Wow, wat een hoop reacties op mijn vorige bericht over suiker of zoetjes in je koffie! Heb je het nog niet gelezen? Kijk dan nog even hier: Zoetjes Of Suiker In Je Koffie Deel 1.
Tips en Veelgestelde Vragen
Veel mensen hebben tips gegeven en vragen gesteld, daarom heb ik besloten hier een extra bericht over te maken.
Is Stevia Een Goed Alternatief?
Stevia is een plantje met een enorme zoetkracht en weinig calorieen. Onderzoek toont aan dat je bloedsuikerspiegel door Stevia niet stijgt. Het lijkt wat dat betreft dan ook een goed alternatief.
Toch raad ik je af Stevia te gebruiken. Waarom? Omdat je met Stevia je zoete smaak in stand houdt! Zo kom je niet van je suikerverslaving af en zul je zoete dingen blijven eten. Alle moeite om een gezonde leefstijl op te zetten is dan voor niks.
Honing, Rietsuiker Of Agavesiroop?
Veel vragen heb ik ook gekregen over andere natuurlijke zoetmiddelen, zoals honing, rietsuiker, agavesiroop en andere natuurlijke siropen. Al deze producten zijn beter dan geraffineerde suiker. Maar het blijft suiker… en het helpt je niet van je suikerverslaving af.
Het is wat mij betreft veel beter van je zoete smaak af te komen en een gezonde lifestyle aan te leren. Je lichaam heeft ongeveer 3 tot 4 weken nodig om van je suikerverslaving af te komen. Probeer het eens, je zult je daarna een stuk beter voelen!
Is Saccharine Veiliger Dan Aspartaam?
Misschien is Saccharine wel veiliger dan Aspartaam. Maar niemand weet dat zeker, definitieve onderzoeken hierover zijn er niet.
Mijn punt is: waarom zou je deze chemische suikers nemen en eventuele gezondheidsrisico’s accepteren als je ook zonder kunt? En als ze je niet helpen om slank te blijven? Wat heeft het dan voor zin?
Bijzondere Tip
Een bijzondere tip kregen we van Alex. Hij adviseert wat van het kruid Cardamom in je koffie te doen om de bittere smaak te neutraliseren. We hebben het zelf nog niet geprobeerd en houden ons aanbevolen voor andere ervaringen. Zijn er meer mensen die kruiden in hun koffie doen?
Hoeveel kopjes koffie op een dag?
Ik zie dat veel mensen die reageren uitkomen op 0 – 4 koppen per dag. Dat komt in de buurt van mijn advies om maximaal 3 koppen koffie te drinken. Ik heb er al veel over gelezen en wetenschappelijke onderzoeken geven nog geen uitsluitsel over de ideale hoeveelheid. Koffie heeft voor- en nadelen zoals ik in mijn vorige bericht heb toegelicht.
Sommigen geven aan zich beter te voelen door minder koffie te drinken. Ze voelen zich meer ontspannen, minder moe en ze krijgen een betere huid. Dus drink je veel koffie? Probeer het dan terug te brengen tot 3 kopjes per dag en kijk hoe je voelt.
Hoeveel Melk Kan Ik Nemen In Mijn Koffie?
Over melk in je koffie krijg ik altijd veel vragen. Mijn advies is om zwarte koffie te drinken en dan maximaal 3 per dag. Maar als je zwarte koffie niet lekker vindt, kun je ook een beetje gekookte melk of sojamelk er in doen, want het is wel de bedoeling dat je geniet van je koffie en een klein beetje melk kan op zich geen kwaad. Alhoewel, sommige mensen hebben een lactose intolerantie, neem dan geen melk!
Koffiemelk en melkpoeder zou ik vermijden. Dat zijn fabrieksproducten met toevoegingen voor geur, kleur, smaak en houdbaarheid.
Ik hoop dat ik je weer verder heb geholpen met deze tips en ik wens je een fijne dag!
