Ken je dat gevoel? Dat je eigenlijk geen honger hebt, maar toch een heel pak koekjes leeg eet? Of een zak chips… Of iets anders? Yvon geeft je in deze video een praktische tip hoe je emotie-eten onder controle kunt krijgen (maar wees sterk want er komt chocola voor in de video):
Heel veel succes en groetjes,
Inge
PS: Wat zijn jouw ervaringen met emotie-eten? Laat het ons hieronder weten!
Gerelateerde Berichten:
Beste Yvon,
Ik heb jaren lang ontkent dat ik een emotie eter bent, dit omdat ik altijd heel gelukkig ben. Behalve met mijn overgewicht. Maar na een aantal gesprekken met een therapeut is gebleken dat ik het wel ben. Heb het een paar maanden weggestopt totdat ik een leuk date had en de deal met deze jongen heb gesloten om 10 kg af te vallen in een half jaar tijd. Ik herken het verhaal van vretertje ook hierboven, ik heb altijd zin in eten, kan ook altijd eten. En ik geniet er ook altijd van, totdat ik mijn buik zie groeien en op de weegschaal sta………. en de kilo’s er weer zijn aangekomen.
Ik zal mijn strijd tegen overgewicht nooit opgeven. Maar dit zijn wel weer tips die me erg zullen helpen. Want ik weet wel wat gezond is en niet. Maar de choco automaat op mijn werk lacht me altijd toe en vraagt me om er wat uit te halen…..
Om een heel boekwerk te voorkomen zal ik het maar afsluiten en met je tips aan de slag gaan.
Groeten,
Lotte
Hallo Lotte, bedankt voor je waardevolle bijdrage. Ik denk dat dit ook weer anderen helpt en ik vind het super dat je naar een oplossing zoekt en inderdaad met iemand samen aan de slag gaat. Nou, heel veel succes!
Groet,
Yvon
Herkenbaar
Goed filmpje, goede en vooral goed toepasbare tip! En het geldt eigenlijk voor veel dingen: wees je bewust waarom je dingen doet en naar welk gevoel je door je handelen op zoek bent. Het ontsnappen aan de ongewenste emoties kan dan net zo goed (en zonder kater achteraf) door jezelf af te leiden. Bel iemand op, ga naar buiten, doe een klusje. Het werkt. En het mooie is, door dit consequent toe te passen, verander je je gedrag waardoor het na een maand of wat vanzelf gaat en eten niet meer het eerste is waar je aan denkt om aan vervelende gevoelens te ontkomen.
Bedankt voor weer een inspirerend filmpje!
Kers
Hallo Yvon,
Heel herkenbaar! Bedankt voor de tip. Ook bedankt voor de tip, dat je ook ‘trek’ kan krijgen als je dorst hebt. Nooit geweten. Ik ga het in ieder geval uitproberen.
Op het werk ben ik gedisciplineerd bezig. Als ik thuis kom heb ik (soms) zo’n ontzettende honger en kan ik niet wachten totdat de warme maaltijd op tafel staat.
Ik ga in ieder geval de tips in de praktijk brengen!
Groetjes,
Lia
Bedankt voor de goede tips. Ik ben ook een emotie eter.
Eerst chocolade of chips eten en daarna meteen spijt ervan hebben.
Ga nu meteen met jullie tips aan de slag.
gr. Marion
Een zeer stimulerende video en daar ik een hernieuwde poging doe om af te vallen na deze winter kan ik je tips goed gebruiken.
Ik herken het (drop, chips, pinda’s) !!!
Als je er een neemt, ga je door.
Prima tips die je geeft. Hou ik vat. Zelf probeer ik ook
dat ene dropje, chipje of die ene pinda niet te nemen.
Vaak moeilijk hoor!
Groet, van
Connie
Ik herken het helemaal,want ik ben juist een emotie eter als ik niet goed in mijn vel zit heb ik van die momenten
dat het mij niets meer kan schelen,dat is gelukkig al een heel stuk minder maar met deze tip ga ik zeker wat mee doen.
met vriendelijke groet.
