Vraag van Janny:
Hallo Inge en Yvon,
Ik wil jullie vragen hoe het kan dat mijn gewicht, na 5 kilo gewichtsverlies op het moment blijft staan op 67 kilo. Kunnen jullie mij daar antwoord op geven?
Antwoord:
Goede vraag! Dit komt vaak voor. Als je niet meer afvalt kan dat een paar oorzaken hebben. Ik zet ze voor je op een rijtje:
1. Je Volgt Een Crashdieet Of Eiwitdieet
Heb je een crashdieet of eiwitdieet gevolgd? Sonja Bakker of Dr Frank of iets dergelijks? Dan klopt het dat je op een gegeven moment niet meer afvalt. Je stofwisseling past zich aan en wordt trager. Deze dieten bevatten te veel verzadigde vetten en/of suikers, en je komt na een tijdje essentiele voedingsstoffen tekort.
2. Je eet ongemerkt weer meer
Je lichaam houdt het eten van te weinig koolhydraten niet vol. En ook het uithongeren wat sommige mensen nog steeds doen, hou je niet vol. Ongemerkt ga je weer iets meer eten en stopt het afvallen. Als je na zo’n dieet-periode je oude gewoontes weer langzaam oppakt ben je binnenkort weer terug op je oude gewicht. De enige manier om dit te voorkomen is blijvend je lifestyle te veranderen op een verantwoorde manier.
3. Je Stofwisseling Is Verstoord En Je Verbrandt Geen Vetten Meer
Een andere oorzaak die hiermee samenhangt is dat je stofwisseling echt ernstig is verstoord door het gejojo en volledig op de koolhydratenverbranding staat. Je verbrandt geen vetten meer. Als je dat hebt in combinatie met een eiwitdieet dan ben je bezig eiwitten te verbranden en je spieren af te breken.
Wat Is De Oplossing?
Ik weet niet of de oorzaken die ik noem op jou van toepassing zijn. In dat geval adviseer ik je je aanpak te veranderen. De enige oplossing die echt werkt en waarmee je je ideale gewicht bereikt is je lifestyle blijvend te veranderen. Dat betekent echt gezond gaan eten (dus elke 2,5 a 3 uur iets gezonds en geen fabrieksproducten meer zoals activia, drinkyoghurts, ontbijtgranen en light-producten) en goed gaan bewegen.
Het is nooit te laat om die stap te zetten. In onze 6-weekse cursus FIt AT HOME leer je via internet hoe je dit aanpakt.
Herken je een of meerdere van deze mogelijkheden? Laat het me weten!
Groet,
Inge
PS: Heb jij hier ook ervaring mee, dat het afvallen ineens stopt terwijl je voor je gevoel niets verandert? Laat hieronder je reactie achter en laat ons weten hoe jij hier mee omgaat. Dat is ook weer interessant voor de anderen. Alvast bedankt!
Gerelateerde Berichten:
Hi Janny,
Als je niet meer eet, accepteer gewoon dat je momenteel niet afvalt. Vooral niet meer gaan eten, omdat je teleurgesteld bent. Wel in beweging blijven en vooral van het leven genieten.
succes toegewenst en zonnige paasdagen!
groet, ylonda
Hey,
ben pas op deze site terecht gekomen en heb nu al meer geleerd dan ik ooit voor mogelijk had gehouden. Ik heb de e books online en al helemaal uit. Ik was met een dieet bezig: het south beach dieet. Werkte prima, ben in 5 weken 6 kilo afgevallen. Maar daarna bleef ik zeker 4 weken op hetzelfde hangen, terwijl ik toch zo mijn best deed. iedere keer op de crosstrainer, begonnen met hardlopen, steeds minder grote porties. totdat ik het zat werd dat ik al weken zo bleef hangen en de laatste 3 kilo’s niet wilden verdwijnen.
Ik las dat ik te weinig kon eten!!!!! En dat je lichaam zich daar aan aanpast. Nu ik dacht, probeer het waarom niet, iedere dag even op de weegschaal en heel goed in de gaten houden hoe dit afloopt. Kom ik een paar onsen aan dan stop ik gelijk. Mijn 3 grote maaltijden werden wat kleiner door de voedzame tussendoortjes die ik at: yoghurt, soms stukje roggebrood met 30+ kaas, dan weer eitje, dan handje amandelen, dan radijsjes en niet te vergeten die heerlijke tomaatjes! En af en toe als een traktatie een dadel!
