Hier post van Yvon. Vroeger had ik een probleem wat je misschien wel herkent: ik nam me voor vaker naar de sportschool te gaan en meer te gaan hardlopen. De eerste weken begon ik fanatiek… maar na een paar weken nam mijn enthousiasme af en ging ik steeds minder. Ik had opeens allerlei excuses: geen tijd, moe, “ik ga morgen wel” enzovoort:
Herken je dit? Misschien heb jij dit probleem ook wel. Inmiddels heb ik een simpele oplossing gevonden, waardoor ik nu zeker 4 tot 5 keer per week train, geen enkel probleem meer en voor mijn gevoel hou ik tijd over!
In het korte filmpje geef ik je mijn beste tip. Kijk even en laat een reactie achter op deze pagina, ook als je zelf extra tips hebt voor anderen!
Groetjes,
Yvon
PS: Let even niet op het schudden van de camera. We hebben jullie reacties ontvangen en gaan werken met een statief, alleen dit filmpje nog niet…
Gerelateerde Berichten:
Hoi Yvon,
Goeie tip van jou. Heel leuk, nu ook een filmpje van jou. Ik doe vrijwel elke morgen een halfuur oefeningen thuis. Altijd eerst de zonnegroet een aantal keren, die ik nu wat moeilijker heb gemaakt met een gedeelte van de oefeningen van Inge. Daarna aerobic en fitness oefeningen. En nu ik anders ben gaan eten, gaan de oefeningen veeeeeel beter. Ik voel me ook echt fit.
Groetjes Noah
Hey Noah, bedankt! En wat goed dat je elke morgen oefeningen doet. Dat schijnt het allerbeste te zijn omdat je er dan de hele dag profijt van hebt. Zelf zit ik al om 6.15 in de auto en ik kan het niet opbrengen nog vroeger op te staan.. Fijn te lezen dat Inge’s voedingslessen uit het programma Fit@Home aanslaan. Tot vanavond in het webinar! Groetjes, Yvon
Hallo allemaal,
Ik zie dat er ook een andere Sacha meedoet. Ik ben echter 33 jaar oud. Ik merk dat een volle tas in de auto en het plannen in mijn agenda zeer goed werkt. Als ik weinig tijd heb probeer ik vroeger op mijn werk te zijn zodat ik eerder weg kan en toch nog even kan sporten voordat ik bij een vriendin ga eten bijvoorbeeld. Ik probeer in ieder geval 2x per week naar de sportschool te gaan. Dat lukt ook meestal wel. Soms ga ik 3 keer. Ik dacht alleen dat als je 3 keer gaat je beter 3x cardio kan doen en 2x fitness. In het filmpje zeg je dat je beter 3x fitness en 2x cardio kan doen. Soms doe ik een lesje XCO of body balance. Ik ben eigenlijk wel benieuwd of ik beter meer oefeningen kan doen of meer cardio?
Groetjes,
Sacha
Hoi Sacha, goed bezig! 3x fitness/2x cardio of andersom hangt van je doel af, het is allebei heel erg goed! Zelf vind ik het belangrijk soepel en sterk te blijven en van fitness gaat je verbranding meer omhoog dan van cardio, ook in rust. Verder vind ik het leuk om steeds andere oefeningen te doen en andere spieren aan te spreken. Leuker dan cardio, maar dat is natuurlijk persoonlijk. Cardio is weer heel erg goed voor je conditie en dingen als XCO een leuke afwisseling. Dus mijn advies: het is allebei prima! Kijk wat je het leukste vind om te doen. Fijne dag en vandaag weer lekker trainen
, Yvon
Hallo Yvon leuk filmpje.
Ik heb thuis een fitnessbankje waar ik 3x pw op train en ik fiets elke dag.
Groetjes,
Els
Hallo Els, bedankt! Wat een goede discipline. Als je thuis traint en dat volhoudt ben je supergemotiveerd en heb je de agendatip misschien niet eens nodig. Groetjes, Yvon
Ben 17 september 50 geworden en nooit gedacht dat ik dat zou halen. Ben/was een doorgewinterde alcoholist (blijf je voor je leven). Vanaf een jaar of 15 ben ik gaan drinken,voor de gezelligheid en om narigheid te vergeten.
Maar de gezelligheid ging er al gauw vanaf en had het nodig dus was verslaafd. Maar nog niet in erge mate, had het wel onder controle.Vaak kwam ik dronken thuis, moest overgeven en alles was weer goed.Tot de volgende keer dan. zo is het jaren gegaan.Ging gewoon naar het werk,was niet zo dat ik elke dag dronken was maar dronk wel elke dag. Je word er zo gehaaid in. Leerde mijn man kennen en ben getrouwd en in oktober werd mijn zoon geboren.