Henk
Ik ga het ook proberen. Heb er ook last van als ik erg moe ben. Snoep en alle andere verleidingen haal ik alniet meer in huis. Maar 5 boterhammen met kaas……………..zomaar tussendoor gaat er ook in.
Succes allemaal
Gr. Maria
Hoi Yvonne,
Ik weet goed wat je bedoeld, maar sinds ik producten van Herbalife gebruik heb ik daar totaal geen last meer van. Als je de juiste voeding eet die je langdurige energie geeft zoals de formule 1 shake van Herbalife die geeft je ruim 3 uur energie samen met de fiberbond vezelfsupplement help je langer een voldaan gevoel behouden en levert een bijdage aan de natuurlijke eliminatie van afvalstoffen uit het lichaam. Als ik dan toch net trek heb in iets lekkers is een proteinereep met maar 140 calorieen een aanrader of natuurlijk een lekker stukje fruit. Zo behoud ik mijn gewicht met natuurlijk voldoende beweging en genoeg water drinken. Heeft iemand interesse in de producten van Herbalife…. we hebben ook sportvoeding en afslank programma’s, neem gerust contact met mij op via k.franse1@kpnplanet.nl
Yvonne het is echt aan te raden probeer het eens en je wilt nooit anders meer. Gr Karin
Gelukkig heb ik geen last van emotie eten.
Succes voor diegene die er wel last van hebben,
Groetjes,
Josee
Hoi Yvon,
Ben blij met weer tips om verleidingen te weerstaan!
Toch moet ik je zeggen, dat ik tot nu toe niet gezwicht ben. Chocola lijkt met het lekkerst maar uitgebannen. Ben heel gemotiveerd om fit en slank te worden/blijven.
Ik hou trouwens meer van hartig. Pak dan een handje noten, heerlijk!!
Toch denk ik stiekem weleens; zal ik dan nooit meer chocola eten? Ik hoorde wel dat puur 85% cacao te koop is. Misscien doe ik dat nog ‘s!!
Water drinken en zinnen verzetten is wat ik doe. Wil geen spijt van ‘het verkeerde’ ervaren!!
Groetjes van Lianne
Hoi Yvon,
Ik ben eeen echte emotie-eter, als er maar iets tegen zit, of ik een bui (heb last van depressieve gevoelens) op voel komen, ga ik eten en dat is niet zoals jij zegt, een heel pak koekjes ipv één enkel koekje. Ik eet werkelijk alles wat los en vast zit. Iets leuks gaan doen, helpt op dat moment niet. Een voorbeeld van wat ik eet, als ik mij rot voel. Bak vruchtenkwark, pak speculaas, paar stukken vlees die ik braad..soms haal ik patat en dan gewoon tussendoor..niet als maaltijd..ik heb ook geen momenten van (vr)eetbuien ik heb dagen soms zelfs weken..wat ik ook probeer en bij wie ik ook aanklop, tot nu toe kan niemand mij helpen en ik ben het dik zijn zo beu..als ik ga lijnen, houd ik het een paar dagen soms kleine twee weken vol en dan zit er iets tegen en begin ik weer met eten..dan krijg je soms te horen, jij wilt het niet graag genoeg, slank worden anders werk je wel harder..doet mij zoveel pijn.
Misschien hebben anderen een idee…
groetjes (vr)etertje
Hallo allemaal,
Bedankt voor alle leuke reacties, wow! Ik ga alle reacties verzamelen en even kijken wat we er mee doen, kom zeker op dit onderwerp terug!