En wat denk je? Kon ik daar voor niet anders dan aan eten denken (en vooral zoet) nu ben ik toch weer 1,5 kilo kwijt! terwijl ik echt meer eet. Alleen anders. En dan mijn darmfunctie. ik heb altijd moeite met mijn ontlasting. Soms 1 keer in de week.. Nu kan iedere morgen na mijn ontbijt gewoon naar het toilet! Daar ben ik nog blijer mee dan die 1,5 kilo.
Voor iedereen kan ik dit aanraden en lees de tips; gegerandeerd dat het ook bij jou werkt!
Gr Liesbeth
Hoi Liesbeth,
Dat is super, gefeliciteerd met dit resultaat! Als je inderdaad serieus aan de slag gaat met je eetpatroon zoals wij adviseren dan merk je gegarandeerd dat je gaat afvallen terwijl je meer eet. En als je er eenmaal in slaagt je behoefte aan zoet onder controle te krijgen, wat heel goed kan met deze methode, dan blijf je ook makkelijker op gewicht. Nou, heel veel succes en hou ons op de hoogte!
Inge
Hallo Yvon en Inge,
Wel positief nieuws, als ik het zo lees! Mijn complimenten!! Wilde dat ik aan kon sluiten, maar helaas. Nu niet.
Tob even met de overgang. Opvliegers, vocht vasthouden, soms stemmingswisselingen. Klinkt weer als een (verveeld) excuus, maar is wel zo. Ik sport weer 3 keer in de week. Lekker hardlopen buiten. Wat dat betreft blij dat de sneeuw weg is.
Het gewicht blijft hetzelfde. Moet nog 8 kg afvallen, wat niet lukt. Op het werk (super-)druk en gun mij geen tijd om pauze te nemen.
Is er ook een alternatief voor water, thee en/of koffie die je onbeperkt kan drinken? Doordat het behoorlijk ging vervelen, heb ik mij op de biologische karnemelk gestort, maar of dit goed is als je te veel ervan drinkt, weet ik niet. Kan ik hierover feedback krijgen?
Alvast bedankt!!
Groetjes en fijne paasdagen allemaal!
Lia
Hallo Lia, een goed alternatief is de Crystal Clear. Minder dan 1 Kcal. per 100 ml. Ook nog erg lekker om te drinken.
Succes.
Gr. Astrid
Hoi Lia,
De overgang is inderdaad een lastige periode. We gaan hier een apart programma voor ontwikkelen omdat ik hier zelf inmiddels ervaring mee heb en toch slank en fit blijf. Dus het geheim van clean eating en goed bewegen werkt ook als je in de overgang bent, maar wel met wat extra’s. Kom ik op terug!
Voor wat betreft je vraag over het alternatief voor water en thee… het allerbeste blijft het om water te drinken of groene thee. Karnemelk kan ook, maar ik zou hier niet onbeperkt van nemen omdat hier toch nog suikers en vetten inzitten.
Inge
Hoi allemaal, het ligt niet uitsluitend aan hetgeen je eet, je zult ook meer lichaamsoefeningen moeten doen.Dit is voor een ieder het probleem. Veel succes, Rob
Hoi hoi,
Vraag mezelf echt af wat ik verkeerd doe !!!! Ik ben 1.65m weeg 75 kg. Ben nooit dik geweest zelfs niet na mijn bevallingen. Nu is het wel zo dat ik sinds 1,5 jaar na 25 jaar roken, gestopt ben en ben op gewicht gebleven dwz het gewicht van rond de 75 kg.Ik doe sinds ongeveer een 9 maanden mee met jullie voedingspatroon. Doe waarschijnlijk dingen fout want ben nog niets of nihil afgevallen. zou willen vragen of jullie mijn eetgedrag even willen bekijken. ik eet nl ong. het volgende per dag.
