Op deze pagina vind je een selectie van mijn video’s. Ik hoop dat je er veel tips uit haalt en dat ze je helpen je lifestyle steeds gezonder te maken!
Groetjes,
Inge
PS: Wil je meer video’s zien? In de Gezonde Lifestyle Club ontvang je elke maand video’s van recepten, oefeningen voor thuis en online seminars. Ook vind je bij al mijn programma’s trainingsvideo’s met oefeningen voor thuis.
ben niet op dieet eet vaak ongezonde dingen alleen
heey inge had een vraagje over de prikpil die ik gebruik kan dat negatief invloed hebben op de hormoonhuishouding in het lichaam? en dat als ik ga sporten dat ik op gegeven moment niet meer afval omdat ik de prikpil gebruik om de 3 maanden?? en dat als ik me streefgewicht heb bereikt dat ik dan weer aankom door de prikpil??? hoe zit dat precies zelf wil ik echt gezonder leven en sporten op mijn manier maar kan dat wel als ik de prikpil gebruik? zou dit graag willen weten
Hallo Amanda, synthetische hormonen zijn inderdaad niet zo goed voor je lichaam. In de webinars met Dr. Kristy voor het programma Fit & Fabulous zijn we daar dieper op in gegaan. Zij is hierin expert.
De pil heeft inderdaad effect op je hormoonhuishouding en je gewicht. Maar als je goed clean eet en goed sport dan kun je nog steeds prima slank zijn. De reden dat jij schommelt met je gewicht is denk ik toch dat je dan een dieet volgt (welke) en daarna weer terug valt in je oude eetpatroon. Je kunt beter stap voor stap een gezonde lifestyle aanleren! Groetjes, Inge
hoi had een vraagje over knoflook is knoflook olie gezond in salades?
en mijn andere vraag is is aleo vera met groene thee merknaam TOP op de fles gezond en biologisch? ik hoop graag op die 2 antwoord terug te horen groetjes.
heey inge nog een vraagje over tabatha intervallen is het de bedoeling zo hard je kan 20 seconden trainen en dan pauze nemen van 10 seconden? dat je in die tien seconden rust?
Hoi Amanda, als je tabata op een crosstrainer doet of met hardlopen, blijf dan in de 10 seconden rust gewoon op een normaal tempo doorgaan, dus niet stil gaan staan.
Doe je tabata met oefeningen, neem dan 10 seconden active recovery, dan doe je de oefeningen 10 seconden heel langzaam en daarna weer 20 seconden voluit. Veel succes!
Groetjes, Inge
ik had nog een vraagje over biologische wheatgrass in poeder vorm kan je dat op de nuchtere maag in de ochtend om 6 uur drinken en dan aan krachttraining doen en dan om 7 uur ontbijten? en kan wheatgrass elke dag gedronken worden.
Hallo Amanda, zelf ben ik niet zo enthousiast over wheatgrass in poedervorm. Volgens Dr. Clement wordt dit gemaakt van het wheatgrass-pulp, dat zijn de vezels die overblijven nadat je het sap hebt geperst.
Je kunt in mijn ogen beter verse wheatgrass zelf persen en dat op je nuchtere maag opdrinken. In mijn vorige online seminar heb ik hier aandacht aan besteed en in het komende online seminar ga ik laten zien hoe je zelf wheatgrass kweekt.
Groetjes,
Inge
hoi inge heb net me havermout ontbijt met fruit en kaneel en chia zaad voor eerst gegeten gegeten vond in begin wel lkkr toen ik er meer van at steeds minder en op laaste moment toen ik het halve bord op had moest ik bijna overgeven hoe kan dat? moet mijn lichaam eraan wennen of kan ik er gwn echt niet tegen?
Hallo Amanda, ik denk dat je even moet wennen aan havermout
. Neem anders eerst een iets kleiner portie. Het heeft er ook mee te maken hoe gezond je verder leeft en wat je lichaam gewend is. Bouw het rustig op. Als het echt niet gaat, neem dan bijvoorbeeld mijn granenvrije ontbijt uit de Gezonde Lifestyle Club of een van de andere ontbijten uit met Receptenboek.
