie en niet meer, zonder suiker of melk dus zwart en ik voel me er goed bij. Dit doe ik sinds een jaar of 2, daarvoor dronk ik wel 8 tot 10 koppen koffie. Nu blijf ik mooi op gewicht maar of dat er mee te maken heeft?
Ik gebruik al bijna 3 jaar geen suiker en melk meer in de koffie,en drink toch ruim 8 koppen per dag.
Als ik nu suiker of zoetjes in de koffie zou doen dan zou ik het vies vinden.
Mijn dr Frank dieet ben ik nog mee bezig uitgezonderd dat ik het afwissel met 2 broodjes bruin brood.
Alcohol al sinds 3 weken niet meer.
en inmiddels 6 kilo kwijt.
Sinds ik 2 kopjes koffie per dag met een beetje suiker drink val ik sneller af dan toen ik nog 6 kopjes zonder suiker dronk.Ik voel me ook een stuk evenwichtiger. Volgens mij komt dat doordat mijn lever nu niet meer zoveel moeite hoeft te doen om de koffie te verwerken en zich dus meer kan bezighouden met de vetverbranding.
En honing maar dan in thee, is dit dan ook slecht?
Ik drink soms wel (niet schrikken) 10 a 12 kopjes zwarte koffie per dag!!! Vooral als ik lang en laat moet werken houden deze kopjes mij op de been. Tenminste dat denk ik. Ook helpt het me om niet te gaan snaaien….dan maar een “bakkie koffie”… Maar dat je er dik van kunt worden, dat wist is niet. (zou dat mijn probleem zijn?
) Toch maar eens proberen te minderen. Bedankt voor dit artikeltje. Ga vanaf vandaag mijn koffie gebruik verminderen. Dit is mijn plan: ‘s ochtends vroeg 1, om ± 10.30 uur: 2 kopjes, s middags: thee i.p.v. koffie, savonds: 2 kopjes. Ben benieuwd.
Groetjes Heleen
Oh….ik hou mijn vorderingen bij op mijn persoonlijke blog: http://www.slankerworden.wordpress.com
Alleen gaat het met koffie niet zo goed… wel in de thee voor als je zin hebt in zoet… Wat rijstmelk in de koffie maakt het ook al zoeter. Ik kan zelf niet meer dan 1 a 2 kopjes per dag hebben en niet in de avond. En ik moet ook af en toe een paar dagen overslaan.
Een goed alternatief voor zoetjes of suiker vind ik Stevia, vanaf volgend jaar mag het ook officieel als voedingsmiddel worden verkocht. De verschillende merken verschillen wel qua smaak, ik vind zelf alleen Enra Stevia lekker.