Vraag van Lydia:
Ik tennis zo’n 3 a 4 keer in de week. Nou zou ik graag willen weten hoeveel je daar mee verbrandt (ik tennis twee uur per keer). En ik hoor van de meeste mensen – en dat heb ik ook- dat je daarna ontzetende honger hebt. Wat kan ik dan het beste eten?
Antwoord:
Met tennissen verbrand je circa 248 kcal per half uur. Dit is een gemiddelde want het hangt uiteraard af van je gewicht, leeftijd en hoeveelheid inspanning.
Binnen een half uur na het sporten kun je het beste iets eten koolhydraten en eiwitten. Koolhydraten om je energievoorraad aan te vullen en eiwitten om je spieren te herstellen.
In ons Receptenboek geven we hiervoor suggesties, je kunt bijvoorbeeld magere yoghurt met muesli nemen.
Gerelateerde Berichten:
