Na de Grote Koelkastschoonmaak is het nu het moment voor de Grote Voorraadkastjes Schoonmaak! Wat ligt er nog op de schappen wat je eigenlijk beter weg kunt gooien? Ga nu meteen even aan de slag dan geven we je daarna een lijstje van gezonde voorraadproducten. Daar gaan we…
Richtlijnen Voor Het Opruimen Van Je Voorraadschappen…
- Over datum? Weg ermee!
- Witte meel en suikerproducten… Weg ermee!
- Producten met verzadigd vet en/of transvet, zoals koek, snoep en chips…
- Frisdranken inclusief diet coke en vruchtensappen..
- Fabrieksproducten met kunstmatige suikers en meer dan 5 onbekende E-nummers… Weg ermee!
Wat kan ik dan wel op voorraad houden?
Nu je schappen en kastjes opgeruimd zijn kun je het beste de volgende gezonde producten op voorraad houden zodat je nooit misgrijpt. Daar gaan we:
- Gepelde tomaten in blik
- Tomatenpuree
- Bruine bonen, Witte bonen, Kikkererwten en andere bonen in blik, pot of gedroogd
- Linzen
- Tonijn of zalm in blik op water
- Havermout
- Muesli
- Alle soorten rijst behalve witte rijst
- Quinoa
- Volkorenpasta
- Zoutarme bouillon (blokjes of in pot)
- Kruiden
Zorg dat je deze producten altijd op voorraad hebt. Als je dan wat verse groente en fruit koopt kun je altijd een maaltijd maken. Heel veel succes!
Groetjes,
Inge
PS: Laat hieronder een reactie achter hoe de actie bij jou is verlopen. Alvast bedankt!
You talked about a number of interesting things in this post. I came across this by searching Bing and I’ve got to admit that I am currently subscribed to your blog, it is quite good (;
Beste Inge en Yvon,
Helaas heb ik ‘transvet-etende’ kinderen die stiekem hun waren naar hun kamer transporteren. Ze zijn allemaal slank, dus moet het uiteindelijk gaan om het fitte gevoel dat ze krijgen, als ze gezond eten. Het zegt al genoeg dat ze die etenswaren stiekem transporteren. Nu moet ik nog een cursus volgen om de boodschap zo positief mogelijk over te brengen.
Tot die tijd zal er altijd transvetten, kleurstoffen, kristalsuiker in mijn huis aanwezig zijn …
Groetjes, Lia
Ik vind Sonja’s tip geniaal, zet in een kast alle dingen die man-en kindlief willen eten en voor jou is het een “verboden om in te komen”. Morgen ga ik meteen een re-organisatie van voorraad kastjes maken…
Het valt niet mee de kelder op te ruimen als je de enige bent die op de lijn moet letten. Omdat ik wil lijnen kan ik toch niet verwachten dat de andere die daar niet mee bezig zijn niets meer kunnen eten.
Ik vind het al knap dat ze met me mee doen met de avondmaaltijd ja en de rest ik gewoon karakter van mijzelf om er van af te blijven.
Natuulijk probeer ik het gezonde er meer in te brengen en hoop zo zonder te puchen dat ze wat vaker naar de gezonde snack grijpen.
Hoi Inge en Yvon,
Ik ben zeker 7 kg afgevallen en dat komt voornamelijk omdat ik 2x in de week Zumba geef en daarnaast ook veel oefen. Tevens let ik beter op wat ik eet en dat gaat me in het algemeen goed af. Ik weet eigenlijk heel goed wat ik wel en niet moet eten. Mijn vriend kan eten wat hij wil, is superslank en eet dus wel chips, snoep en koek. Het is dan soms voor mij moeilijk om me te beheersen, maar heel vaak vind ik het niet eens lekker en veel te zout en ben er dan gelijk klaar mee. Best tegenstrijdig want soms kan ik de verleiding niet weerstaan en neem ik het toch en vind ik het niet eens echt lekker of eet ik me misselijk. Maar goed ik kan het steeds beter weerstaan. Het enige wat ik te weinig doe is krachttraining. Binnenkort ga ik weer yoga en pilateslessen volgen en zal thuis weer oefeningen gaan doen met gewichten. Ik hou jullie op de hoogte en bedankt weer voor de geweldige tips, ik zal ze in acht nemen. Piet goed gedaan zeg, 40 kg eraf. Gefeliciteerd, je kunt trots zijn op jezelf.
Hallo,
Wat goed hoe iedereen met de tips omgaat. Ik zat met mijn eetpatroon ook wat in een dip met het gevolg dat ik nu echt niet lekker in m’n vel zit. Ben gisteren weer te sporten geweest wat al direct een ander mens van me maakt. En zo is het ook met de adviezen van Inge en Yvon, als ik een paar dagen of week volgens jullie tips volg, dan voel ik me gelijk fantastisch en heb veel minder last van m’n darmen. Maar af en toe heb ik het zo druk en is de moed en aandacht een beetje van m’n gezonde eten af en ga ik mee in de verleidingen die m’n gezin met zich meebrengt. Zij griezelen namelijk van veel dingen die ik eet om slank en fit te zijn. Voor m’n dochter maak ik dan ook wel een fruitshake, maar daar blijft het bij.
Dan is het wel eens moeilijk, echter ik heb mezelf ermee.
Afijn ik ga er ook weer tegenaan en heb grotendeels voor mezelf de juiste producten in de kast staan, dus dat is goed.
