Wat is de belangrijkste voedingstip?
Mensen vragen mij vaak: “Wat is nu de belangrijkste voedingstip?” Dat vind ik heel moeilijk te beantwoorden, al mijn voedingstips zijn belangrijk. Maar als ik nu zou moeten kiezen dan zou ik zeggen:
Zorg dat je het jojo-effect begrijpt en vermijd die valkuil
Stop met jojo-en
Het is mijn ervaring dat veel mensen de verleiding van een crashdieet niet kunnen weerstaan. Het is zo aantrekkelijk om jezelf een paar weken uit te hongeren en direct resultaat te zien op de weegschaal. Misschien heb jij ook wel eens zo’n hongerdieet gevolgd? Met ‘s ochtends een cracker met smeerkaas en als lunch een blaadje sla? Herken je dat?
Je wordt steeds zwaarder
Wat gebeurt er zodra je stopt met je dieet? Je komt nog harder weer aan. Iedereen die wel eens een crashdieet heeft gevolgd kent dit effect. Hoe komt dat?
Je lichaam heeft geleerd van het hongeren en gaat na het dieet alles in het werk stellen om de situatie te herstellen en wat extra voorraden aan te leggen voor het geval je weer gaat hongeren. Je leert je lichaam als het ware om zuinig met energie om te gaan en extra vet op te slaan!
Je gooit je stofwisseling in de war
Het effect van tijdelijk uithongeren is dat je wel wat gewicht kwijt raakt, maar tegelijkertijd raakt ook je stofwisseling in de war. Dat heeft een averechts effect op je gewicht, je wordt steeds dikker en het wordt steeds moeilijker om weer af te vallen.
Begin nooit aan een extreem hongerdieet!
Deze tip kan misschien jou ook wel kan redden. Want als je eenmaal aan het jojo-en slaat wordt het steeds moeilijker fit en slank te blijven. Begin daarom nooit aan een tijdelijk streng dieet. Ga in plaats daarvan stap voor stap je gewoontes gezonder maken, daar heb je veel meer aan en je lichaam zal je dankbaar zijn.
Maak stap voor stap je gewoontes gezonder
Het kan ook anders. Mijn advies aan jou is om voor altijd te stoppen met hongerdiëten. Ga in plaats daarvan stap voor stap je gewoontes gezonder maken.
Ontwikkel een goed voedingsschema, waarbij je geen honger meer hebt. Ga zo eten dat je het makkelijk vol kunt houden en op een gezonde manier afvalt met pure, natuurlijke productgen en lekkere recepten. In mijn receptenboeken ontdek je hoe je dat aanpakt.
Ik hoop dat ik je met deze tip weer een stap verder help met je eigen Gezonde Lifestyle.
Groetjes en heel veel succes,
Inge
PS: Heb je ervaring met jojo-en en diëten? Laat hieronder je reactie achter dat is ook weer interessant voor anderen. Alvast bedankt!
Google+
Voor de zoveelste keer ben ik weer aan het lijnen. Gebruik eiwitdieet plan. hiermee was ik 20 kilo afgevallen, prima voelde me goed etc. Daarna weer gewoon eten met koolhydraten, aangekomen wel 15 kilo. Het is altijd weer hetzelfde. Ik eet keurig zoals het moet nooit teveel, maar ga altijd ‘s avonds snacks. Kan dit echt niet stoppen of moet naar bed gaan. AFSCHUWELIJK IS DIT. Ik lijn al 40 jaar op en af. Hoe kan ik dit stoppen?
Hallo Ineke, goed dat je aan de bel trekt. Mijn advies is om te stoppen met tijdelijk lijnen en eiwitdieten, dat is superslecht en het helpt je niet. Het enige wat echt werkt -ook voor jou- is stap voor stap je gewoontes gezonder maken en dan blijvend. Dus geen rare dieten meer, maar elke keer een stapje zetten naar een gezondere gewoonte. Daar kan ik je bij helpen met het online programma Gezond Afvallen. Laat me weten of dat iets voor je is. Groetjes, Inge
Zorg voor een bezigheid in de avond, ga bv sporten. Je voedingspatroon alleen aanpassen is niet voldoende, je zult ook moeten bewegen. Daarnaast heb je koolhydraten nodig, in de juiste verhouding en met voldoende beweging kom je hier echt niet van aan. Een eetdagboek kan je helpen om inzicht te krijgen in je voeding. Mijn ervsring is dat deze niet altijd zo gezond is als je denkt. Succes ermee!
Ik heb geen ervaring met jojo dieten,maar ik merk wel dat ik niet veel eet en toch niet afval.Over die stof waar u het over had,hoe moet ik weet ik of het in te veel in mijn lichaam aan wezig is.Gr
Hoi Sharda, Weinig eten zorgt ervoor dat je lichaam in de spaarstand gaat staan.Als je dan weer veel gaat eten dan kom je weer aan. Om af tcallen moet je dus regelmatig en gebalanceerd eten.En het gaat dus vooral omde keuses die je maakt. Maar welke stof bedoel je?
hallo,
ik heb inderdaad ervaring met het jojo-en dieet,en het klopt ik wordt na het uithongeren steeds zwaarder. Op dit moment ben ik een week bezig met jou dieet en het bevalt mij uitstekend. Ik heb het gevoel dat elke keer als ik iets moet eten nog vol zit van het eten daarvoor. Ik voel met fitter omdat mijn maag geen hongergevoel geeft. Ik ben deze week al 2 kilo afgevallen en nu train ik nog niet een. Normaal rij ik minimaal 2 paarden per dag en alle oefeningen die ik van je gezien heb, deze heb ik in het verleden ook altijd bij de aerobic gedaan, dus dat moet lukken.Ik ben heel enthousiast over jou dieet en dit gaat mij zeker lukken om dit vol te houden. Je weet als je jezelf zo uithongerd dat dit niet goed is, maar dat is nu gelukkig verleden tijd.
Groetjes Thea
Hoi Inge ,
Teneerste wil ik zeggen dat het me wel begint te bevallen om gezonder te eten .
Ik moest eerst wel wennen aan de groene smoothies , maar het begin is er .
Ik heb vanochtend jam zonder toegevoegde suiker enzo gehaald in de natuurwinkel en dat smaakt lekkerder en frisser .
Ik heb alleen tussen de middag nog een boterham maar verder eet ik veel groente en fruit , noten er tussendoor
Het gaat stap voor stap maar ik heb weer zin om te fietsen en lekker te wandelen i.p.v. de auto te pakken .
ik stond vanochtend op de weegschaal en ben een paar kilo kwijt en voelde me harstikke blij.
Hallo Inge,wat ben ik blij met alle tips,ik volg je op de voet en heb al een hoop in mijn voeding aangepast.wat denk je als ontbijt ,een sneetje geroosterde zuurdesembrood,besmeerd met avocado,zonne-en pompoenpitten met een beetje aromat.ik eet dit 2 tot 3x in de week,mag ik dan de hele avocado opeten of moet ik de helft bewaren voor op een later tijdstip?Helaas kan ik je boek niet bestellen ,daar ik in Spanje woon.groetjes Magda
Je hebt absoluut gelijk Inge.
Er bestaat geen korte termijn oplossing voor een levenslang resultaat.
Een gezonde levensstijl, dagelijkse gezonde gewoonten zullen zorgen voor de resultaten waarvan je levenslang kan genieten.
Keep it up Inge