Je wordt zo inventief om dingen te verzinnen waar iedereen intrapt.
Flessen met drank haalde ik in wel 3 a 4 plaatsen om maar niet op te vallen. Dan de boel verstoppen in lege ANDY flessen of iets
dergelijks.
Het werd steeds erger. Zal alle details besparen,van in bed liggen in 1 hand een glas andere hand een sigaret en onder me een emmer om over te geven.
Mijn man heeft gezorgd dit ik in een afkickkliniek terecht kwam. Daar heb ik 9 dagen gelegen en toen naar huis. Dacht na 2 maanden ik ben er vanaf en kan wel een wijntje nemen… NIET dus.
Het was weer net zo erg tot ik op oudjaarsdag 2002/2003 tegen mijn man en zoon zei: “We drinken samen het laatste biertje om 12 uur”.
En dat is ook gebeurd, het is nog een hele strijd geweest omdat ik het alleen deed. Maar nu kan ik zeggen sta al meer als 6 jaar droog en inmiddels ben ik ook zelf van het roken afgekomen.
Op een gegeven moment zei mijn fysiotherapie: “Je moet gaan sporten”. Ik zei: “Aan me nooit niet, ik denk er er niet aan”. Maar na de eerste keer was ik gelijk verslaafd en ga nu 5 keer in de week en vind het heerlijk.
Ik voel me goed, alleen nog erg moe. Maar ja na zo’n 50 jaar verwaarlozen van je leven is dat niet in 4 maanden op te lossen, dus lees en volg alles trouw van jullie.
Groeten Corrina
Hallo Corrina, bedankt voor je uitgebreide en ontroerende verhaal. Wat ontzettend knap dat je jezelf van alcoholisme en rookverslaving hebt af geholpen, echt super! Daar is nu zo te lezen een sportverslaving voor in de plaats gekomen
, en dat lijkt me een stuk beter. Ik ben echt trots op je en ik hoop dat je nog heel veel mensen gaat helpen met je verhaal en dat je je steed beter gaat voelen! Groetjes, Yvon
Hoi allemaal,
Mijn tip (wat voor mij erg goed werkt) is gewoon een gevulde sporttas achter in de auto. Heb ik dan even wat tijd over na het werk, rijd ik gelijk door naar de sportschool. Als ik wacht totdat ik thuis klaar ben, dan heb ik vaak echt geen zin en fult meer om te gaan. Misschien werkt het voor anderen ook.
Groetjes,
Gerda
Bedankt voor de tips. Ik heb inderdaad ook al eens m’n agenda gepakt om voor mezelf zeker te stellen dat ik niets anders plan. Want ik denk altijd eerder aan anderen of dat m’n werk me nodig heeft en laat dan m’n training schieten. Nu werkt het nog niet perfect, maar ik vind het goed om dit nog eens te horen en ga het met wat meer vasthoudendheid in m’n agenda zetten. Maandags avonds staat er zo wie zo in, dan doe ik bodypump. En net als wat jullie zeggen dat hardlopen, zo’n zin in, maar ‘t komt er niet van (in m’n dromen). Ik ga het ook gewoon doen.
Veel succes en groetjes
Suzanne, bedankt en jij ook veel succes met bodypump en hardlopen!
Hallo Yvon,
Heel leuke tips! Bedankt.
Het is heel herkenbaar.
Ik werk ook bij een IT bedrijf en zit 32 uur per week achter de computer.
Er zijn altijd traktaties, ongezond eten (Febo, Burger King, ezv) om je heen.
Na een tijdje gezonde eten, mis ik niet echt deze soort dingen en ik kan makkelijk ‘nee’ zeggen.
Sinds een week heb ik mijn ingeschreven in de cursus Gewichtsconsulent bij LOI.
Ik weet niet als de cursus goed is, maar ik had behoefde aan meer kennis over eten.
Liefst zal ik een hele Bachelor Dietetiek opleiding volgen, zo leuk vind ik het, maar er ontbreekt de tijd.
Drukke baan, twee kindertjes.
Nu doe ik fitness 3 x per week. En ik merk dat ik meer fit ben.
Voorhen deed ik 1 x per week, maar dat was niet genoeg. Ik was altijd moe en gestrest.
Ik heb Braziliaanse achtergrond. In Juni ben ik voor het laatst in Brazilie geweest.
