Vraag:
Meerdere mensen, zowel mannen als vrouwen, stuurden ons de volgende vraag in verschillende bewoordingen:
Mijn buik is zo opgezet dat het wel lijkt alsof ik zwanger ben. Weten jullie hoe dat komt en nog belangrijker hoe ik ervan af kom??
Antwoord:
Een opgezette buik betekent vaak dat je spijsvertering niet optimaal is. En dat kan komen doordat je niet de juiste voedingsmiddelen kiest. De voeding die je tegenwoordig in de supermarkt koopt is voor een groot deel bewerkt in de fabriek, dat geldt ook voor kant-en-klaar maaltijden en allerlei drinkyoghurts. Vaak zijn er kleine hoeveelheden chemische stoffen toegevoegd, om de producten houdbaar te maken en op smaak en kleur te brengen.
Mogelijk is je stofwisseling in de war is geraakt van deze voeding. Hierdoor produceren je darmen meer gas dan normaal en dat leidt tot een opgezette buik.
Wat je zou kunnen proberen is voor een periode van minstens 4 weken clean te eten volgens mijn Receptenboek. Dat wil zeggen dat je regelmatig over de dag verdeeld, gezonde, natuurlijke producten eet. Kijk na een week of vier eens of je opgezette buik minder is geworden.
Is dat niet zo, dan heeft je opgezette buik een andere reden, mogelijk een allergie, vraag dan je huisarts om advies.
Heb jij ook ervaring met een opgezette buik en tips voor anderen? Geef hieronder je reactie!
Hallo
Ik heb last van een opgezette buik , toen ik last had van buikgriepe en niets at en dronk had ik een prachtige platte buik .
Mijn huisarts zegt dat ik spastische darmen heb en heb hier voor medicijnen gekregen duspatal . Maar heb nog steeds last van een opgezwolle buik .
Ik kook nu een half jaar echt gezond maar alles zel komt bijna niets meer uit een pakje . Dus weet echt niet meer wat het zou kunnen zijn . Hoop dat jullie mijn kunnen helpen met tips .
Groetjes annelies elst
Hallo Annelies, waarschijnlijk is er toch nog iets niet goed in je voeding. Zelf ben ik niet zo’n voorstander van dit soort medicijnen, je kunt in mijn ogen beter eerst proberen je lichaam gezond te maken door gezond te eten en goed te bewegen. Eet je al volgens mijn methode van clean eating?
Hallo Inge,
Sinds 6 mnd gebruik ik maagsapresistente, 40 mg. Nu 6 mnd later is alleen mijn buik echt dik geworden. Het lijkt inderdaad of ik zwanger ben. Ik sport nu sinds 4 wk, 3 x 2 uur in de week waarvan 1 uur conditietraining en 1 uur krachttraining. Ik sport nog maar een maand en het bevalt mij goed. Ik zie alles slanker worden, behalve mijn buik.
Wat kan ik hier aan doen, of ben ik te snel en moet ik eerst een paar maand sporten afwachten?
Grt Yvon
Hallo Yvon, wat bedoel je precies met maagsapresistente? Ik denk dat er een woord is weggevallen. Super dat je bent gaan sporten, dat is alvast heel goed. Nu is het belangrijk ook je voeding te gaan aanpassen. Je resultaat wordt voor 60% bepaald door je voeding. Ik zou beginnen met de adviezen en recepten uit mijn Gezonde Lifestyle Receptenboek. Daarna zou je een keer een voedingsadvies bij mij kunnen nemen, dat kan via Skype of in Amsterdam. Ik weet zeker dat je dan ook je buik slanker krijgt. Laat het me weten!
Hoi Vaness, goed opgelost! Zuurdesembrood rocks!
Bij mij lag het opgezette buik aan teveel brood. Tijd lang glutten vrij brood gegeten. Het werkt goed. Nu eet ik zuurdesem brood. Gewoon brood eet ik ook wel weer maar met mate. Hier mee bedoel ik als ik een dag weg ben wil ik wel eens een “gewoon” broodje bestellen. Het bevalt prima.
Hallo, ik heb zelf ook veel last gehad van een opgezette buik, winderigheid, constipatie of juist diarree en vreselijke vermoeidheid. Na wat bloedonderzoeken bleek dat ik intolerant was geworden voor diverse voedingsmiddelen (o.a. gluten, melk-eiwit, ei, soja, suiker, gist). Dus na een dag flink balen toch maar geprobeerd om al die dingen uit mijn voeding te houden, en warempel, na 2 dagen had ik al een veel plattere buik. Niet van het afvallen maar van meer rust in de darmen. Om een lang verhaal kort te maken: na een paar maanden van flink zoeken en experimenteren heb ik heel veel geleerd over voeding, met name hoe slecht het meeste voor je kan zijn, mn door alle toevoegingen. En, als troost: meestal kun je na 3 maanden rustig aan een bepaald voedingsmiddel weer in kleine beetjes introduceren en dan merk je vanzelf of het alweer verdragen wordt. Want een intolerantie is niet persé voor de rest van je leven, in tegenstelling tot een allergie.
