Als aanvulling op je dagelijkse portie groente (250 – 300 gram) kun je een verse groentesap nemen. Je lichaam neemt de voedingsstoffen uit vers geperst groentesap snel op en zo’n sap bevat net weer andere gezonde voedingsstoffen dan gekookte groente.
Dit recept voor de Gezonde Lifestyle Groentesap #1 bestaat volledig uit groente, probeer het en je kunt natuurlijk zelf variaties aanbrengen…
Heel veel succes!
Inge
Deze opname is onderdeel van de Gezonde Lifestyle Club, de leukste online club voor iedereen die gezond wil leven! Ben je lid? Log dan rechtsboven in. Ben je nog geen lid en wil je meer weten over de Gezonde Lifestyle Club? Klik hier voor meer informatie...
Gerelateerde Berichten:
Ik heb de twee boeken gehad maar geen cd
Ik heb namelijk heel slecht internet dan niet dan wel
Zou je me de cd nog toe kunnen sturen hartelijk dank
En heb al heerlijke gerechten uit t” boek gehaald
Hoi Inge
Kan ik mijn havermout of yoghurt ook zoeten met een klein scheutje diksap? Wat vind jij van diksap überhaupt?
Hoi Karen, ik zou de havermout en yoghurt nemen zonder zoetstoffen, suikers of diksap. Anders hou je je zoete smaak in stand. Als je een week of drie je ontbijt zonder zoetmakers neemt ben je er aan gewend. Dat is uiteindelijk het meest gezond.
Diksap is op zich een redelijk gezonde variant, maar het blijft suiker…
Hoi Inge,
Het is gelukt ik heb 2 bleekseld. vervangen door n halve komkommer. 3 kwart water erbij. Natuurlijk even 2x gezeefd 250 sap overgehouden.
Vind hem Pittig niet erg vervelend. Moet echt nog aan groentesap wennen.
Kurkurma word vaak in combi gegeten met pittig (peper) Dit zou de opname van kurkurma bevorderen. Zonder peper zou het moeilijk opgenomen worden door het lichaam.
Mijn blender is aan vervanging toe dus mogelijk is de sap centr. wat voor mij. smooth. kan hier mee ook gemaakt worden.
x vaness
Hi Vaness, ja inderdaad, neem kurkuma in combinatie met zwarte peper!
Heb in het verleden wel eens groentesappen geprobeerd….. Nu ga ik deze proberen ingredienten zijn lekker.
Ik doe alles in een blender daarbij mischien wat komkommer.Heb geen spir. inhuis. Ben benieuw of ik het dan niet te dik krijg. Vervolgens door de zeef aangezien ik een blender ga gebruiken. Hoop dat ik er wel 1 glaasje van overtehouden
Hoi Vaness, is het gelukt? De blender is eigenlijk meer geschikt voor smoothies, de sap wordt inderdaad erg dik. Je lost dat op door er water aan toe te voegen.
Dag Inge en Yvon,
Kan de recepten van je gezonde groentesappen niet meer vinden; kun je ze me nog een keer doen toekomen? Zou fijn zijn.
Alvast bedankt, elisjewa.jansen@gmail.com
Hallo Inge,
Ik heb geen sap centrifuge maar gebruik juist mijn staafmixer. Heel stom bij de Blokker heb ik een bloemenvaas van glas genomen en dat gaat geweldig. Ik neem veel citrus en ananas als basis voor mijn sap. Ik heb vandaag de dag begonnen met: 1 citroen, 1 banaan, 1/2 ananas, een appel en heb daar vervolgens 7 theelepels havermout, inulien, kaneel, en 2 eetlepels lijnzaad en water aan toegevoegd. Om extra zoet te krijgen heb ik er een scheutje natreen door gedaan om het extra lekker te maken. Hier de staaf mixer op gezet en; voila!
Goede combinaties zijn:
Wortels+havermout+Ananas+Gember+Kaneel
of
Appels+pruimen+rozijnen+koekkruiden
of
Sinaasappels+citroen+banaan
of
Wat je kunt vinden bij de groenteboer of wat je over hebt in de keuken als het maar vers is!
Als man alleen denk ik makkelijker dan echt vrouwelijk. Ik heb die sap machine niet zo graag omdat je er de vezels mee uit haalt, en het is zo een gedoe het allemaal af te wassen. De staafmixer laat ik gewoon na afloop in de vaas staan, met water en dan eet ik er s’ avonds weer uit. Daarna was ik pas af. Sneller dan zo eet niemand denk ik. Het gaat juist toch om de vezels en balast stoffen? Is het daarom gezond, of juist schadelijk zoals ik mijn sap maak? Het is dik sap, maar met meer water erbij kun je het dun maken. Ik geniet er van.
Als man heb ik niet veel fantasie, maar door Inge krijg ik wel weer nieuwe ideeen om uit te gaan proberen. Ik volg haar dan ook al een lange tijd. Vandaag (27/03/2011) kwamen de gummieberen ter loops in de Telegraaf weer aan bod. Ik neem aan dat jullie daar verder geen aandacht meer aan gaan besteden. De Telegraaf schreef dat ze enorm helpen bij het afvallen. Ik weet beter, kijk maar uit!
Groetjes
Thijs
Hallo Thijs,
Bedankt voor je leuke en uitgebreide bericht! Ik zei het nu pas, is me ontgaan… Wat een supertip op de sap met een staafmixer te maken, de meeste mensen hebben dat wel in huis en zo’n sapcentrifuge is een groot apparaat in je keuken.
Het is inderdaad ook prima dat je de vezels en dergelijke behoudt, het wordt dan alleen wel een dikke substantie. Doe je er extra water bij of hoe los je dat op?
Groetjes,
Yvon
Hoi Inge,
Op mijn keukenmachine zit een sapcentrifuge. Hij is wel trager, maar hij doet het ook. Ik heb de groene groentensap gemaakt en die was heerlijk. Alleen de groene kool is niet altijd te koop. Ik zal dit nieuwe recept zeker een keer proberen. Alleen moet ik op zoek gaan naar de puntpaprika. Eerlijk gezegd heb ik die bij mij in het dorp nog nooit gezien. Zouden bieten het hele jaar door te koop zijn? Ik ben nu op vakantie, maar als ik terug ben, dan ga ik deze sap maken.
Trouwens Inge, door jouw toedoen ben ik al van alles gaan uitproberen. Recepten uit je lifestyleclub, maar ook uit je receptenboek. Dat had ik nooit gedacht, dat me dat lukt.
Bedankt. En jouw filmpjes helpen heel goed.
Groetjes van Esther
Hoi Esther,
Bedankt voor je bericht. Ook jouw bericht zie ik nu pas! Super dat je van alles aan het uitproberen bent, that’s the way!! We zijn trots op je! Ik ga Inge aansporen om nog meer groentesappen en smoothie-recepten te maken
Groetjes,
Yvon