Groetjes,
Inge
PS: Ik ben benieuwd of je iets hebt aan deze samenvatting. Helpt het je verder? Heb je nog meer vragen en tips? Laat hieronder je reactie achter, dat is ook weer leuk voor anderen. Alvast bedankt!
Gerelateerde Berichten:
Zijn zoetjes in de thee niet kankerverwekkend. Ik denk dat het belangrijk is om natuurlijke producten te gebruiken. Met deze reden gebruik ik louter suiker en geen kunstmatige voedingsproducten.
Hallo Jaseper, inderdaad, kunstmatige zoetstoffen zijn mogelijk kankerverwekkend en ze verstoren je stofwisseling waardoor je er indirect toch dik van wordt. Niet nemen dus. Het allerbestes is helemaal geen suiker… het duurt 21 tot 30 dagen om van je zoete smaak af te komen.
Ik drink mijn koffie standaard met suiker. Mischien iets teveel erin en ik denk dat ik maar eens moet gaan minderen met suiker. Het is natuurlijk een stuk minder lekker, maar de aanhouder wint! Inge, ga zo door!
Hoi Dick, bedankt, dat geeft mij ook weer energie! En super dat je gaat minderen met suiker… Het is de eerste weken nog minder lekker, maar na een week of 3 ben je er aan gewend en vind je juist koffie met suiker een stuk minder lekker
. Dus zet door!
hallo inge, ik kan op alles amen zeggen doordat ik het allemaal heb geprobeerd, behalve de zoetstoffen want volgens mij is dat allemaal gif. ook is het een idee om een gedroogde vijg in je koffie te leggen. dit is goed voor de zoetigheid en maakt de koffie van zuur naar neutraal!!! ook heel belangrijk, want veel koffie maakt je lichaam zuur en doordat we verzuren ontstaan er ziektes, spanning, slechte huid…! als je niet van het prutje kaneel in je kopje houdt: even roeren en zeven, klaar. ik las bij iemand dat het heel lang duurde voordat ze van haar zoet verslaving af was…niet gelukt dus en weer gaan snoepen. helaas. kijk eens op de verpakkingen van kant en klare dingen naar verborgen suikers. die blijf je meestal gewoon dooreten waardoor je niet van je verslaving afkomt. ik heb eens 3 weken helemaal geen dingen met suiker gegeten, ook geen vleeswaren , sausen etc. en toen kon ik het goed voelen. suiker is echt een verslaving en zit bijna overal in helaas, kijk ook goed op blikvoer en inmaakspullen. suiker vernietigt je immuunsysteem en dus ben je vatbaar voor van alles. hoop dat iemand hier wat aan heeft, groetjes monique
Jee ik schrik van al deze reacties van koffie ik zet dagelijks 3 a 4 kopjes nescafee met magere melk gebruik gewone suiker gemengt met nep suiker. Ik ben ook een zoete kouw wat koffie betreft.Gooi 3 grote scheppen suiker in mijn bakkie. Vandaar dat ik de suiker ben gaan mengen.
Heb al tig keer geprobeert om zwart of alleen met melk te drinken. Maar ik vind het nog steeds vies. Ben wel wat meer thee gaan drinken maar dat moet dan wel zoete zijn zoals mint of zoethout.
Ik zelf denk omdat ik niet snoep of zelde toetjes eet mag dat wel?Drink ook veel water.
Hoi Inge,
Ik heb nog een reden om geen koffiecreamer (poeder dus) te gebruiken: dit bevat veel transvetten. Slechtste soort vet die je binnen kunt krijgen.
Een andere tip voor koffiedrinkers: ook ik kon moeilijk de suiker eruit laten, zonder vond ik het echt niet lekker. Ik ben een bodempje (gewone) melk gaan gebruiken. Deze zet ik eerst in het kopje in de magnetron en verwarm het op vol vermogen totdat het gaat koken (wel erbij blijven dus!). Je krijgt dan wat schuimende melk, het laagje vet kun je er zo afhalen (velletje) en vervolgens de koffie erbij. Persoonlijk vind ik dit veel lekkerder dan koude melk bij de koffie – het heeft wat weg van cappuccino.