Hallo Andrea, bedankt voor deze fantastische bijdrage. Ik denk dat veel mensen hier wat aan kunnen hebben. Door alle fabriekseten kan ons lichaam helemaal van slag raken. Veel mensen zoeken de oplossing in medicijnen, maar daarmee maak je het vaak alleen maar erger. Door inderdaad een tijd heel clean, gezond te eten en dingen als suiker uit je menu te schrappen ga je je al snel beter voelen.
Ik heb geregeld last van een opgezette buik. Dit is erg lastig. Nu gebruik ik een vezelpoeder van de huisarts omdat die zegt dat ik een prikkelbare darm heb. Soms laat ik het staan maar dan komt het toch wel terug. Vorige zomer heb ik heel vaak een smoothie gemaakt van fruit met bv appelsap of sinaasappelsap of gewoon water erbij. Dit deed ik in plaats van de lunch. Toen was m’n opgezette buik weg en had ik een hele strakke platte buik wat erg goed voelde moet ik zeggen. Ik ga dat nu weer doen. Nog wel wil ik opmerken dat ook ik geen kant en klare maaltijden eet. Ik kook ook zo mogelijk verse groenten etc. Veel water drinken helpt ook erg goed.
Toch ontkom ik er niet altijd aan.
succes, Suzanne
Dag Suzanne,
ik heb ook prikkelbare darm syndroom.
Hoe gaat het met jou?
Met mij gaat het wisselend. Ik heb nog niet het geheim gevonden om een rustige buik te hebben.
Ik heb voornamelijk last van constipatie.
Ik hoop dat je reageert,
Gr.
Rocio
Hallo Rocio, als je het prikkelbare darm syndroom hebt kun je veel baat hebben bij clean eating. Dus absoluut geen fabrieksproducten eten. Verder 3 hoodfmaaltijden en tussendoor 2 snacks en alleen gezonde, pure voeding kiezen. Volg je dit eetpatroon al?
beste Mariette
Probeer eens een eetlepel lijnzaad door je yoghurt met muesli; werkt pertfect bij mij.
Had ook altijd last van een trage stoelgang.
Ben Mariëtte,
Sinds een paar maanden gebruik ik als ontbijt twee uitgeperste
sinaasappels, een kommetje magere yoghurt met een beetje suiker, en krokante müsli, en een kop koffie, vanaf dat moment heb ik een trage stoelgang, wat ik nog nooit eerder heb gehad, en ik voel me zo opgeblazen. Heb altijd een buine boterham met kaas, en stroop gegeten, en twee koppen koffie als ontbijt. Wat kan ik daar aan doen? Het voelt echt niet lekker.Dacht op deze manier misschien van mijn buik/armvet af te komen.
Vriendelijke groeten.
Ik eet elke dag koolhydraat arm bruinbrood, 3 in de ochtend en 2 tussen de middag,kaas 30+ mager vleeswaar en jam, s,avonds behoorlijk wat groenten 1 aardappel en 1 stuks fruit, drink erg veel koffie water en thee, en daar val je zelfs van af.
in het weekend eet ik te veel,pinda,s/fransekaas/vette vis.stokbroden,etc, dan zie je dat je even aan komt maar doe je de rest van de week rustig en zo min mogenlijk koolhydraten dan val je weer af, en zo blijf ik op mijn streef gewicht.
Gr.Piet
Inderdaad puur eten, elke dag fruit, groente, volkoren brood en genoeg drinken hielp bij mij ook niet. Regelmatig sporten/bewegen maakte het wel wat minder. Wat ik sinds kort heb ontdekt wat goed helpt is elke dag biogarde yogurt eten. Ik at eerst wel altijd allerlei soorten yogurt en vla en activia, maar dat hielp niks biogarde wel. Daar zit dat rechtdraaiende melkzuur in en werkt prima op de spijsvertering. Een goed begin van de dag, biogarde met een sinasappel(zitten veel vezels in). Wie weet heeft iemand er wat aan. groetjes Lisa
Graag reageer ik op het antwoord nav opgezette buik. Hier wordt veronderstelt dat het komt door de kant en klaar maaltijden en drinkyoghurt. Ik zelf heb ook regelmatig hier last van maar gebruik nooit kant en klaar maaltijden of drinkyoghurt. Ik eet zo puur mogelijk. Ik gebruik zelf geen zakjes of pakken mixen etc. Ik ben het dus niet eens. Ik denk zelf dat het ook te maken zou kunnen hebben met hoe je je voelt en beweging is heel belangrijk.
Het is heel goed mogelijk dat je een opgezette buik krijgt als je medicijnen gebruikt. Dan helpt trainen weinig om het weg te krijgen. Ik heb er ook last van. Ik eet altijd vers bereid eten en eet 6 keer per dag. Daarnaast train ik 1.5 uur per dag. Een beetje een opgezet buikje blijft, maar is wel hard van het trainen. gr theo