Groetjes, Inge
hallo inge ik heb net havermout gekocht in de supermarkt het merk heet Quaker en staat op 100% natuurlijke ingedrienten
ik heb gekeken op de ingredienten lijst en er staan geen E-nummers in wel zit er het volgende in: per 100 gram havermout energetische waarde 1500 kj 356 kcal eiwitten 11,0 koolhydraten 60,0 suiker 1,1 vetten 8,0 verzadigd 1,5 enkelv.onverz 3,0 meerv.onverz 3,3 voedingsvezel 9.0 oplosbaar 4.0 beta glucan 3,6
onoplosbaar 5,0 natrium 0,0 vitamines b1 0,90 mg (64%) b5 1,20 mg (20%) b6 0,33 mg (16,5%) foliumzuur 60 (30%) mineralen ijzer 3,80 mg (27%) magnesium 110 mg (36,5%) fosfor 380 mg (47,5%) er stond ook op dat het mogelijk sporen bevat van gerst & tarwe ik hoop Dat Dit Product Vodoet Aan Gezond En Biologische havermout. hoop poistief nieuws terug te horen groetjes
Hallo Amanda, dit ziet er wel goed uit. Zelf gaat mijn voorkeur uit naar biologische producten, omdat er dan geen chemische bestrijdingsmiddelen zijn gebruikt. Maar dat kan niet altijd en dan is dit al heel goed.
Groetjes,
Inge
ik had ook nog een vraagje over havermout bij de tuinen er zijn 2 soorten havermout die ze hebben havervlokken en Haverzemelen welke kan ik het beste nemen zou graag bij de tuinen het liefst kopen omdat ze goedkooper zijn dan de natuurwinkel.
Hallo Amanda, ik zou toch op zoek gaan naar havermout en dan bij voorkeur biologische. Havervlokken kan ook, de voedingswaarde daarvan is iets lager. Haverzemelen is echt iets anders, dat gebruik ik zelf alleen in mijn Groene Kool recept, maar niet als basis voor mijn ontbijt. Ik denk dat je de zemelen wel als extraatje door je ontbijt zou kunnen doen, maar niet als basis.
Hoi Inge, dank je wel voor de reactie. Bedoel je alleen cardio training op de nuchtere maag? Of cardio in combinatie met (lichte) krachttraining? Groetjes, Sophie
Hallo Sophie, inderdaad alleen cardiotraining op je nuchtere maag. Krachttraining doen op je nuchtere maag is zinloos. Je haalt dan te weinig rendement uit je training. Dus zorg dat je altijd eerst hebt gegeten voordat je een krachttraining gaat doen.
Hallo Inge, Ik heb een vraag. In 1 van je video’s adviseer je om een interval training van 30 a 35 min op de nuchtere maag te doen om wat extra gewicht te verliezen. Kun je uitleggen waarom dit goed is en wat voor effect dit heeft? Groetjes, Sophie
Hallo Sophie, als je op je nuchtere maag traint (cardio) is je vetverbranding hoger. Dit effect versterk je door met intervallen te trainen. Groetjes, Inge
hoi inge mischien een beetje rare vraag maar had een vraagje aan jou over hoeveel uur per nacht jij slaapt.
Hallo Amanda, ongeveer 7 tot 8 uur en soms wat minder als ik druk ben. Waarom wil je dit weten?
zomaar niks bezonders
hoi inge dus wat je bedoelt met 3 keer cardio en 3 keer krachttraining per week is dat de ene week cardio 3 keer en de andere week krachttrainingen 3 keer?
Hoi Amanda, ik bedoel inderdaad in 1 week… Als het teveel is doe dan 2x cardio en 2x kracht. Groetjes, Inge
kan ik elke dag cardio doen? en krachttrainng hoevaak 1 keer in de week of ook elke dag.
Hallo Amanda, hoe vaak je traint en wat je doet hangt af van je persoonlijke doelen. Elke dag cardio kan wel, maar is niet nodig. Doe 3x per week cardio en 3 keer per week krachttraining dan ben je goed bezig.
