Vraag:
Ik ben 38 jaar, 1m67 en weeg op dit moment 60 kilo. Ben sinds 6 weken 3 keer per week aan het trainen. Ik doe 30 min krachttraining en hierna 40 min cardio.
Mijn doel is om 2 kilo af te vallen en om een mooier gevormd lichaam te krijgen. Vooral mijn bovenbenen en billen zijn aan de flinke kant. Ik heb geen overgewicht dat weet ik, maar als ik 58 kilo weeg zijn mijn benen en billen iets slanker wat ik gewoon mooier vind.
Ben nu enkele weken bezig maar ik val niet af en verlies ook geen centimeters. Ik let ook goed op mijn voeding. In het verleden kwam ik ook weleens 2 kilo aan, dan ging ik een paar weken Sonja Bakker doen en dan vlogen de kilo’s eraf.
Dit doe ik nu niet. Nu eet ik gezond, sport 3x per week en er verandert niets. Ik ben allerlei mogelijke antwoorden aan het bedenken maar ik kom er niet uit. Is mijn stofwisseling misschien verstoord door het Sonja Bakker dieet? Drink ik te weinig water (5 glazen)? Ben ook een paar maanden geleden aan de pil begonnen, kan het daar aan liggen? Of moet ik gewoon even geduld hebben, wil ik te snel resultaat?
Antwoord:
Ik denk dat alle oorzaken die jij noemt inderdaad van invloed kunnen zijn op je gewicht en op het afvalproces. Ik loop deze punten even langs en geef je daarna wat tips:
- Door de pil verandert je hormoonhuishouding en dit kan invloed hebben op je stofwisseling.
- Een crash-dieet verstoort inderdaad ook je stofwisseling, dus als je een aantal malen kortstondig met het Sonja Bakker dieet flink bent afgevallen, dan is je lichaam in de jojo-stand geraakt. Hierdoor wordt het steeds moeilijker af te vallen.
- Verder denk ik inderdaad dat je ook te ongeduldig bent! Zes weken is nog heel kort als je bezig bent je lifestyle aan te passen en blijvend gezond te eten. Je hebt geen overgewicht en wilt alleen nog iets strakker worden, dat kost tijd.
Wat kun je doen?
Qua training ben je al goed bezig, door 3x per week te trainen en zowel cardio als fitness te doen. Je zou af en toe een interval-training kunnen inlassen en elke vier weken je oefenschema aanpassen, zodat je lichaam telkens weer schrikt en aan het werk moet.
Voedingsdagboek
Verder zou je je voeding onder de loep kunnen nemen en nagaan of daar nog winst te behalen valt. In onze cursus Fit@Home kun je 6 weken lang je online voedingsdagboek bijhouden. In combinatie met de lessen van Inge weet je na 6 weken exact hoe je moet eten en trainen om je ideale gewicht te bereiken.
Gerelateerde Berichten:
trek/honger gevoel krijg je bij de meeste dieten. Bij gezonde lifestyle aanleren mbt eten niet.
Hoi Selma,
Het ziekenhuis dieet. Het is een crash dieet. Je voelt het in je kleding je bent wat kleiner geworden in omvang. Niet op je weegschaal HET IS MAAR VOOR KORTE DUUR Na dat je gestopt bent.kom je meer aan (mijn ervaring & vele met mij). Dus ook je OMVANG NEEMT TOE Neem aub inge’s advies doe het door je lifestyle te veranderen.
ziekenhuisdieet klinkt idd verleidelijk maar is zeker niet gezond.
met een lifestyle verandering verandering van eetpatroon zul je zien dat je juist meer mag eten. Klinkt super eng. Maar het werkt. Je neemt de juiste portie’s en voedingsstoffen. En trek/honger gevoel willen we toch ook niet.
Hoop dat je je doel zal bereiken
grtz vaness
hallo,ik ben een week begonnen met ziekenhuisdieet en ben niets afgevallen, ze zeggen tot 5 killo kunt afvallen maar bij mij geen gram, maar het raar is dat ik in mijn kleeren voel.
Zou iemand mij kunnen uitleggen waarom.
Met vriendelijk Groeten.
Selma
Hallo Selma, het ziekenhuisdieet ken ik niet, het klinkt niet best, want in de meeste ziekenhuizen is de voeding niet echt clean. Ook is het zinloos om al na een week te gaan wegen.
Het allerbeste kun je in mijn ogen stoppen met dieten en een gezonde leefstijl gaan aanleren. Op basis van clean eating en goed bewegen. Daar heb je de rest van je leven iets aan!
beste Inge
Ben pas sinds kort met je programma begonnen en het bevalt me prima.
Nu zie ik hierboven dat je een bloedtest kan laten doen om te zien wat je tekorten etc zijn. Heb je ook adressen in de buurt van breda roosendaal? of komt drs verkaik binnenkort nog een keer met zo.n dag
groetjes Fleur
hoi hoi
toen ik nog 3x per week trainde viel ik ook niet af. Pas toen ik 6-7x per week ging trainen ging het heel erg hard. Het lijkt of de meningen nog verdeeld zijn over de hoeveelheid sport, maar ik heb zelf gemerkt dat het beter gaat nu ik meer train. Daarbij train ik niet alleen in mijn vetverbrandingszone, maar doe ik ook aan intervaltraining. Dat maakt niet alleen strakker, maar je krijgt een betere conditie en valt heel snel af.
Nou weet ik dat niet iedereen zo vaak kan trainen en dat het voor iedereen anders werkt, maar ik ben pas echt gaan afvallen toen ik vaker ging. Inmiddels ben ik in een half jaar 25 kg afgevallen. Natuurlijk icm een goede voedingsstijl (geen dieet).
groetjes angela
Ik lees in jullie stukjes steeds over het uitvoeren van cardio oefeningen onder begeleiding van een trainer. Nu snap ik wel dat de controle van belang is maar ik voel me er zo opgejaagd door. Heb niet het gevoel dat ik lekker ontspannen kan sporten. Kan ik daarvoor in de plaatst bv ook bodypump lessen volgen? Ook deze lessen werken met gewichten en benadrukken de diverse spiergroepen.
Hebben jullie nog andere alternatieven voor de fitnes apparaten?
Hoi Wilma,
Bedankt voor je bericht. Ja, bodypumplessen zijn prima! Dit is een combinatie van conditieverbetering en spierversterkende oefeningen. Als je liever zelf traint is onze cursus Fit@home misschien iets voor jou? Helemaal via internet, met 6 personal trainingvideo’s en begeleiding bij je voeding. Kijk maar even op:
Top Programma FitAtHome
Veel succes!
Inge