Groetjes,
Yvon
Hi Yvon,
Bedankt voor de tip.Ik hou mezelf steeds voor van: heb je het nodig zo ja wat doet het dan met je als je het op eet.Als mijn man naar het buitenland is geweest neemt hij altijd veel chocola voor de kinderen mee.Zelf neem ik daar niets van omdat ik weet dat als ik eraan ga beginnen ik dan iedere keer als ik trek heb, ik dan een stukje ga pakken.Mijn snacks zijn noten,dadels en andere snacks uit het 90 dagen boek.Waar ik eigenlijk heel trots op ben dat ik het in huis heb.
groetjes Cynthia
Hallo Yvon,
Bedankt voor jouw practische ondersteuning. Het lukt mij goed om de zoetigheid te laten staan. Gisteren heerlijk 4 km.gewandeld in de vrieskou. Tevens doe ik éénmaal per week Pilates. Doet mij goed.
Groetjes Annie
Hallo Yvon,
Emotionele eten is een grote vijand van mensen en toen was ook van mijn.
Door emotioneel te eten prop je alles in zo dat weinig merk en honger gaat niet weg. Alleen later voel je resultaat van…
Hoe eerder men dat het zit tussen twee ogen hoe béter.
Bedankt je voor inzet.
emotie eten, zeer herkenbaar Ik kan er niet goed mee omgaan Voornamelijk de stress op het werk (en nu een beetje burn-out omdat mijn gebroken enkel en gescheurde enkelbanden niet willen genezen zoals ik dat wil) De tips van iedereen lees ik en ga hier mee aan werken Ik ben vandaag pas begonnen met het plan dus ik ben verder nog onervaren iedereen alvast bedankt voor de tips groetjes Marijke
Hi Yvon,
Goede tip ik ga het eens uitproberen.
Tja en het simpelweg niet in huis halen van allerlei lekkers is een leuke tip, maar als je met meerdere mensen samen in een huis woont werkt dat niet. Je kunt niet omdat jij een (eet)probleem hebt, iedereen met dit probleem opzadelen!
Groetjes,
Lenie
hey yvon
het is best een goede tip
ik heb een ander manier
alles wat ik lekker vind vb chips chocola koeken mars enz
ik haal het niet meer in huis dit is voor mij de gemakkelijkste
methode
groetjes sonja.
Het begint bij de supermarkt! Zorg dat je die dingen niet in huis hebt, zodat je je er gewoon niet aan te buiten kunt gaan. In plaats daarvan altijd fruit, sla en groente in huis hebben, zodat je daar creatief mee moet worden… Natuurlijk kan opschrijven en je gedrag zo bijhouden heel goed zijn, maar zorgen dat je het gewoon niet in huis hebt, is de beste preventie!
Hoi,
Voor mij is het moeilijk in de avond niet te snoepen.
bv,geen koekje te pakken of een beetje
chocolade. de hele dag zelf gaat wel goed.
Ik eet 3keer per dag gezond en een keer fruit met een glas water.
savonds eet ik geen toetje want dat kan vit.afbreken.Ik probeer voor ik naar bed ga magere yoghurt te nemen. zwem 1x per week en af en toe de hometrainer.
bovenstaande is van mij (vonnie) denk dat dit misschien even makkelijker is dan 2 Yvon”s
zooooo….dit is wel heeeeel herkenbaar…..en superbedankt voor de tips!
Ik was stiekum al een beetje begonnen met 3x per weer te cardio-en en moet zeggen dat bewegen doet ook wat hoor, voel me echt al veel vrolijker,het is leuk en een goede afleiding toch?
Maar…..idd….dat af en toe bijna onbedwingbaar zin hebben in iets lekkers(haal t al niet meer in huis hoor, dat helpt zeker haha) dat ga ik dus eens mooi opschrijven in wat voor stemming/situatie dat nu allemaal voorkomt.
Je voelt jezelf wel al trots als je er mee bezig bent…dus daar doen we het allemaal voor….dat heerlijke vrolijke,trotse voldane geveol!
En….ik voel me al veel energieker….das mooi meegenomen dacht ik!
Thx dames!