En als laatste nog een persoonlijke ervaring van de suikerbehoefte af te komen. Ik had ook wat andere lichamelijke klachten. Gewoon niet fit, onrustige huid enzo. Niet iets waar wat echt bij de huisarts thuis hoort. Ik ben naar een klassiek homeopaat gegaan in het kader baat het niet dan schaadt het niet. Wat bleek… ik voelde me echt beter en nog mooier: al snel had ik totaal geen behoefte meer aan suiker! Zo werd het dus een stuk gemakkelijker de koek en chocola te laten staan. Gecombineerd met jouw voedingsadviezen voel ik me nu weer lekker fit.
Groetjes, Elianne
Hallo Inge en Yvon,
Bedankt voor de vele tips die ik mag ontvangen.
Met de koffie ben ik aan het minderen en heb geen zoetjes meer gebruikt.
Is de koffie te sterk dan doe ik wat magere koffiemelk er in.
Ik dacht dat die drankjes voor de darmen zo goed waren en niet veel suikers bevatten, dan kan ik zeker beter paardenmelk capsules nemen.
Was ook al gebruiker daarvan.
Gebruik verder veel fruit, en omdat het vult en gezond is.
En let op de vetten.
Met vriendelijke groet Betty
Vorig jaar, tijdens en na de fit@home cursus, heb ik zo’n vier maanden geen suiker gebruikt. Ik ben kennelijk erg suikerverslaafd, want ik sabbelde in die tijd zelfs de coating van de ibuprofen-pijnstiller eraf voor ik hem doorslikte, en genoot dagelijks van mijn calciumkauwtablet met zoete smaak. Toch hield ik het vol.
Maar ik werd vervolgens erg somber. Het leek wel of mijn leven veel minder leuk was geworden zonder koek en chocola!
Ben nou al weer maanden aan het snoepen. Misschien had ik destijds nog wat langer moeten volhouden om de suiker weg te laten. Waarschijnlijk doe ik nog eens een keer een poging van de suiker af te komen. Maar momenteel vind ik mijn leven comfortabeler MET koek en snoep. Hoe slecht dat ook is. De juiste tijd om af te kicken komt vast nog wel eens.
Aan alle anderen: succes met het overwinnen van je verslaving, maar voel je niet schuldig als het niet meteen lukt.
Misschien kun je uit die die suiker ‘verslavingscirkel’ komen door i.p.v. koek en chocola fruit te eten. Zij leveren je de suikers waar je lichaam om vraagt én ze leveren je de broodnodige vitamine, mineralen en antioxydanten. Dat je somber werd zonder die zoete lekkernijen komt waarschijnlijk toch door een lage bloedsuikerspiegel, dan maken je hersenen geen serotonine (het feelgoodstofje in je hersenen) aan. Vrouwen zijn heel gevoelig voor een serotonine tekort. Binnen een paar minuten kunnen ze acuut chagrijnig worden als ze ‘honger’ hebben. Je weet dan dat het gevoel snel over is als je iets zoets eet. Maar door dat te doen hou je de cirkel in stand. Als je nl iets (heel erg) zoets eet weet je lichaam niet precies hoeveel insuline het moet afgeven. Voor de zekerheid sturen ze een flinke dosis om al dat suiker in je cellen te krijgen. Doordat er zo’n grote portie wordt gestuurd zijn ze ook heel snel klaar. Als al het suiker/glucose weggebracht is blijft er nog wat in je bloed, dit zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel (extreem) daalt. Het heeft weer suiker nodig om hoger/normaal te worden.
Het is daarom beter om zetmeelrijke producten als pasta, aardappelen, volkoren brood, fruit, groente en producten met een lage GI (glycemische index onder de 50) te eten. Je maag heeft veel meer werk om deze koohydraten/suikers af te breken tot enkelvoudige suikers ofwel glucose. Mondjesmaat bereiken de glucosemoleculen je dunne darm en vandaaruit worden ze opgenomen in je bloed. Er is dus maar een beetje insuline nodig om ze weg te brengen. Binnen ongeveer 2 uur zijn alle langeketens geknipt en al die tijd hebben jouw hersenen, spieren en andere cellen een constante aanvoer van glucose gekregen.
Je kunt het vergelijken met een collega die bij je komt met een hele stapel werk en zegt dat dit zo snel mogelijk verwerkt moet worden. Jij gaat als een razende tekeer en bent met de middag klaar en komt erachter dat je niets meer te doen hebt of je collega brengt ieder uur een deel zodat je rustig de tijd hebt om dit werk goed te verwerken.
Daarom is het goed elke 2 uur iets te eten. Dat kan fruit zijn, een volkoren boterham (is je maag langer mee bezig dan wit brood), een handje vol noten, een bakje yoghurt etc.
Voor het vervoer van de aminozuren uit eiwitten en de vetzuren uit je voedsel heeft je lichaam de hulp van insuline niet nodig, die kunnen zelf in de cel komen. Vandaar dat je van een eiwitrijk of vetrijk ‘dieet’ ook geen last krijgt van een lage bloedsuikerspiegel.
Misschien is het ook handig te weten dat langdurige bloodstelling aan een hoog insuline niveau het genetische gedrag van een cel kan veranderen. De cel is geprogrameerd om zich een vastgelegd aantal malen te delen. Wanneer deze deling onder invloed van insuline versneld plaats heeft, leidt dit tot een snellere veroudering van de cellen en dus het lichaam…
Zelf gebruik ik nooit zoetstoffen om de volgende reden: Als je zoetstof, etenswaren of light frisdrank waar zoetstoffen in zit eet/drinkt dan proeven de smaakpapillen in de mond zoet. Die zenden een seintje naar je hersenen dat er lekker suiker in aantocht is. Jouw lichaam blij met de aantocht van het suiker (want dat is o.a. de bouwstof voor het feelgoodstofje serotonine) zend gelijk ook bericht naar jouw alvleesklier om insuline aan te maken om die heerlijke zoete lekkernij als eerste naar je hersenen te brengen. Insuline is nl. het stofje dat er voor zorgt dat de suikers (ofwel glucose) in al jouw lichaamscellen komt. Je snapt misschien al wat er gebeurd. De insuline wacht in het bloed tevergeefs op al die suikers om te vervoeren. (Te)veel insuline in het bloed zorgt voor een (te) lage bloedsuikerspiegel, met als gevolg dat je na een tijdje trek krijgt in (weer) iets zoets.
Vooral je hersenen zijn erg teleurgesteld en kunnen als ‘wraak’ geen serotonine produceren, omdat de beloofde bouwstof suiker/glucose ontbreekt. Daarnaast zorgt de stof aspartaam ervoor dat de hoeveelheid serotonine in je hersenen wordt verminderd. Met andere woorden je kunt dan nog beter suiker binnen krijgen dan zoetstof.
Wat betreft kaneel: Uit een Pakistaans onderzoek is gebleken dat dagelijks een theelepeltje kaneelpoeder leidde tot een verlaging van de bloedsuiker bij diabetes type 2 patiënten. Daarnaast leidde het tot een verlaging van het cholesterol, LDL cholesterol (de slechte) en tryglyceride (vetten). Ook is het een goed middeltje tegen diarree. Wel schijnt de het stofje coumarine in zuivere vorm!! kankerverwekkend te zijn voor dieren, voor de mens lijkt dit mee te vallen. Wel wordt zwangere vrouwen aangeraden niet te veel kaneel te eten omdat coumarine schadelijk zou kunnen zijn voor de ongeboren vrucht.