3 weken lekker van de familie, vrienden een natuurlijk ook van de lekker (vaak ongezond) eten genoten.
Toen ik voor de eerste keer goed in de spiegel keek (in het vliegveld van Sao Paulo), dacht ik: “Ik moet iets doen.”
Sinds juli ben ik 7 kilo’s afgevallen. Echter geen honger gevoel gehad en veel van jullie tips gebruikt.
Ik voel mijn veel fitter. Ik slap beter. Mijn kleren zitten weer goed.
Ik wou graag tips geven over de filmpje.
Behalve de statief probeer ook op te letten dat de kijker goed kan zien de oefeningen van Inge.
Soms bijvoorbeeld wil ik zien hoe zij de voeten doet maar die staan niet in beeld. Denk aan de kijker!
Ook de achter grond. Misschien ben ik te piet-precies, maar ik vind storend een scheef kast of de kamera man in de spiegel zien.
Nogmaals bedankt voor de tips en succes.
Groetjes,
Lucilei
Hoi Lucilei, goed bezig! Ik vind het altijd heel inspirerend als mensen zelf het heft in handen nemen en doorzetten, daar krijg ik ook weer inspiratie van. Laat me weten hoe de cursus bevalt. En natuurlijk bedankt voor de filmtips, we gaan ons best doen!
Na 49 nooit wat gedaan te hebben en mezelf heel erg verwaarloost te hebben roken drank enz,ben ik een half jaar geleden begonnen met sporten,Op de sportschool(kan het zelf nog nie geloven,voor 100 meter nam ik de auto)en ik vind het heerlijk.Ga meestal 5 keer per week.Doe dan ongeveer een half uur cardio en daarna iets van een half uur krachttraining,vooet de buik en armen.Nu is mijn vraag is dit nu goed of kan ik beter om en om alles in 1 keer doen dus 1 uur cardio en 1uur krachttrainig of iets.
groeten Corrina
Hoi Corrina, Wow! Wat een voorbeeld. Roken, drinken en dan ineens het roer omgooien, ik ben trots op je. Kan je je nog herinneren wat voor jou de doorslag gaf om deze verandering door te voeren? Misschien dat anderen daar ook weer iets aan hebben. Qua training, die vraag leg ik voor aan Inge, komen we op terug. Fijne dag, Yvon
Ik ben tot mijn 40 ste (veel) te dun geweest (47 kg bij 1,70 m) en al die jaren heb ik overigens steeds goed en gezond gegeten. Pas de laatste jaren weeg ik eindelijk 52 kg. Maar eigenlijk wordt het er niet mooier op. Mijn ‘vet’ is slap met putjes en hoofdzakelijk rondom de taille. Het liefst zou ik niet willen afvallen, maar ik zou graag wat tips willen krijgen hoe je stevig iets dikker kan worden. Daar schrijft geen enkele diëtist iets over.
Hoi Sacha, bedankt voor je bericht, dat is nog eens een ander geluid. Te licht zijn lijkt me net zo lastig als te zwaar. Ik heb Inge gevraagd hier naar te kijken en mogelijk kan zij je wat tips geven. Die komen er deze week aan!
Ik ben absoluut geen type voor een sportschool. Dus beweeg ik (sporten kun je het niet noemen
2 x per week een uurtje bij een recreatieve club. Die stok achter de deur heb ik gewoon nodig. Zelfs nu piep ik er wel eens onderuit, maar het werkt voor mij beter dan het vrijblijvende van een sportschool. Daar komt bij dat je altijd met dezelfde leuke mensen traint.
Hoi Josie, bedankt voor deze tip, ik denk dat je daar veel mensen mee helpt, want niet iedereen houdt van de sportschool. Een vaste club leuke mensen om mee te sporten lijkt me een prima stok achter de deur!
Groetjes, Yvon
He Yvon,
Altijd goed om motivatietips te delen met elkaar. Filmprobleem was trouwens technisch probleem bij youtube.
Wat bij mij werkt, is dat ik op vrije dagen s’morgens in ieder geval mijn sportkleren en sportschoenen aantrek. Dat op zich geeft me al zowel fysiek als geestelijk een boost om te bewegen.
Als ik echt (te) weinig tijd heb, doe ik in ieder geval thuis 10 minuten beenspieroefeningen. Daar zitten de meeste spieren in en de positieve effecten van het versterken daarvan werken ook door in rust.