Joehoe het werkt! Ik neem mijn schriftje overal mee naar toe. Bedankt!!!!
als ik naar een spannende film zit te kijken wil hwt soms nog wel eens gebeuren dat ik wat meer zit te snoepen dan anders, ik heb dan geen honger maar lekkere trek maar voor de rest heb ik het prima onder controle en haal ik het gewoon niet in huis,dan is de verleiding er ook niet.
Hallo,
dit is een hele goeie tip
zelf heb ik dat ook uitgevonden bewuster omgaan met je gedachten
en waarom doe ik zo
als je je zelf dat gaat afvragen kom je er achter dat je helemaal niet zoveel
voedsel nodig heb en dat je makkelijk met 3 maaltijden of soms iets van fruit tussendoor de dag door komt.
groetjes Caroline.
Beste Inge en Yvon,
Ik weet al lang dat ik een emotie eter ben, maar weet echt niet hoe ik er vanaf kom.
Altijd als ik boos of verdrietig, gestrest be ga ik van alles eten, honger of geen honger, heb mezelf echt niet onder controle. Eenmaal als ik alles op heb ga ik me nog beroerder voelen dan voorheen want weet heel goed dat ik dom en fout bezig was.
Hoe krijg ik het onder controle? Heb al die tips die U gaf al opgevolgd maar heb echt geen zelfdiscipline.
Gr.
Hetty
ik ga het proberen, maar ik snoep bijna niet
groetjes corrie
Pfff…. Ik hoop dat dit gaat werken… gisteren was ik boos en verdrietig om iets wat gebeurt was. Toen heb ik bij mn ‘avond-kopje-thee’ de rest van de zak chocoladenootjes op zitten eten uit PURE FRUSTRATIE. Ik was mij er wel van bewust maar dacht wat kan het mij nu schelen? Ik zat nog ‘vol’ van mijn avondeten dus heb het eigenlijk met tegenzin naar binnengewerkt maar het hielp niet tegen mijn rot gevoel!
Eigenlijk ben ik nu nog ‘boos’ op mezelf dat ik het heb toegelaten. Dus ik ga zeker je tip oppakken en er wat mee doen. Ik geloof er wel in want als je afgeleid ben en je schrijft je gevoel op lucht het op en heb je ws geen zin meer…
Voor mij dus zeker de moeite waard om op te pakken en voor alle anderen:
ZET HEM SUCCES!!
Goeie tip! Alleen als slot zou ik willen toevoegen; ga niet iets leuks doen om maar niet te hoeven voelen. Emoties gaan sneller over als je er even in gaat zitten, ze goed voelt, en dan loslaat. Als je daarna iets leuks gaat doen prima!
Omdat er nog een “Gerda” reageert, ben ik Gerda II. Ik heb mezelf met emotie-eten aardig onder controle. Ik koop niet die dingen die me kunnen verleiden. Mijn gevaarlijke tijd is ‘s avonds als iedereen naar bed is. Gelijk met manlief naar bed zou beter zijn, want dan kan ik niet in de verleiding komen dingen te eten, waar ik gelijk weer spijt van heb. Maar ik ben een avondmens en wacht tot de tv welterusten tegen met zegt.
Ik keek het filmpje met voor me een grote zak chips en een glas wijn. Vandaag door omstandigheden alles mis gegaan, niet kunnen eten wat ik wilde, niet kunnen eten op het moment dat ik het wilde, toen gisterenavond thuis na een balen dag, vader opgenomen in het ziekenhuis en heel de avond een drukke dienst gehad op mijn werk, ik ben in principe geen emotieeter maar ik heb de zak chips leeggegeten en het glas wijn opgedronken. Nu heb ik geslapen en zit ik weer netjes aan mijn bodje yoghurt met havermout. Met vader gaat het goed. Nieuwe week geeft nieuwe kansen.