Wat betreft overstap naar thee: Het beste is om over te stappen naar groene thee daarin zit het antioxydant EGCG (komt ook in mindere mate in appels voor) Deze antioxydant schijnt prefentief te werken tegen verschillende soorten kanker. Het gaat de productie van urokinase tegen; dat is een enzym dat kankercellen in staat stelt om te groeien. Daarnaast schijnt, middels een Koreaans onderzoek, dat EGCG een enzym activeert om de spiercellen meet glucose/suikers te laten opnemen. In groene thee zit ook nog het stofje ECG dat de activiteit van het anti-verouderingseiwit SIRT1 verhoogd.
Er zijn wel enkele gevallen bekend en geplubiceerd waarbij leverproblemen zijn ontstaan na gebruik van supplementen met groene thee extracten en één geval door het drinken van groene thee.
Ik was nog vergeten te vermelden dat als je thee drinkt, je moet oppassen met thee waarin zoethout verwerkt is, dit kan nl. bloeddrukverhogend werken. Dat komt door de stof glycyrrhizine uit de wortels van de zoethoudplant. Deze stof remt een bepaald enzym in je nieren, waardoor het vocht gaat vasthouden, daardoor gaat je bloeddruk stijgen. Deze stof zorgt er ook voor dat drop bloeddrukverhogend is en niet het zout. In zoete en zoute drop bevatten evenveel zout.
Gek genoeg is de smaak van glycyrrhizine zoet (30-50 hoger dan suiker) en het is onmisbaar voor de dropsmaak.
Een hoeveelheid tot 100 mg zal niet gauw problemen opleveren. Dit komt overeen met 3 á 4 glazen zoethoutthee en 100 gram drop. Let wel, sommige mensen kunnen al last krijgen bij een lagere hoeveelheid.
‘t Is inderdaad mogelijk om van je suikerverslaving af te komen, het levende bewijs ben ikzelf! Ik ben nu 59 en sinds een paar jaar gebruik ik geen suiker meer in mijn koffie en thee. Wat ik nog wel ‘ns doe om de koffiesmaak te “verzachten” is: een cappuccino maken met soya melk (light), dat is echt krankzinnig lekker. Soyamelk is al wat zoetig van smaak en daardoor wordt je cappuccino ook wat lekkerder. Ik heb een fijne melkschuimer en daar doe ik dan de soymelk light in (de “gewone” is natuurlijk nòg lekkerder maar ook weer meer calorietjes….).
Verder wil ik nog even kwijt dat ik dit een leuke site vind met heel veel nuttige tips. Ook jullie website met filmpjes bekijk ik graag! Jullie zijn een goed voorbeeld van hoe je gezond en toch gezellig kunt leven. Complimenten!
Voor mij gaat er een wereld open.
Ik dacht altijd dat ik wel redelijk goed bezig was, maar ik moet mezelf volledig onder handen nemen.
Ik drink 3 kopjes koffie met balans en 1 zoetje.
Ik wil eerst mijn eetgedrag onder de knie krijgen, om daarna met het zoet aan de slag te gaan.
Bedankt voor de informatie, heel waardevol.
Hallo Inge,
Ik heb een vraag omdat ik alleen koffie in het gezin drink, heb ik een Senseo zoals zo velen denk ik.
Mijn vraag is of er in de Senseo pads ook vet in zit, ik drink gemiddeld 4 kopjes op een dag wel zwart.
Dus dacht ik dat dit goed was maar ik hoorde dat dit misschien helemaal niet zo goed moet zijn.
Graag zou ik hier op een reactie krijgen.
Met vriendelijke groeten,
Greetje
Bedankt voor het vervolg, ik zal deze ook nog even op mijn website plaatsen. De tip van een reactie over kaneel zal ik zeker doorgeven. Ik ben gelukkig helemaal van de suiker af, nu nog de melk.