6.00 een kommetje biologische muesli gemengd met haver/speltvlokken en gebroken lijnzaad met sojamelk
9.00 een stuk fruit
11.00 een cracker met 20+ smeerkaas en konkommer
12.30 roggeboterham of donkerbruine boterham met magere vleeswaren en een verse salade bestaande uit paprika/tomaat/sla/konkommer/radijs/pijnboompitten/wortel.
15.00 een stuk fruit.
18.00 1 grote aardappel of Zilvervliesrijst veel groente en klein stukje vlees.
s’avonds meestal niets soms een handje nootje of stukje zalm of kaas.
Ik eet zelden snoep en/of koek. eet veelal biologisch. becel boter op brood/ weinig tot geen dierlijk vet/ gebruik geen suiker alleen 1 zoetje in de koffie.Weinig tot geen alcohol.
Ik loop elke morgen een half uur naar het werk. Heb wel een zitbaan maar loop tussen de middag ook 3 kwartier. s’avonds altijd bezig. 1 avond in de week Yoga en ben nu ook maar sinds kort begonnen om 2 avonden naar de sportschool te gaan.
Ik zou zo graag 10 kg eraf willen hebben. Hebben jullie nog ideeen? IK hoor heel graag of ik dingen fout doe.
Alvast dank!!!!!
Liefs Gwen
Mm, herkenbaar! Ik ben er zo onderhand van overtuigd geraakt dat 60 kilo(bij 1.62 m) gewoon bij mij hoort, wát ik ook doe. Vorig jaar heb ik het programma Fit in 90 dagen online gevolgd en leef nu nog precies zo. Ik hoef niet meer in kilo’s af te vallen, maar wil gewoon strakker = minder (buik)vet. Mijn vetpercentage moet naar beneden vind ik zelf en ik merk dat dat niet gemakkelijk gaat. Afvallen van kilo’s ging mij beter af… Dus wie hier nog tips voor heeft.. WELKOM!
Succes allemaal.
Met vriendelijke groet, Greta
Hallo, daar ben ik weer eens. Bedankt voor de tip. Ik sta ook stil in gewicht en weet hoe dat komt. Ik kan niet sporten zelfs niet veel lopen en heb veel medicijnen moeten gebruiken. Ik probeer zo gezond mogelijk te eten. Hier in Antalya is de zomer gestart dus zwemmen (in de zee)kan ik wel en zal ik ook gaan doen.
Leuk dat het met iedereen zo goed gaat.
Groetjes
Conny
Beste Inge en Yvon,
Heel leuk om weer een bericht van jullie te krijgen.Verbazingwekkend toch dat zoveel mensen steeds weer die hypes volgen zoals Bakker en Dr Frank.
De laatste heeft gewoon het oude Atkins dieet weer in een nieuwe vorm gegoten,zoals ik al eerder schreef,en mensen trappen er steeds weer in Zeker als de Dr. op tv zich opwerpt als deskundige.Bovendien is het een goede bron van inkomen.
Weer bedankt voor de goede tips. Jullie manier van kilos kwijt raken is volgens mij een van de weinig gezonde methodes. Ik eet al goed, soms iets te veel [fruit ,Yoghurt e.d] maar de extra kilos zijn er al weer af, door meer bewegen,zoals tuinieren in deze tijd.
Met vriendelijke groeten Wicher
Hallo allemaal
Sinds ik begonnen ben ongeveer een half jaar geleden ben ik 5 kg afgevallen. Heel gelijkmatig. Dat voelt goed. Ik hoef ook niet meer af te vallen. 1.70m en schommel zo rond de 70 kg. Ik probeer op 69 kg te blijven (psygologische grens). Bij het zoveel mogelijk hanteren van de recepten voel ik mij ook veel beter. Fitter en minder gasvorming in de darmen. En nu het weer beter word heb ik ook veel meer zin in bewegen. Probeer vol te houden. Het resultaat is er naar. Succes
Groetjes Geertje
Hallo Inge & Yvon,
Ben altijd weer blij met jullie tips en filmpjes, dat houdt me op het rechte pad als ik weer even ben afgedwaald
. Na jullie cursus ben ik me nog steeds bewust wat ik eet en vooral de hoeveelheden die ik opschep. Het blijft wel opletten om niet terug te vallen in oude gewoonten. Lekker, gezond eten en heel af en toe eens zondigen is een prettige levensstijl.
grtjs,
Lenette
Beste Inge,
Bedankt voor je email.