Oké iedereen succes. Inge en Yvon bedankt voor de tips en de video’s, super.
En eh 40 kg eraf, alle bewondering, gefeliciteerd.
Mijn voorraadkast was bijna helemaal volgens het lijstje, behalve guinoa en havermout. In mijn koelkast staat alleen wat aanmaaklimonade voor de kleinkinderen. Ik ben in 3/4 weken nog niet zo veel afgevallen, maar wel een paar centimeter “gekrompen”. Voel me wel een stuk fitter. Lees graag al die goede berichten hierboven. Geeft me moed door te zetten. Het eten volgens de recepten vind ik TOF. Hoef ik niet na te denken, alleen goed in te kopen.
GROETJES
Jullie tips zijn een stimulans om door te gaan met gezonde voeding.
Ik blijf ze met aandacht en plezier lezen.
Zal zo nu en dan best wel eens zondigen maar weet ook weer op de juiste weg te wandelen.
Groetjes
hey goede middag
het zijn steeds goede tips min ijskast is volledig in orde ik heb alle vette en zoete dingen er uit gegooid
nu is ze gevuld met gezonde voeding .met mijn kasten heb ik het zelfde .
gedaan maar mijn man eet nog niet gezond aan het eten.Hey weet je wat ik gedaan heb 3 kastjes gevuld voor mijn man dit zijn dan kastjes waar
ik nooit in moet zijn
HEY PIET .DIKKE PROFICIAT !!! Ik vraag me wel af hoelang ben jij met
fit in 90 dagen bezig
groetjes sonja
Hoi,Hoi
Al een jaar of zeven ben ik heel bewust bezig met gezond eten. Het is namelijk levenslang. Helemaal niet erg, zeker als blijkt dat er zoveel mensen mee bezig zijn , je staat er nooit alleen voor. Langzamerhand komen heel veel mensen tot de conclusie dat gezond eten toch ook heel erg lekker kan zijn. Ik ben destijds bij de weight watchers gegaan en heb daar geleerd hoe gezond maar heel lekker te eten zonder honger te lijden. Na een paar maanden was ik op gewicht en ben zelfstandig verder gegaan. De tips die ik nu krijg zijn van harte welkom want “de mens” is snel geneigd om terug te vallen in het oude patroon. Zo ook ik. Gelukkig kan ik alles weer snel oppakken en hou mijn gewicht goed in de gaten. Zo heb ik mijn koelkast eens goed onder handen genomen en zojuist ook mijn voorraadkast. Je staat versteld wat er dan toch nog aan “verkeerde” voedingsmiddelen in staat. Weg ermee!!! Dank voor de support en de tips. Ik kijk al weer uit naar de volgende.
goed hoor zo als iedereen bezig is. ook dat opruimen van die kasten. Het is alleen lastig want de rest van het gezin is nog niet helemaal overtuigd, dus blijven er toch nog een paar slechte dingen in de kast.
Hey
Erg goede tips allemaal:)
Ik moet me er alleen nog wat beter aan gaan houden(A)
Ben deze winter zo’n 6 kilo aangekomen en wil dat er nu toch echt weer van af hebben voor de lente/zomer.
En twee weken van te voren beginnen zoals sommige mensen doen is nogal nutteloos vind ik.
Ik begin liever te vroeg dan te laat.
En als ik zo door blijf gaan met aankomen ben ik in de zomer misschien wel 10 kilo zwaarder.
Maar nu ga ik er voor honderd procent!!
Frisdrank door de gootsteen, geen extra dingen meer kopen zoals crackertjes of ontbijtkoek. Alleen groente fruit en brood.
En natuurlijk meer bewegen! Nu zit ik voornamelijk stil behalve het naar school toe fietsen. Een springtouw vind ik wel een goed idee we hebben best een grote tuin.
Veel succes iedereen
Ik zal mijn vorderingen hier ook bijhouden
Ik heb die schop onder mijn kont wel even heel hard nodig
Na een verhuis even diverse mailtjes doorgenoemen van jullie kant.Wel super had me koelkast leeg gemaakt en vervolgens kreeg ik een mail voorde keukenkastjes !!!daar had ik al wel voor gestaan …maar nog niet gedaan…..dat is de volgende stap …!!!Zo meteen de boodschappen.
Hey Piet 40 kilo afvallen. Da verdient een pluim.
*PLUIM*
goedemorgen,
ik zal mijn kasten controleren op overmatig vet.
een lijst met “groene” producten is fijn om te hebben.
Ik ben wel weer begonnen met sporten! dat bevalt goed. ik hoef gelukkig niet heel veel kilo,s kwijt(ongeveer 5) maar wil me gewoon fitter voelen.
bedankt voor de tips.
groeten marijke.
Goedemorgen, mijn kast en koelkast staan gevuld met de juiste producten, alleen rijst en meel staan er in. Snoepen doe ik niet alleen af en toe een vruchtensapje (abrikoos). Jeetje Piet wat goed 40 kilo, petje af. Ik leer ook veel van de tips maar kan nog steeds niet goed overweg met 30/40/30 Ik blijf mijn best doen.
Groetjes
Conny
Goeden morgen.
ik wil vertellen dat ik inmiddels 40 kg ben afgevallen en voel me geweldig.
Maar dat ik anders moet gaan eten is waar, dus lees ik je mails goed en steek er ook wat van op.
Ga zo door en geef me tips.
Groeten Piet.