Breng wel variatie aan in het soort training en gebruik bij cardio intervallen.
dus in dezelfde week 3 keer cardio en 3 keer krachttraining in 1 week?
nog 1 vraagje kan goji bessen afentoe ook in het ontbijt? met havermout en chiazaad
Hallo Amanda,
Bedankt voor je bericht. Ja, dat kan prima!
hoi inge ik heb een lijstje gemaakt met de tijden waneer ikwil eten op de dag totaal 5 tijden gemaakt alleen komt de ochtend niet goed uit is half 9 de rest is wel goed het ziet er nu als volgd uit 8.30 12.00 14.00 16.00 en 19.00 kan de ochtentijd ook in 7.30 of gewoon 8.00.
Hallo Amanda, goed bezig!! Het gaat mij erom dat je bewust je maaltijden plant en geen maaltijden overslaat. Als je dag om 8:30 begint is dat natuurlijk prima. Welke maaltijd in dit rijtje zie je als lunch?
Groetjes,
Inge
12 uur grote lunch en 7 uur avoneten.
hoi inge ik zou graag ook willen afvallen met het boek Gezonde lifestyle receptenboek maar kan ik als ik ermee begin tegelijkertijd ook elke dag touwtje springen van 15 minuten? en de volgende dag krachtoefeningen doen of meteen na het springtouwen ik ben aan de prikpil dus zou het dan kunnen in die combinatie met alles?
Hallo Amanda, zeker is het goed om te sporten in combinatie met gezond eten! Juist super! pas wel op dat je niet te eenzijdig traint. Dus niet alleen maar elke dag touwtje springen. Ga ook krachttraining doen en andere vormen van cadio met hoge intensiteit.
De prikpil bevat synthetische hormonen, ik ben er geen fan van. Maar als je zoiets neemt is het juist extra belangrijk om de gezonde lifestyle methode aan te houden!
kan ik stap voor stap 1 maand lang als ontbij havermout en de volgende maand havermout en midag niog wat gezond dat ik het opbouw en me liokchaam langaam laat wennen of is dat niet zo goed idee en btr om het meteen alles ineenkeer gezond te eten standaard 5 a 6 keer per dag wat is nou beter stap voor stap gezonder eten of ineen keer gr. amanda
Hallo Syl, goed zo, het begin is er! Het is wel belangrijk dat je het touwtje springen afwisselt met krachtoefeningen! Dat is goed voor je spieren en gewrichten en voor je vetverbranding.
De porties die ik eet zijn misschien voor jou nog te groot, neem dan iets minder. Maar meestal zit het probleem niet in de hoeveelheid…. Als je overgewicht hebt eet je vooral de verkeerde dingen op het verkeerde moment.
Verder is het voor jou denk ik goed als je het idee van ‘afslanken’ los laat. Ga in plaats daarvan stap voor stap je lifestyle gezonder maken. Dat is veel leuker om te doen en je hebt er veel meer resultaat van, ook als je straks in de overgang komt. Dus gewoon doorgaan met touwtje springen en verder elke dag een kleine gezonde gewoonte toevoegen. Gewoon doen, want nu ben je nog jong!!
Hallo.inge.
Ik heb net je havermoutfilmpje bekeken en vraag me af met die hoeveelheden wat jij eet, is dat niet veel te veel voor iemand die geen sport bedrijft?
Ik vind het vreselijk om naar die sportschool te gaan met al die slanke mensen, zal dit dus ook niet doen.
Ik ben 48 jaar, 1.56 en weeg al jaren 68 kilo, stabiel overgewicht zeg ik altijd.
Ik vind afslanken erg moeilijk.Hik er al jaren tegenaan maar raak niet gemotiveerd, krijg het niet voor elkaar.
Vandaar dat ik nu begin met touwspringen, heb vandaag 15 minuten meegedaan zoals in je video en vond het leuk en hoop dit regelmatig te doen.
Wish me luck..Gr uit Zuid Limburg