Mijn max. is nu 3 kopjes koffie op een dag en daar ben ik best blij mee.
Warme groet,
Marian
Ik leef gezond, ik eet schoon, ik sport veel, ik snoep niet, ik eet geen transvetten, weinig tot geen verzadigde vetten…….het enige waar ik slecht aan kan wennen is koffie of thee zonder zoet.
Dus dat ga ik mezelf ook niet opleggen, mag ik nog van iets genieten in dit leven??? Ik drink mijn koffie, thee, met stevia. 3 tot 4 druppels extract is niet superzoet, maar net wel lekkerder!
Stevia
Hi Inge,
Ik ben zo ingenomen met jullie tips. Nu zal ik over moeten gaan op zwarte koffie en thee zonder suiker. In ieder geval doe ik mijn best. Ik geef het ook door aan vrienden en collega’s.
groetjes,
Maryan
Ook granen koffie is een beetje zoeter van zich zelf toch.
Gewoon zonnatura instant, in het begin wennen 5 kcal per 100 ml
groetjes Marianne
en veel succes allemaal
Hallo Inge,
Na de vorige mail ben ik gestopt met suiker en melk in de koffie te doen, op het begin was het even wennen en vond ik de koffie niet meer lekker….nu na een tijdje ben ik het gewend om zonder te drinken en dat valt best mee.
Groetjes en nogmaals bedankt voor de vele nuttige tips.
Josiane
Hoi inge als ik zelf Chocolade maakt ik heb rauwe cacao gekocht zit stuk minder cafine dan Chocolade die verhit zijn en hoog in de antioxidanten dat doe ik met kokes olie en beetjekokesrasp en rauwe cacao nibs en dan gebruik ik yaconsiroop want deze word niet verwerkt in menselijk lichaam het komt van de korte keten duss word niet opgeslagen als lichaamsvet en word van appelwortel gemaakt die word uitgeperst tot er alleen maar suiker over blijft en het is een speciale klydraat Fructo-Oligo-Sacchariden (FOS ongraffineerde stroop met lage glymisch index en de meeste stropen bevatten fructose glucose surose en van plaats daarvan voed doet de darm flora http://www.royalcanin.nl/ioh/voedingb2.php?s=FOS
en agavesiroop de lichte bevat 93% fructose en donkere agevesiroop 85% fructose fructose is de suiker als er te veel in je lichaam komt word vaak opgeslage als buikvet om niet over verwerkt kan worden in lichaam glucose wel en langzame stoffwisseling om je gevoellig van kan raken maar heb wel lsge glymische waarde ahornsiroop de samenstelling is groot deel uit sucrose (tafelsuiker) bestaat (65%). Omdat sucrose in je lichaam geslitst wordt in fructose (50%) en glucose (50%) schat ik de fructose op zo’n 33%. fructose bevat en de gewone honing heb vaak hoge glymische index maar acai honing of rauwe honing een lagere om er meer fructose in zit denk ik dan heb je nog een hele bekende suiker soort van Amanprana Gula Java kokosbloesem suiker
het bevat 89% surose de rest fructose en glucose maar van te veel surcose word niet opgeslage als buikvet maar je kan wel dikker worden en gevoellig raken voor insuline maar word wel gezegd dat je van deze suiker wel gezond is in vergelijking met andere suiker soorten sommige mensen zijn gevoellig voor stevia kwa de gezondheid en is erg zoet
ik koop soms wel rauwe snack wat vooral op een natuurlijk manier is gemaakt en rauwe crackers die vooral van groente zaden en smaakversterks is gemaakt zoals knoflook ik vond dit wel leuk om dit te melden.
mijn hele darmen waren al jaren van slag (opgeblazen gevoel, diarree,etc).
ben helemaal gestopt met alle zoetjes en alles waar aspartaam inzit: ben van alle klachten af! het is echt gif!
er is zelfs geen kauwgom meer op de markt zonder die troep, zelfs de original stimorol met suiker , is pas uit de handel gehaald, ongelofelijk !!