Ik houd me aan je recepten en ben vanaf half januari 7,5 kg.
afgevallen. Het gaat langzaam met onsjes op en neer.
Het probleem is dat ik te weinig beweeg. Ik zou eigenlijk
aan mijn versleten knie geopereerd moeten worden.
Ik stel dit met medicijnen zo lang mogelijk uit.
Ik heb een volkstuin (gezond biologische producten) en twee tuinen
bij mijn huis. Daarom wil ik niet een tijdje uit de running zijn.
Sinds ik je dieet doe ben ik geheel gestopt met alcohol en
light frisdranken.
Ik had s’avonds altijd last van brandend maagzuur,maar sinds
het dieeten in het geheel niet meer. Ook ben ik niet meer duizelig
bij het opstaan s’ochtends. Al met al heeft het gezond eten zijn
voordelen.
Vriendelijke groeten,
Cor
Hallo Inge en Yvon,
Het ging met mij redelijk met afvallen totdat mijn man plotseling naar het Zieken huis moesten toenging ik in de fout,ik ben een emotionele eter en ben toen in no time 2 kilo aangekomen dus wat nu?
Ik weeg nu 79 kilo en moet naar de de 75 kilo van mijn Cardioloog.
Kunnen jullie mij a.u.b. helpen???
Alvast bedankt,
groetjes Loes
Herken je probleem. Maar bedenk dit, morgen zijn er misschien geen spanningen meer en kun je weer gewoon de goede weg opgaan hoor. @ kilo is gelukkig niet zoveel om terug te proberen af te vallen. Verder wil een stuk papier waar je de boel opschrijft ook wel een helpen de eetbui voor te zijn. Je hoeft het niet te bewaren. Ik steek het rustig in de fik, als ik klaar ben met schrijven en het niemand wil laten lezen. En ja, met vallen en opstaan kom je er ook . Echt waar. Veel veel succes
Wat jullie als argumenten geven voor niet meer afvallen daar kan ik me in vinden maar het is toch ook zo dat je op een gegeven moment je goede gewicht hebt “gevonden” en dat je daardoor niet meer afvalt.
Het lijkt mij namelijk ook niet zo dat wanneer je 1.72 bent dat je 55 kilo moet wegen o.i.d. dat is ook niet gezond.
Ik ben zelf 1.68 en weeg 67 kilo. Zou er wel wat af willen hebben maar ben in totaal in 2 jaar tijd na twee zwangerschappen 15 kilo afgevallen en merk dat het dan heel erg moeilijk is om er nog 2 of 3 kilo af te krijgen. En sport ook nog 2 á 3 keer in de week fanatiek.
Ik zou dan wel benieuwd zijn wat je nog voor tips voor mij hebt om toch die kilo’s nog kwijt te raken. Ik heb namelijk in verhouding wel veel buikvet en dat zou ik graag nog kwijt raken. Voor de rest ben ik prima in balans.
Groeten Claudia
hoi
vraagje ben je nog wel te zwaar?
Ik ben 2jaar geleden van 103 kilo naar 60 gegaan.
Niet op een gezonde manier stress.
Daarna hield ik dat vast.
Ik voelde me daar niet goed op lage bloeddruk hypo s.
Toen gaan sporten en aangekomen ben nu 68kilo en voel me lichamelijk veel beter.
Vond t wel moeilijk om dat getal los te laten .
Maar naar 60 lukt niet meer en 68 is een prima gewicht voor een lengte van 1.76 denk ik.
T voelt in elk geval nu goed en ik eet gezond sport en beweeg.
Hallo Inge en Yvon,
Dank weer voor dit bericht. Goeie tips, informatie. Ook ik sta stil met mijn gewicht, denk soms ‘oh,oh’ ik kom weer bij. Iets doe ik dus niet goed. Wijn en te weinig beweging!? Daar moet verandering in komen. Mijn ‘onmatig kunnen zijn’ wil ik zo graag afleren. Ik wil heel graag nog 3 kilo afvallen. Roep dan graag ‘help, oh help’, maar weet dat ik het toch zelf moet doen (toch met wat hulp?).