hallo Ivon ,heel fijn dat die tip zo goed over kwam dit ga ik zeker uit proberen
na 2 dagen goed opgelet te hebben ,was ik gisteravond na een leuke dag weg toch weer gevallen voor wafels en eigenlijk aan 1 heb je genoeg maar na een kwartier was de pak al weer leeg ,had helaas niet meer op de site gekeken anders was ik niet gezwicht (denk ik)
heel veel groetjes en bedankt Gerti
Yvon en Inge,
ik ben erg blij met jullie tips, lekker enthousiast ook. Het steunt me enorm, dank je wel!
groetjes, kees
Hi Yvon,
Bedankt voor je goede tip…terwijl ik je filmpje bekeek, had ik al een
glas water voor me staan…ben net een week bezig met mijn dieet en probeer me er aan te houden…
groetjes,
Doris.
ik ga je tip deze week toepassen! kijk trouwens graag op jullie site, staan veel nuttige bruikbare tips op, dank!
groeten ellen
Inge en Yvon Het gaat goed met mij en het gewicht.Na 18 februari als ik in het ziekenhuis ben geweest dan krijg je wel een mailtje.
Het snoepen is voor mij verleden.Honger ken ik niet meer dat is een goed teken. Yvon je vroeg hoe gaat het met mijn Emotie Eten dat heb ik goed onder controle ik voel me goed.Straks mijn wonden dan gaat alles weer goed de groetjes. Janus
HoiYvon
Ik heb daar inderdaad ook last van,maar ik neem dan een schaaltje yoghurt.
Is wel ff wennen hoor .
Of een volkoren boterham met wat hartigs.
B.V 30+kaas milner extra gerijpt of magere vleeswaren.
Succes,
Groetjes Loes
Hallo mensen,
Het filmpje heb ik nog niet bekeken (dit kan niet op mijn werk), maar gelukkig heb ik geen last van de neiging tot ‘troost-eten’. Ik heb het vermoeden dat mensen die deze neiging wél hebben, vroeger ‘getroost’ werden met een snoepje (‘snoepje erop, dan is het over’) ipv met een arm om hen heen of een kusje. Maar ik denk dat de tips ‘zoek afleiding’ of ‘drink een glas water’ en ‘ga je tanden poetsen, dan heb je geen trek meer’ goede diensten zullen bewijzen. Wat de BBB-oefeningen betreft kan ik zeggen dat ik ze niet allemaal kan doen, wegens reuma. Maar de 3 die ik wél kan doen, hebben wel effect. Dus daarmee ga ik door!
Ja, ik heb daar ook weleens last van. Gelukkige niet vaak.
Eigenlijk begint het al op het moment dat je je in de winkel laat verleiden toch maar die ene zak drop te kopen of iets anders. Dan hou je je zelf op dat moment al goed voor de gek. Niet kopen dus!
Een glas water drinken of iets gaan doen helpt zeker, dat heb ik zelf ook al ervaren. En opschrijven zal ik gaan proberen. Dank je voor de tip Yvon.
Yvon, de tip is bekend, maar het is goed om er weer op geattendeerd te worden. Het beste is om niet aan die trek te blijven denken. Als je eraan blijft denken, wordt het stuk chocola, koekje of stuk kaas alleen maar groter! Het gaat steeds lekkerder smaken.
Ga iets doen, je handen en voeten verzorgen, je gezicht, een blokje om lopen, een spannend boek lezen, iemand bellen of een mailtje sturen, desnoods ramen zemen. Zo is er nog veel meer te verzinnen. O ja wat ook echt helpt: je tanden poetsen! want een hap eten nadat je je tanden hebt gepoetst smaakt écht niet.
Yvon & Inge, weer dank voor de tip en jullie praktische aanpak!
Groeten,
Hallo allemaal, bedankt voor de supertips en goede reacties!
@J, heel veel succes, dit kan echt een grote stap zijn!
@Jeannette, laat me weten hoe het is gegaan met het opschrijven
@Cor, geluksvogel dat jij dit niet herkent!
@Josie, de 15 minuten test kende ik niet, ga ik zelf ook toepassen!
