Ook zo’n zin in de zomer? Wij wel! We zijn druk bezig een leuk, kort Bikini-programma voor je samen te stellen, met oefeningen en dagmenu’s zodat je straks lekker fit en slank op het strand zit.
De eerste proefopname is achter de rug en dit filmpje wilden we je niet onthouden, dan kun je vast beginnen! Je hebt wel een fitnessbal nodig. Als je deze nog niet hebt koop ‘m dan bij sportzaak, je zult er veel plezier van hebben straks ook met andere oefeningen. Veel succes!
Groetjes,
Inge
PS: Hoe bereid jij je voor op de zomer en wat zou je graag zien in het 10-daagse bikini-programma? Laat het ons hieronder weten. Vergeet niet je reactie achter te laten. Alvast bedankt!
Hoi Inge,
Terug van vakantie, en de bal gekocht, wel iets groter dan die van jou maar de oefening ging heel goed en wat je niet verteld hebt is dat je je triceps ook oefent wat voor m.n. wat oudere dames natuurlijk geweldig is.
Kijk uit naar je volgende oefening met de bal.
Hartelijke groeten.
Rita
hallo,
Ja, ook graag een “voeding-per-dag-schema” om te lente fris en energiek te starten. Groetjes!
OMG daar zitten ook nog spieren
Meteen die bal maar is opgeblazen die al een tijdje lag te wachten op een goede oefening, thanks Inge deze is echt HEEL goed. Alsof je buik van binnen strakker trekt.
Hoi meiden,
Ik heb het gezien,
Echt gaaf.
ik wil graag een strakke buik en ook afvallen. Kom maar op met die filmpjes. Hoe meer hoe beter.
Groetjes
Carla
Hallo allemaal, bedankt voor jullie enthousiaste reacties! We gaan er een leuk bikini programma van maken en rekening houden met zoveel mogelijk van jullie wensen. Bedankt voor alle input en als je nog meer suggesties hebt of iets over de oefening wil zeggen, laat dan hier je reactie achter, dat is ook weer leuk voor anderen!
Groetjes,
Yvon
PS: het mag ook een zwembroek zijn Rob
.
Hoi Inge en Yvon mag het ook een strake zwembroek zijn? Ik ben nu 7 kg kwijt.Ik sport nu veel en ik heb vanmorgen 4 uur gewandeld en gefotografeerd in het amsterdams duinwatergebied.Dat was heerlijk daar krijg ik enegie van.Gr Rob
Leuke oefening! Helaas voor mij niet mogelijk met fibro myalgie.
Als je oefeningen weet die ik wel kan doen, hoor ik dat graag van je.
Ook heb ik geleerd dat deze oefeningen je spieren wel sterker maakt, maar dat het buikvet er niet door verdwijnt.
Groeten,
Diana
Schitterende oefening. De bal ga ik gauw aanschaffen en dan ben ik benieuwd wat ik er van maak! Hou me zoals altijd aanbevolen voor jullie goeie tips. Dank en
groeten, van
Connie
hallo inge
dit is een helegoede oefening.ik ga de bal ook kopen.
en dan ook oefenen.
groet margreet
Hallo,
Slijmbeurs ontsteking in de schouder dus niet geschikt voor mij helaas. Ziet er wel goed uit en kan me voorstellen dat je buik moet werken.
Wat kost zo`n bal eigenlijk ?
hallo Inge ,
Ik hoop zeker een bal te kopen en samen met mijn man de oefeningen te doen.
Inge nog een vraag ,ik heb jou gevraagd hoe jij over de voeding van Herbalife dacht tot mijn verbazing in jou recepten boek verwijs je
naar wey proteine poeder ik denk dat je beter dan de shake van herbalife kan nemen.
groet L.B
Hoi Inge,
Lijkt me een goede oefening vooral omdat je dan ook die lastige onderbuik traint. Je vroeg om aan te geven welke oefeningen men in het 10-daagse bikini-prpgrammazou willen. Ik zou ook graag oefeningen willen voor billen, heupen en dijen zodat je wat gestroomlijnder wordt. Ik ben ook benieuwd naar de dagmenu’s.
Alvast bedankt.
groetjes Monica
Wat jammer ik zou graag oefeningen willen hebben voor dat gedeelt maar ik mag niet op mijn knieeen. Groetjes en bedank. Doei
Lijkt heel eenvoudig deze oefening, maar volgens mij is dat schijn. Maar ga um zeker proberen. Wat ik graag zou willen zien in het bikiniprogramma is, zijn oefeningen voor de achterkant rug/flanken. Daar rolt het nog wat teveel naar mijn zin;-)
Gr. Suzanne
HEY INGE
DE BAL HEB IK AL
IK GA HET ZEKER DOEN HET LIJKT MIJ EEN LEUKE OEFENING
DIT WIL IK NOG EVEN ZEGGEN
4 WEKEN NIETS AFGEVALLEN EN DEZE MORGEN WAS HET BINGO
800 GR ERAF
GROETJES SONJA .
Hallo Inge ik heb de bal al aangescaft. En heb net geoefend.
Ik voel aan mijn buik. Alleen wat jammer dat geen geluid hoor. Dus ik weet het niet wat je allemaal zei.Ik heb gedaan wat ik zou zie doen.
Groetjes en bedank, Hanny
Hallo Inge en Yvon, jullie hebben mij het goede voorbeeld gegeven en ik ga ook de oefening voor het versterken van de buikspieren uitvoeren. Al met al zeer inspirerend, hartelijke groeten Rob
Het lijkt mij een hele pittige oefening en als het fit@home afgelopen is zal ik hem zeker oppakken. Ik hoop echter dat het geen probleem is, dat mijn bal 75cm is. Groetjes Elizabeth
hallo Inge en Yvon ik ga het zeker eerst op de sportschool proberen en als dat bevalt ga ik hem aanschaffen omdat ik toch wel een beetje bang ben om alleen te starten daarmee
heel hartelijk bedankt en groetjes van Gerti
Wat jammer ik zou graag oefeningen willen hebben voor dat gedeelt maar ik mag niet op mijn knieeen zitten i.v.m. slijtage door4 knie operaties in het verleden.
Ik hoor graag van je wat voor mij dan de goede oefeningen zijn.
Groetjes Hanneke
dag inge,
Ik kan deze oefening doen op het sportcentrum, daar hebben ze ook deze ballen.
bedankt, ga het zeker doen.
groet marijke
Leuk! Ga ik zeker proberen.
Ben inmiddels 6 kg kwijt, nog 4 te gaan.
Ben blij met de recepten en de andere manier van eten. Ik voel me superfit.
Heb lang geen spieroefeningen kunnen doen ivm rugklachten.
Gaat nu goed, maar ik vraag me wel af of ik deze oefening kan doen.
Ben heel benieuwd naar de andere oefeningen.
Groet,
Hester
toppie, dit is tenminste een leuke oefening, hoop alleen dat mijn rug klachtvrij blijft.
Ik kijk ook naar de recepten uit, ik kan niet wachten, want er moet weer een hoop kilo’s af….
Greetiez Ing.
Leuk filmpje, maar…
wanneer adem je in en uit?
In de ruststand of als je boven de bal hangt?
Gr. Jan
Lijkt me een heel goed idee, ik ga de bal zeker aanschaffen en de oefeningen dagelijks doen
bedankt voor de tip!
groetjes
Greetje
Leuk hoor, die bal ga ik ook kopen!
Ben erg benieuwd naar de volgende filmpjes.
Vriendelijke groet.
Rita