Hallo, Jaren geleden ben ik in een nieuwe baan begonnen met zeggen dat ik geen suiker in de koffie hoef. Daardoor wende ik er snel aan en lust ik nu geen zoete koffie meer. Weer jaren later in een nieuwe werkkring antwoordde ik op de vraag hoe ik mijn koffie drink met ‘zwart, zonder suiker’. Ik werd nl een beetje misselijk van melk in mijn koffie, vooral poeder- en koffiemelk. Soms vind ik een kop cappuccino nog wel lekker. Weten jullie trouwens dat sojamelk een heerlijk stevige schuimkop geeft als je het met een melkopschuimer klopt??
Mijn hoeveelheid koffie ben ik drastisch gaan minderen, al voor jullie bericht: het viel me op dat ik mij gestresst en opgejaagd ging voelen en test nu uit of dit door de koffie komt… Het koffiedrinken is inderdaad een (Nederlandse) gewoonte ‘effe zitten, eerst koffie’
Groetjes, An
wat vind je van Gula Java? (kokosbloemensuiker)
Ik ben het niet met je eens over het zoetgevoel, waarom zou het erg zijn te genieten van zoete smaken, een mens wordt geboren met het smaak puppil zoet… dus wat is er erg aan. als je maar geen troep neemt. ik geniet van zoet, als in alles waar geen geraffineerde spullen in zitten.. dus bijvoorbeeld van zoet aztekenkruid, stevia of andere zoete planten.. suiker hoef ik niet, honing ook niet, maar ik zie niet in waarom ik niet een kop thee kan zetten van munt met stevia(blaadjes). het is heel anders zoet..niet te vergelijken
Ik ben het hier toch wel mee eens. Ik snap inderdaad ook dat suiker, suikervervangers e.d. slecht voor je lichaam zijn. Maar waarom niet genieten van iets wat zoet smaakt zoals aardbeien, banaan, meloen enz.
En om echt van een verslaving af te komen, zou je het compleet moeten vermijden voor altijd. Dat lijkt me in deze maatschappij onmogelijk. Zou betekenen dat je nooit meer van een koekje, of gebakje of ijsje e.d. zou mogen genieten.
Mijn keuze is dus om alles waar je een zoete smaak aan kan toevoegen, dit naturel te eten of drinken. En het snoepen echt zoveel mogelijk achterwege te laten. Maar toch af en toe genieten van wat lekkers.
Mijn doel is wel dat dit dan mijn keuze is en niet omdat mijn lichaam om zoet vraagt.
Kan me ook niet voorstellen dat er mensen zijn die alles wat zoet smaakt compleet uit hun leven bannen.
hoi iedereen, ik drink ook graag koffie beperk me nu to max 4 per dag zonder zoet en zonder melk. Heb ik geleerd op verlof laatst 2 dagen was de melk op en heb toen zwart gedronken ben het nu reeds 4 jaar gewoon.
dat met kaneel ga ik zeker probreren en Inge ik ben nog niet van mijn zoet verslaving af maar blijf het proberen om dit te veranderen bedankt voor de’ vele tips
Hallo Inge
In plaats van koffie of sapjes en thee ben ik meer water gaan drinken, ik neem nu overal een flesje water mee naar toe en drink daar regelmatig uit. Het gekke is dat als je dat doet, je vaak vergeet om koffie te zetten, omdat je wel genoeg vocht binnen krijgt zo. We asosieren de behoefte aan water of dorst vaak met het de gedachte van, oh ik heb dorst laat ik even wat koffie zetten of iets anders nemen. Met een flesje water hef je dit eigenlijk min of meer op en als je dan trek hebt in een kopje koffie dan heb je ook echt zin in een bakkie leut.
Carina
Op de website van het voedingscentrum staat dat kaneel coumarine bevat. Deze stof zou bij overmatig gebruik niet gezond zijn. Jullie stellen daarentegen dat kaneel heel gezond is. Hoe zit dit nu?