@Harm, helemaal waar, dat was ik nog vergeten erbij te zeggen
@Maaike, ja, soms is de verleiding verschrikkelijk… maar het is mogelijk er vanaf te komen weet ik uit ervaring, goed dat je op kantoor in ieder geval water hebt. Vaak staan daar op elk bureau ook potten met snoep, hoe is dat bij jou?
Ik ga alle tips verzamelen en er komt een vervolg op dit onderwerp. . Dus als je nog meer tips hebt, laat het me hier weten.
Fijne avond!
Hey Yvon, het lijkt allemaal zo gemakkelijk maar soms is de verleiding erg groot.
Op kantoor heb ik altijd water bij de hand maar thuis…
Je hebt gelijk, als je opschrijft wat je eet want dan ben je je wel bewust van wat je hebt opgegeten.
Dank je wel.
mijn tip is, zorg dat je chips, chocolade etc. gewoon niet in huis hebt en als je echt honger hebt neem dan een boterham of soep of yogert o.i.d.
Ik ben geen emotie eter, maar had in het verleden wel regelmatig last van de zogenaamde sugarblues. Sterk wisselende bloedsuikerspiegel of een vochttekort.
Voor mij helpt de 15 minuten test heel goed. Honger (een lage bloedsuikerspiegel) en dorst schijnen dezelfde effecten te geven, zweten, trillerig gevoel, trek in iets zoets. Je hersenen geven dan aan dat ze iets tekort komen. Ze kunnen je alleen niet vertellen of het een vocht of een glucose tekort is. Als je naar 1 of 2 glazen water en na een kwartier nog steeds dat hongerige gevoel hebt dan moet je idd iets eten. Maar meestal heb je gewoon een vocht tekort. Ik wel in ieder geval.
Ik drink ook nooit geen light frisdrank meer, kreeg daarna vaak last van een lage bloedsuikerspiegel. In een heel boek over voeding las ik dat je smaakpapillen zoet proeven en je alvleesklier insuline aan je bloed afgeeft om de suiker naar je lichaamscellen weg te brengen. Teveel insuline in je bloed zorgt voor een (te) lage bloedsuikerspiegel. Vervolgens komt er geen suiker in in je bloed en dan zit jij met een bloedsuikerspiegel die naar beneden knalt met alle gevolgen van dien.
En misschien een chocolatip. Voor degenen die net als ik gek zijn op melkchocola, koop puur chocola liefst zo puur mogelijk >72% cacao. Daar kun je lang zoveel niet van op en het is vele malen gezonder. Ik heb nu aan zo’n 20 gram genoeg, terwijl ik anders een hele reep naar binnen werk.
Beste Yvon,
Ik heb in het geheel niet het verlangen om al die extra dingen
te eten die je opgesomt hebt. Zelfs al heb ik af en toe een beetje
een hongerig gevoel. Wij gaan altijd tegen 12 uur s’avonds naar bed.
Dan kan het wel eens gebeuren dat ik trek in iets krijg.
Maar dan denk ik. Wil je afvallen ja of nee. Ik ga er dan voor
om af te vallen. Ik hou me strikt aan jullie receptenboek.
Hetzelfde heb ik 40 jaar geleden met roken gedaan.
Van de een op de andere dag. Ik maak er geen probleem van.
Ik wil je toch hartelijk danken voor je tip.
Maar deze is echt niet aan mij besteed.
Vriendelijke groeten,
Cor
Heel fijn, Yvon. Herkenbaar natuurlijk en ik geloof helemaal in jouw tip. Bewustwording helpt en schrijven ook. Dank je wel.
Ben benieuwd hoe het invloed gaat hebben
Ik ga nu met hele kleine stapjes vooruit maar ja 1 vreetbui verpest direct men dag:(
Ik ga het wel proberen omdat ik ook wel benieuwd ben wat er nou echt achter het eten zit want ik weet dat het psychisch is.
Nou ja hopelijk blijf ik stappen vooruit gaan en is dit een grote stap in de goede richting.
groetjes mij