En de derde tip: ik haal de motivatie verder gewoon uit mezelf. Belangrijker nog dan afvallen, vind ik het fit voelen. En dat bereik ik echt alleen door gezond te eten en door te bewegen. Dus maak bijv een screensaver of bureaublad met de tekst: Ik wil FIT (of slank). Elke keer als ik uitgezakt achter de computer kruip word ik er in ieder geval aan herinnert en heb ik opnieuw zelf de keus (en dat was ongemerkt mijn vierde tip;-).
He Corrie, wow, bedankt voor je tips! Het is inderdaad ontzettend motiverend om motivatietips te delen merk ik nu
. Ik ga ook zo’n screensaver maken.
Voor mij is trouwens ook fit zijn de belangrijkste drijfveer, ik wil alles uit m’n dag halen en genoeg energie hebben.
Fijne dag! Yvon
Is gelukt hoor,na mijn schrijven op nieuw geprobeerd,zal zeker doen
Hoi Mariska, bedankt voor je berichten, ik begrijp dat het inmiddels gelukt is het filmpje te bekijken, gelukkig. Jij hebt zo te lezen geen probleem met discipline, als fanatiek sporter en nu toch ook weer nordic walking, thai chi, fietsen, wandelen, echt super, daar heb ik veel respect voor!
Trouwens, natuurlijk plaatsen we je bericht, want hier kunnen anderen ook weer van leren!
Wat haal ik zelf uit je bericht? Als je niet genoeg naar je lichaam luistert, loop je kans op ernstige blessures. Dus je kunt ook te fanatiek zijn en te veel discipline inzetten. Verder zie ik dat je ondanks fysieke tegenslag toch doorgaat en manieren zoekt om te bewegen. Dat is geweldig!!! Welk boek zou je graag willen ontvangen, laat het me nog even weten. Groetjes
Goedeavond,ik krijg helaas het filmpje niet gestart,heb 3 maal opnieuw gestart.Maar even voor de duidelijkheid,ik ben een fanatiek sportster geweest,12 jaar Karate ,gecombineerd met hardlopen en later met tennissen,en ben dus ook helaas moeten stoppen ,met nieuwe halve knie jaartje nadien linkervolledige heup en over 10 dagen mijn rechter heup.
Maar ik klaag niet want heb genoten,ook artrose in de voeten opgelopen wat behoorlijk soms pijn kan doen,maar op goede dagen doe ik nordic walking in de bossen en thai chi op zondagochtend en verder veel fietsen gecombineers met wandelen.Het ging me meer om verstandiger te eten en bewegen doe ik op eigen tempo.Als men nieuwe heup goed zit van de eerste keer ga ik verder naar de sportschool is minder belastend voor de gewrichten,misschien niet zo een prettig bericht om te plaatsen ,maar neem het jullie dan ook niet kwalijk als jullie het weglaten,heb te weinig naar mijn lichaam geluisterd in het verleden en alsmaar doorgegaan dat is mijn conclusie omdat ik teveel conditie had opgebouwd in men jonge jaren.En wil toch aksnog het boek hebben.
Met vr. Gr Mariska
Hallo Yvon, ik krijg het filmpje niet opgestart, geen idee waarom.
Hoi Tineke, bedankt voor je bericht. Bij mij duurt het nu opeens ook heel lang voordat het filmpje start. Misschien een probleem met Youtube, of het is te druk. Zo meteen nog een keer proberen? Ook kan het zijn dat je niet de juiste flash-player op je pc hebt. Deze kun je hier downloaden: Download gratis adobe flash player.
Hoi Yvon leuk filmpje met nuttige tips. Echter ik ga al drie keer per week naar de sportschool. Eerst deed ik veel cardio training, maar nu ga ik drie keer een uur spinning, en daarnaast gaan we minstens drie maal per week anderhalf uur wandelen, dat betekend stevig door lopen. Hier voel ik me met mijn artrose en slechte knieen en heupen veel beter bij.Tenslotte ben ik al 61 jaar, en vind dat ik heel veel beweeg, Met het afvallen gaat het ondanks een dieetiste niet zo goed, Heeeeel langzaaam. Dus Geduld. Groetjes Tineke
Zo….benieuwd naar je tip.
Maar helaas kan ik het filmpje niet afspelen?
Hij doet het niet.
gr.Mirjam
Hoi Mirjam, bedankt voor je bericht. Zie ook mijn antwoord aan Tineke, bij mij duurt het nu opeens ook heel lang voordat het filmpje start. Misschien een probleem met Youtube, of het is te druk. Zo meteen nog een keer proberen? Ook kan het zijn dat je niet de juiste flash-player op je pc hebt. Deze kun je hier downloaden: Download gratis adobe flash player.