Kaneel,
Ik gebruikte vaak kaneel en andere kruiden om nog een beetje smaak te krijgen aan mijn eten. Ik mag geen suiker meer nemen ook geen vervangende maar dat deed ik al langer. Nu is bij een test gebleken dat ik allergisch reageer op kaneel, witte peper, koriander gist etc. Ik kreeg tintelingen in mijn vingers en reumatische klachten van de suikers, hoofdpijn etc. een vroeg stadium van CVS …… aspertaam is het grootste gif van de eeuw als je het mij vraagt. Inge en Yvon hebben echt gelijk! Ik ben zo lang al aan het testen! Het zit bijna overal in en het is moeilijk om nog iets in de supermarkten zelfs reform te vinden, je bent wel sneller klaar met boodschappen doen en op den duur is deze gewoonte zelfs goedkoper!
Pingback: Koffie met of zonder zoetjes | Slanker worden
Hi Inge,
Ik heb n.a.v. je vorige artikel, mijn koffiegebruik verminderd van 10 a 12 koppen per dag, naar 5 a 6 koppen per dag. Eerste dag best lastig. Ik merkte dat het eigenlijk een soort verslaving is, maar niet alleen een verslaving naar “de koffie”, maar ook naar “het koffie drinken”. Dus uit een soort gewoonte, koffie zetten. Of als reactie op iets. “pff…heb het druk…eerst een pot koffie zetten.” alsof de “pot koffie” mijn beste vriendje is, en dat hij gewoon steeds mee moet naar kantoor.
Ik moet zeggen dat ik het nu niet meer mis. Ik weet niet of het al effect heeft op mijn huid, over minder moe zijn of zo. Maar ik zal jullie op de hoogte houden.
Groetjes Heleen
Hey Heleen, bedankt voor je reactie, goed bezig! Ik denk dat je het verschil wel gaat merken!
Groetjes,
Inge
Hallo Inge en Yvonne,
Bedankt voor jullie mailtje. Het bevat weer interessant materiaal
Ik zal deze mail doorsturen naar mijn dochter, die is ook heel kritisch
wat betreft haar voeding en speciaal de zoetjes…e.d.
Lieve groetjes,
Doris.
Hoi Ans, bedankt voor je snelle reactie en ik ben benieuwd wat je dochter er van vindt, misschien heeft ze nog meer tips!
Groetjes,
Inge
Wat mij heel erg helpt om koffie zonder zoetstof of suiker te drinken is flink wat kaneel (met een kaneelstrooier met wat grotere gaatjes werkt het beste) op de koffie altijd bij de hand ook op het werk.
Het ruikt heerlijk en smaakt ook goed. Schijnt ook nog goed te zijn voor je humeur.
Hoi Saskia, bedankt voor deze tip, deze kende ik ook nog niet, ga ik proberen, want kaneel is heel gezond.
Groetjes,
Inge
Even over KANEEL in je koffie: heb ik meteen geprobeerd. Smaakt niet verkeerd maar het lost niet op. Er blijft een soort prutje onderin de kopje achter. Wie weet daar iets op?
mvg
Marion
Hoi Inge,
ik ben zeker blij met je tips. Ik streef ernaar zoveel mogelijk clean en puur eten en hoewel het niet altijd meevalt helpen jouw tips mij echt om dat zoveel mogelijk te halen.
Om nog even op de koffie terug te komen. Prima tips als je ervan houdt en hoewel ik vaak “meedoe” kan ik het toch niet echt waarderen. Geef mij maar thee!!!
Al met al ben ik een tevreden mens. Ik weet nu bijna een jaar mijn streefgewicht vast te houden, beweeg lekker iedere dag en geniet van mijn gezonde leefstijl. Dank je voor jouw bijdrage daaraan.
Hartelijke groetjes,
Marion.