Groeten,
Connie
Hoi hoi
Ik ben inmiddels 30 kg kwijt en moet er nog 15. maar ik sta al zeker 4-5 maanden helemaal stil. nou ja, kilootje erbij, kilootje eraf. maar er gaat iig niets meer af. en dat frustreert best wel. door het vele sporten zie ik er wel dunner uit (in die 4-5 maanden) maar de weegschaal (gewicht en vetpercentage) is het er niet mee eens.
Hallo Inge, Yvon en alle anderen,
Ik ben een paar jaar geleden al begonnen met zoals ik het noem ‘geen rommel meer eten’ en ben toen in ruim een jaar tijd 20 kg afgevallen. Na dat jaar (nu dus al een jaar of 4 geleden) blijf ik rond hetzelfde gewicht van ongeveer 68 kg schommelen. Deze winter heb ik minder beweging gehad omdat ik door die langdurige sneeuwperiode niet op de fiets naar mijn werk kon (en sportzalen houd ik niet van). Ik denk dat het hem zit in te weinig beweging. Ik heb er het volgende op gevonden: Bij ons boven staat een hometrainer en als ik niet op de fiets naar mijn werk kan, ga ik ‘homefietsen’. Je moet wát. En misschien dat ik toch ongemerkt weer iets meer ‘rommel’ ben gaat eten. Daar moet ik dus nog beter op letten. Bedankt voor jullie tips, feedback en mailtjes. Ze houden me scherp!
Groetjes,
An
Hallo,
Ik woog op 31 december 128,5 kg
Ben inmiddels afgevallen tot 112,5 kg
Begin ging uitstekend en daarna steeds moeilijker
Volg thuis streng het Atkins dieet daar ik eerst terug wil naar 100 kg (ben 200 cm lang) Gedurende mijn regelmatige zakenreizen naar Azie waar het houden van een dieet tot de onmogelijkheden behoort, (cola light kennen ze niet eens) kom ik in een weeks meestal weer 3 kg aan. Dat gaat er redelijk gemakkelijk binnen een week ook weer af. dan blijf ik weer steken op de 112 grens. Daar kom ik maar niet doorheen wat ik ook probeer.
Moet wel bekennen dat beweging niet tot de meest favoriete bezigheden behoort maar ben dagelijks in mijn werk wel fysiek zeer actief.
Ik ben er van overtuigd dat ik veel fout doe.
‘s morgens koffie, de lunch is altijd bouillon
en tussendoor een eitje, een stukje kaas, iets van vis.
Om 1700 uur een koolhydraat vrije maaltijd met een behoorlijke portie.
Wat kan ik nu het beste doen om werkelijk resultaat te boeken.
Bert
Hallo,
Ik volg geen dieet, maar let op wat ik in mijn mond stop. Gezonde voeding en geen snacks. Ik ben veel water gaan drinken, en het gaat goed. Ik ben nu 10 kilo afgevallen , ik ben 10 januari begonnen. Ik ga echter wel naar feestjes en dan zondig ik een beetje…
Ik ga 2x per week fitnissen in combinatie met cardio, en ik vind het geweldig. Verder tennis ik nog 2 x per week. Ik wil er nog graag 5 kilo af, en het lukt langzaam maar zeker. Ik heb een hele mooie jurk 1 maatje kleiner gekocht. Hij kan dicht maar stond niet mooi, ik woog toen 84 kilo. Hij kan nu aan maar met die paar extra kilo’s eraf zal het nog mooier staan!!! Ik blijf stug doorgaan. Doeiii.
Hallo Inge en Yvon,
Leuk jullie mailtje en ja, ik ben ook ca. 4,5 kg minder in gewicht, maar ben al 2 weken op hetzelfde gewicht….ik probeer mijn eigen dag te maken
wat betreft het eten van die dag….
Ik beweeg wel, ben 3x perf week te vinden op de golfbaan….
Mocht even niet sporten i.v.m. ingreep aan mijn been…
vr, groetjes
Doris.